In che modo l'hygge può aiutarci a rallentare

Per molti di noi l’idea di “rallentare” a gennaio può sembrare controintuitiva. Con la raffica di'anno nuovo, me nuova', pubblicità di purificazioni e regimi di esercizi per liberare il corpo da ogni residuo di baldoria festiva e una sensazione sempre presente di pressione per tornare a pieno ritmo dopo alcuni giorni di relax durante quello che è spesso il periodo più impegnativo dell'anno. In effetti, se hai intenzione di "rallentare" a dicembre, è probabile che riunioni di famiglia, feste di lavoro, liste di cose da fare, acquisti e programmazione (per non parlare dell'incertezza di fondo sul fatto che i piani di Natale andranno effettivamente avanti quest'anno a causa di tu-sai-cosa) significano che potresti non aver avuto il tempo necessario per rallentare le cose. Se non ci prendiamo il tempo per riposarci e rinvigorirci durante il Natale, finiremo per inciampare nel nuovo anno più logori e prosciugati di prima, il che significa che il ciclo di stress senza fine, ansia e burnout al limite farà capolino ancora una volta.

Vivere al ritmo della natura

Per concederci il tempo di cui abbiamo bisogno per recuperare e rigenerarci fisicamente, emotivamente e spiritualmente, è importante fare le nostre scelte di vita non secondo il calendario appeso al muro, ma secondo il ritmo naturale delle stagioni. I tre mesi invernali nel Regno Unito sono dicembre, gennaio e febbraio, e la stagione invernale racchiude un'energia molto particolare che supporta attività molto specifiche. L’inverno è incentrato sul letargo, sul riposo, sul vivere un ritmo più lento, sul rafforzamento delle nostre connessioni sociali più strette e sul prendersi del tempo per riflettere, resettare e mangiare cibi stagionali specifici. L’inverno non riguarda una vita ad alta energia, stressante e frenetica. L’inverno non riguarda la disintossicazione e la pressione autoimposta per apportare cambiamenti irragionevoli alla vita. L’inverno – e soprattutto gennaio, che è la metà dell’inverno – significa portare più hygge nelle nostre vite per rallentarci.

Cos'è Hygge?

Hygge (pronunciatoHyoogahOabbraccio) è un termine danese e norvegese per una sensazione di intimità, conforto, calore, semplicità, nidificazione, unità con i propri cari e comprende profondamente la natura e le stagioni. In questi paesi scandinavi, l’inverno tipicamente rigido fa sì che le famiglie trascorrano molto più tempo in letargo a casa, dedicando tempo a cucinare i pasti insieme e dedicando meno tempo allo stressante trambusto che può verificarsi in altri periodi dell’anno. Questa capacità di adottare uno stile di vita riposante e riposante è perfettamente in linea con lo sviluppo umano e in Meik WikingsIl piccolo libro dell'hygge: il modo danese di vivere bene,Verranno introdotti vari principi che possiamo praticare per vivere più hygge.

Se vuoi imparare a rallentare, vivere secondo le leggi della natura piuttosto che secondo le date un po' artificiali del calendario e avere la forza di vivere secondo i tuoi ritmi, continua a leggere per scoprire come portare più hygge nella tua vita.

Presente

Immergersi nel momento presente è uno dei principi fondamentali della vita hygge. Questa capacità,Esseredi più eFaremeno è la chiave per impegnarsi veramente con le piccole gioie della vita e aiuta a creare un senso di appagamento non solo con la vita, ma con noi stessi. Ora è più facile che mai lasciarsi distrarre dalla tecnologia e dalle esigenze di una vita frenetica, ma quando lasciamo che il telefono, i social media, la televisione, le riunioni online e le e-mail infinite prendano il sopravvento, perdiamo la nostra vitalità e finiamo per perdere la vita che ci passa accanto. Praticare la presenza potrebbe essere uno dei propositi più gratificanti che ti poni per questo nuovo anno ed è incredibilmente prezioso per il nostro benessere. Sii più presente stabilendo confini rigorosi tra lavoro e vita privata; Scegli un orario in cui disattivare la posta elettronica e rispettalo. Se necessario, elimina le app di posta elettronica dal telefono in modo da poter accedere alle e-mail in modo consapevole e specifico solo sul tuo laptop o computer. Allo stesso modo, trascorrere una quantità eccessiva di tempo sui social media è un modo rapido per perdere molto tempo e ci impedisce anche di essere presenti. Scegli un posto in casa dove riporre il telefono (come facevamo con i telefoni di casa prima che si diffondessero i cellulari!), e quando hai finito di usarlo, mettilo lì. Avere il telefono in tasca significa che è fin troppo facile prenderlo di riflesso, ma passare del tempo senza ci permette di immergerci nuovamente nella vita di tutti i giorni e viverla veramente.

I nostri consigli per aiutarti a praticare la presenza:

Comfort

Sentirsi veramente bene è una cosa meravigliosa per il sistema nervoso, ma lo sperimentiamo ormai molto raramente. Il comfort è la sensazione di poter lasciarsi andare, rilassarsi e rilassare il sistema nervoso, ma quando siamo “attivi” 24 ore su 24, 7 giorni su 7, il nostro corpo e il nostro sistema nervoso non potranno mai rilassarsi. Anche sentirsi a proprio agio nella propria pelle è un aspetto importante dell'hygge ed è qualcosa con cui molti di noi lottano a gennaio poiché le pressioni esterne cambiano i nostri corpi. La verità è che il nostro corpo non vuole perdere peso in inverno: si è evoluto nel corso di milioni di anni per immagazzinare un po' di grasso per mantenere il calore durante i mesi più freddi dell'anno. Qualsiasi tipo di programma di perdita di peso purificante, rapido o consapevole è molto più adatto alla primavera, quando le verdure amare ricominciano a crescere, le giornate si allungano e siamo naturalmente più motivati ​​a sentirci più leggeri. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei propositi per il nuovo anno di rinunciare ai cibi preferiti non sempre vanno secondo i piani... Gennaio è il momento per sviluppare un senso di fiducia e amore per noi stessi nel corpo in cui ci troviamo attualmente. È anche il momento di sperimentare la gioia (un altro principio dihygge),nessun senso di colpa. Cucina pasti abbondanti e caldi con cibi di stagione come ortaggi a radice macinata, verdure a foglia scura e prenditi il ​​tuo tempo! Questo è il mese dei piatti unici a cottura lenta, da gustare lentamente a tavola con i propri cari. Invece di tuffarti a capofitto in una depurazione a base di succhi, dai al tuo corpo la nutrizione di cui ha veramente bisogno durante l'inverno e risparmia il disagio della disintossicazione per la fine dell'anno.

I nostri consigli per un maggiore comfort durante la pratica:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

gratitudine

La gratitudine è premurosa, il che ovviamente ci impone di rallentare e fermarci. Quando ci prendiamo un momento per riflettere su ciò per cui siamo grati nella vita, stiamo mettendo in pratica un altro aspetto chiaveIgge.Anche se i primi giorni di gennaio sono spesso pieni di propositi, nuove intenzioni, pensieri di cambiamento e, in generale, di accelerazione verso un altro anno, tutto ciò può pesare su di noi e spesso portarci a prendere decisioni in base a ciò che pensiamo.Dovrebbefare, non ciò che è veramente giusto per noi. Sentimenti di genuina gratitudine ci aiutano a sentirci presenti e bene e migliorano significativamente l'umore, utile nei mesi invernali più bui. La gratitudine ci aiuta a prendere coscienza di tutte le cose per cui siamo già grati nella vita e ci fa naturalmente vivere più lentamente e con consapevolezza. Oltre a scrivere un elenco quotidiano di gratitudine, possiamo aumentare i sentimenti di gratitudine esprimendoli agli altri; a chi sei grato? Quando è stata l'ultima volta che hai ringraziato te stesso? Ricevere gratitudine è anche un modo potente per ricablare il cervello per sentirsi più calmo e connesso socialmente.

I nostri consigli per aiutarti a praticare la gratitudine:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Questi sono solo tre modi in cui l’hygge può aiutarci a rallentare questo gennaio, il che è più importante che mai in un periodo di costante cambiamento e incertezza. Dimentica il calendario sul muro e autorizza te stesso a vivere a un ritmo più naturale in linea con la stagione invernale di gennaio.