Come Hygge può aiutarci più lentamente
Come Hygge può aiutarci più lentamente
Per molti di noi, l'idea di diventare "rallentamento" a gennaio potrebbe essere controintuitiva. Con il blocco del fuoco di "Capodanno, nuovo I ', pubblicità per i piani di pulizia e formazione per liberare il corpo da tutti i resti delle feste e una onnipresente sensazione di pressione dopo alcuni giorni pieni di rilassamento nel periodo spesso intenso dell'anno. In effetti, se hai l'intenzione di "rallentare" a dicembre, esiste la possibilità che le celebrazioni familiari, le celebrazioni del lavoro, le liste di cose da fare, gli acquisti e la programmazione (per non parlare dell'incertezza subliminale sul fatto che i piani di Natale andranno effettivamente quest'anno a causa di Sie-Wei-Schon-cosa) che non hai tempo per affrontare le cose più lentamente. Se non ci prendiamo il tempo di recuperare e ringiovanire durante il Natale, finiamo per inciampare nel nuovo anno più sfilacciati ed esausti, il che significa che il ciclo di stress senza fine, paura e burnout al limite di nuovo solleva le sue brutte teste. vivi nel ritmo della natura
Per darci il tempo di cui abbiamo bisogno per recuperare e rigenerare fisicamente, emotivamente e spiritualmente, è importante non prendere le nostre decisioni sullo stile di vita sul muro dopo il calendario, ma secondo il ritmo naturale delle stagioni. I tre mesi invernali in Gran Bretagna sono dicembre, gennaio e febbraio e la stagione invernale ospita un'energia molto speciale che supporta attività molto specifiche. In inverno si tratta principalmente di letargo, calma, una vita più lenta, rafforzando le nostre più strette connessioni sociali e il tempo per pensare, ripristinare e mangiare cibo stagionale specifico. In inverno non si tratta di una vita energica, stressante e veloce. In inverno non si tratta di disintossicazione e pressione autoimposta per apportare cambiamenti irragionevoli nella vita. In inverno e soprattutto a gennaio, che si trova nel mezzo dell'inverno, si tratta di portare più igge nelle nostre vite per rallentare.
Cos'è Hygge?
Hygge (pronunciato hyoogah o abbraccio ) è un concetto danese e norvegese per una sensazione di coscienza, comfort, calore, semplicità, nidificazione, unità con i loro cari e sovvenzioni alla natura e alle stagioni profondamente. In questi paesi scandinavi, il tipico inverno rigoroso significa che le famiglie trascorrono molto più tempo a casa, si prendono del tempo per cucinare i pasti insieme e prendono meno tempo per il trambusto stressante che possono verificarsi in altre stagioni. Questa capacità di accettare un modo di vivere rilassante e rilassante è perfettamente adattata allo sviluppo degli umani e dei mekings Il piccolo libro di Hygge: il modo danese di vivere bene, siamo introdotti in diversi principi che possiamo praticare per vivere più Hyg.
Se vuoi imparare a rallentare, secondo le leggi della natura invece dei dati del calendario un po 'artificiale e di consentire a te stesso di vivere al tuo ritmo, leggi su come scoprire più igge. presente
L'inserimento nel momento attuale è uno dei principi fondamentali della vita di Hygge. Questa capacità di essere più più e è la chiave per affrontare davvero le piccole gioie della vita e aiuta a costruire una sensazione di soddisfazione non solo con la vita, ma anche con noi stessi. Ora è più facile che mai essere distratti dalla tecnologia e dai requisiti di una vita frenetica, ma se abbiamo il telefono, i social media, la televisione, le riunioni online e le e-mail infinite adottate, perdiamo la nostra vitalità e termina la vita mentre passiamo. Praticare la presenza potrebbe essere una delle intenzioni più gratificanti a cui ti siedi per questo nuovo anno ed è incredibilmente prezioso per il nostro benessere. Sii più presente impostando rigorosi confini di lavoro / vita; Scegli un momento per spegnere le tue e -mail e rimanere con esso. Se necessario, elimina le app di posta elettronica dal tuo telefono in modo da poter accedere alle e -mail solo consapevolmente e in modo mirato sul tuo laptop o sul computer. Allo stesso modo, è un modo rapido per perdere molto tempo quando si trascorrono tempo eccessivo sui social media e ci impedisce anche di essere presenti. Scegli un posto in casa per mantenere il telefono (come abbiamo fatto con i telefoni domestici prima che i telefoni cellulari fossero diffusi!), E se non lo usi più, mettilo lì. Avere il cellulare in tasca significa che puoi ottenerlo solo troppo facilmente in modo riflessivo, ma il tempo senza spendere ci permette di immergerci nella vita di tutti i giorni e viverlo davvero.I nostri suggerimenti che ti aiutano a praticare la presenza:
compensazione
Sentirsi davvero a proprio agio è una cosa meravigliosa per il sistema nervoso, ma raramente lo sperimentiamo di più. Il comfort è una sensazione di lasciar andare, rilassare e rilassare il sistema nervoso, ma se siamo "accesi" tutto il giorno, il nostro corpo e il sistema nervoso non possono mai rilassarsi. Sentirsi a proprio agio nella nostra pelle è anche un aspetto importante di Hygge ed è qualcosa che molti di noi devono lottare a gennaio quando la pressione esterna cambia il nostro corpo. La verità è che il nostro corpo non vuole davvero perdere peso in inverno - si è sviluppato nel corso di milioni di anni per risparmiare un po 'di grasso per mantenere il calore nei mesi più freddi dell'anno. Ogni tipo di programma di perdita di peso, rapida o consapevole è molto più adatto alla primavera quando il verde amaro inizia a crescere di nuovo, i giorni si allungano e, naturalmente, siamo più motivati a sentirci più facili. Per questo motivo, la maggior parte delle risoluzioni del nuovo anno da fare a meno dei piatti preferiti non sempre secondo i piani ... .. gennaio è il momento di sviluppare una sensazione di fiducia e amore per noi stessi nel corpo in cui siamo attualmente. È anche il momento di sperimentare gioia (un altro principio di Hygge), nessuna colpa. Cuocere i pasti abbondanti e caldi con cibi stagionali come verdure a radice terrosa, verdure a foglia scura e prenditi il tuo tempo! Questo è il mese per gli stufati lentamente arrostiti che si godono lentamente al tavolo con i loro cari. Invece di immergersi in una cura del succo, dando al tuo corpo il cibo di cui ha davvero bisogno in inverno e sollevare le lamentele della disintossicazione per la fine dell'anno.
I nostri suggerimenti per più comfort quando pratichi:
- Praticare lo yoga riparativo può aiutare a rilassare profondamente il sistema nervoso e ricominciare insegnando al corpo a lasciarsi andare e sentirsi davvero a proprio agio. Usa il kit Restorative Ultimate Yogamatt per regalare a te stesso o una persona cara. ;
- Il (link rimosso) è stato sviluppato per portare più auto -accettazione, personale di sé e auto -amore nella tua vita. Usa queste carte nel mezzo della pressione per cambiare a gennaio per rafforzare la propria sensazione di forza personale e una profonda connessione a te stesso.
gratitudine
La gratitudine è ponderata, che ovviamente ci richiede di rallentare e mettere in pausa. Se ci prendiamo un momento per pensare a ciò di cui siamo grati nella vita, pratichiamo un altro aspetto centrale di Hygge. Anche se i primi giorni di gennaio sono spesso pieni di risoluzioni, nuove intenzioni, idee di emendamento e generalmente l'accelerazione in un altro anno, questo può gravare tutti noi e spesso portano a prendere decisioni prese sulla base di decisioni ciò che pensiamo fare, non ciò che è veramente giusto per noi. I sentimenti di vera gratitudine contribuiscono al fatto che ci sentiamo sia presenti che a nostro agio e solleviamo significativamente l'umore - utili nei mesi invernali più oscuri. La gratitudine ci aiuta a diventare consapevoli di tutte le cose per le quali siamo grati nella vita e, naturalmente, ci porta a vivere più lentamente e più attentamente. A parte il fatto che scriviamo una lista di gratitudine quotidiana, possiamo rafforzare i sentimenti di gratitudine esprimendolo verso gli altri; Chi sei grato? Quando è stata l'ultima volta che hai ringraziato? Ricevere gratitudine è anche un modo efficace per ricomporre il cervello in modo che si senta più socialmente connesso e più calmo.
I nostri suggerimenti che ti aiutano a praticare la gratitudine:
- Il (link rimosso) è un modo semplice per assumere costantemente un atteggiamento di gratitudine. Usa il diario per ricordare qualcosa di positivo; Un semplice piacere, qualcuno che apprezzi o addirittura un'esperienza stimolante.
- Con 50 false partite che contengono chiamate per apprezzare l'ambiente circostante, la gratitudine scintilla kasten è un'opportunità piacevole e unica per praticare gratitudine con semplici azioni, come una persona amata o per ricordare le occasioni passate che sono state portate.
- Inizia ogni giorno dell'anno con una meditazione di gratitudine di (link rimosso) di Emily Silva. Accompagnato da illustrazioni e fotografie naturali, questo libro dovrebbe aiutarti ad alzarti presto e iniziare la giornata.
Questi sono solo tre modi per aiutare Hygge a rallentare questo gennaio, il che è più importante che mai in un momento di costante cambiamento e incertezza. Dimentica il calendario sul muro e autorizzati a un ritmo più naturale su misura per la stagione invernale di gennaio.
dalla penna di Yogamatt