Hogyan segíthet a hygge lassabban

Sokak számára az a gondolat, hogy januárban lassuljunk, ellentmondásos lehet. A újév blokkolásával az új i ', a tisztítás és az edzés tervei a testnek az ünnepségek minden maradványától való megszabadítását célzó tervek, és néhány napos pihenéssel az év gyakran elfoglalt időpontban mindenütt jelen lévő nyomás érzése. Valójában, ha decemberben szándékában áll "lelassulni", akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a családi ünnepségek, a munkaköri ünnepségek, a teendők listája, a vásárlások és az ütemezés (nem is beszélve a szubliminális bizonytalanságról, hogy a karácsonyi tervek ebben az évben a Sie-Weiß-Schon-mekkora miatt mennek-e), hogy nem lehet az idő, hogy lassabban megsemmisítse a dolgokat. Ha nem szánunk időt arra, hogy karácsonykor felépüljünk és megújuljunk, akkor végül rongyos és kimerültebben botlik az új évbe, ami azt jelenti, hogy a stressz, a félelem és a határos kiégés soha ismét felemeli a csúnya fejeit. él a természet ritmusában

ahhoz, hogy megadjuk nekünk az időt, hogy fizikailag, érzelmileg és lelkileg felépüljünk és regenerálódjunk, fontos, hogy a naptár után ne hozzuk életmódbeli döntéseinket a falon, hanem az évszakok természetes ritmusának megfelelően. Nagy -Britanniában a három téli hónap december, január és február, és a téli szezon nagyon különleges energiát kínál, amely támogatja a nagyon konkrét tevékenységeket. Télen elsősorban a hibernációról, a nyugalomról, a lassabb életről, a legközelebbi társadalmi kapcsolataink megerősítéséről és az időbeli szezonális ételek gondolkodásának, visszaállításáról és étkezéséről szól. Télen nem egy energikus, stresszes és gyors életről szól. Télen nem a méregtelenítésről és az önmagában kivetett nyomásról van szó, hogy ésszerűtlen változásokat hajtsa végre az életben. Télen-és különösen januárban, amely a tél közepén van-az arról szól, hogy több higgát hozzunk az életünkbe, hogy lelassuljunk.

Mi az a hygge?

A

hygge (kiejtve hyoogah vagy ölelés ) dán és norvég koncepció a rúdosság, a kényelem, a melegség, az egyszerűség, az egyszerűség, a fészkelés, a szeretteikkel való egység, valamint a természet és az évszakok mélyén. Ezekben a skandináv országokban a tipikus szigorú tél azt jelenti, hogy a családok sokkal több időt töltenek otthon, időt töltenek az ételek főzésére, és kevesebb időt vesznek igénybe a stresszes nyüzsgéshez, amely más évszakokban előfordulhat. Ez a képesség, hogy elfogadja a pihentető és pihentető életmódot, tökéletesen testreszabja az emberek fejlődését, és a Meikings -ben A Hygge kis könyve: a dán életmód, különböző alapelvekbe vezetünk be, amelyeket gyakorolhatunk, hogy több hyg -t éljünk.

Ha meg akarja tanulni a lelassulást, a természet törvényei szerint a kissé mesterséges naptáradatok helyett, és felhatalmazza magát arra, hogy saját tempójában éljen, olvassa el, hogyan lehetne még több hygge -t megtudni. Jelenleg

A jelen pillanatba történő beillesztés a hygge élet egyik alapelve. Ez a képesség, hogy több több és kevesebb legyen, a kulcsa az élet kis örömeivel való tényleges kezeléséhez, és elősegíti az elégedettség érzését nemcsak az élettel, hanem a magunkkal is. Most, mint valaha, könnyebben elvonja a technológiát és a forgalmas élet követelményeit, de ha van telefonunk, közösségi média, televízió, online találkozók és végtelen e-mailek, elveszítjük életerőnket és véget vetünk az életnek, amikor elhaladunk. A jelenlét gyakorlása lehet az egyik leginkább kifizetődő szándék, hogy leül az új évre, és hihetetlenül értékes a kútunk számára. Legyen jobban jelen a szigorú munka / élethatárok meghatározásával; Válasszon egy időt az e -mailek kikapcsolására, és maradjon vele. Ha szükséges, törölje az e -mail alkalmazásokat a telefonjáról, hogy csak tudatosan és célzott módon férjen hozzá a laptopon vagy a számítógépen. Hasonlóképpen, ez egy gyors módja annak, hogy sok időt pazaroljon, amikor a túlzott időt a közösségi médiában tölti, és megakadályozza, hogy jelenlétünk legyen. Válasszon egy helyet a házában, hogy megtartsa a telefonját (mint a házi telefonokkal, mielőtt a mobiltelefonok széles körben elterjedtek volna!), És ha már nem használja, tegye oda. Ha a mobiltelefon a zsebében van, azt jelenti, hogy csak túl könnyen reflexív módon érheti el, de az idő eltöltése nélkül lehetővé teszi számunkra, hogy belemerüljünk a mindennapi életbe, és valóban éljünk.

Tippeink, amelyek segítenek a jelenlét gyakorlásában:

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.

Abonnieren

Kompenzáció

Nagyon kényelmesnek érzi magát, csodálatos dolog az idegrendszer számára, de ritkán tapasztaljuk meg többet. A kényelem az az érzés, hogy elengedjük, pihenjünk és pihenjünk az idegrendszert, de ha éjjel -nappal "bekapcsolunk", a testünk és az idegrendszerünk soha nem pihenhet. A saját bőrünkben való kényelmes érzés szintén a Hygge fontos szempontja, és sokan januárban kell küzdeniük, amikor a külső nyomás megváltoztatja a testünket. Az igazság az, hogy testünk nem igazán akar télen lefogyni - több millió év alatt fejlődött ki, hogy egy kis zsírt takarítson meg a hő fenntartása érdekében az év hidegebb hónapjaiban. Minden típusú tisztítás, gyors vagy tudatos fogyás program sokkal jobban alkalmas a tavaszra, amikor a keserű zöld újra növekedni kezd, a napok hosszabbak lesznek, és természetesen inkább motiváltak vagyunk a könnyebbnek érezni. Ezért az újévi határozatok nagy része, amelyet kedvenc ételek nélkül kell megtenni, nem mindig a terv szerint mennek ... .. A január az az ideje, hogy a bizalom és a szeretet érzését fejlessze ki magunk iránt abban a testben, amelyben jelenleg vagyunk. Ezenkívül itt az ideje, hogy megtapasztaljuk az örömöt (a hygge újabb alapelve), nem hibás. Főzzen kiadós, melegítő ételeket szezonális ételekkel, például földes gyökérzöldségekkel, sötét leveles zöldségekkel, és szánjon rá időt! Ez a hónap a lassan pörkölt pörkölteknél, amelyeket szeretteikkel lassan élveznek az asztalnál. Ahelyett, hogy fejjel lefelé merülne egy gyümölcslé gyógyításában, a testének a télen valóban szüksége van az ételek számára, és az év későbbi szakaszában felveti a méregtelenítés panaszait.

Tippeink a nagyobb kényelem érdekében gyakorláskor:

• A helyreállító jóga gyakorlása elősegítheti az idegrendszer mély ellazítását, és újrakezdheti azáltal, hogy megtanítja a testet, hogy elengedje és valóban jól érezze magát. Használja a yogamatt Ultimate Restoratív Kit
• A receptjei (link eltávolítva) Több mint 200 egyszerű recepttel, beleértve a pörkölteket és a sült dahl-tökéletes téli házvezetőnőt!
• A (link eltávolítva) úgy fejlesztették ki, hogy több ön -elfogadást, önmeghatározó és önmagát szerezzen az életedbe. Használja ezeket a kártyákat a nyomás közepén, hogy januárban megváltozzon, hogy megerősítse saját érzését a személyes erő és a mély kapcsolat iránt.

hála

A hála átgondolt, ami természetesen megköveteli, hogy lelassítsuk és szünetet tartsunk. Ha egy pillanatra gondolkodunk azon, hogy mi hálás vagyunk az életben, akkor gyakorolunk a hygge másik központi aspektusát. Még akkor is, ha január első napjai gyakran tele vannak állásfoglalásokkal, új szándékokkal, módosítási ötletekkel és általában egy másik év gyorsulásával, ez mindannyiunkat megterhelheti, és gyakran olyan döntések meghozatalához vezethet, amelyeket olyan döntések alapján hozzunk meg, amelyeket gondolunk, nem pedig azt, ami valóban megfelelő nekünk. A valódi hála érzései hozzájárulnak ahhoz a tényhez, hogy a jelennek és a kényelmesnek is érezzük magunkat, és jelentősen növelik a hangulatot - hasznos a sötétebb téli hónapokban. A hála segít abban, hogy tudatában legyünk mindazoknak a dolgoknak, amelyekért hálásak vagyunk az életben, és természetesen arra készteti bennünket, hogy lassabban és gondosabban éljünk. Eltekintve attól, hogy napi hála listát írunk, megerősíthetjük a hála érzéseit, ha másokkal kifejezzük; Ki vagy hálás? Mikor köszönetet mondtál utoljára? A hála fogadása szintén hatékony módszer az agy újratelepítésére, hogy ez társadalmilag összekapcsolódott és nyugodtabb legyen.

tippeink, amelyek segítenek a hála gyakorlásában:

• A (link eltávolítva) egyszerű módja annak, hogy következetesen hála hozzáállását. Használja a naplót, hogy emlékezzen valami pozitívra; Egy egyszerű öröm, valaki, akit értékel, vagy akár kihívást jelentő élmény.
• 50 hamis mérkőzéssel, amely felhívja a figyelmet a környezetükre, a szikra hála kasten egy szép és egyedülálló lehetőség az egyszerű cselekedetekkel, például egy szeretett emberre, vagy arra, hogy emlékezzenek a legfontosabb eseményekre, amelyek szerencsések.
• Az év minden napján kezdje el a hála meditációjával (link eltávolítva) , Emily Silva. Illusztrációk és természetfotók kíséretében ez a könyv segíthet korán felkelni és megkezdeni a napját.

Ez csak három módszer a január lassításában, ami minden eddiginél fontosabb, mint az állandó változás és a bizonytalanság idején. Felejtsd el a falon lévő naptárt, és engedélyezze magát egy természetes ütemben, amelyet a januári téli szezonhoz igazítanak.