Hogyan segíthet a hygge lelassulni

Sokak számára a januári „lassulás” gondolata ellentmondásosnak tűnhet. A gátlással"Új év, új nekem", A tisztítások és a testmozgási rendszerek hirdetései, hogy megszabadítsák a testét az ünnepi revizák maradványaitól, és egy folyamatosan jelen lévő nyomás érzéssel, hogy néhány napos pihenés után visszatérjenek a teljes lendületbe, amely gyakran a legforgalmasabb évszakban. Valójában, ha decemberben szándékában áll "lelassulni", akkor valószínű, hogy a családi összejövetelek, a munkappartik, a teendők listája, a vásárlás és az ütemezés (nem is beszélve a mögöttes bizonytalanságról, hogy a karácsonyi tervek ebben az évben valóban folytatódnak-e, mert tudják-mit) azt jelentette, hogy nem volt szüksége az időre, hogy lassítsuk a dolgokat. Ha nem szánunk időt arra, hogy pihenjen és megújuljon karácsonykor, akkor végül az új évbe botlik, mint korábban, mint korábban, vagyis a végtelen stressz, szorongás és a határvonal kiégésének ciklusa ismét csúnya fejét fogja leadni.

A természet ritmusában él

Annak érdekében, hogy megadjuk magunknak az időt, hogy fizikailag, érzelmileg és lelkileg felépüljünk és regenerálódjunk, fontos, hogy életmódválasztásunkat ne a falon lévő naptár szerint, hanem az évszakok természetes ritmusának megfelelően tegyük. Az Egyesült Királyságban a három téli hónap december, január és február, és a téli szezon nagyon különleges energiát birtokol, amely nagyon specifikus tevékenységeket támogat. A tél a hibernációról, a pihenésről, a lassabb ütemben, a legközelebbi társadalmi kapcsolataink megerősítéséről és az időnek a tükrözéséről, visszaállításához és enni kezdéséről szól. A tél nem a nagy energiájú, stresszes, gyors tempójú életről szól. A tél nem a méregtelenítésről és az önmeghatározott nyomásról szól, hogy ésszerűtlen életváltozásokat tegyenek. A tél - és különösen a január, amely a tél közepén van - arról szól, hogy több hygge -t hozzunk az életünkbe, hogy lelassítson minket.

Mi az a hygge?

Hygge (kiejtveHyoogahvagyölelés) egy dán és norvég kifejezés a hangulat, a kényelem, a melegség, az egyszerűség, a fészkelés, a szeretteikkel való egység és a természet és az évszakok mélyen magában foglalja. Ezekben a skandináv országokban a tipikusan durva téli eredmények azt eredményezik, hogy a családok sokkal több időt töltenek otthon, és időt töltenek az ételek főzésére, és kevesebb időt töltenek a stresszes nyüzsgéshez, amely az év más időszakaiban előfordulhat. A nyugodt és nyugodt életmód elfogadásának ez a képessége tökéletesen igazodik az emberi fejlődéshez és a Meik Wikings -benA Hygge kis könyve: A dán jó életmód,Bemutatunk minket különféle alapelvekbe, amelyeket gyakorolhatunk, hogy jobban éljünk.

Ha meg akarja tanulni a lelassulást, a természet törvényei szerint élni, nem pedig a kissé mesterséges naptári dátumok, és felhatalmazza magát arra, hogy a saját tempójában éljen, olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet több hygge -t hozni az életedbe.

Jelenlegi

A jelen pillanatban elmerülni a hygge élet egyik alapelve. Ez a képesség,Léteziktöbb éscsinálKevesebb a kulcsa annak, hogy valóban kapcsolatba lépjünk az élet kis örömeivel, és segít az elégedettség érzésének kiépítésében nem csak az életben, hanem a magunkkal is. Most már könnyebb, mint valaha, hogy elvonja a technológiát és a forgalmas élet igényeit, de amikor hagyjuk, hogy a telefon, a közösségi média, a televízió, az online találkozók és a végtelen e -mailek átvegyük, elveszítjük életképességünket, és végül hiányozunk az életnek, amikor átad minket. A jelenlét gyakorlása lehet az egyik leginkább kifizetődő szándék, amelyet erre az új évre állított fel, és hihetetlenül értékes a jólétünk számára. Legyen jobban jelen a szigorú munka/élethatárok meghatározásával; Válasszon egy időt, hogy kikapcsolja az e -mailt, és ragaszkodjon hozzá. Ha szükséges, törölje az e -mail alkalmazásokat a telefonjáról, hogy csak tudatosan és kifejezetten a laptopon vagy a számítógépen hozzáférhessen az e -mailekhez. Hasonlóképpen, a túlzott idő eltöltése a közösségi médiában egy gyors módja annak, hogy sok időt pazaroljunk, és megakadályozzuk, hogy jelenlétünk legyen. Válasszon egy helyet a házában a telefon tárolására (mint a házi telefonok, mielőtt a mobiltelefonok széles körben elterjedtek volna!), És amikor befejezte a használatát, tegye oda. Ha telefonja a zsebében van, azt jelenti, hogy túl könnyű reflexiósan elérni ezt, de az idő eltöltése nélkül lehetővé teszi számunkra, hogy újra immokáljuk magunkat a mindennapi életben, és valóban éljük meg.

Tippeink a jelenlét gyakorlásához:

Kényelem

Az igazán jó érzés csodálatos dolog az idegrendszer számára, de ezt már nagyon ritkán tapasztaljuk meg. A kényelem az az érzés, hogy elengedhetjük, pihenhetünk és ellazíthatjuk az idegrendszert, de amikor a nap 24 órájában vagyunk, a testünk és az idegrendszerünk soha nem pihenhet. A saját bőrünkben való kényelmes érzés szintén a Hygge fontos szempontja, és januárban sokan küzdenek, mivel a külső nyomás megváltoztatja a testünket. Az igazság az, hogy a testünk nem igazán akar télen lefogyni - több millió év alatt fejlődött, hogy egy kis zsírt tároljon, hogy megőrizze a meleget az év hidegebb hónapjaiban. Bármely típusú tisztító, gyors vagy tudatos fogyás program sokkal jobban megfelel a tavasznak, amikor a keserű zöldek újra növekedni kezdenek, a napok hosszabbodnak, és természetesen motiváltabbak vagyunk, hogy könnyebben érezzük magunkat. Ez az oka annak, hogy a kedvenc ételek feladása érdekében a legtöbb újévi döntés nem mindig a terv szerint megy ... január az ideje, hogy fejlesszék a bizalom és a szeretet érzését a testünkbenhygge),Nincs bűntudat. Főzzen kiadós, melegítő ételeket szezonális ételekkel, például a gyökérzöldségek földelésével, a sötét leveles zöldekkel, és szánjon időt! Ez a hónap a lassan sült egyfájdalmú ételekhez, amelyeket lassan élveznek az asztalnál szeretteivel. Ahelyett, hogy a fejét elülne egy gyümölcslé -tisztításba, adja meg a testének a télen valóban szüksége van táplálékát, és megmentse a méregtelenítés kellemetlenségét az év későbbi szakaszában.

Tippeink a nagyobb kényelem érdekében a gyakorlás során:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

hála

A hála átgondolt, ami természetesen megköveteli, hogy lelassuljunk és szünetet tartsunk. Amikor egy pillanatra szánunk, hogy elgondolkodjunk azon, amiért hálásak vagyunk az életben, gyakoroljuk a másik kulcsfontosságú aspektusátHygge.Míg a január első néhány napját gyakran állásfoglalásokkal, új szándékokkal, változás gondolataival és általában egy évre gyorsulnak, mindegyik mérlegelhet ránk, és gyakran döntéseket hozhatunk az alapján, amit gondolunkkelleneCsináld, nem az, ami igazán megfelelő nekünk. A valódi hála érzései segítenek abban, hogy érezzük magunkat mind a jelen, mind a jól, és jelentősen növelik a hangulatot - hasznos a sötétebb téli hónapokban. A hála segítséget nyújt nekünk minden olyan dologról, amelyért már hálásak vagyunk az életben, és természetesen lassabban és tudatosabban élünk minket. A napi hála listájának írása mellett a hála érzéseit is növelhetjük, ha kifejezzük őket másoknak; Kinek vagy hálás? Mikor volt utoljára, amikor megköszönte magadnak? A hála fogadása szintén egy erőteljes módja annak, hogy az agyat újrahasznosítsák, hogy társadalmilag összekapcsolódjanak és nyugodtan érezzék magukat.

Tippeink a hála gyakorlásában:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Ez csak három olyan módszer, amellyel a Hygge segíthet nekünk a január lassulásában, ami minden eddiginél fontosabb, mint az állandó változás és a bizonytalanság idején. Felejtsd el a falon lévő naptárt, és felhatalmazzák magukat arra, hogy természetes ütemben éljenek, amely a januári téli szezonhoz igazodik.