Kako nam hygge može pomoći da usporimo

Za mnoge od nas ideja o "usporavanju" u siječnju može se činiti kontratuktivnom. S baražom'Nova godina, New Me', reklame za čišćenje i režime vježbanja kako bi se riješilo tijelo svih ostataka svečanog uživanja i sve prisutnog osjećaja pritiska da se vratimo u puni zamah nakon nekoliko dana opuštanja tijekom onoga što je često najprometnije doba godine. U stvari, ako imate namjeru "usporavati" u prosincu, vjerovatno je da su obiteljska okupljanja, radne zabave, popise obaveza, kupovina i zakazivanje (da ne spominjemo temeljnu neizvjesnost o tome hoće li božićni planovi zapravo nastaviti ove godine zbog vas-što znate) što znači da vam nije potrebno vrijeme da usporimo stvari. Ako ne odvojimo vrijeme da se odmorimo i pomladimo tijekom Božića, na kraju ćemo se spotaknuti u novu godinu više iscrpljenije i isušenije nego prije, što znači da će ciklus beskrajnog stresa, tjeskobe i pograničnog izgaranja još jednom povući svoju ružnu glavu.

Živjeti u ritmu prirode

Da bismo sebi dali vrijeme koje nam je potrebno da se oporavimo i regeneriramo fizički, emocionalno i duhovno, važno je donijeti naše životni stil ne u skladu s kalendarom na zidu, već prema prirodnom ritmu godišnjih doba. Tri zimska mjeseca u Velikoj Britaniji su prosinac, siječanj i veljača, a zimska sezona ima vrlo posebnu energiju koja podržava vrlo specifične aktivnosti. Zima je sve o hibernaciji, odmoru, življenju sporijom tempom, jačanju naših najbližih društvenih veza i potrebi vremena za razmišljanje, resetiranje i jelo određene sezonske hrane. Zima se ne odnosi na visokoenerget, stresan, brzi život. Zima se ne odnosi na detoksikaciju i samo-nametnute pritisak da se nerazumne životne promjene. Zima - a posebno siječanj, koja je sredina zime - znači dovođenje više hyggea u naš život kako bismo nas usporili.

Što je Hygge?

Higge (izgovara seHyoogailizagrliti) je danski i norveški izraz za osjećaj ugodnosti, udobnosti, topline, jednostavnosti, gniježđenja, jedinstva s voljenim osobama i duboko obuhvaća prirodu i godišnja doba. U tim skandinavskim zemljama, tipično oštra zima rezultira u tome što obitelji provode puno više vremena hibernacije kod kuće, čineći vrijeme za kuhanje obroka zajedno i manje vremena za stresnu užurbanost koja se može pojaviti u drugom doba godine. Ova sposobnost usvajanja odmornog i odmornog života savršeno je usklađena s ljudskim razvojem i u Meik WikingsMala knjiga Hyggea: Danski način da dobro živi,Upoznat ćemo se s različitim načelima koja možemo vježbati kako bismo živjeli više hygge.

Ako želite naučiti usporiti, živjeti po zakonima prirode, a ne pomalo umjetnog kalendara i osnažiti se da živite vlastitim tempom, pročitajte dalje kako biste saznali kako unijeti više hyggea u svoj život.

Predstaviti

Uranjanje u sadašnji trenutak jedan je od glavnih načela hygge življenja. Ova sposobnost,Bitiviše iučinitiManje je ključ za istinsko uključivanje u životne male radosti i pomaže u izgradnji osjećaja zadovoljstva ne samo sa životom, već i sa sobom. Sada je lakše nego ikad odvratiti tehnologiju i zahtjeve užurbanog života, ali kad dopustimo da telefon, društveni mediji, televiziji, internetski sastanci i beskrajne e -poruke preuzimaju, gubimo vitalnost i na kraju propustimo život dok nam prolazi. Vježbanje prisutnosti mogla bi biti jedna od najvažnijih namjera koje ste postavili za ovu novu godinu i nevjerojatno je vrijedna za naše dobrobit. Biti prisutniji postavljanjem strogih granica rada/života; Odaberite vrijeme za isključivanje e -pošte i pridržavajte se. Ako je potrebno, izbrišite aplikacije e -pošte s telefona tako da e -poštu možete pristupiti samo svjesno i posebno na prijenosnom računalu ili računalu. Slično tome, trošenje prekomjerne količine vremena na društvene medije brz je način gubitka vremena i također nas sprječava da budemo prisutni. Odaberite mjesto u svojoj kući za spremanje telefona (kao što smo to radili s kućnim telefonima prije nego što su mobiteli bili rašireni!), A kad ga završite s korištenjem, stavite ga tamo. Imati telefon u džepu znači da je sve previše lako refleksno posegnuti za njim, ali provoditi vrijeme bez njega omogućava nam da se ponovno pojačamo u svakodnevnom životu i istinski ga živimo.

Naši savjeti koji će vam pomoći da vježbate prisutnost:

Udobnost

Osjećaj doista dobro divna je stvar za živčani sustav, ali mi to više rijetko doživljavamo. Udobnost je osjećaj da možemo pustiti, opustiti se i opustiti živčani sustav, ali kad smo "uključeni" 24/7, naš se tijelo i živčani sustav nikada ne mogu opustiti. Osjećam se ugodno u vlastitoj koži također je važan aspekt Hyggea i nešto je s čime se mnogi od nas bore u siječnju, jer vanjski pritisci mijenjaju naše tijelo. Istina je da naša tijela zapravo ne žele smršavjeti zimi - evoluirala je tijekom milijuna godina kako bi pohranili malo masnoće kako bi održali toplinu tijekom hladnijih mjeseci u godini. Bilo koja vrsta programa čišćenja, brzi ili pažljivi program mršavljenja mnogo je bolje prikladnije za proljeće, kada gorko zelenilo ponovno raste, dani postaju duži, a prirodno smo motiviraniji da se osjećamo lakše. Zbog toga većine novogodišnjih rezolucija da se odrekne omiljene hrane ne idu uvijek prema planu ... siječanj je vrijeme za razvijanje osjećaja povjerenja i ljubavi prema sebi u tijelu u kojem se trenutno nalazimo. To je također vrijeme za doživljaj radosti (još jedan principhygge),Nema krivnje. Kuhajte srdačne, zagrijavajuće obroke s sezonskom hranom poput podzemnog povrća, tamnog lisnatog zelenila i odvojite vrijeme! Ovo je mjesec za sporo pečene obroke s jednim loncima, koji su polako uživali za stolom sa svojim najmilijima. Umjesto da zaronite glavom u čišćenje soka, dajte svom tijelu prehranu koja joj je zaista potrebna tijekom zime i uštedite nelagodu detoksikacije za kasnije u godini.

Naši savjeti za više utjehe pri vježbanju:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

zahvalnost

Zahvalnost je promišljena, što, naravno, zahtijeva da usporimo i zaustavimo. Kad odvojimo trenutak da razmislimo o onome na čemu smo zahvalni u životu, vježbamo još jedan ključni aspektHygge.Iako su prvih nekoliko dana siječnja često ispunjeni rezolucijama, novim namjerama, mislima o promjenama i općenito ubrzavaju se u još jednu godinu, sve nas može odmjeriti i često nas natjerati da donosimo odluke na temelju onoga što mislimotrebao biUčinite, ne ono što je za nas zaista ispravno. Osjećaji istinske zahvalnosti pomažu nam da se osjećamo prisutno i dobro i značajno pojačavamo raspoloženje - korisno u tamnijim zimskim mjesecima. Zahvalnost nam pomaže da postanemo svjesni svih stvari na kojima smo već zahvalni u životu i prirodno nas tjera da živimo sporije i pažljivo. Osim što smo napisali popis dnevnih zahvalnosti, možemo povećati osjećaje zahvalnosti izražavajući ih drugima; Kome ste zahvalni? Kada ste se zadnji put zahvalili? Primanje zahvalnosti također je moćan način da se mozak preokrene kako bi se osjećalo društveno povezano i mirno.

Naši savjeti koji će vam pomoći da vježbate zahvalnost:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Ovo su samo tri načina koji Hygge mogu pomoći da usporimo ovog siječnja, što je važnije nego ikad u vrijeme stalnih promjena i neizvjesnosti. Zaboravite kalendar na zidu i osnažite se da živite prirodnijim tempom usklađenim sa zimskom sezonom u siječnju.