Kako nam hygge može pomoći sporije
Kako nam hygge može pomoći sporije
Za mnoge od nas ideja da postanemo "usporavanje" u siječnju može biti kontraintutivna. Uz blokirajuću vatru nove godine, New I ', oglašavanje za čišćenje i trening planove za oslobađanje tijela od svih ostataka svečanosti i sveprisutnog osjećaja pritiska nakon nekoliko dana punog opuštanja u često užurbanom doba godine. U stvari, ako u prosincu imate namjeru "usporavati", postoji mogućnost da proslave obiteljskih proslava, proslave rada, popisi obaveza, kupnja i zakazivanje (a da ne spominjemo subliminalnu neizvjesnost o tome hoće li božićni planovi zapravo proći ove godine zbog Sie-Weiß-Schona-what-a) koji možda nećete imati na vrijeme polako. Ako ne odvojimo vrijeme da se oporavimo i pomladimo tijekom Božića, na kraju se spotaknemo u novu godinu iscrpljuju i iscrpljuju, što znači da ciklus nikad završenog stresa, straha i graničarenja još jednom podiže svoje ružne glave. Živite u ritmu prirode
Da bismo nam dali vrijeme koje nam je potrebno da se fizički, emocionalno i duhovno obnavljamo i regeneriramo, važno je ne donositi naše životne odluke na zidu nakon kalendara, već prema prirodnom ritmu godišnjih doba. Tri zimska mjeseca u Velikoj Britaniji su prosinac, siječanj i veljača, a zimska sezona ima vrlo posebnu energiju koja podržava vrlo specifične aktivnosti. Zimi se prvenstveno radi o hibernaciji, smirenosti, sporijem životu, jačanju naših najbližih društvenih veza i vremena za razmišljanje, resetiranje i jedenje određene sezonske hrane. Zimi se ne radi o energičnom, stresnom i brzom životu. Zimi se ne radi o detoksikaciji i samostalnom pritisku da napravite nerazumne promjene u životu. Zimi-posebno u siječnju, koji je usred zime-to znači dovođenje više hyggea u naš život kako bismo usporili.
Što je Hygge?
hygge (izgovara se hyoogah ili zagrljaj) je danski i norveški koncept za osjećaj ugodnosti, udobnosti, topline, jednostavnosti, gniježđenja, jedinstva s voljenim osobama i daje prirodu i sezone duboko. U tim skandinavskim zemljama, tipična stroga zima znači da obitelji provode puno više vremena kod kuće, odvojite vrijeme za kuhanje obroka zajedno i odvojiti manje vremena za stresnu užurbanost koja se može pojaviti u drugim sezonama. Ova sposobnost prihvaćanja opuštajućeg i opuštajućeg načina života savršeno je prilagođena razvoju ljudi i u meikingima Mala knjiga Hyggea: Danski način dobrog života, Uvedeni smo u različite principe koje možemo vježbati kako bismo živjeli da bismo živjeli više.
Ako želite naučiti usporiti, prema Zakonima prirode, umjesto donekle podataka umjetnog kalendara i osnažiti se da živite vlastitim tempom, pročitajte kako saznati više hygge. Prisutno
Umetanje u trenutni trenutak jedan je od glavnih načela hygge života. Ova sposobnost da budemo više više i manje je ključna za suočavanje s malim životnim radostima i pomaže u izgradnji osjećaja zadovoljstva ne samo sa životom, već i sa sobom. Sada je lakše nego ikad odvratiti tehnologiju i zahtjeve užurbanog života, ali ako imamo prihvaćene telefon, društvene medije, televiziju, internetske sastanke i beskrajne e-mailove, gubimo vitalnost i završava život dok prolazimo. Prakticiranje prisutnosti moglo bi biti jedna od najvažnijih namjera za koje sjednete za ovu novu godinu i nevjerojatno je vrijedna za našu dobrobit. Biti prisutniji postavljanjem strogih granica rada / života; Odaberite vrijeme za isključivanje e -pošte i ostanite s njom. Ako je potrebno, izbrišite aplikacije e -pošte s telefona tako da e -poštu možete pristupiti samo svjesno i na ciljani način na prijenosnom računalu ili računalu. Slično tome, to je brz način gubitka vremena kada trošimo pretjerano vrijeme na društvenim medijima, a također nas sprečava da budemo prisutni. Odaberite mjesto u svojoj kući kako biste zadržali telefon (kao što smo radili s kućnim telefonima prije nego što su mobilni telefoni bili rašireni!), A ako ga više ne koristite, stavite ga tamo. Imati mobitel u džepu znači da ga možete samo lako postići refleksno, ali vrijeme bez trošenja omogućava nam da se zaronimo u svakodnevni život i stvarno ga živimo.Naši savjeti koji vam pomažu u prakticiranju prisutnosti:
Naknada
Osjećam se ugodno je divna stvar za živčani sustav, ali rijetko ga doživljavamo više. Udobnost je osjećaj puštanja, opuštanja i opuštanja živčanog sustava, ali ako smo "uključeni" oko sata, naše tijelo i živčani sustav nikada se ne mogu opustiti. Osjećaj ugodnog u vlastitoj koži također je važan aspekt Hyggea i nešto je što se mnogi od nas moraju boriti u siječnju kada vanjski pritisak promijeni naše tijelo. Istina je da naše tijelo zapravo ne želi smršavjeti zimi - razvio se tijekom milijuna godina kako bi uštedio malo masti kako bi održao toplinu u hladnijim mjesecima u godini. Svaka vrsta čišćenja, brzog ili pažljivog programa mršavljenja mnogo je bolje prikladna za proljeće kada gorko zeleno ponovno počne rasti, dani postaju duži i naravno da smo motiviraniji da se osjećamo lakše. Iz tog razloga, većina novogodišnjih rezolucija bez omiljenih jela ne idu uvijek po planu ... .. siječanj je vrijeme za razvijanje osjećaja povjerenja i ljubavi prema sebi u tijelu u kojem smo trenutno. Također je vrijeme da doživite radost (još jedan princip hygge), bez greške. Kuhajte srdačne, zagrijavajuće obroke sezonskom hranom poput zemljanog korijenskog povrća, tamnog lisnatog povrća i odvojite vrijeme za to! Ovo je mjesec za polako pečene gulaše koje polako uživaju za stolom sa svojim najmilijima. Umjesto da se uroni naopako u lijeku soku, dajući tijelu hranu koja joj je zaista potrebna zimi i podiže pritužbe na detoksikaciju za kasnije u godini.
Naši savjeti za više utjehe pri vježbanju:
- Vježbanje restorativne joge može pomoći u opuštanju živčanog sustava duboko i započeti iznova podučavanjem tijela da se pusti i stvarno se osjeća ugodno. Upotrijebite Yogamatt Ultimate Restorative Kit da date sebi ili voljenu osobu.
- Recepti (Uklonjena veza) s preko 200 jednostavnih recepata, uključujući gulaš i pečene dahl-savršene zimske domaćice!
- Uklonjena (veza uklonjena) razvijena je kako bi se u svoj život unijela više samo -prihvaćanja, samopoštovanja i samo -love. Koristite ove kartice usred pritiska da se promijenite u siječnju kako biste ojačali vlastiti osjećaj za osobnu snagu i duboku povezanost sa sobom.
Zahvalnost
Zahvalnost je promišljena, što, naravno, zahtijeva da usporimo i zaustavimo. Ako odvojimo trenutak da razmislimo o onome na čemu smo zahvalni u životu, prakticiramo još jedan središnji aspekt hygge. Ako su prvi dani siječnja često puni rezolucija, novih namjera, ideja o izmjenama i ubrzanju u još jednoj godini, to nas može opteretiti i često dovesti do donošenja odluka koje se donose na temelju odluka što mislimo, a ne ono što je za nas zaista ispravno. Osjećaji stvarne zahvalnosti doprinose činjenici da se osjećamo i prisutno i ugodno i značajno podižemo raspoloženje - korisno u tamnijim zimskim mjesecima. Zahvalnost nam pomaže da postanemo svjesni svih stvari za koje smo zahvalni u životu, i naravno, navodi nas da živimo sporije i pažljivije. Osim činjenice da pišemo dnevni popis zahvalnosti, možemo ojačati osjećaje zahvalnosti izražavajući ga prema drugima; Koga ste zahvalni? Kada ste se zadnji put zahvalili? Primanje zahvalnosti također je učinkovit način za ponovno oživljavanje mozga tako da se osjeća društveno povezano i smirenije.
Naši savjeti koji vam pomažu u prakticiranju zahvalnosti:
- Uklonjena (veza uklonjena) jednostavan je način da dosljedno zauzimate stav zahvalnosti. Pomoću dnevnika zapamtite nešto pozitivno; Jednostavno zadovoljstvo, netko koga cijenite ili čak izazovno iskustvo.
- S 50 lažnih podudaranja koji sadrže pozive da cijene njihovu okolinu, iskričava zahvalnost Kasten je lijepa i jedinstvena prilika za prakticiranje zahvalnosti jednostavnim radnjama, poput voljene osobe koje su donijele sreće.
- Počnite svaki dan u godini s meditacijom zahvalnosti (uklonjena veza) Emily Silva. U pratnji ilustracija i fotografija prirode, ova bi vam knjiga trebala pomoći da ustanete rano i započnete svoj dan.
Ovo su samo tri načina pomaganja Hyggeu da uspori ovog siječnja, što je važnije nego ikad u vremenu stalnih promjena i neizvjesnosti. Zaboravite kalendar na zidu i autorizirajte se prirodnijim tempom koji je u siječnju prilagođen zimskoj sezoni.
iz olovke Yogamatt