Kuinka hygge voi auttaa meitä hidastamaan

Monille meistä ajatus "hiljaamisesta" tammikuussa saattaa tuntua ristiriitaiselta. Padon kanssa"uusi vuosi, uusi minä", mainoksia puhdistus- ja harjoitusohjelmista, jotka poistavat kehon juhlan ilon jäännökset, ja jatkuvan paineen tunteen päästä takaisin täyteen vauhtiin muutaman päivän rentoutumisen jälkeen vuoden kiireisimpänä aikana. Itse asiassa, jos aiot hidastaa vauhtia joulukuussa, on mahdollista, että perhejuhlat, työjuhlat, tehtävälistat, ostokset ja aikataulujen laatiminen (puhumattakaan taustalla olevasta epävarmuudesta siitä, toteutuvatko joulusuunnitelmat tänä vuonna, tiedätkö mistä johtuen) merkitsivät sitä, että sinulla ei ehkä ole ollut aikaa hidastaa asioita. Jos emme varaa aikaa levätä ja virkistäytyä joulun aikana, kompastelemme uuteen vuoteen räjähdysmäisempänä ja tyhjenempänä kuin ennen, mikä tarkoittaa, että loputtoman stressin, ahdistuksen ja raja-uupumuksen kierre nostaa jälleen ruman päänsä.

Elää luonnon rytmissä

Jotta saisimme itsellemme aikaa palautumiseen ja uusiutumiseen fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti, on tärkeää tehdä elämäntapavalintojamme ei seinäkalenterin, vaan vuodenaikojen luonnollisen rytmin mukaan. Kolme talvikuukautta Isossa-Britanniassa ovat joulukuu, tammikuu ja helmikuu, ja talvikaudella on hyvin erityinen energia, joka tukee hyvin erityisiä aktiviteetteja. Talvella on kyse lepotilasta, leposta, hitaammin elämisestä, lähimpien sosiaalisten yhteyksiemme vahvistamisesta ja ajan pohtimisesta, palautumisesta ja tiettyjen sesongin ruokien syömisestä. Talvella ei ole kyse energisestä, stressaavasta ja nopeatempoisesta elämästä. Talvella ei ole kyse vieroitushoidosta ja omasta painostuksesta tehdä kohtuuttomia elämänmuutoksia. Talvi - ja erityisesti tammikuu, joka on keskellä talvea - on lisää hyggeä elämäämme hidastaaksemme toimintaamme.

Mikä on Hygge?

Hygge (lausutaanHyoogahtaihalata) on tanskalainen ja norjalainen termi viihtyisyydestä, mukavuudesta, lämmöstä, yksinkertaisuudesta, pesimäisyydestä, ykseydestä rakkaiden kanssa ja se kattaa syvästi luonnon ja vuodenajat. Näissä Skandinavian maissa tyypillisesti ankara talvi johtaa siihen, että perheet viettävät paljon enemmän aikaa talviunissa kotona, jäävät aikaa yhteiseen ruoanlaittoon ja jäävät vähemmän aikaa muina vuodenaikoina tapahtuvalle stressaavalle hälinalle. Tämä kyky omaksua levollinen ja levollinen elämäntapa on täysin yhdenmukainen ihmisen kehityksen kanssa ja Meik WikingissäPieni Hyggen kirja: tanskalainen tapa elää hyvin,Tutustutaan erilaisiin periaatteisiin, joita voimme harjoitella elääksemme hyggemmin.

Jos haluat oppia hidastamaan vauhtia, elämään luonnonlakien mukaan hieman keinotekoisten kalenteripäivämäärien sijaan ja vahvistaa itseäsi elämään omaan tahtiisi, lue eteenpäin saadaksesi lisää hyggeä elämääsi.

Esittää

Nykyhetkeen uppoaminen on yksi hygge-elämisen perusperiaatteista. Tämä kyky,Ollalisää jatehdävähemmän on avain todella sitoutumiseen elämän pieniin iloihin ja auttaa rakentamaan tyytyväisyyden tunnetta paitsi elämään myös itseemme. Teknologian ja kiireisen elämän vaatimusten häiritseminen on nyt helpompaa kuin koskaan, mutta kun annamme puhelimen, sosiaalisen median, television, verkkokokousten ja loputtomien sähköpostien valloittaa, menetämme elinvoimamme ja päädymme kaipaamaan elämää, kun se ohittaa meidät. Läsnäoloharjoittelu voi olla yksi palkitsevimmista aikeista, jotka asetat tälle uudelle vuodelle, ja se on uskomattoman arvokasta hyvinvoinnillemme. Ole enemmän läsnä asettamalla tiukat työn ja elämän rajat; Valitse aika, jolloin sähköpostisi sammutetaan ja pysy siinä. Poista tarvittaessa sähköpostisovellukset puhelimestasi, jotta voit käyttää sähköposteja tietoisesti ja erityisesti kannettavallasi tai tietokoneellasi. Samoin liiallisen ajan viettäminen sosiaalisessa mediassa on nopea tapa hukata paljon aikaa ja estää meitä olemasta läsnä. Valitse kodissasi paikka puhelimesi säilytykseen (kuten teimme kotipuhelimien kanssa ennen kuin matkapuhelimet olivat yleisiä!), ja kun olet lopettanut sen käytön, aseta se sinne. Kun puhelin on taskussa, sitä on aivan liian helppo kurkottaa refleksiivisesti, mutta viettämällä aikaa ilman sitä voimme uppoutua uudelleen arkeen ja elää sitä aidosti.

Vinkkimme, jotka auttavat sinua harjoittelemaan läsnäoloa:

Mukavuus

Todella hyvä olo on ihana asia hermostolle, mutta koemme sitä enää harvoin. Mukavuus on tunne siitä, että voimme päästää irti, rentoutua ja rentoutua hermoston, mutta kun olemme "päällä" 24/7, kehomme ja hermostomme eivät koskaan voi rentoutua. Viihtyisä omassa ihossamme on myös tärkeä osa hyggeä, ja monet meistä kamppailevat tammikuussa, kun ulkoiset paineet muuttavat kehoamme. Totuus on, että kehomme ei todellakaan halua laihtua talvella – se on kehittynyt miljoonien vuosien aikana varastoimaan vähän rasvaa ylläpitämään lämpöä vuoden kylminä kuukausina. Kaikenlainen puhdistava, nopea tai tietoinen painonpudotusohjelma sopii paljon paremmin kevääseen, jolloin katkerat viheriöt alkavat taas kasvaa, päivät pitenevät ja olemme luonnollisesti motivoituneempia tuntemaan olonsa kevyemmiksi. Tästä syystä useimmat uudenvuodenlupaukset luopua suosikkiruoista eivät aina mene suunnitelmien mukaan... Tammikuu on aikaa kehittää luottamusta ja rakkautta itseämme kohtaan kehossamme, jossa tällä hetkellä olemme. On myös aikaa kokea iloa (toinen periaatehygge),ei syyllisyyttä. Valmista runsaita, lämmittäviä aterioita sesongin ruokien kanssa, kuten jauhettujen juureksien ja tummien lehtivihanneksien kanssa, ja ota aikaa! Tämä on hitaasti paahdettujen yhden kattilan aterioiden kuukausi, jota nautit hitaasti pöydässä rakkaiden kanssa. Sen sijaan, että sukeltaisit pää edellä mehupuhdistukseen, anna elimistöllesi sen todella tarvitsema ravinto talven aikana ja säästä myrkkyjen poiston epämukavuus myöhempään vuoteen.

Vinkkimme lisää mukavuutta harjoitteluun:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

kiitollisuutta

Kiitollisuus on harkittua, mikä tietysti vaatii meitä hidastamaan ja pysähtymään. Kun pohdimme hetken sitä, mistä olemme kiitollisia elämässämme, harjoitamme toista keskeistä näkökohtaa.Hygge.Vaikka tammikuun ensimmäiset päivät ovat usein täynnä päätöksiä, uusia aikomuksia, muutosajatuksia ja yleensä kiihtymistä toiseen vuoteen, se kaikki voi painaa meitä ja saada meidät usein tekemään päätöksiä sen perusteella, mitä ajattelemme.pitäisitehdä, ei sitä, mikä meille todella sopii. Aidon kiitollisuuden tunteet auttavat meitä tuntemaan olomme sekä läsnäololle että hyvinvoinnille ja parantavat merkittävästi mielialaa - hyödyllistä pimeänä talvikuukausina. Kiitollisuus auttaa meitä tiedostamaan kaikki asiat, joista olemme jo kiitollisia elämässä, ja luonnollisesti saa meidät elämään hitaammin ja tietoisemmin. Päivittäisen kiitollisuusluettelon kirjoittamisen lisäksi voimme lisätä kiitollisuuden tunteita ilmaisemalla niitä muille; kenelle olet kiitollinen? Milloin viimeksi kiitit itseäsi? Kiitollisuuden vastaanottaminen on myös tehokas tapa virittää aivot tuntemaan olonsa sosiaalisemmin yhteytetymmiksi ja rauhallisemmiksi.

Vinkkimme, jotka auttavat sinua harjoittamaan kiitollisuutta:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Nämä ovat vain kolme tapaa, joilla hygge voi auttaa meitä hidastamaan tätä tammikuuta, mikä on tärkeämpää kuin koskaan jatkuvan muutoksen ja epävarmuuden aikana. Unohda kalenteri seinälle ja vahvista itsesi elämään luonnollisempaan tahtiin tammikuun talvikauden mukaan.