Kuinka hygge voi auttaa meitä hitaammin
Kuinka hygge voi auttaa meitä hitaammin
monille meistä ajatus "hidastua" tammikuussa voi olla vastaintuitiivinen. 'uudenvuoden, uuden i' -tuotteen, joka mainostaa puhdistusta ja harjoittelusuunnitelmia ruumiin vapauttamiseksi kaikista juhlallisuuksista, ja kaikkialla olevan painostuksen tunteen jälkeen muutaman päivän kuluttua rentoutumisesta usein kiireisenä aikana. Itse asiassa, jos sinulla on tarkoitus "hidastaa" joulukuussa, on mahdollista, että perhejuhlat, työjuhlat, tehtäväluettelot, ostot ja aikataulut (puhumattakaan subliminalista epävarmuutta siitä, menevätkö joulusuunnitelmat todella tänä vuonna Sie-weiß-Schon-What-What), että sinulla ei ehkä ole aikaa puuttua asioihin hitaammin. Jos emme vie aikaa toipumiseen ja uudistamiseen joulun aikana, lopulta kompastumme uuteen vuoteen ragged ja uupuneisempi, mikä tarkoittaa, että stressin lopullisen stressin, pelon ja reunan palamisen sykli nostaa jälleen sen ruma päänsä. Elä luonnon rytmissä
antaa meille aikaa, joka tarvitsemme palauttaa ja uudistaa fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti, on tärkeää olla tekemättä elämäntyyliämme seinällä kalenterin jälkeen, mutta vuodenaikojen luonnollisen rytmin mukaan. Ison -Britannian kolme talvikuukautta ovat joulukuu, tammikuu ja helmikuu, ja talvikauden aikana on erityinen energia, joka tukee hyvin erityisiä aktiviteetteja. Talvella kyse on pääasiassa lepotilasta, rauhallisesta, hitaammasta elämästä, lähimpien sosiaalisten yhteyksien vahvistamisesta ja ajasta ajatella, palauttaa ja syödä tiettyjä kausiluonteisia ruokia. Talvella se ei koske energistä, stressaavaa ja nopeaa elämää. Talvella ei ole kyse vieroitus- ja itsensä asettamasta paineesta tehdä kohtuutonta muutosta elämässä. Talvella-etenkin tammikuussa, joka on talven keskellä-se tarkoittaa lisää hyggeä elämäämme hidastumaan.
Mikä on hygge?
Hygge (lausutaan Hyoogah tai halaus ) on tanskalainen ja norjalainen käsite koskuuden, mukavuuden, lämmön, yksinkertaisuuden, pesimisen, yhtenäisyyden tunteen kanssa rakkaiden kanssa ja myöntää luontoa ja vuodenaikoja syvästi. Näissä skandinaavisissa maissa tyypillinen tiukka talvi tarkoittaa, että perheet viettävät paljon enemmän aikaa kotona, vievät aikaa aterioiden keittämiseen yhdessä ja vievät vähemmän aikaa stressaavaa hälinästä, jota voi tapahtua muina vuodenaikoina. Tämä kyky hyväksyä rentouttava ja rentouttava elämäntapa on räätälöity täydellisesti ihmisten kehitykseen ja Meikings Pienessä hygge -kirjassa: Tanskalainen tapa elää hyvin, meille esitellään erilaisia periaatteita, joita voimme harjoittaa elää enemmän hygiä.
Jos haluat oppia hidastamaan, luonnon lakien mukaan jonkin verran keinotekoisten kalenteritietojen sijasta ja antamaan itsellesi mahdollisuuden elää omassa tahdissasi, lue kuinka saada lisätietoja hyggeistä. läsnä
Lisäämällä nykyinen hetki on yksi hygge -elämän keskeisistä periaatteista. Tämä kyky olla enemmän enemmän ja vähemmän on avain elämän pienten ilojen todella käsittelemiseen, ja auttaa rakentamaan tyytyväisyyden tunteen paitsi elämää, myös itseämme. Nyt on helpompaa kuin koskaan häiritä tekniikka ja kiireisen elämän vaatimukset, mutta jos meillä on puhelin, sosiaalinen media, televisio, online-kokoukset ja loputtomat sähköpostiviestit, menetämme elinvoiman ja lopetamme elämämme ohi. Läsnäolon harjoittaminen voisi olla yksi palkitsevimmista aikomuksista, joita istut uudelle vuodelle ja on uskomattoman arvokas kaivojen kannalta. Olla läsnä asettamalla tiukat työ- / elämänrajat; Valitse aika sammuttaa sähköpostit ja pysyä sen kanssa. Poista tarvittaessa sähköpostisovellukset puhelimesta, jotta voit käyttää vain tietoisesti sähköposteja ja kohdennetulla tavalla kannettavalla tietokoneellasi tai tietokoneellasi. Samoin se on nopea tapa tuhlata paljon aikaa viettäessäsi liiallista aikaa sosiaalisessa mediassa ja estää myös meitä olemasta läsnä. Valitse paikka talossasi pitääksesi puhelimesi (kuten teimme kotipuhelimien kanssa, ennen kuin matkapuhelimet olivat laajalle levinnyt!), Ja jos et enää käytä sitä, laita se sinne. Matkapuhelimen pitäminen taskussa tarkoittaa, että voit saavuttaa sen vain liian helposti reflektiivisesti, mutta aika kuluttamatta sen avulla voimme sukeltaa takaisin jokapäiväiseen elämään ja elää sitä todella.Vihjeemme, jotka auttavat sinua harjoittamaan läsnäoloa:
kompensointi
Tunne todella mukavana on hieno asia hermostoon, mutta koemme sitä harvoin enemmän. Mukavuus on tunne päästämään irti, rentoutua ja rentouttaa hermostoa, mutta jos me "kytketään päälle" ympäri vuorokauden, kehomme ja hermosto ei voi koskaan rentoutua. Mukava tunteminen omassa ihollamme on myös tärkeä osa hyggeä ja se on jotain, joka monien meistä on taisteltava tammikuussa, kun ulkoinen paine muuttaa kehomme. Totuus on, että kehomme ei todellakaan halua laihtua talvella - miljoonien vuosien ajan on kehittynyt vähän rasvaa säästämään lämpöä vuoden kylmempinä kuukausina. Kaikenlainen puhdistus, nopea tai tietoinen painonpudotusohjelma sopii paljon paremmin keväälle, kun katkera vihreä alkaa kasvaa uudelleen, päivät pimenee ja tietysti olemme motivoituneempia tuntemaan olonsa helpommaksi. Tästä syystä suurin osa uudenvuoden päätöslauselmista ilman suosikkiruokia ei aina mene suunnitelman mukaan ... .. Tammikuu on aika kehittää luottamuksen ja rakkauden tunne itseämme kehossa, jossa olemme tällä hetkellä. On myös aika kokea iloa (toinen hyggen periaate), ei vikaa. Keitä runsasta, lämmittäviä aterioita kausiluonteisilla ruokia, kuten maanläheisiä juurikasvihanneksia, tummat lehtivihannekset ja vie aikaa siihen! Tämä on kuukausi hitaasti paahdetuille muhennoille, jotka nauttivat hitaasti pöydästä rakkaansa kanssa. Sen sijaan, että upottaisi ylösalaisin mehukovikkeeseen, antaisi kehollesi ruoan, jota se todella tarvitsee talvella, ja nostat vieroitusvalituksen valitukset myöhemmäksi vuoden aikana.
Vihjeemme lisää mukavuutta harjoittaessasi:
- Palauttavan joogan harjoittaminen voi auttaa rentouttamaan hermostoa syvästi ja aloittamaan uudelleen opettamalla vartaloa päästämään irti ja tuntemaan olonsa mukavaksi. Käytä Yogamatt Ultimate Restorative Kit antaaksesi itsellesi tai rakkaansa.
- (linkki poistettu) reseptejä Yli 200 yksinkertaisella reseptillä, mukaan lukien muhennokset ja leivotut dahl-täydellinen talvitaloudenhoitaja!
- (linkki poistettu) kehitettiin lisäämään itseäsi enemmän itseään, itseään -rakkautta elämääsi. Käytä näitä kortteja paineen keskellä muutosta tammikuussa vahvistaaksesi omaa tunnetta henkilökohtaisen voiman ja syvän yhteyden suhteen itseesi.
kiitollisuus
Kiitollisuus on harkittu, mikä tietysti vaatii meitä hidastamaan ja pysähtymään. Jos otamme hetken miettiä siitä, mistä olemme kiitollisia elämässä, harjoittelemme toista keskeistä osaa hyggestä. Vaikka tammikuun ensimmäiset päivät ovat usein täynnä päätöslauselmia, uusia aikomuksia, muutosideoita ja yleensä kiihtyvyyttä toisen vuoden aikana, tämä voi rasittaa meitä kaikkia ja johtaa usein päätöksien tekemiseen, jotka tehdään päätöksien perusteella, joita mielestämme tekee, ei sitä, mikä on meille oikein. Todellisen kiitollisuuden tunteet edistävät sitä tosiasiaa, että olemme sekä läsnä että mukavia ja nostamme mielialaa merkittävästi - hyödyllinen pimeimmissä talvikuukausina. Kiitollisuus auttaa meitä olemaan tietoisia kaikista asioista, joista olemme kiitollisia elämässä, ja tietenkin saa meidät elämään hitaammin ja tarkemmin. Sen lisäksi, että kirjoitamme päivittäisen kiitollisuusluettelon, voimme vahvistaa kiitollisuuden tunteita ilmaisemalla sitä toisia kohtaan; Kuka olet kiitollinen? Milloin viimeksi kiitettiin? Kiitollisuuden vastaanottaminen on myös tehokas tapa ohjata aivot uudelleen siten, että se tuntuu sosiaalisesti toisiinsa ja rauhallisemmalta.
Vinkkejä, jotka auttavat sinua harjoittamaan kiitollisuutta:
- (linkki poistettu) on helppo tapa jatkuvasti suhtautua kiitollisuuteen. Käytä päiväkirjaa muistaaksesi jotain positiivista; Yksinkertainen ilo, joku arvostamasi tai jopa haastava kokemus.
- 50 vääriä otteluita, jotka sisältävät kehotuksia heidän ympäristönsä arvostamiseksi, kipinä kiitollisuus Kasten on mukava ja ainutlaatuinen mahdollisuus harjoittaa kiitollisuutta yksinkertaisilla toimilla, kuten rakastettu tai muistaa aiemmat tapaukset, jotka ovat onnekkaita.
- Aloita jokaisen vuoden päivä (linkki poistettu) : n kiitollisuusmeditaatiolla. Kuvien ja luonnonvalokuvien mukana tämän kirjan pitäisi auttaa sinua nousemaan aikaisin ja aloittamaan päiväsi.
Nämä ovat vain kolme tapaa auttaa hyggeä hidastamaan tammikuussa, mikä on tärkeämpää kuin koskaan jatkuvan muutoksen ja epävarmuuden aikana. Unohda seinällä oleva kalenteri ja valtuuta itsesi luonnollisemmassa tahdissa, joka on räätälöity talvikauteen tammikuussa.
Yogamattin kynästä