Kuidas Hygge aitab meil aeglustada

Paljude jaoks võib jaanuaris "aeglustumise" idee tunduda vastuoluline. Paisega"uus aasta, uus mina", puhastusrežiimide ja treeningrežiimide reklaamid, et vabastada kõik piduliku nakatumise jäänused, ja pidevalt esinev survetunne, et pärast mõnepäevast lõõgastumist tagasi jõuda täies hoos. Tegelikult, kui te kavatsete detsembris "aeglustuda", on tõenäoline, et perekondlikud koosviibimised, tööpidud, ülesandeloendid, ostlemine ja ajakava (rääkimata selle aluseks olevast ebakindlusest, kas jõuluplaanid lähevad selle aasta tegelikult edasi, kuna te olete teadnud, mida te teate-mida te ei pruugi olla vaja aega aeglustada. Kui me ei võta aega jõulude ajal puhkamiseks ja noorendamiseks, siis komistame uusaastasse rohkem kaltsukasse ja tühjendatuna, mis tähendab, et lõputu stressi, ärevuse ja piiripõlemise tsükkel tagab taas oma koleda pea.

Elamine looduse rütmis

Et anda endale aeg füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt taastuda ja taastuda, on oluline muuta oma elustiili valikud mitte seina kalendri järgi, vaid aastaaegade loomuliku rütmi järgi. Kolm talvekuu Ühendkuningriigis on detsember, jaanuar ja veebruar ning talvehooaeg omab väga erilist energiat, mis toetab väga konkreetseid tegevusi. Talv seisneb talvitumises, puhkamises, aeglasema tempos elades, meie lähimate sotsiaalsete sidemete tugevdamist ja aega, et kajastada, lähtestada ja süüa konkreetseid hooajalisi toite. Talv ei puuduta kõrge energiatarbega, stressirohke ja kiire tempoga elu. Talv ei tähenda võõrutamist ja iseenda kehtestatud survet ebamõistlike elumuutuste tegemiseks. Talv - ja eriti jaanuar, mis on talve keskpaik - tähendab meie ellu rohkem hygge'i toomist, et meid aeglustada.

Mis on hügge?

Hygge (hääldatakseHüoogahvõikallistama) on Taani ja Norra termin hubasuse, mugavuse, soojuse, lihtsuse, pesitsemise, lähedastega ühtsuse ja sügavalt looduse ja aastaaegade tunnetamise tunde osas. Nendes Skandinaavia riikides tuleneb tavaliselt karmidest talvedest, et pered kulutavad kodus palju rohkem aega talvituma, koos söögikordade valmistamiseks ja vähem aega stressirohke sagina jaoks, mis võib tekkida muul ajal aastatel. See võime omandada rahulik ja rahulik elustiil on ideaalselt kooskõlas inimarenguga ja Meik Wikings'isVäike Hygge'i raamat: Taani viis hästi elada,Meile tutvustatakse mitmesuguseid põhimõtteid, mida saame harjutada rohkem hygge'i elamiseks.

Kui soovite õppida aeglustama, elama looduse seaduste järgi, mitte mõnevõrra kunstlike kalendri kuupäevi ja võimaldage endale elada omas tempos, lugege edasi, et teada saada, kuidas oma ellu rohkem hygge'i tuua.

Esitletav

Enda praegusesse hetke sukeldamine on üks Hygge Living peamisi põhimõtteid. See võime,Olemaveel ja veeltegemaVähem on võti elu väikeste rõõmudega ja aitab luua rahulolutunnet mitte ainult elu, vaid ka iseendaga. Nüüd on lihtsam kui kunagi varem tähelepanu kõrvale juhtida ja hõivatud elu nõudmised, kuid kui me laseme telefonil, sotsiaalmeedial, televisioonil, veebikoosolekutel ja lõpututel e -kirjadel võimust võtta, kaotame oma elujõu ja kaotame lõpuks elu, kui see meid mööda annab. Kohatamise harjutamine võib olla üks kõige rahuldust pakkuvaid kavatsusi, mille te selle uue aasta jaoks seadisite, ja see on meie heaolu jaoks uskumatult väärtuslik. Olge rohkem kohal, seades ranged töö-/elupiirid; Valige aeg oma e -posti väljalülitamiseks ja sellest kinni pidamiseks. Vajadusel kustutage oma telefonist e -posti rakendused, et saaksite juurde pääseda ainult oma sülearvuti või arvutis teadlikult ja konkreetselt. Sarnaselt on sotsiaalmeedias liiga palju aega kulutamine kiireks aja raiskamiseks ja takistab ka meil kohalolekut. Valige oma majas oma telefoni salvestamiseks koht (nagu me tegime kodutelefonidega enne, kui mobiiltelefonid olid laialt levinud!) Ja kui olete selle kasutamise lõpetanud, pange see sinna. Telefoni omamine taskus tähendab, et selle jaoks on liiga lihtne jõuda refleksiivselt, kuid ilma selleta aega veetmine võimaldab meil igapäevaelus uuesti läbi viia ja seda tõeliselt elada.

Meie näpunäited, mis aitavad teil kohalolekut harjutada:

Mugavus

Tõeliselt hea enesetunne on närvisüsteemi jaoks suurepärane asi, kuid me kogeme seda enam väga harva. Mugavus on tunne, et närvisüsteemi lahti lasta, lõõgastuda ja lõdvestada, kuid kui me oleme 24/7 peal, ei saa meie keha ja närvisüsteem kunagi lõdvestuda. Oma nahas mugav tunne on ka Hygge'i oluline aspekt ja see on see, millega paljud meist võitlevad jaanuaris, kui välised surved muudavad meie keha. Tõde on see, et meie keha ei taha talvel tegelikult kaalust alla võtta - see on arenenud miljonite aastate jooksul, et hoida pisut rasva, et säilitada soojust aasta külmematel kuudel. Mis tahes tüüpi puhastus-, kiire või mõistlik kaalulangetusprogramm sobib palju paremini kevadeks, kui kibedad rohelised hakkavad uuesti kasvama, päevad lähevad pikemaks ja oleme loomulikult motiveeritud tundma end kergemaks. See on põhjus, miks enamik uusaasta otsuseid lemmiktoidudest loobuda ei lähe alati plaanipäraselt ... jaanuar on aeg arendada usaldustunnet ja armastust enda vastu kehas, kus praegu leiame. See on ka aeg rõõmu kogeda (teine ​​põhimõte (teine ​​põhimõtehügge),Ei süüd. Küpsetage südamlik, soojendades sööki hooajaliste toitudega, nagu juureköögiviljade maandus, tumedad lehtköörid ja võtke aega! See on kuu aeglaselt röstitud ühe poti söögikordade jaoks, mida nauditakse aeglaselt oma lähedastega laua taga. Selle asemel, et sukelduda peaga mahlapuhastusesse, andke oma kehale vajalik toitumine talvel ja säästke aasta hilisema detoksikatsiooni ebamugavustunnet.

Meie näpunäited suurema lohutuse tegemiseks harjutamisel:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

tänulikkus

Tänulikkus on läbimõeldud, mis muidugi nõuab, et me aeglustaksime ja peaksime pausi tegema. Kui võtame hetke, et mõtiskleda selle üle, mille eest oleme elus tänulikud, harjutame teist peamist aspektiHygge.Kui jaanuari esimesed päevad on sageli täidetud resolutsioonide, uute kavatsuste, muutuste mõtete ja üldiselt teise aasta kiirenemisega, võib see kõik kaaluda ja põhjustada sageli otsuseid selle põhjal, mida me arvamepeaksTehke, mitte see, mis meile tegelikult sobib. Tõelise tänutunne aitavad meil tunda nii praegust kui ka hästi ning suurendada tuju märkimisväärselt - kasulikud tumedamatel talvekuudel. Tänulikkus aitab meil teada saada kõigist asjadest, mille eest oleme elus juba tänulikud, ja paneb meid loomulikult elama aeglasemalt ja mõistlikumalt. Lisaks igapäevase tänunimekirja kirjutamisele saame suurendada tänutunnet, väljendades neid teistele; Kellele olete tänulik? Millal viimati end tänasite? Tänulikkuse saamine on ka võimas viis aju ümberpaigutamiseks, et tunda end sotsiaalselt ühendatud ja rahulikumalt.

Meie näpunäited, mis aitavad teil tänulikkust harjutada:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Need on vaid kolmel viisil, kuidas Hygge aitab meil tänavu jaanuaris aeglustada, mis on pideva muutumise ja ebakindluse ajal tähtsam kui kunagi varem. Unustage seina kalender ja andke endale võimalus elada jaanuaris talvehooajaga joondatud loomulikumas tempos.