Kuidas Hygge aitab meid aeglasemalt
Kuidas Hygge aitab meid aeglasemalt
Paljudele meist võib jaanuaris aeglustumise mõte olla vastuoluline. Uue aasta blokeeriva tulega, uus I ', koristamis- ja koolitusplaanide reklaamimine, et vabastada keha kõigist pidustuste jäänustest, ja üldlevinud survetunne mõne päeva pärast, mis on täis lõõgastust sageli hõivatud aastaajal. Tegelikult, kui kavatsete detsembris "aeglustuda", on olemas võimalus, et perekondlikud pidustused, tööpidustused, ülesandeloendid, ostud ja ajakava (rääkimata alateadlikust ebakindlusest selle kohta, kas jõuluplaanid sel aastal tegelikult Sie-Weiß-Schon-i tõttu), et teil ei pruugi olla aega aeglaselt. Kui me ei võta jõulude ajal taastumiseks ja noorendamiseks aega, siis komistame uusaastasse rohkem kaltsukat ja kurnatuna, mis tähendab, et mitte kunagi stressi, hirmu ja läbipõlemisega seotud tsükkel tõstab taas oma koledaid pead. Elage loodusrütmis
Et anda meile aega, mida vajame füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt taastumiseks ja taastumiseks, on oluline mitte teha oma elustiili otsuseid seina peal pärast kalendrit, vaid aastaaegade loomuliku rütmi järgi. Suurbritannia kolm talvekuu on detsembris, jaanuaris ja veebruaris ning talvehooajal on väga eriline energia, mis toetab väga konkreetseid tegevusi. Talvel on see peamiselt talvitumist, rahulikku, aeglasemat elu, tugevdades meie lähimaid sotsiaalseid sidemeid ja aega, et mõelda, lähtestada ja süüa konkreetset hooajalist toitu. Talvel ei puuduta see energilist, stressirohket ja kiiret elu. Talvel ei tähenda see võõrutamist ja iseennast kehtestatud survet, et teha elus põhjendamatuid muutusi. Talvel ja eriti jaanuaris, mis on keset talve-see tähendab, et meie ellu aeglustamiseks on rohkem hüggelane.
Mis on hügge?
Hygge (hääldatakse Hyoogah või kallistus ) on Taani ja Norra kontseptsioon, mis on vajalik hukkamiku, mugavuse, soojuse, lihtsuse, lihtsuse, pesitsemise, lähedaste ühtsuse ning looduse ja aastaaegade sügavalt. Nendes Skandinaavia riikides tähendab tüüpiline range talv, et pered veedavad palju rohkem aega kodus, võtavad koos söögikordade valmistamiseks aega ja võtavad vähem aega stressirohke sagina jaoks, mis võib tekkida teistel aastaaegadel. See võime aktsepteerida lõõgastavat ja lõõgastavat eluviisi on suurepäraselt kohandatud inimeste arengule ja Meiskings Väikesele Hygge'i raamatule: Taani eluviis hästi, meid tutvustatakse erinevatesse põhimõtetesse, mida saaksime harjutada rohkem hygi elamiseks.
Kui soovite õppida aeglustama, vastavalt looduse seadustele, mitte mõnevõrra kunstlike kalendriandmete ja võimaldamiseks omal tempos elada, lugege, kuidas leida rohkem Hygge'i. praegune
Praeguse hetke sisestamine on üks Hygge Life'i peamisi põhimõtteid. See võime olla rohkem rohkem ja vähem on võti väikeste elurõõmudega tegelemiseks ning aitab luua rahulolutunnet mitte ainult elu, vaid ka iseendaga. Nüüd on lihtsam kui kunagi varem häirida tehnoloogia ja hõivatud elu nõuded, kuid kui meil on telefoni, sotsiaalmeedia, televisioon, veebikoosolekud ja lõputud e-kirjad, kaotame oma elujõu ja lõpetame elu möödudes. Kohatamise harjutamine võib olla üks kõige rahuldust pakkuvaid kavatsusi, mida te selle uue aasta jaoks maha istute, ja on meie kaevude jaoks uskumatult väärtuslik. Olge rohkem kohal, seades ranged töö- / elupiirid; Valige aeg oma e -kirjade väljalülitamiseks ja selle juurde jäämiseks. Vajadusel kustutage oma telefonist e -posti rakendused, et saaksite sülearvutis või arvutis juurde pääseda ainult teadlikult ja sihitud viisil. Sarnaselt on see kiire viis raisata palju aega sotsiaalmeedias liigse aja kulutamisel ja takistab meid ka kohalolekust. Valige telefoni hoidmiseks koht (nagu me tegime kodutelefonidega enne, kui mobiiltelefonid olid laialt levinud!) Ja kui te seda enam ei kasuta, pange see sinna. Mobiiltelefoni taskus tähendab, et saate seda saavutada ainult liiga kergelt refleksiivselt, kuid kulutamata aeg võimaldab meil igapäevaellu tagasi sukelduda ja seda tõesti elada.Meie näpunäited, mis aitavad teil kohalolekut harjutada:
kompensatsioon
Tundub, et see on väga mugav, on närvisüsteemi jaoks suurepärane asi, kuid me kogeme seda harva. Mugavus on tunne, et lahti närvisüsteem lõõgastub ja lõõgastub, kuid kui meid "sisse lülitatakse" ööpäevaringselt, ei saa meie keha ja närvisüsteem kunagi lõõgastuda. Oma nahas mugav tunne on ka Hygge'i oluline aspekt ja see on midagi, mida paljud meist peavad jaanuaris vaeva nägema, kui välimine rõhk meie keha muudab. Tõde on see, et meie keha ei taha talvel tegelikult kaalust alla võtta - see on välja töötatud miljonite aastate jooksul, et säästa pisut rasva, et säilitada kuumus aasta külmematel kuudel. Iga tüüpi puhastamine, kiire või mõistlik kaalukaotusprogramm sobib kevadeks palju paremini, kui mõru roheline hakkab uuesti kasvama, päevad lähevad pikemaks ja muidugi on meid rohkem motiveeritud tundma end lihtsamaks. Sel põhjusel ei lähe enamik uusaasta otsuseid ilma lemmikroogadeta alati plaanipäraselt ... .. jaanuar on aeg arendada usaldustunnet ja armastust enda vastu kehas, kus me praegu oleme. See on ka aeg rõõmu kogeda (veel üks hüggelasi põhimõte), pole viga. Keetke südamlik, soojendav söögikord hooajaliste toitudega, näiteks mullased juurköögiviljad, tumedad lehtköögiviljad ja võtke selle jaoks aega! See on aeg aeglaselt röstitud hautiste jaoks, mida nauditakse aeglaselt oma lähedastega laua taga. Selle asemel, et mahlaraviks tagurpidi kasta, andes oma kehale talvel tegelikult vajaliku toidu ja tõsta detoksikatsiooni kaebusi aasta lõpus.
Meie näpunäited rohkem mugavuse saamiseks harjutamisel:
- Restaureeriva jooga harjutamine võib aidata närvisüsteemi sügavalt lõdvestada ja uuesti alustada, õpetades keha lahti lasta ja tunda end tõesti mugavalt. Kasutage endale või kallimale andmiseks Yogamatt Ultimate Restareeriv komplekti .
- retseptid (link eemaldatud) Üle 200 lihtsa retseptiga, sealhulgas hautised ja küpsetatud dahl-täiuslik talveperenaine!
- (link eemaldatud) töötati välja, et tuua teie ellu rohkem enese aktsepteerimist, eneseaustust ja enesearmastust. Kasutage neid kaarte jaanuaris muutumiseks surve keskel, et tugevdada teie enda tunde isikliku jõu ja sügava ühenduse loomiseks.
tänu
Tänulikkus on läbimõeldud, mis muidugi nõuab, et me aeglustaksime ja pausi teeksime. Kui võtame hetkeks järele mõelda, mille eest oleme elus tänulikud, harjutame hygge mõnda teist keskset aspekti. Isegi kui jaanuari esimesed päevad on sageli täis resolutsioone, uusi kavatsusi, muudatuste ideid ja üldiselt teise aasta kiirendust, võib see meid kõiki koormada ja sageli viia otsuste tegemiseni otsuste tegemiseni, mida arvame, mida me arvame , mitte see, mis meie jaoks tegelikult sobib. Tõelise tänutunne aitab kaasa tõsiasjale, et tunneme end nii praeguse kui ka mugavana ning kasvatame tuju märkimisväärselt - kasulikud tumedamatel talvekuudel. Tänulikkus aitab meil teada saada kõigist asjadest, mille eest me elus oleme tänulikud, ja muidugi viib meid elama aeglasemalt ja hoolikamalt. Lisaks asjaolule, et kirjutame igapäevase tänunimekirja, saame tugevdada tänutunnet, väljendades seda teiste suhtes; Kes sa oled tänulik? Millal te viimati tänasite? Tänulikkuse saamine on ka tõhus viis aju uuesti juhtmendamiseks nii, et see tunneks end sotsiaalselt ühendatud ja rahulikumalt.
Meie näpunäited, mis aitavad teil tänulikkust harjutada:
- (link eemaldatud) on lihtne viis tänusuunda järjekindlalt. Kasutage päevikut, et midagi positiivset meeles pidada; Lihtne nauding, keegi, keda hindate, või isegi keeruline kogemus.
- 50 vale vastega, mis sisaldavad kõnesid nende ümbruse hindamiseks, Spark Gratitude Kasten on kena ja ainulaadne võimalus tänulikkust harjutada lihtsate toimingutega, näiteks kallimaga või meenutada varasemaid juhtumeid, mis on õnnelikud.
- Alustage igal aastapäeval tänu meditatsiooniga (link eemaldatud) autor Emily Silva. Illustratsioonide ja loodusfotode saatel peaks see raamat aitama teil varakult üles tõusta ja oma päeva alustada.
Need on vaid kolm viisi, kuidas aidata hügieelselt aeglustada tänavu jaanuaris, mis on pideva muutumise ja ebakindluse ajal tähtsam kui kunagi varem. Unustage seina kalender ja lubage end loomulikumas tempos, mis on kohandatud talvehooajale jaanuaris.
Yogamatt
pliiatsist