Cómo Hygge puede ayudarnos más lento
Cómo Hygge puede ayudarnos más lento
Para muchos de nosotros, la idea de convertirse en "desaceleración" en enero puede ser contradictoria. Con el incendio de bloqueo del año nuevo, nuevo i ', anunciando los planes de limpieza y capacitación para liberar al cuerpo de todos los restos de festividades y una sensación omnipresente de presión después de unos días de relajación en la época a menudo ocupada del año. De hecho, si tiene la intención de "desacelerarse" en diciembre, existe la posibilidad de que las celebraciones familiares, las celebraciones de trabajo, las listas de tareas pendientes, las compras y la programación (sin mencionar la incertidumbre subliminal sobre si los planes de Navidad realmente irán este año debido a Sie-Weiß-Schon-qué) que no puede tener el tiempo para enfrentar las cosas más lentamente. Si no nos tomamos el tiempo para recuperarnos y rejuvenecer durante la Navidad, terminamos tropezando con el Año Nuevo más irregular y agotado, lo que significa que el ciclo de estrés interminable, miedo y agotamiento de un límite una vez más levanta sus feas cabezas. Vivir en el ritmo de la naturaleza
Para darnos el tiempo que necesitamos para recuperarnos y regenerar física, emocional y espiritualmente, es importante no tomar nuestras decisiones de estilo de vida en la pared después del calendario, sino de acuerdo con el ritmo natural de las estaciones. Los tres meses de invierno en Gran Bretaña son diciembre, enero y febrero, y la temporada de invierno alberga una energía muy especial que respalda actividades muy específicas. En invierno se trata principalmente de hibernación, calma, una vida más lenta, fortaleciendo nuestras conexiones sociales más cercanas y tiempo para pensar, reiniciar y comer alimentos estacionales específicos. En invierno no se trata de una vida energética, estresante y rápida. En invierno no se trata de desintoxicación y presión autoimpuesta para hacer cambios irrazonables en la vida. En invierno, y especialmente en enero, que se encuentra en mediados del invierno, se trata de traer más hygge a nuestras vidas para reducir la velocidad.
¿Qué es Hygge?
hygge (pronunciado hyoogah o abraz ) es un concepto danés y noruego para una sensación de cosines, comodidad, calidez, simplicidad, anidación, unidad con seres queridos y otorga la naturaleza y las temporadas profundamente. En estos países escandinavos, el invierno estricto típico significa que las familias pasan mucho más tiempo en casa, se toman tiempo para cocinar juntos y toman menos tiempo para el ajetreo y el bullicio estresantes que pueden ocurrir en otras temporadas. Esta capacidad de aceptar una forma de vida relajante y relajante se adapta perfectamente al desarrollo de los humanos y en los meikings El pequeño libro de Hygge: la forma danesa de vivir bien, nos presentan en diferentes principios que podemos practicar para vivir más hyg.
Si desea aprender a reducir la velocidad, de acuerdo con las leyes de la naturaleza en lugar de los datos de calendario algo artificiales y para empoderar a sí mismo para vivir a su propio ritmo, lea cómo encontrar más hygge. presente
Insertar en el momento actual es uno de los principios centrales de Hygge Life. Esta capacidad de ser más más y menos es la clave para lidiar realmente con las pequeñas alegrías de la vida, y ayuda a desarrollar una sensación de satisfacción no solo con la vida, sino también con nosotros mismos. Ahora es más fácil que nunca distraerse con la tecnología y los requisitos de una vida ocupada, pero si tenemos el teléfono, las redes sociales, la televisión, las reuniones en línea y los correos electrónicos interminables adoptados, perdemos nuestra vitalidad y terminamos la vida a medida que pasamos. Practicar la presencia podría ser una de las intenciones más gratificantes que te sientas para este Año Nuevo y es increíblemente valioso para nuestro pozo. Estar más presente estableciendo estrictos límites de trabajo / vida; Elija un momento para apagar sus correos electrónicos y quédese con él. Si es necesario, elimine las aplicaciones de correo electrónico de su teléfono para que solo pueda acceder a los correos electrónicos conscientemente y de manera específica en su computadora portátil o computadora. Del mismo modo, es una forma rápida de perder mucho tiempo al pasar un tiempo excesivo en las redes sociales y también nos impide estar presentes. Elija un lugar en su casa para mantener su teléfono (como lo hicimos con los teléfonos caseros antes de que los teléfonos móviles estuvieran generalizados!), Y si ya no lo usa, póngalo allí. Tener el teléfono celular en su bolsillo significa que solo puede lograrlo con demasiada facilidad, pero el tiempo sin gastarlo nos permite volver a la vida cotidiana y realmente vivirlo.Nuestros consejos que te ayudan a practicar la presencia:
Compensación
Sentirse realmente cómodo es algo maravilloso para el sistema nervioso, pero rara vez lo experimentamos más. La comodidad es una sensación de dejar ir, relajarse y relajar el sistema nervioso, pero si estamos "encendidos" durante todo el día, nuestro cuerpo y el sistema nervioso nunca pueden relajarse. Sentirse cómodo en nuestra propia piel también es un aspecto importante de Hygge y es algo que muchos de nosotros tenemos que luchar en enero cuando la presión externa cambia nuestro cuerpo. La verdad es que nuestro cuerpo realmente no quiere perder peso en invierno: se ha desarrollado más de millones de años para ahorrar un poco de grasa para mantener el calor en los meses más fríos del año. Todo tipo de programa de pérdida de peso de limpieza, rápido o consciente es mucho mejor adecuado para la primavera cuando el verde amargo comienza a volver a crecer, los días se hacen más largos y, por supuesto, estamos más motivados para sentirnos más fáciles. Por esta razón, la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo para prescindir de los platos favoritos no siempre van de acuerdo con el plan ... .. Enero es el momento de desarrollar una sensación de confianza y amor por nosotros mismos en el cuerpo en el que estamos actualmente. También es el momento de experimentar alegría (otro principio de hygge), sin fallas. Cocine comidas abundantes y calientes con alimentos de temporada como vegetales de raíz terrosa, verduras de hoja oscura y tómese su tiempo para ello. Este es el mes de los guisos asados lentamente que se disfrutan lentamente en la mesa con sus seres queridos. En lugar de sumergirse boca abajo en una cura de jugo, dando a su cuerpo la comida que realmente necesita en invierno y plantear las quejas de la desintoxicación para más adelante en el año.
Nuestros consejos para más comodidad al practicar:
- Practicar el yoga restaurativo puede ayudar a relajar profundamente el sistema nervioso y comenzar de nuevo enseñando al cuerpo a dejar ir y sentirse realmente cómodo. Use el Yogamatt Ultimate Restorative Kit para darse a sí mismo o a un ser querido.
- Recetas de (enlace eliminado) ¡con más de 200 recetas simples, incluidos guisos y la ama de llaves de invierno perfecta al horno!
- El (enlace eliminado) fue desarrollado para brindar más autoaceptación, autoexpección y auto -amor a su vida. Use estas tarjetas en el medio de la presión para cambiar en enero para fortalecer su propia sensación de fuerza personal y una profunda conexión con usted mismo.
gratitud
La gratitud es reflexiva, lo que por supuesto requiere que disminuyamos la velocidad y la pausa. Si nos tomamos un momento para pensar en lo que estamos agradecidos en la vida, practicamos otro aspecto central de Hygge. Incluso si los primeros días de enero a menudo están llenos de resoluciones, nuevas intenciones, ideas de enmienda y, en general, la aceleración en otro año, esto puede cargarnos a todos y a menudo conducir a tomar decisiones que se toman sobre la base de decisiones lo que pensamos , no lo que realmente es adecuado para nosotros. Los sentimientos de gratitud real contribuyen al hecho de que nos sentimos presentes y cómodos y elevamos significativamente el estado de ánimo, útiles en los meses de invierno más oscuros. La gratitud nos ayuda a tomar conciencia de todas las cosas por las que estamos agradecidos en la vida y, por supuesto, nos lleva a vivir más lentamente y más cuidadosamente. Además del hecho de que escribimos una lista diaria de gratitud, podemos fortalecer los sentimientos de gratitud expresándolo hacia los demás; ¿A quién estás agradecido? ¿Cuándo fue la última vez que agradeciste? Recibir gratitud también es una forma efectiva de volver a alambres del cerebro para que se sienta más socialmente conectado y más tranquilo.
Nuestros consejos que lo ayudan a practicar la gratitud:
- El (enlace eliminado) es una manera fácil de tomar una actitud de gratitud constantemente. Use el diario para recordar algo positivo; Un simple placer, alguien que aprecias o incluso una experiencia desafiante.
- Con 50 partidos falsos que contienen llamadas para apreciar su entorno, el chispa gratitud kasten es una oportunidad agradable y única para practicar gratitud con acciones simples, como un ser querido o para recordar las ocasiones pasadas que han traído.
- Comience todos los días del año con una meditación de gratitud de (enlace eliminado) por Emily Silva. Acompañado de ilustraciones y fotografías de la naturaleza, este libro debería ayudarlo a levantarse temprano y comenzar su día.
Estas son solo tres formas de ayudar a Hygge a reducir la velocidad este enero, lo que es más importante que nunca en un momento de cambio constante e incertidumbre. Olvídate del calendario en la pared y te autoriza a un ritmo más natural que se adapta a la temporada de invierno en enero.
De la pluma de Yogamatt