Cómo el hygge puede ayudarnos a reducir el ritmo

Para muchos de nosotros, la idea de “desacelerar” en enero puede parecer contradictoria. Con el bombardeo de'año nuevo, nuevo yo', anuncios de limpiezas y regímenes de ejercicio para eliminar del cuerpo cualquier resto de juerga festiva y una sensación siempre presente de presión para volver a estar en pleno apogeo después de unos días de relajación durante la que suele ser la época más ocupada del año. De hecho, si tiene alguna intención de "desacelerar" en diciembre, es probable que las reuniones familiares, las fiestas de trabajo, las listas de tareas pendientes, las compras y la programación (sin mencionar la incertidumbre subyacente sobre si los planes navideños realmente seguirán adelante este año debido a ya sabe qué) signifiquen que es posible que no haya tenido el tiempo necesario para desacelerar las cosas. Si no nos tomamos el tiempo para descansar y rejuvenecer durante la Navidad, terminaremos llegando al Año Nuevo más andrajosos y agotados que antes, lo que significa que el ciclo de estrés interminable, ansiedad y agotamiento límite volverá a asomar su fea cara.

Vivir al ritmo de la naturaleza

Para darnos el tiempo que necesitamos para recuperarnos y regenerarnos física, emocional y espiritualmente, es importante elegir nuestro estilo de vida no según el calendario de la pared, sino según el ritmo natural de las estaciones. Los tres meses de invierno en el Reino Unido son diciembre, enero y febrero, y la temporada invernal encierra una energía muy particular que respalda actividades muy específicas. El invierno se trata de hibernar, descansar, vivir a un ritmo más lento, fortalecer nuestras conexiones sociales más cercanas y tomarse el tiempo para reflexionar, restablecer y comer alimentos específicos de temporada. El invierno no se trata de una vida llena de energía, estresante y acelerada. El invierno no se trata de desintoxicación y presión autoimpuesta para realizar cambios irracionales en la vida. El invierno, y especialmente enero, que es pleno invierno, se trata de traer más higiene a nuestras vidas para frenarnos.

¿Qué es Hygge?

Hygge (pronunciadohyoogahoabrazo) es un término danés y noruego para una sensación de comodidad, calidez, sencillez, anidación, unidad con los seres queridos y abarca profundamente la naturaleza y las estaciones. En estos países escandinavos, el invierno típicamente duro hace que las familias pasen mucho más tiempo hibernando en casa, haciendo tiempo para cocinar juntos y dedicando menos tiempo al estresante ajetreo que puede ocurrir en otras épocas del año. Esta capacidad de adoptar un estilo de vida tranquilo y reparador está perfectamente alineada con el desarrollo humano y en Meik WikingsEl pequeño libro de Hygge: la forma danesa de vivir bien,Se nos presentarán varios principios que podemos practicar para vivir más hygge.

Si quieres aprender a reducir el ritmo, vivir según las leyes de la naturaleza en lugar de las fechas un tanto artificiales del calendario y empoderarte para vivir a tu propio ritmo, sigue leyendo para descubrir cómo incorporar más higiene a tu vida.

Presente

Sumergirse en el momento presente es uno de los principios fundamentales de la vida hygge. Esta habilidad,Sermás yhacerMenos es la clave para involucrarnos verdaderamente con las pequeñas alegrías de la vida y ayuda a desarrollar una sensación de satisfacción no sólo con la vida, sino también con nosotros mismos. Ahora es más fácil que nunca distraerse con la tecnología y las exigencias de una vida ocupada, pero cuando dejamos que el teléfono, las redes sociales, la televisión, las reuniones en línea y los interminables correos electrónicos se apoderen de nosotros, perdemos nuestra vitalidad y terminamos extrañando la vida a medida que pasa. Practicar la presencia puede ser una de las intenciones más gratificantes que te propongas para este nuevo año y es increíblemente valioso para nuestro bienestar. Esté más presente estableciendo límites estrictos entre el trabajo y la vida personal; Elija un momento para apagar su correo electrónico y manténgalo. Si es necesario, elimine las aplicaciones de correo electrónico de su teléfono para que solo pueda acceder a los correos electrónicos de manera consciente y específica en su computadora portátil o computadora. Del mismo modo, pasar demasiado tiempo en las redes sociales es una forma rápida de perder mucho tiempo y además nos impide estar presentes. Elija un lugar en su casa para guardar su teléfono (¡como lo hicimos con los teléfonos residenciales antes de que se generalizaran los teléfonos celulares!), y cuando haya terminado de usarlo, colóquelo allí. Tener el teléfono en el bolsillo significa que es muy fácil cogerlo por reflejo, pero pasar tiempo sin él nos permite volver a sumergirnos en la vida cotidiana y vivirla de verdad.

Nuestros consejos para ayudarte a practicar la presencia:

Comodidad

Sentirse realmente bien es algo maravilloso para el sistema nervioso, pero ya casi nunca lo experimentamos. La comodidad es una sensación de poder dejarse llevar, relajar y relajar el sistema nervioso, pero cuando estamos “activos” las 24 horas del día, los 7 días de la semana, nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso nunca pueden relajarse. Sentirse cómodo con nuestra propia piel también es un aspecto importante del hygge y es algo con lo que muchos de nosotros luchamos en enero a medida que las presiones externas cambian nuestros cuerpos. La verdad es que nuestros cuerpos realmente no quieren perder peso en invierno: han evolucionado durante millones de años para almacenar un poco de grasa para mantener el calor durante los meses más fríos del año. Cualquier tipo de programa de limpieza, de pérdida de peso rápida o consciente se adapta mucho mejor a la primavera, cuando las verduras amargas comienzan a crecer nuevamente, los días se alargan y, naturalmente, estamos más motivados para sentirnos más livianos. Esta es la razón por la que la mayoría de los propósitos de Año Nuevo de renunciar a sus comidas favoritas no siempre salen según lo planeado... Enero es el momento de desarrollar un sentido de confianza y amor por nosotros mismos en el cuerpo en el que nos encontramos actualmente. También es el momento de experimentar alegría (otro principio dehigiene),sin culpa. Cocine comidas abundantes y calientes con alimentos de temporada, como tubérculos molidos y verduras de hojas verdes oscuras, ¡y tómese su tiempo! Este es el mes de las comidas en una sola olla asadas a fuego lento, que se disfrutan lentamente en la mesa con sus seres queridos. En lugar de sumergirse de lleno en una limpieza con jugos, brinde a su cuerpo la nutrición que realmente necesita durante el invierno y guarde las molestias de la desintoxicación para más adelante en el año.

Nuestros consejos para mayor comodidad al practicar:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

gratitud

La gratitud es reflexiva, lo que por supuesto requiere que disminuyamos la velocidad y hagamos una pausa. Cuando nos tomamos un momento para reflexionar sobre aquello por lo que estamos agradecidos en la vida, estamos practicando otro aspecto clave deHigiene.Si bien los primeros días de enero suelen estar llenos de resoluciones, nuevas intenciones, pensamientos de cambio y, en general, de aceleración hacia otro año, todo esto puede pesarnos y, a menudo, hacer que tomemos decisiones basadas en lo que pensamos.deberíahacer, no lo que realmente es correcto para nosotros. Los sentimientos de gratitud genuina nos ayudan a sentirnos presentes y bien, y mejoran significativamente el estado de ánimo, algo útil en los meses más oscuros del invierno. La gratitud nos ayuda a tomar conciencia de todas las cosas por las que ya estamos agradecidos en la vida y, naturalmente, nos hace vivir más lenta y conscientemente. Además de escribir una lista diaria de gratitud, podemos aumentar los sentimientos de gratitud expresándolos a los demás; ¿A quién le estás agradecido? ¿Cuándo fue la última vez que te agradeciste a ti mismo? Recibir gratitud también es una forma poderosa de reconfigurar el cerebro para que se sienta más tranquilo y conectado socialmente.

Nuestros consejos para ayudarte a practicar la gratitud:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Estas son solo tres formas en las que el hygge puede ayudarnos a reducir el ritmo este enero, que es más importante que nunca en una época de constantes cambios e incertidumbre. Olvídese del calendario en la pared y empoderese para vivir a un ritmo más natural alineado con la temporada de invierno en enero.