Πώς το Hygge μπορεί να μας βοηθήσει πιο αργά
Πώς το Hygge μπορεί να μας βοηθήσει πιο αργά
Για πολλούς από εμάς, η ιδέα να «επιβραδύνει» τον Ιανουάριο μπορεί να είναι αντίθετη. Με την πυρκαγιά της Πρωτοχρονιάς, το νέο έτος, τη διαφήμιση για τα σχέδια καθαρισμού και κατάρτισης για την απελευθέρωση του σώματος από όλα τα ερείπια των εορτασμών και ένα πανταχού παρόν αίσθημα πίεσης μετά από λίγες μέρες γεμάτες χαλάρωση στο συχνά πολυάσχολο χρόνο του χρόνου. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε την πρόθεση να "επιβραδύνετε" τον Δεκέμβριο, υπάρχει η πιθανότητα οι οικογενειακοί εορτασμοί, οι εορτασμοί εργασίας, οι λίστες υποχρεώσεων, οι αγορές και ο προγραμματισμός (για να μην αναφέρουμε την υποσυνείδητη αβεβαιότητα ως προς το αν τα Χριστουγεννιάτικα σχέδια θα πάνε πραγματικά φέτος λόγω του Sie-weiß-schon-What) που μπορεί να μην έχετε το χρόνο για να αντιμετωπίσετε τα πράγματα πιο αργά. Εάν δεν αφιερώσουμε χρόνο για να ανακάμψουμε και να αναζωογονήσουμε τα Χριστούγεννα, καταλήγουμε να σκοντάψουμε στο νέο έτος πιο κουρελιασμένο και εξαντλημένο, πράγμα που σημαίνει ότι ο κύκλος του ατελείωτου στρες, του φόβου και της όριο της εξάντλησης αναδεικνύει και πάλι τα άσχημα κεφάλια του. Ζήστε στο ρυθμό της φύσης
Για να μας δώσουμε το χρόνο που πρέπει να ανακάμψουμε και να αναγεννήσουμε σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά, είναι σημαντικό να μην κάνουμε τις αποφάσεις του τρόπου ζωής μας στον τοίχο μετά το ημερολόγιο, αλλά σύμφωνα με το φυσικό ρυθμό των εποχών. Οι τρεις χειμερινοί μήνες στη Μεγάλη Βρετανία είναι ο Δεκέμβριος, ο Ιανουάριος και ο Φεβρουάριος και η χειμερινή περίοδος φιλοξενεί μια πολύ ιδιαίτερη ενέργεια που υποστηρίζει πολύ συγκεκριμένες δραστηριότητες. Το χειμώνα αφορά κυρίως την αδρανοποίηση, την ήρεμη, μια πιο αργή ζωή, την ενίσχυση των πλησιέστερων κοινωνικών σχέσεών μας και του χρόνου να σκεφτούμε, να επαναφέρουμε και να τρώμε συγκεκριμένα εποχιακά τρόφιμα. Το χειμώνα δεν πρόκειται για μια ενεργητική, αγχωτική και γρήγορη ζωή. Το χειμώνα δεν αφορά την αποτοξίνωση και την αυτο -επιβαλλόμενη πίεση για να κάνουν παράλογες αλλαγές στη ζωή. Το χειμώνα και ειδικά τον Ιανουάριο, που βρίσκεται στη μέση του χειμώνα-είναι για να φέρει περισσότερη υγιεινή στη ζωή μας για να επιβραδυνθεί.
Τι είναι το Hygge;
Hygge (προφέρεται hyoogah ή αγκαλιά ) είναι μια έννοια της δανίας και της νορβηγίας για ένα αίσθημα αίσθησης, άνεση, ζεστασιά, απλότητα, φωλιά, ενότητα με αγαπημένους και επιχορηγήσεις και τις εποχές και τις εποχές βαθιά. In these Scandinavian countries, the typical strict winter means that families spend much more time at home, take time for cooking meals together and take less time for the stressful hustle and bustle that can occur in other seasons. Αυτή η ικανότητα να δεχόμαστε έναν χαλαρωτικό και χαλαρωτικό τρόπο ζωής είναι τέλεια προσαρμοσμένη στην ανάπτυξη των ανθρώπων και στο Meikings Το μικρό βιβλίο του Hygge: ο δανικός τρόπος που ζούμε καλά.
Εάν θέλετε να μάθετε να επιβραδύνετε, σύμφωνα με τους νόμους της φύσης αντί των κάπως τεχνητού ημερολογιακού δεδομένων και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας να ζήσετε με το δικό σας ρυθμό, διαβάστε για το πώς να μάθετε περισσότερη υγιεινή. Παρουσία
Η εισαγωγή στην τρέχουσα στιγμή είναι μία από τις βασικές αρχές της ζωής του Hygge. Αυτή η ικανότητα να είναι περισσότερο περισσότερο και λιγότερο είναι το κλειδί για να αντιμετωπίσουμε πραγματικά τις μικρές χαρές της ζωής και βοηθά στην οικοδόμηση ενός αίσθημα ικανοποίησης όχι μόνο με τη ζωή, αλλά και με τον εαυτό μας. Τώρα είναι ευκολότερο από ποτέ να αποσπαστούμε από την τεχνολογία και τις απαιτήσεις μιας πολυάσχολης ζωής, αλλά αν έχουμε το τηλέφωνο, τα κοινωνικά μέσα, την τηλεόραση, τις διαδικτυακές συναντήσεις και τα ατελείωτα μηνύματα ηλεκτρονικών μηνυμάτων που υιοθετούμε, χάνουμε τη ζωτικότητα μας και τελειώνουμε τη ζωή καθώς περνούμε. Η άσκηση της παρουσίας θα μπορούσε να είναι μία από τις πιο ικανοποιητικές προθέσεις που καθίσετε για αυτό το νέο έτος και είναι εξαιρετικά πολύτιμη για την ευημερία μας. Να είναι πιο παρόντες με τον καθορισμό αυστηρών ορίων εργασίας / ζωής. Choose a time to switch off your emails and stay with it. Εάν είναι απαραίτητο, διαγράψτε τις εφαρμογές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση μόνο σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου συνειδητά και με στοχευμένο τρόπο στον φορητό υπολογιστή ή στον υπολογιστή σας. Ομοίως, είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε πολύ χρόνο όταν ξοδεύετε υπερβολικό χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και μας εμποδίζει επίσης να είμαστε παρόντες. Επιλέξτε μια θέση στο σπίτι σας για να κρατήσετε το τηλέφωνό σας (όπως κάναμε με τα τηλέφωνα στο σπίτι πριν τα κινητά τηλέφωνα ήταν ευρέως διαδεδομένα!), Και αν δεν το χρησιμοποιείτε πλέον, βάλτε το εκεί. Έχοντας το κινητό τηλέφωνο στην τσέπη σας σημαίνει ότι μπορείτε να το επιτύχετε πολύ εύκολα, αλλά ο χρόνος χωρίς να ξοδεύετε, μας επιτρέπει να βουτήξουμε πίσω στην καθημερινή ζωή και να το ζήσουμε πραγματικά.Οι συμβουλές μας που σας βοηθούν να εξασκηθείτε στην παρουσία:
Αποζημίωση
Το να αισθάνεσαι πραγματικά άνετα είναι ένα θαυμάσιο πράγμα για το νευρικό σύστημα, αλλά σπάνια το βιώνουμε περισσότερο. Η άνεση είναι ένα αίσθημα αφαίρεσης, χαλαρώνοντας και χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα, αλλά αν είμαστε "ενεργοποιημένοι" όλο το εικοσιτετράωρο, το σώμα μας και το νευρικό σύστημα δεν μπορούν ποτέ να χαλαρώσουν. Το να αισθάνεσαι άνετα στο δέρμα μας είναι επίσης μια σημαντική πτυχή της υγιεινής και είναι κάτι που πολλοί από εμάς πρέπει να αγωνίζονται τον Ιανουάριο όταν η εξωτερική πίεση αλλάζει το σώμα μας. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας δεν θέλει πραγματικά να χάσει βάρος το χειμώνα - έχει αναπτυχθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια για να σώσει λίγο λίπος για να διατηρήσει τη θερμότητα στους ψυχρότερους μήνες του έτους. Κάθε είδος καθαρισμού, γρήγορου ή προσεκτικού προγράμματος απώλειας βάρους είναι πολύ πιο κατάλληλο για την άνοιξη όταν το πικρό πράσινο αρχίζει να αναπτύσσεται και πάλι, οι ημέρες γίνονται μακρύτερες και φυσικά είμαστε πιο κίνητρα να αισθανόμαστε ευκολότερο. Για το λόγο αυτό, τα περισσότερα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για να κάνουν χωρίς τα αγαπημένα πιάτα δεν πηγαίνουν πάντα σύμφωνα με το σχέδιο ... .. Ο Ιανουάριος είναι η ώρα να αναπτύξουμε ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και αγάπης για τον εαυτό μας στο σώμα στο οποίο είμαστε σήμερα. Είναι επίσης η ώρα να ζήσετε τη χαρά (μια άλλη αρχή του hygge), Δεν υπάρχει λάθος. Μαγειρέψτε πλούσια γεύματα με εποχιακά τρόφιμα, όπως γήινη ρίζα λαχανικά, σκούρα φυλλώδη λαχανικά και πάρτε το χρόνο σας για αυτό! Αυτός είναι ο μήνας για σιγά -σιγά ψητά στιφάδο που απολαμβάνουν αργά στο τραπέζι με τους αγαπημένους τους. Αντί να βυθιστεί ανάποδα σε μια θεραπεία χυμού, δίνοντας στο σώμα σας το φαγητό που χρειάζεται πραγματικά το χειμώνα και να αυξήσει τις καταγγελίες της αποτοξίνωσης για αργότερα μέσα στο έτος.
Οι συμβουλές μας για περισσότερη άνεση κατά την άσκηση:
- Η πρακτική αποκατάσταση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε βαθιά το νευρικό σύστημα και να ξεκινήσετε ξανά διδάσκοντας το σώμα να αφήσει να πάει και πραγματικά να αισθάνεται άνετα. Χρησιμοποιήστε το yogamatt Ultimate Restorative Kit για να δώσετε στον εαυτό σας ή έναν αγαπημένο σας.
- Συνταγές (Link Removed) με πάνω από 200 απλές συνταγές, συμπεριλαμβανομένων των σούπες και ψήφο Dahl-τέλεια χειμερινό οικονόμο!
- Το (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) αναπτύχθηκε για να φέρει περισσότερη αυτο -αποδοχή, αυτοεξυπηρέτηση και αυτο -αγάπη στη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις κάρτες στη μέση της πίεσης για αλλαγή τον Ιανουάριο για να ενισχύσετε το δικό σας συναίσθημα για προσωπική δύναμη και βαθιά σύνδεση με τον εαυτό σας.
ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι προσεκτική, η οποία φυσικά απαιτεί να επιβραδύνουμε και να σταματήσουμε. Εάν αφιερώσουμε μια στιγμή για να σκεφτούμε τι είμαστε ευγνώμονες στη ζωή, ασκούμε μια άλλη κεντρική πτυχή της Hygge. Ακόμη και αν οι πρώτες ημέρες του Ιανουαρίου είναι συχνά γεμάτες ψηφίσματα, νέες προθέσεις, ιδέες τροποποίησης και γενικά την επιτάχυνση σε ένα άλλο έτος, αυτό μπορεί να μας επιβαρύνει όλους και συχνά να οδηγήσει στη λήψη αποφάσεων που λαμβάνονται με βάση τις αποφάσεις που πιστεύουμε ότι δεν είναι πραγματικά σωστή για εμάς. Τα συναισθήματα της πραγματικής ευγνωμοσύνης συμβάλλουν στο γεγονός ότι αισθανόμαστε τόσο παρόντες όσο και άνετα και αυξάνουμε σημαντικά τη διάθεση - χρήσιμα στους πιο σκοτεινούς χειμερινούς μήνες. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να γνωρίζουμε όλα τα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες στη ζωή και φυσικά μας οδηγεί να ζούμε πιο αργά και πιο προσεκτικά. Εκτός από το γεγονός ότι γράφουμε μια καθημερινή λίστα ευγνωμοσύνης, μπορούμε να ενισχύσουμε τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης, εκφράζοντάς την προς τους άλλους. Ποιος είσαι ευγνώμων; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ευχαριστήσατε; Receiving gratitude is also an effective way to re-wire the brain so that it feels more socially connected and calmer.
Οι συμβουλές μας που σας βοηθούν να ασκήσετε ευγνωμοσύνη:
- Το (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε σταθερά μια στάση ευγνωμοσύνης. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να θυμάστε κάτι θετικό. Μια απλή ευχαρίστηση, κάποιος που εκτιμάτε ή ακόμα και μια δύσκολη εμπειρία.
- Με 50 ψευδείς αγώνες που περιέχουν κλήσεις για να εκτιμήσουν το περιβάλλον τους, η ευγνωμοσύνη του SPARK
- Ξεκινήστε κάθε μέρα του έτους με διαλογισμό ευγνωμοσύνης (απομάκρυνση του συνδέσμου) από την Emily Silva. Accompanied by illustrations and nature photographs, this book should help you get up early and start your day.
Αυτοί είναι μόνο τρεις τρόποι για να βοηθήσουμε την Hygge να επιβραδύνει τον Ιανουάριο, κάτι που είναι πιο σημαντικό από ποτέ σε μια εποχή συνεχούς αλλαγής και αβεβαιότητας. Ξεχάστε το ημερολόγιο στον τοίχο και εξουσιοδοτείτε τον εαυτό σας με πιο φυσικό ρυθμό που είναι προσαρμοσμένο στη χειμερινή περίοδο τον Ιανουάριο.
από το στυλό του yogamatt