Πώς το Hygge μπορεί να μας βοηθήσει να επιβραδύνουν

Για πολλούς από εμάς, η ιδέα της "επιβράδυνσης" τον Ιανουάριο μπορεί να φαίνεται αντιληπτή. Με το φράγμα του«Νέο Έτος, Νέο Εγώ», διαφημίσεις για καθαριστικά και ασκήσεις για να απαλλαγούμε από το σώμα οποιωνδήποτε υπολειμμάτων εορταστικής γλέντι και ένα συνεχώς παρούσα αίσθηση πίεσης για να επανέλθει σε πλήρη ταλάντευση μετά από λίγες μέρες χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της συχνά πιο πολυσύχναστη εποχή του χρόνου. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε οποιαδήποτε πρόθεση να "επιβραδύνετε" τον Δεκέμβριο, οι πιθανότητες είναι ότι οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, τα πάρτι εργασίας, οι λίστες των υποχρεώσεων, τα ψώνια και ο προγραμματισμός (για να μην αναφέρουμε την υποκείμενη αβεβαιότητα για το αν τα σχέδια των Χριστουγέννων θα προχωρήσουν πραγματικά φέτος εξαιτίας της γνώσης σας). Εάν δεν αφιερώσουμε χρόνο για να ξεκουραστούμε και να αναζωογονήσουμε τα Χριστούγεννα, θα καταλήξουμε να σκοντάψουμε στο νέο έτος πιο κουρελιασμένο και στραγγισμένο από ό, τι πριν, πράγμα που σημαίνει ότι ο κύκλος του ατέλειωτου στρες, του άγχους και της οριοθετημένης εξάντλησης θα επιστρέψει και πάλι το άσχημο κεφάλι του.

Ζώντας στο ρυθμό της φύσης

Για να δώσουμε στον εαυτό μας το χρόνο που πρέπει να ανακάμψουμε και να αναγεννήσουμε σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά, είναι σημαντικό να κάνουμε τις επιλογές του τρόπου ζωής μας όχι σύμφωνα με το ημερολόγιο στον τοίχο, αλλά σύμφωνα με το φυσικό ρυθμό των εποχών. Οι τρεις χειμερινοί μήνες στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι Δεκέμβριος, Ιανουάριος και Φεβρουάριος και η χειμερινή περίοδος κατέχει μια πολύ ιδιαίτερη ενέργεια που υποστηρίζει πολύ συγκεκριμένες δραστηριότητες. Ο χειμώνας αφορά την αδρανοποίηση, την ανάπαυση, τη ζωή με βραδύτερο ρυθμό, την ενίσχυση των πλησιέστερων κοινωνικών συνδέσεών μας και τη λήψη του χρόνου για να προβληματιστούμε, να επαναφέρουμε και να τρώμε συγκεκριμένα εποχιακά τρόφιμα. Ο χειμώνας δεν αφορά μια υψηλής ενέργειας, αγχωτική, γρήγορη ζωή. Ο χειμώνας δεν αφορά την αποτοξίνωση και την αυτοεπιβαλλόμενη πίεση για να γίνει παράλογες αλλαγές στη ζωή. Ο χειμώνας - και ειδικά ο Ιανουάριος, που είναι το μέσο του χειμώνα - είναι να φέρει περισσότερη υγιεινή στη ζωή μας για να μας επιβραδύνει.

Τι είναι το Hygge;

Hygge (προφέρεταιΥιοζήςήαγκάλιασμα) είναι ένας δανικός και νορβηγός όρος για ένα αίσθημα ασυναρμολόγησης, άνεση, ζεστασιά, απλότητα, φωλιά, ενότητα με τους αγαπημένους και περιλαμβάνει βαθιά τη φύση και τις εποχές. Σε αυτές τις σκανδιναβικές χώρες, ο τυπικά σκληρός χειμώνας οδηγεί σε οικογένειες που ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο χειμωνιάσεις στο σπίτι, κάνοντας χρόνο για να μαγειρεύουν τα γεύματα μαζί και να κάνουν λιγότερο χρόνο για την αγχωτική φασαρία που μπορεί να συμβεί σε άλλες εποχές του έτους. Αυτή η ικανότητα να υιοθετεί έναν ξεκούραστο και ξεκούραστο τρόπο ζωής είναι απόλυτα ευθυγραμμισμένη με την ανθρώπινη ανάπτυξη και στο Meik WikingsΤο μικρό βιβλίο του Hygge: Ο δανικός τρόπος να ζεις καλά,Θα εισαγάγουμε σε διάφορες αρχές που μπορούμε να εξασκηθούμε για να ζήσουμε περισσότερη υγιεινή.

Εάν θέλετε να μάθετε να επιβραδύνετε, ζήστε με τους νόμους της φύσης και όχι από τις κάπως τεχνητές ημερομηνίες ημερολογίου και ενδυναμώστε τον εαυτό σας να ζήσετε με τον δικό σας ρυθμό, διαβάστε για να μάθετε πώς να φέρετε περισσότερη υγιεινή στη ζωή σας.

Παρόν

Η βύθιση στον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή είναι μια από τις βασικές αρχές της ζωής. Αυτή η ικανότητα,Είναιπερισσότερο καικάνωΛιγότερο είναι το κλειδί για να ασχοληθεί πραγματικά με τις μικρές χαρές της ζωής και βοηθά στην οικοδόμηση μιας αίσθησης ικανοποίησης όχι μόνο με τη ζωή, αλλά με τον εαυτό μας. Είναι πλέον ευκολότερο από ποτέ να αποσπαστούμε από την τεχνολογία και τις απαιτήσεις μιας πολυάσχολης ζωής, αλλά όταν αφήνουμε το τηλέφωνο, τα κοινωνικά μέσα, την τηλεόραση, τις διαδικτυακές συναντήσεις και τα ατελείωτα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, χάνουμε τη ζωτικότητα και καταλήγουμε να λείπει η ζωή καθώς μας περνάει. Η πρακτική παρουσία θα μπορούσε να είναι μία από τις πιο ικανοποιητικές προθέσεις που θέσατε για αυτό το νέο έτος και είναι εξαιρετικά πολύτιμη για την ευημερία μας. Να είναι πιο παρόντες με τον καθορισμό αυστηρών ορίων εργασίας/ζωής. Επιλέξτε μια ώρα για να απενεργοποιήσετε το email σας και να κολλήσετε σε αυτό. Εάν είναι απαραίτητο, διαγράψτε τις εφαρμογές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση μόνο σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου συνειδητά και συγκεκριμένα στον φορητό υπολογιστή ή στον υπολογιστή σας. Ομοίως, η δαπάνη υπερβολικού χρόνου στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσουμε πολύ χρόνο και επίσης μας εμποδίζει να είμαστε παρόντες. Επιλέξτε μια θέση στο σπίτι σας για να αποθηκεύσετε το τηλέφωνό σας (όπως κάναμε με τα τηλέφωνα στο σπίτι πριν τα κινητά τηλέφωνα ήταν ευρέως διαδεδομένα!), Και όταν τελειώσετε το χρησιμοποιώντας, βάλτε το εκεί. Έχοντας το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας σημαίνει ότι είναι πάρα πολύ εύκολο να φτάσετε αντανακλαστικά για αυτό, αλλά να περάσετε χρόνο χωρίς να μας επιτρέπει να επαναπροσδιορίσουμε τον εαυτό μας στην καθημερινή ζωή και να το ζήσουμε πραγματικά.

Οι συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να εξασκηθείτε στην παρουσία:

Ανεση

Το να νιώθεις πραγματικά καλό είναι ένα θαυμάσιο πράγμα για το νευρικό σύστημα, αλλά το βιώνουμε πολύ σπάνια. Η άνεση είναι ένα αίσθημα ότι μπορεί να αφήσει, να χαλαρώσει και να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα, αλλά όταν είμαστε "σε" 24/7, το σώμα μας και το νευρικό σύστημα δεν μπορούν ποτέ να χαλαρώσουν. Το να νιώθεις άνετα στο δέρμα μας είναι επίσης μια σημαντική πτυχή της υγιεινής και είναι κάτι που πολλοί από εμάς αγωνίζονται τον Ιανουάριο, καθώς οι εξωτερικές πιέσεις αλλάζουν το σώμα μας. Η αλήθεια είναι ότι τα σώματά μας δεν θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος το χειμώνα - έχει εξελιχθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια για να αποθηκεύσει λίγο λίπος για να διατηρήσει τη ζεστασιά κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους. Οποιοσδήποτε τύπος καθαρισμού, γρήγορου ή προσεκτικού προγράμματος απώλειας βάρους είναι πολύ καλύτερα προσαρμοσμένο στην άνοιξη, όταν τα πικρά χόρτα αρχίζουν να αναπτύσσονται ξανά, οι ημέρες γίνονται περισσότερο και είμαστε φυσικά πιο κίνητρα να αισθάνονται ελαφρύτεροι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα περισσότερα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τρόφιμα δεν πάνε πάντα σύμφωνα με το σχέδιο ... Ο Ιανουάριος είναι η ώρα να αναπτύξουμε μια αίσθηση εμπιστοσύνης και αγάπης για τον εαυτό μας στο σώμα στο οποίο βρίσκουμε σήμερα. Είναι επίσης η ώρα να βιώσουμε τη χαρά (μια άλλη αρχή τουHygge),Χωρίς ενοχή. Μαγειρέψτε πλούσια, θέρμανση γεύματα με εποχιακά τρόφιμα, όπως τα λαχανικά ρίζας γείωσης, τα σκοτεινά φυλλώδη χόρτα και πάρτε το χρόνο σας! Αυτός είναι ο μήνας για τα βραδεία ψητά γεύματα ενός λωρίδας, που απολαμβάνουν αργά στο τραπέζι με τους αγαπημένους σας. Αντί να καταδύεστε σε ένα χυμό καθαρίστε, δώστε στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται πραγματικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να σώσει την ταλαιπωρία της αποτοξίνωσης για αργότερα μέσα στο έτος.

Οι συμβουλές μας για περισσότερη άνεση κατά την άσκηση:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι προσεκτική, η οποία φυσικά απαιτεί από εμάς να επιβραδύνουμε και να σταματήσουμε. Όταν αφιερώνουμε μια στιγμή για να σκεφτούμε αυτό που είμαστε ευγνώμονες στη ζωή, ασκούμε μια άλλη βασική πτυχή τουΥγιεινή.Ενώ οι πρώτες ημέρες του Ιανουαρίου είναι συχνά γεμάτες με ψηφίσματα, νέες προθέσεις, σκέψεις αλλαγής και γενικά επιταχυνόμενες σε ένα άλλο έτος, μπορούν όλοι να ζυγίζουν σε εμάς και συχνά μας προκαλούν να λαμβάνουμε αποφάσεις με βάση αυτό που πιστεύουμεπρέπειΚάντε, όχι αυτό που είναι πραγματικά σωστό για εμάς. Τα συναισθήματα της γνήσιας ευγνωμοσύνης μας βοηθούν να αισθανόμαστε τόσο παρόντες όσο και καλά, και σημαντικά ενισχύουν τη διάθεση - χρήσιμα στους πιο σκοτεινούς χειμερινούς μήνες. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε όλα τα πράγματα που είμαστε ήδη ευγνώμονες στη ζωή και φυσικά μας κάνει να ζούμε πιο αργά και προσεκτικά. Εκτός από τη σύνταξη μιας καθημερινής λίστας ευγνωμοσύνης, μπορούμε να αυξήσουμε τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης, εκφράζοντάς τα σε άλλους. Σε ποιον είστε ευγνώμονες; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ευχαριστήσατε τον εαυτό σας; Η λήψη ευγνωμοσύνης είναι επίσης ένας ισχυρός τρόπος για να επαναλάβετε τον εγκέφαλο για να αισθάνεστε πιο κοινωνικά συνδεδεμένοι και ήρεμοι.

Οι συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να ασκήσετε ευγνωμοσύνη:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Αυτοί είναι μόνο τρεις τρόποι Hygge μπορούν να μας βοηθήσουν να επιβραδύνουν τον Ιανουάριο, κάτι που είναι πιο σημαντικό από ποτέ σε μια εποχή συνεχούς αλλαγής και αβεβαιότητας. Ξεχάστε το ημερολόγιο στον τοίχο και εξουσιοδοτείτε τον εαυτό σας να ζήσετε με πιο φυσικό ρυθμό ευθυγραμμισμένο με τη χειμερινή περίοδο τον Ιανουάριο.