Hvordan hygge kan hjælpe os langsommere
Hvordan hygge kan hjælpe os langsommere
For mange af os kan ideen om at blive ”bremse” i januar være modstridende. Med den blokerende ild af 'nytår, nyt i' , reklamerer for rengøring og træningsplaner for at befri kroppen fra alle resterne af festlighederne og en allestedsnærværende følelse af pres efter et par dage fuld af afslapning i den ofte travle tid på året. Faktisk, hvis du har til hensigt at "bremse" i december, er der muligheden for, at familiefejringer, arbejdsfejringer, opgavelister, køb og planlægning (for ikke at nævne den subliminale usikkerhed om, hvorvidt juleplaner faktisk vil gå i år på grund af Sie-Weiß-Schon-hvad), at du måske ikke har tid til at tackle tingene langsommere. Hvis vi ikke tager os tid til at komme sig og forynge over jul, ender vi med at snuble ind i det nye år mere ujævn og udmattede, hvilket betyder, at cyklussen med uendelig stress, frygt og grænserende udbrændthed igen løfter sine grimme hoveder. Live i naturens rytme
For at give os den tid, vi er nødt til at komme os og regenerere fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt, er det vigtigt ikke at tage vores livsstilsbeslutninger på væggen efter kalenderen, men ifølge den naturlige rytme i årstiderne. De tre vintermåneder i Storbritannien er december, januar og februar, og vintersæsonen har en meget speciel energi, der understøtter meget specifikke aktiviteter. Om vinteren handler det primært om dvaletilstand, ro, et langsommere liv, styrkelse af vores nærmeste sociale forbindelser og tid til at tænke, nulstille og spise specifik sæsonbestemt mad. Om vinteren handler det ikke om et energisk, stressende og hurtigt -bevægende liv. Om vinteren handler det ikke om afgiftning og selvudviklet pres for at foretage urimelige ændringer i livet. Om vinteren-og især i januar, som er midt i vinteren-det handler om at bringe mere hygge ind i vores liv for at bremse.
hvad er hygge?
Hygge (udtalt Hyoogah eller kram ) er et dansk og norsk koncept for en følelse af hyggelighed, komfort, varme, enkelhed, reden, enhed med kære og giver natur og sæsoner dybt. I disse skandinaviske lande betyder den typiske strenge vinter, at familier tilbringer meget mere tid derhjemme, tager tid til madlavning måltider sammen og tager mindre tid til den stressende trængsel, der kan forekomme i andre sæsoner. Denne evne til at acceptere en afslappende og afslappende livsstil er perfekt skræddersyet til udviklingen af mennesker og i meikings Den lille hyggebog: den danske måde at leve godt på, Vi introduceres i forskellige principper, som vi kan øve på at leve mere hyg.
Hvis du vil lære at bremse, i henhold til naturlovene i stedet for de noget kunstige kalenderdata og at styrke dig selv til at leve i dit eget tempo, skal du læse om, hvordan du finder ud af mere hygge. til stede
At indsætte i det aktuelle øjeblik er et af de centrale principper i hygge -levetid. Denne evne til at være mere mere og mindre er nøglen til virkelig at håndtere livets små glæder og hjælper med at opbygge en følelse af tilfredshed ikke kun med livet, men også med os selv. Det er nu lettere end nogensinde at blive distraheret af teknologi og kravene i et travlt liv, men hvis vi har telefon, sociale medier, tv, online møder og uendelige e-mails vedtaget, mister vi vores vitalitet og afslutter livet, når vi går forbi. At øve tilstedeværelsen kan være en af de mest givende intentioner, du sætter dig ned i dette nye år og er utroligt værdifuld for vores veludvikling. Være mere til stede ved at sætte strenge arbejde / livsgrænser; Vælg et tidspunkt for at slukke for dine e -mails og blive med den. Slet om nødvendigt e -mail -apps fra din telefon, så du kun kan få adgang til e -mails bevidst og på en målrettet måde på din bærbare computer eller computer. Tilsvarende er det en hurtig måde at spilde en masse tid, når vi bruger overdreven tid på sociale medier og forhindrer os også i at være til stede. Vælg et sted i dit hus for at holde din telefon (som vi gjorde med hjemmetelefoner, før mobiltelefoner var udbredt!), Og hvis du ikke længere bruger den, skal du sætte den der. At have mobiltelefonen i lommen betyder, at du kun kan opnå den for let refleksivt, men tiden uden at bruge den giver os mulighed for at dykke tilbage i hverdagen og virkelig leve den.Vores tip, der hjælper dig med at øve tilstedeværelse:
kompensation
føler mig virkelig behagelig er en vidunderlig ting for nervesystemet, men vi oplever sjældent det mere. Komfort er en følelse af at give slip, slappe af og slappe af nervesystemet, men hvis vi er "tændt" døgnet rundt, kan vores krop og nervesystem aldrig slappe af. At føle sig godt tilpas i vores egen hud er også et vigtigt aspekt af hygge og er noget, som mange af os er nødt til at kæmpe i januar, når det ydre pres ændrer vores krop. Sandheden er, at vores krop ikke rigtig ønsker at tabe sig om vinteren - den har udviklet sig gennem millioner af år for at spare lidt fedt for at opretholde varmen i de koldere måneder af året. Enhver form for rengøring, hurtigt eller opmærksomt vægttabsprogram er meget bedre egnet til foråret, når den bitre grønne begynder at vokse igen, dagene bliver længere og selvfølgelig er vi mere motiverede til at føle os lettere. Af denne grund går de fleste af nytårsopløsninger at gøre uden yndlingsretter ikke altid efter planen ... .. januar er tid til at udvikle en følelse af tillid og kærlighed til os selv i det organ, vi er i øjeblikket. Det er også tiden til at opleve glæde (et andet princip om hygge), ingen fejl. Kog hjertelige, opvarmende måltider med sæsonbestemte fødevarer såsom jordagtige rodgrøntsager, mørke bladgrøntsager og tag din tid til det! Dette er måneden for langsomt ristede gryderetter, der langsomt nydes ved bordet med deres kære. I stedet for at dyppe på hovedet i en juice -kur, hvilket giver din krop den mad, den virkelig har brug for om vinteren, og rejser klagerne fra afgiftningen for senere på året.
Vores tip til mere komfort, når du øger:
- At øve genoprettende yoga kan hjælpe med at slappe af nervesystemet dybt og starte igen med at undervise i kroppen for at give slip og virkelig føle sig godt tilpas. Brug Yogamatt Ultimate Restorative Kit for at give dig selv eller en elsket.
- opskrifter på (link fjernet) med over 200 enkle opskrifter, inklusive gryderetter og bagt dahl-perfekt vinterhusholder!
- (link fjernet) blev udviklet for at bringe mere selvaccept, selvrespekt og selvkærlighed ind i dit liv. Brug disse kort midt i presset til at ændre sig i januar for at styrke din egen følelse af personlig styrke og dyb forbindelse til dig selv.
gratitude
taknemmelighed er tankevækkende, som naturligvis kræver, at vi bremser og pause. Hvis vi tager et øjeblik til at tænke over, hvad vi er taknemmelige for i livet, praktiserer vi et andet centralt aspekt af hygge. Selv hvis de første dage af januar ofte er fulde af beslutninger, nye intentioner, ændringsideer og generelt accelerationen i et andet år, kan dette belaste os alle og ofte føre til at tage beslutninger, der træffes på grundlag af beslutninger, hvad vi synes gør, ikke hvad der virkelig er rigtigt for os. Følelser af ægte taknemmelighed bidrager til det faktum, at vi føler både til stede og behagelige og øger stemningen markant - nyttigt i de mørkere vintermåneder. Taknemlighed hjælper os med at blive opmærksomme på alle de ting, som vi er taknemmelige i livet for, og fører naturligvis os til at leve langsommere og mere omhyggeligt. Bortset fra det faktum, at vi skriver en daglig taknemmelighedsliste, kan vi styrke følelser af taknemmelighed ved at udtrykke den over for andre; Hvem er du taknemmelig? Hvornår var sidste gang du takkede? Modtagelse af taknemmelighed er også en effektiv måde at genvinde hjernen på, så den føles mere socialt forbundet og roligere.
Vores tip, der hjælper dig med at øve taknemmelighed:
- (link fjernet) er en nem måde at konsekvent tage en holdning til taknemmelighed. Brug dagbogen til at huske noget positivt; En simpel fornøjelse, nogen, du værdsætter eller endda en udfordrende oplevelse.
- Med 50 falske kampe, der indeholder opfordringer til at værdsætte deres omgivelser, er gnist taknemmelighed kasten en dejlig og unik mulighed for at øve taknemmelighed med enkle handlinger, såsom en elsket eller at huske tidligere lejligheder, der er heldige har bragt.
- Start hver dag i året med en taknemmelighedsmiddel af (link fjernet) af Emily Silva. Ledsaget af illustrationer og naturfotografier, skal denne bog hjælpe dig med at stå tidligt op og starte din dag.
Dette er kun tre måder at hjælpe hygge med at bremse i januar, hvilket er vigtigere end nogensinde i en tid med konstant forandring og usikkerhed. Glem kalenderen på væggen og godkend dig selv i et mere naturligt tempo, der er skræddersyet til vintersæsonen i januar.
Fra pennen til Yogamatt