Hvordan hygge kan hjælpe os med at bremse

For mange af os kan ideen om at ”bremse” i januar virke modstridende. Med spærring af'Nyt år, nyt mig', Annoncer for renser og træningsregimer for at befri kroppen af ​​rester af festlig afsløring og en altid tilstedeværende følelse af pres for at komme tilbage i fuld gang efter et par dage med afslapning i det, der ofte er den travleste tid på året. Faktisk, hvis du har nogen intention om at "bremse" i december, er chancerne for, at familiesammenkomster, arbejdsfester, opgavelister, shopping og planlægning (for ikke at nævne den underliggende usikkerhed om, hvorvidt juleplaner faktisk vil gå videre i år på grund af dig-ved-hvad), at du måske ikke har haft den tid, der var nødvendig for at bremse tingene. Hvis vi ikke tager os tid til at hvile og forynge over jul, ender vi med at snuble ind i det nye år, der er mere ujævn og drænet end før, hvilket betyder, at cyklussen for uendelig stress, angst og grænseforbrænding vil opdrætte sit grimme hoved igen.

At leve i naturens rytme

For at give os selv den tid, vi har brug for at komme sig og regenerere fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt, er det vigtigt at træffe vores livsstilsvalg ikke i henhold til kalenderen på væggen, men i henhold til sæsonens naturlige rytme. De tre vintermåneder i Storbritannien er december, januar og februar, og vintersæsonen har en meget særlig energi, der understøtter meget specifikke aktiviteter. Vinteren handler om dvaletilstand, hvile, leve et langsommere tempo, styrke vores nærmeste sociale forbindelser og tage tid til at reflektere, nulstille og spise specifikke sæsonbestemte fødevarer. Vinteren handler ikke om et højenergi, stressende, hurtigt tempo. Vinteren handler ikke om afgiftning og selvpålagt pres for at foretage urimelige livsændringer. Vinter - og især januar, som er midten af ​​vinteren - handler om at bringe mere hygge ind i vores liv for at bremse os.

Hvad er Hygge?

Hygge (udtaltHyoogahelleromfavne) er en dansk og norsk betegnelse for en følelse af hygge, komfort, varme, enkelhed, redning, enhed med kære og dybt omfatter naturen og årstiderne. I disse skandinaviske lande resulterer den typisk barske vinter i, at familier bruger meget mere tid på at dvale derhjemme, hvilket gør tid til madlavning måltider sammen og gør mindre tid til den stressende trængsel, der kan forekomme på andre tidspunkter af året. Denne evne til at vedtage en afslappende og afslappende livsstil er perfekt tilpasset menneskelig udvikling og i Meik WikingsDen lille hyggebog: den danske måde at leve godt på,Vi vil blive introduceret til forskellige principper, som vi kan øve på at leve mere hygge.

Hvis du vil lære at bremse, skal du leve efter naturlovene snarere end de noget kunstige kalenderdatoer og give dig selv til at leve i dit eget tempo, læse videre for at finde ud af, hvordan du bringer mere hygge ind i dit liv.

Nuværende

At nedsænke dig selv i det nuværende øjeblik er et af de centrale principper for hygge. Denne evne,Væremere ogGørMindre er nøglen til virkelig at engagere sig i livets små glæder og hjælper med at opbygge en følelse af tilfredshed ikke kun med livet, men med os selv. Det er nu lettere end nogensinde at blive distraheret af teknologi og kravene i et travlt liv, men når vi lader telefonen, sociale medier, tv, online møder og uendelige e -mails overtager, mister vi vores vitalitet og ender med at savne liv, når det går forbi os. At øve tilstedeværelse kan være en af ​​de mest givende intentioner, du har sat til dette nye år og er utroligt værdifuld for vores velbefindende. Være mere til stede ved at sætte strenge arbejde/livsgrænser; Vælg et tidspunkt til at slukke for din e -mail og holde sig til den. Slet om nødvendigt e -mail -apps fra din telefon, så du kun kan få adgang til e -mails bevidst og specifikt på din bærbare computer eller computer. Tilsvarende er at bruge en overdreven mængde tid på sociale medier en hurtig måde at spilde meget tid på og forhindrer os også i at være til stede. Vælg et sted i dit hus for at gemme din telefon (som vi gjorde med hjemmetelefoner, før mobiltelefoner var udbredt!), Og når du er færdig med at bruge den, skal du lægge den der. At have din telefon i lommen betyder, at det er alt for let at refleksivt nå ud til den, men at bruge tid uden den giver os mulighed for at imødekomme os i hverdagen og virkelig leve det.

Vores tip til at hjælpe dig med at øve tilstedeværelse:

Komfort

At føle sig virkelig god er en vidunderlig ting for nervesystemet, men vi oplever det meget sjældent mere. Komfort er en følelse af at være i stand til at give slip, slappe af og slappe af nervesystemet, men når vi er "på" 24/7, kan vores krop og nervesystem aldrig slappe af. At føle sig godt tilpas i vores egen hud er også et vigtigt aspekt af hygge og er noget, mange af os kæmper med i januar, da eksterne pres ændrer vores kroppe. Sandheden er, at vores kroppe ikke rigtig ønsker at tabe sig om vinteren - det har udviklet sig over millioner af år at opbevare lidt fedt for at opretholde varme i de koldere måneder af året. Enhver form for rensning, hurtigt eller opmærksomt vægttabsprogram er meget bedre egnet til foråret, når de bitre greener begynder at vokse igen, dagene bliver længere, og vi er naturligvis mere motiverede til at føle sig lettere. Dette er grunden til, at de fleste nytårsopløsninger for at opgive foretrukne fødevarer ikke altid går efter plan ... januar er tid til at udvikle en følelse af tillid og kærlighed til os selv i den krop, vi i øjeblikket befinder os i. Det er også tid til at opleve glæde (et andet princip omhygge),Ingen skyld. Kog hjertelige, opvarmende måltider med sæsonbestemte fødevarer som jordforbundne rodgrøntsager, mørke bladgrøntsager, og tag din tid! Dette er måneden for langsomt ristede måltider med en potte, der blev langsomt nød ved bordet med dine kære. I stedet for at dykke hovedet i en juice -rensning, skal du give din krop den ernæring, den virkelig har brug for om vinteren, og redd ubehag ved afgiftning for senere på året.

Vores tip til mere komfort, når vi praktiserer:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

taknemmelighed

Taknemlighed er tankevækkende, som naturligvis kræver, at vi bremser og pause. Når vi tager et øjeblik til at reflektere over, hvad vi er taknemmelige for i livet, praktiserer vi et andet vigtigt aspekt afHygge.Mens de første par dage i januar ofte er fyldt med beslutninger, nye intentioner, tanker om forandring og generelt accelererer til et andet år, kan det alle veje os og ofte få os til at tage beslutninger baseret på, hvad vi synesskulleGør, ikke hvad der virkelig er rigtigt for os. Følelser af ægte taknemmelighed hjælper os med at føle os både til stede og godt og øge stemningen markant - nyttige i de mørkere vintermåneder. Taknemlighed hjælper os med at blive opmærksomme på alle de ting, vi allerede er taknemmelige for i livet og naturligvis får os til at leve langsommere og omhyggeligt. Bortset fra at skrive en daglig taknemmelighedsliste, kan vi øge følelser af taknemmelighed ved at udtrykke dem til andre; Hvem er du taknemmelig for? Hvornår var sidste gang du takkede dig selv? Modtagelse af taknemmelighed er også en kraftfuld måde at rewire hjernen for at føle sig mere socialt forbundet og rolig.

Vores tip til at hjælpe dig med at øve taknemmelighed:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Dette er kun tre måder, hygge kan hjælpe os med at bremse i januar, hvilket er vigtigere end nogensinde i en tid med konstant forandring og usikkerhed. Glem kalenderen på væggen og styrker dig selv til at leve i et mere naturligt tempo på linje med vintersæsonen i januar.