Jak nám hygge může pomoci zpomalit

Pro mnoho z nás se může myšlenka „zpomalení“ v lednu zdát kontraintuitivní. S palbou„Nový rok, nový mě“, reklamy na čištění a cvičební režimy, které zbavují tělo jakýchkoli zbytků slavnostního hýčkání a všudypřítomného pocitu tlaku, aby se po několika dnech relaxace vrátily zpět do plného proudu během toho, co je často nejrušnější roční období. Ve skutečnosti, pokud máte v úmyslu „zpomalit“ v prosinci, je pravděpodobné, že rodinná shromáždění, pracovní večírky, seznamy úkolů, nakupování a plánování (nemluvě o základní nejistotě, zda vánoční plány letos skutečně pokračují v tom, že se vám podaří) znamenat, že byste měli potřebovat čas zpomalit. Pokud si nebudeme mít čas na odpočinek a omlazující se přes Vánoce, nakonec narazíme do nového roku roztrhanější a vyčerpanější než dříve, což znamená, že cyklus nekonečného stresu, úzkosti a hraniční vyhoření bude opět opět zabránit.

Žijící v rytmu přírody

Abychom si dali čas, který musíme zotavit a regenerovat fyzicky, emocionálně a duchovně, je důležité učinit náš životní styl ne podle kalendáře na zdi, ale podle přirozeného rytmu ročních období. Tři zimní měsíce ve Velké Británii jsou prosinec, leden a únor a zimní sezóna má velmi zvláštní energii, která podporuje velmi specifické činnosti. Zima je především o hibernaci, odpočinku, žijícím pomalejším tempem, posilování našich nejbližších sociálních souvislostí a vězením času na reflektor, resetování a jíst konkrétní sezónní potraviny. Zima není o vysoce energetickém, stresujícím a rychle se rozvíjejícím životě. Zima není o detoxikaci a tlaku samostatně, aby se změnilo nepřiměřené změny života. Zima - a zejména leden, který je uprostřed zimy - je o přivedení více hygge do našich životů, aby nás zpomalil.

Co je Hygge?

Hygge (vyslovuje seHyooogahneboobejmout) je dánský a norský termín pro pocit útulnosti, pohodlí, tepla, jednoduchosti, hnízda, jednoty s blízkými a hluboce zahrnuje přírodu a roční období. V těchto skandinávských zemích je obvykle drsná zima výsledkem toho, že rodiny tráví mnohem více času hibernací doma, vytvářením času na vaření jídel společně a dělá méně času na stresující shonu a shonu, které se mohou vyskytnout v jiných časech roku. Tato schopnost přijmout klidný a klidný životní styl je dokonale v souladu s lidským rozvojem a v Meik WikingsMalá kniha hygge: dánský způsob, jak žít dobře,Budeme představeni různým principům, které můžeme praktikovat, abychom žili více hygge.

Pokud se chcete naučit zpomalit, žijte spíše podle zákonů přírody než poněkud umělým kalendářním datům a zmocněte se žít svým vlastním tempem, přečtěte si a zjistěte, jak do svého života přivést více hygge.

Současnost

Ponoření se do současnosti je jedním z hlavních principů hygge života. Tato schopnost,Býtvíce adělatMéně je klíčem k tomu, aby se skutečně zapojilo do malých radostí života a pomáhá budovat pocit spokojenosti nejen se životem, ale také se sebou. Nyní je to snazší než kdy jindy, aby bylo technologii rozptylováno a požadavky rušného života, ale když necháme telefon, sociální média, televizi, online setkání a nekonečné e -maily, ztratíme naši vitalitu a skončíme chybějícím životem, protože nás prochází. Cvičení přítomnosti by mohlo být jedním z nejuznávanějších záměrů, které jste nastavili pro tento nový rok, a je pro naši pohodu neuvěřitelně cenný. Být více přítomen stanovením přísných hranic práce/života; Vyberte si čas na vypnutí e -mailu a držte se ho. V případě potřeby smažte e -mailové aplikace z telefonu, abyste mohli přistupovat k e -mailům vědomě a konkrétně na svém notebooku nebo počítači. Podobně trávení nadměrného množství času na sociálních médiích je rychlý způsob, jak ztrácet hodně času a také nám brání v přítomnosti. Vyberte si místo ve svém domě, kde můžete uložit telefon (jako jsme to udělali s domácími telefony, než byly mobilní telefony rozšířené!) A když ho dokončíte, vložte jej tam. Mít telefon v kapse znamená, že je až příliš snadné na něj reflexivně oslovit, ale trávení času bez něj umožňuje opětovné posílení v každodenním životě a skutečně ho žít.

Naše tipy, které vám pomohou procvičit si přítomnost:

Pohodlí

Cítit se opravdu dobře je pro nervový systém skvělá věc, ale už to velmi zřídka prožíváme. Komfort je pocit, že je schopen pustit, relaxovat a relaxovat nervový systém, ale když jsme „na“ 24/7, naše tělo a nervový systém se nikdy nemohou uvolnit. Cítit se pohodlně na naší vlastní kůži je také důležitým aspektem hygge a je něco, s čím se mnozí z nás v lednu potýkají, protože vnější tlaky mění naše těla. Pravda je, že naše těla ve skutečnosti nechtějí zhubnout v zimě - během milionů let se vyvinulo, aby uložilo trochu tuku, aby udržovalo teplo během chladnějších měsíců v roce. Jakýkoli typ čisticího, rychlého nebo vědomého programu hubnutí je mnohem lépe vhodný pro jaro, když hořké greeny začnou znovu růst, dny se prodlužují a jsme přirozeně motivováni k tomu, abychom se cítili lehčí. To je důvod, proč většina novoročních předsevzetí vzdát se oblíbených jídel ne vždy podle plánu ... leden je čas rozvinout pocit důvěry a lásky k sobě v těle, ve kterém se v současné době nacházíme. Je také čas zažít radost (další principhygge),žádná vina. Vařte vydatné, oteplovací jídla se sezónními potravinami, jako je uzemňovací kořenová zelenina, tmavá listová zelenina a udělejte si čas! Toto je měsíc pro pomalu pečená jídla s jednou nádobou, které si užilo pomalu u stolu se svými blízkými. Namísto potápění hlavy do čištění šťávy, dejte svému tělu výživu, kterou opravdu potřebuje během zimy, a zachraňte nepohodlí detoxikace na později v roce.

Naše tipy pro větší pohodlí při cvičení:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

vděčnost

Vděčnost je promyšlená, což samozřejmě vyžaduje, abychom zpomalili a pozastavili. Když se chvilku zamyslíme nad tím, za co jsme v životě vděční, praktikujeme další klíčový aspektHygge.Zatímco prvních několik lednových dnů jsou často plné usnesení, nových záměrů, myšlenek na změnu a obecně zrychlení do dalšího roku, to vše může zvážit a často nás přimět k rozhodování na základě toho, co si myslímeby mělDělejte, ne to, co je pro nás opravdu správné. Pocity skutečné vděčnosti nám pomáhají cítit se jak současnost, tak dobře a výrazně zvyšují náladu - užitečné v temnějších zimních měsících. Vděčnost nám pomáhá uvědomit si všechny věci, za které jsme v životě vděční, a přirozeně nás nutí žít pomaleji a vědomě. Kromě psaní denního seznamu vděčnosti můžeme zvýšit pocity vděčnosti tím, že je vyjádříme ostatním; Komu jste vděční? Kdy jste naposledy poděkovali? Získání vděčnosti je také silný způsob, jak znovu zapojit mozek, aby se cítil společensky propojenější a klidnější.

Naše tipy, které vám pomohou praktikovat vděčnost:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Toto jsou jen tři způsoby, jak nám Hygge může pomoci zpomalit tento leden, což je důležitější než kdy jindy v době neustálé změny a nejistoty. Zapomeňte na kalendář na zdi a zmocněte se žít v přirozenějším tempu v lednu v lednu.