Jak nám hygge může pomoci pomaleji
Jak nám hygge může pomoci pomaleji
Pro mnoho z nás může být myšlenka „zpomalení“ v lednu kontraintuitivní. S blokováním požáru nového roku, New I ', reklama na čištění a tréninkové plány osvobodit tělo od všech zbytků slavností a všudypřítomným pocitem tlaku po několika dnech plné relaxace v často nabité době roku. Ve skutečnosti, pokud máte v prosinci v úmyslu „zpomalit“, existuje možnost, že rodinné oslavy, pracovní oslavy, seznamy úkolů, nákupy a plánování (nemluvě o podprahové nejistotě ohledně toho, zda vánoční plány letos skutečně půjdou kvůli Sie-Weiß-Schon-Schon-Cothat), nemusíte mít čas pomalu. Pokud si nebudeme mít čas na zotavení a omlazení o Vánocích, nakonec narazíme do nového roku otrhanějšího a vyčerpaného, což znamená, že cyklus nikdy nekončícího stresu, strachu a hraničícího vyhoření znovu zvedne své ošklivé hlavy. žijte v rytmu přírody
6 Tři zimní měsíce ve Velké Británii jsou prosinec, leden a únor a zimní sezóna obsahuje velmi zvláštní energii, která podporuje velmi specifické činnosti. V zimě jde především o hibernaci, klid, pomalejší život, posílení našich nejbližších sociálních souvislostí a času na přemýšlení, resetování a jíst konkrétní sezónní jídlo. V zimě to nejde o energetický, stresující a rychlý život. V zimě to nejde o detoxikaci a samostatný tlak, aby provedl nepřiměřené změny v životě. V zimě-zejména v lednu, která je uprostřed zimy-je o tom, že do našich životů přivede více hygge, aby se zpomalil.Co je hygge?
Hygge (prohlásil Hyoogah nebo objetí ) je dánský a norský koncept pro pocit útuchy, pohodlí, tepla, jednoduchosti, hnízda, jednotu s blízkými a hluboce dává přírodu a roční období. V těchto skandinávských zemích znamená typická přísná zima, že rodiny tráví mnohem více času doma, věnují si společně vaření jídel a věnují méně času na stresující shonu a shonu, které se mohou vyskytnout v jiných ročních obdobích. Tato schopnost přijímat relaxační a relaxační způsob života je dokonale přizpůsobena rozvoji lidí a v Meikings Malá kniha hygge: dánský způsob života dobře, jsme zaváděni do různých principů, které můžeme praktikovat, abychom žili více hyg. 6 přítomný
Vložení do současného okamžiku je jedním z hlavních principů života hygge. Tato schopnost být více než více a méně je klíčem k skutečně řešení malých radostí života a pomáhá budovat pocit spokojenosti nejen s životem, ale také se sebou. Nyní je snazší než kdy jindy rozptylovat technologií a požadavky rušného života, ale pokud máme telefon, sociální média, televizi, online schůzky a nekonečné e-maily, ztratíme vitalitu a končíme život, když procházíme. Procvičování přítomnosti by mohlo být jedním z nejpřínosnějších záměrů, které si sedíte pro tento nový rok a je pro naši studnu neuvěřitelně cenné. Být více přítomen stanovením přísných hranic práce / života; Vyberte si čas na vypnutí svých e -mailů a zůstaňte s nimi. V případě potřeby smažte e -mailové aplikace z telefonu, abyste mohli přistupovat k e -mailům pouze vědomě a cíleným způsobem na váš notebook nebo počítač. Podobně je to rychlý způsob, jak ztrácet hodně času, když trávíte nadměrný čas na sociálních médiích a také nám brání v přítomnosti. Vyberte si místo ve svém domě, abyste si udrželi telefon (jako jsme to udělali s domácími telefony, než byly mobilní telefony rozšířené!), A pokud jej již nepoužíváte, vložte jej tam. Mít mobilní telefon v kapse znamená, že ho můžete dosáhnout příliš snadno reflexivně, ale čas, aniž by to strávil, nám umožňuje ponořit se zpět do každodenního života a opravdu ho žít.Naše tipy, které vám pomohou praktikovat přítomnost:
kompenzace
cítit se opravdu pohodlně je pro nervový systém skvělá věc, ale zřídka to zažíváme více. Komfort je pocit pustit, relaxovat a relaxovat nervový systém, ale pokud jsme „zapnuty“ kolem hodin, naše tělo a nervový systém se nikdy nemohou uvolnit. Cítit se pohodlně na naší vlastní kůži je také důležitým aspektem hygge a je něco, co mnozí z nás musí bojovat v lednu, když vnější tlak mění naše tělo. Pravda je, že naše tělo ve skutečnosti nechce zhubnout v zimě - vyvinulo se po miliony let, aby ušetřilo trochu tuku, aby udržovalo teplo v chladnějších měsících roku. Každý druh programu čištění, rychlého nebo vědomého hubnutí je mnohem lépe vhodný pro jaro, když hořká zelená začne znovu růst, dny se prodlužují a samozřejmě jsme motivováni, abychom se cítili jednodušší. Z tohoto důvodu většina novoročních předsevzetí týkající se bez oblíbených jídel ne vždy podle plánu ... .. Leden je čas rozvinout pocit důvěry a lásky k sobě v těle, ve kterém jsme v současné době. Je také čas zažít radost (další princip hygge), žádná chyba. Vařte vydatné, oteplovací jídla se sezónními potravinami, jako je zemitá kořenová zelenina, tmavá listová zelenina a udělejte si čas na to! Toto je měsíc pro pomalu pečené dušené maso, které se pomalu užívají u stolu se svými blízkými. Místo ponoření vzhůru nohama do léku šťávy, dávat vašemu tělu jídlo, které opravdu potřebuje v zimě, a zvýšit stížnosti detoxikace na později v roce.
Naše tipy pro větší pohodlí při cvičení:
- Cvičení restorativní jógy může pomoci hluboce relaxovat nervový systém a začít znovu učit tělo, aby se pustilo a opravdu se cítilo pohodlně. Použijte Yogamatt Ultimate Restorative Kit , abyste si mohli dát nebo milovaného člověka.
- recepty (odkaz odstraněn) s více než 200 jednoduchými recepty, včetně dušených masa a pečeného zimního hospodyně Dahl-dokonalého!
- (odstraněný odkaz) byl vyvinut, aby do vašeho života přinesl více sebeptapu, sebevědomí a sebepoznání. Použijte tyto karty uprostřed tlaku na změnu v lednu, abyste posílili svůj vlastní pocit pro osobní sílu a hluboké spojení s sebou.
vděčnost
Vděčnost je promyšlená, což samozřejmě vyžaduje, abychom zpomalili a pozastavili. Pokud si uděláme chvilku přemýšlení o tom, za co jsme v životě vděční, praktikujeme další ústřední aspekt hygge. I když první lednové dny jsou často plné usnesení, nových záměrů, nápady na změnu a obecně zrychlení v dalším roce, může nás to zatěžovat a často vést k rozhodování, která jsou přijímána na základě rozhodnutí, co si myslíme, že pro nás je opravdu správné. Pocity skutečné vděčnosti přispívají k skutečnosti, že se cítíme přítomné i pohodlně a výrazně zvyšujeme náladu - užitečné v temnějších zimních měsících. Vděčnost nám pomáhá uvědomit si všechny věci, za které jsme v životě vděční, a samozřejmě nás vede k tomu, abychom žili pomaleji a pečlivěji. Kromě skutečnosti, že píšeme denní seznam vděčnosti, můžeme posílit pocity vděčnosti tím, že ji vyjádříme vůči ostatním; Kdo jsi vděčný? Kdy jste naposledy poděkovali? Přijímání vděčnosti je také účinným způsobem, jak znovu připojit mozek tak, aby se cítil sociálně propojený a klidnější.
Naše tipy, které vám pomohou praktikovat vděčnost:
- (odstraněn odkaz) je snadný způsob, jak důsledně zaujmout postoj vděčnosti. Pomocí deníku si pamatujte něco pozitivního; Jednoduché potěšení, někdo, koho oceníte nebo dokonce náročný zážitek.
- s 50 falešnými zápasy, které obsahují hovory, aby ocenily jejich okolí, jiskra vděčnosti Kasten je pěkná a jedinečná příležitost procvičit vděčnost za jednoduchých akcí, jako je milovaná osoba, nebo si vzpomenout na minulé příležitosti, které mají štěstí, přinesly.
- Začněte každý den v roce meditací vděčnosti (odkaz odstraněn) od Emily Silva. Tato kniha, doprovázená ilustracemi a přírodními fotografiemi, by vám měla pomoci vstát brzy a začít svůj den.
Toto jsou jen tři způsoby, jak Hygge pomoci zpomalit letos v lednu, což je důležitější než kdy jindy v době neustálé změny a nejistoty. Zapomeňte na kalendář na zdi a autorizujte se přirozenějším tempem, které je přizpůsobeno zimní sezóně v lednu.
z pera jogamatt