Как Hygge може да ни помогне по -бавно
Как Hygge може да ни помогне по -бавно
За много от нас идеята да се „забавим“ през януари може да бъде контраинтуитивна. С блокиращия огън на Нова година, New I ', реклама за планове за почистване и обучение за освобождаване на тялото от всички останки от празненства и повсеместно усещане за натиск след няколко дни, изпълнено с релакс в често натовареното време на годината. Всъщност, ако имате намерението да „забавите“ през декември, има възможност семейните празненства, работни тържества, списъци със задачи, покупки и график (да не говорим за възвишената несигурност дали коледните планове всъщност ще отидат тази година заради Сие-Вай-Шон-какво), че може да нямате време да се справите с нещата по-бавно. Ако не отделим време да се възстановим и да се подмладим по време на Коледа, в крайна сметка се спъваме в Нова година по -дрипави и изтощени, което означава, че цикълът на никога край на стрес, страх и граничещ изгаряне отново повдига грозните си глави. живейте в ритъма на природата
За да ни дадем времето, което трябва да се възстановим и регенерираме физически, емоционално и духовно, е важно да не вземаме решения за начина си на живот на стената след календара, но според естествения ритъм на сезоните. Трите зимни месеца във Великобритания са декември, януари и февруари, а зимният сезон има много специална енергия, която поддържа много специфични дейности. През зимата става въпрос предимно за хибернация, спокойствие, по -бавен живот, укрепване на най -близките ни социални връзки и време за мисълта, нулиране и ядене на конкретна сезонна храна. През зимата не става въпрос за енергичен, стресиращ и бърз живот. През зимата не става въпрос за детоксикация и налаган натиск за извършване на неразумни промени в живота. През зимата и особено през януари, което е в средата на зимата-това е за това да вкараме повече хиге в живота ни, за да се забавим.
Какво е Hygge?
hygge (произнася се hyoogah или прегръдка) е датска и норвежка концепция за усещане за уют, комфорт, топлина, простота, гнездене, единство с близки хора и предоставя на природата и сезоните дълбоко. В тези скандинавски страни типичната строга зима означава, че семействата прекарват много повече време вкъщи, отделят време за готвене на ястия заедно и отнемат по -малко време за стресиращата суматоха, които могат да се появят в други сезони. Тази способност за приемане на релаксиращ и релаксиращ начин на живот е напълно съобразена с развитието на хората и в мейкинг Малката книга на Хиге: Датският начин на живот добре, Ние сме въведени в различни принципи, които можем да практикуваме, за да живеем повече хиг.
Ако искате да се научите да забавяте, според законите на природата, вместо донякъде изкуствените данни за календара и да се овладеете да живеете със собствено темпо, прочетете как да разберете повече Hygge. Настоящ
Вмъкването в настоящия момент е един от основните принципи на живота на Hygge. Тази способност да бъдем повече и по -малко е ключът към наистина да се справим с малките радости на живота и помага да се изгради чувство на удовлетворение не само с живота, но и със себе си. Вече е по-лесно от всякога да се разсейва от технологиите и изискванията на натоварения живот, но ако имаме приети телефон, социални медии, телевизия, онлайн срещи и безкрайни имейли, ние губим жизнеността си и прекратяваме живота, докато минаваме. Практикуването на присъствието може да бъде едно от най -възнаграждаващите намерения, които седите за тази нова година и е невероятно ценно за нашето благополучие. Бъдете повече присъстващи, като зададете строги граници на работа / живот; Изберете време, за да изключите имейлите си и да останете с него. Ако е необходимо, изтрийте приложенията по имейл от телефона си, така че да можете да получите достъп до имейли съзнателно и по целенасочен начин на вашия лаптоп или компютър. По същия начин, това е бърз начин да губим много време, когато прекарваме прекомерно време в социалните медии и също така ни пречи да присъстваме. Изберете място в къщата си, за да запазите телефона си (както направихме с домашните телефони, преди мобилните телефони да са широко разпространени!), И ако вече не го използвате, поставете го там. Наличието на мобилен телефон в джоба ви означава, че можете да го постигнете твърде лесно рефлексивно, но времето, без да го харчим, ни позволява да се потопим обратно в ежедневието и наистина да го живеем.Нашите съвети, които ви помагат да практикувате присъствие:
Компенсация
Чувствайте се наистина удобно е прекрасно нещо за нервната система, но рядко я преживяваме повече. Комфортът е усещане за пускане, отпускане и релаксиране на нервната система, но ако сме „включени“ денонощно, тялото и нервната ни система никога не могат да се отпуснат. Чувстването на удобно в собствената си кожа също е важен аспект на Hygge и е нещо, с което много от нас трябва да се борят през януари, когато външното налягане променя тялото ни. Истината е, че тялото ни всъщност не иска да отслабне през зимата - то се е развило през милиони години, за да спести малко мазнини, за да поддържа топлината през по -студените месеци на годината. Всеки вид програма за почистване, бързо или внимателно отслабване е много по -подходяща за пролетта, когато горчивото зелено започне да расте отново, дните стават по -дълги и разбира се, че сме по -мотивирани да се чувстваме по -лесно. Поради тази причина повечето от новогодишните решения, които да се правят без любими ястия, не винаги вървят по план ... .. Януари е моментът да развием чувство на доверие и любов към себе си в тялото, в което сме в момента. Време е и време да изпитате радост (друг принцип на hygge), Без вина. Гответе сърдечни, затоплящи ястия със сезонни храни като земни коренови зеленчуци, тъмни листни зеленчуци и отделете време за това! Това е месецът за бавно печени яхнии, които бавно се радват на масата с близките си. Вместо да потапяте с главата надолу в сок, давайки на тялото си храната, от която наистина се нуждае през зимата, и повдигнете оплакванията от детоксикацията за по -късно през годината.
Нашите съвети за повече комфорт, когато практикуваме:
- Практикуването на възстановителна йога може да помогне за отпускане на нервната система дълбоко и да започне отново, като научи тялото да пусне и наистина да се чувства комфортно. Използвайте Yogamatt Ultimate Restative Kit , за да дадете на себе си или любим човек.
- рецепти от (премахнато линк) с над 200 прости рецепти, включително яхнии и печен зимен икономка на Dahl! ; Използвайте тези карти в средата на натиска, за да се промените през януари, за да укрепите собственото си усещане за лична сила и дълбока връзка със себе си.
благодарност
Благодарността е обмислена, което, разбира се, изисква да забавим и да направим пауза. Ако отделим малко време, за да помислим за това, за което сме благодарни в живота, практикуваме друг централен аспект на Hygge. Дори и първите дни на януари често да са пълни с резолюции, нови намерения, идеи за изменение и като цяло ускорението за друга година, това може да ни натоварва всички и често да доведе до вземане на решения, които се вземат въз основа на решенията, които мислим , а не това, което наистина е подходящо за нас. Чувството на истинска благодарност допринася за факта, че се чувстваме както присъстващи, така и удобни и повдигаме значително настроението - полезно в по -тъмните зимни месеци. Благодарността ни помага да осъзнаем всички неща, за които сме благодарни в живота, и разбира се ни кара да живеем по -бавно и по -внимателно. Освен факта, че пишем списък с ежедневни благодарности, можем да укрепим чувствата на благодарност, като го изразяваме към другите; Кой си благодарен? Кога за последен път благодарихте? Получаването на благодарност също е ефективен начин за повторно промиване на мозъка, така че да се чувства по-социално свързан и по-спокоен.
Нашите съвети, които ви помагат да практикувате благодарност:
- (отстранена връзка) е лесен начин за последователно да се придържат към благодарност. Използвайте дневника, за да запомните нещо положително; Просто удоволствие, някой, когото оценявате или дори предизвикателно преживяване.
- С 50 фалшиви мача, които съдържат обаждания за оценка на тяхното обкръжение, искрата благодарност Kasten е приятна и уникална възможност да практикувате благодарност с прости действия, като например любим човек или да запомните минали случаи, които имат късмет.
- Започнете всеки ден от годината с медитация на благодарност на (отстранена връзка) от Емили Силва. Придружена от илюстрации и снимки на природата, тази книга трябва да ви помогне да станете рано и да започнете деня си.
Това са само три начина за подпомагане на Hygge да забави този януари, което е по -важно от всякога във време на постоянна промяна и несигурност. Забравете календара на стената и се упълномощавате с по -естествено темпо, съобразено с зимния сезон през януари.
от писалката на Йогамат