Как Hygge може да ни помогне да се забавим

За много от нас идеята за „забавяне“ през януари може да изглежда контраинтуитивна. С преградата на„Нова година, нова ме“, Реклами за почистване и режими за упражнения, за да се освободят от тялото от всички остатъци от празнично развеселение и непрекъснато усещане за натиск да се върнат в разгара си след няколко дни релакс по време на това, което често е най-натовареното време на годината. Всъщност, ако имате някакво намерение да „забавите“ през декември, има вероятност семейните събирания, работни партита, списъци със задачи, пазаруване и график (да не говорим за основната несигурност дали коледните планове всъщност ще продължат напред заради вас, за да знаете-какво) означава, че може да не сте имали времето, за да забавите нещата. Ако не отделим време за почивка и подмладяване през Коледа, ще се препънем в Нова година по-дрипави и изтощени от преди, което означава, че цикълът на безкраен стрес, тревожност и гранично изгаряне отново ще върне грозната му глава.

Живот в ритъма на природата

За да си дадем времето, което трябва да се възстановим и регенерираме физически, емоционално и духовно, е важно да направим избора си на начин на живот не според календара на стената, а според естествения ритъм на сезоните. Трите зимни месеца във Великобритания са декември, януари и февруари, а зимният сезон съдържа много особена енергия, която поддържа много специфични дейности. Зимата е свързана с хибернация, почивка, живеене на по -бавни темпове, укрепване на най -близките ни социални връзки и отнемане на време за размисъл, нулиране и ядене на конкретни сезонни храни. Зимата не е за високоенергиен, стресиращ, бърз живот. Зимата не е за детоксикация и самоналожено натиск, за да се направят неразумни промени в живота. Зимата - и особено януари, която е средата на зимата - е свързана с вкарването на повече хиге в живота си, за да ни забави.

Какво е Hygge?

Hygge (произнася сеХюогаилипрегръдка) е датски и норвежки термин за усещане за уют, комфорт, топлина, простота, гнездене, единство с близки и дълбоко обхваща природата и сезоните. В тези скандинавски страни обикновено суровите зимни води до това, че семействата прекарват много повече време за зимуване вкъщи, отделят време за готвене на ястия заедно и правят по -малко време за стресиращата суматоха, които могат да се появят в друго време на годината. Тази способност за възприемане на спокоен и спокоен начин на живот е перфектно приведен в съответствие с човешкото развитие и в Meik WikingsМалката книга на хиге: Датският начин да живеем добре,Ще бъдем запознати с различни принципи, които можем да практикуваме, за да живеем повече хиги.

Ако искате да се научите да се забавяте, живейте по законите на природата, а не от донякъде изкуствените дати на календара и се укрепвате да живеете със собствено темпо, прочетете, за да разберете как да внесете повече Hygge в живота си.

Настояще

Потапянето в настоящия момент е един от основните принципи на Hygge Living. Тази способност,Бъдеповече инаправетеПо -малко е ключът към наистина ангажирането с малките радости на живота и спомага за изграждането на чувство за удовлетворение не само с живота, но и със себе си. Сега е по -лесно от всякога да се разсейвате от технологиите и исканията на натоварения живот, но когато оставим телефона, социалните медии, телевизията, онлайн срещите и безкрайните имейли да поемат, ние губим жизнеността си и в крайна сметка липсва живот, докато ни премине. Практикуването на присъствие може да бъде едно от най-възнаграждаващите намерения, които сте задали за тази нова година и е невероятно ценно за нашето благосъстояние. Бъдете повече присъстващи, като зададете строги граници на работа/живот; Изберете време, за да изключите имейла си и да се придържате към него. Ако е необходимо, изтрийте приложения за имейл от вашия телефон, така че да можете да получите достъп до имейли съзнателно и конкретно на вашия лаптоп или компютър. По същия начин, прекарването на прекомерно време в социалните медии е бърз начин да губим много време и също така ни пречи да присъстваме. Изберете място в къщата си, за да съхранявате телефона си (както направихме с домашните телефони, преди мобилните телефони да са широко разпространени!) И когато приключите с него, поставете го там. Да имаш телефон в джоба си означава, че е твърде лесно да се посяга рефлексивно за него, но прекарването на време, без да ни позволява да се пренасочваме в ежедневието и наистина да го живеем.

Нашите съвети, които да ви помогнат да практикувате присъствие:

Комфорт

Чувството на наистина добре е прекрасно нещо за нервната система, но много рядко я преживяваме. Комфортът е усещане, че можем да пуснем, да се отпуснеш и да отпуснеш нервната система, но когато сме „на“ 24/7, тялото и нервната ни система никога не могат да се отпуснат. Чувстването на удобно в собствената си кожа също е важен аспект на Hygge и е нещо, с което много от нас се борят през януари, тъй като външният натиск променя телата ни. Истината е, че телата ни всъщност не искат да отслабнат през зимата - тя се развива през милиони години, за да съхранява малко мазнини, за да поддържа топлина през по -студените месеци на годината. Всеки вид прочистване, бърза или внимателна програма за отслабване е много по -подходяща за пролетта, когато горчивите зелени започнат да растат отново, дните стават по -дълги и ние естествено сме по -мотивирани да се чувстваме по -леки. Ето защо повечето резолюции на Нова година да се откажат от любимите храни не винаги вървят по план ... Януари е моментът да развием чувство за доверие и любов към себе си в тялото, в което в момента се оказваме. Това е и моментът да изпитаме радост (друг принцип наХиге),Без вина. Гответе сърдечни, затоплящи ястия със сезонни храни като заземяващи коренови зеленчуци, тъмни листни зеленина и отделете време! Това е месецът за бавно изпечени ястия с една гърба, наслаждавайки се бавно на масата с вашите близки. Вместо да се гмуркате с глава в почистване на сок, дайте на тялото си храненето, от което наистина се нуждае през зимата, и спестете дискомфорта от детоксикацията за по -късно през годината.

Нашите съвети за повече комфорт, когато тренираме:

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

благодарност

Благодарността е обмислена, което, разбира се, изисква да забавим и пауза. Когато отделим момент, за да разсъждаваме върху това, за което сме благодарни в живота, ние практикуваме друг ключов аспект наХиге.Докато първите няколко дни на януари често са изпълнени с резолюции, нови намерения, мисли за промяна и като цяло се ускоряват в друга година, всичко това може да тежи върху нас и често да ни кара да вземаме решения въз основа на това, което мислимтрябваПравете, а не това, което наистина е подходящо за нас. Чувството на истинска благодарност ни помага да се чувстваме както присъстващи, така и добре и значително засилване на настроението - полезно в по -тъмните зимни месеци. Благодарността ни помага да осъзнаем всички неща, за които вече сме благодарни в живота и естествено ни кара да живеем по -бавно и внимателно. Освен да пишем списък с ежедневни благодарности, можем да увеличим чувството на благодарност, като ги изразяваме пред другите; На кого сте благодарни? Кога за последен път си благодарил? Получаването на благодарност също е мощен начин за пренавиване на мозъка, за да се чувствате по -социално свързани и спокойни.

Нашите съвети, които да ви помогнат да практикувате благодарност:

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Това са само три начина, по които Hygge може да ни помогне да забавим този януари, което е по -важно от всякога във време на постоянна промяна и несигурност. Забравете календара на стената и се овластявайте да живеете с по -естествено темпо, приведено в съответствие със зимния сезон през януари.