كيف يمكن أن تساعدنا Hygge أبطأ

بالنسبة للكثيرين منا ، قد تكون فكرة "التباطؤ" في يناير غير بديهي. مع إطلاق النار على "العام الجديد" ، فإن الإعلان عن خطط تنظيف وتدريب جديدة لتحرير الجسم من جميع بقايا الاحتفالات ، وشعور في كل مكان بالضغط بعد بضعة أيام مليئة بالاسترخاء في الوقت المزدحم في كثير من الأحيان من العام. في الواقع ، إذا كان لديك نية "التباطؤ" في ديسمبر ، فهناك احتمال أن تكون الاحتفالات العائلية ، والاحتفالات بالعمل ، وقوائم المهام ، والمشتريات والجدولة (ناهيك عن عدم اليقين المبتذلة فيما يتعلق بما إذا كانت خطط عيد الميلاد ستذهب فعليًا هذا العام بسبب Sie-Weiß-Schon-What) التي قد لا يكون لديك وقت للتصدي للسيدات أكثر. إذا لم نأخذ الوقت الكافي للاسترداد وتجديد شباب عيد الميلاد ، فإننا انتهى بنا المطاف في العام الجديد أكثر خشونة وإرهاقًا ، مما يعني أن دورة لا تنتهي من الإجهاد والخوف والورق الحجري ترفع مرة أخرى رؤوسها القبيحة. عش في إيقاع الطبيعة

لإعطائنا الوقت الذي نحتاجه إلى التعافي وتجديد جسديًا وعاطفيًا وروحيًا ، من المهم عدم اتخاذ قرارات نمط حياتنا على الحائط بعد التقويم ، ولكن وفقًا للإيقاع الطبيعي للمواسم. أشهر الشتاء في بريطانيا العظمى هي ديسمبر ويناير وفبراير ، ويؤوي موسم الشتاء طاقة خاصة للغاية تدعم أنشطة محددة للغاية. في فصل الشتاء ، يتعلق الأمر في المقام الأول بالإسبات والهدوء والحياة الأبطأ ، وتعزيز أقرب روابط اجتماعية ووقت للتفكير وإعادة ضبط وتناول طعام موسمي محدد. في فصل الشتاء ، لا يتعلق الأمر بحياة حيوية ومرهقة وسريعة. في فصل الشتاء ، لا يتعلق بإزالة السموم والضغط الذاتي لإجراء تغييرات غير معقولة في الحياة. في فصل الشتاء وخاصة في يناير ، والذي يقع في منتصف الشتاء-يتعلق الأمر بإحضار المزيد من Hygge إلى حياتنا لإبطاء.

ما هي Hygge؟

hygge (وضوحا hyoogah أو Hug ) مفهوم دنماركي ونرويجي للشعور بالرضا والراحة والدفء والبساطة والتعشيش والوحدة مع أحبائهم ويمنح الطبيعة والمواسم العميقة. في هذه البلدان الاسكندنافية ، يعني الشتاء الصارم النموذجي أن العائلات تقضي وقتًا أطول في المنزل ، وتستغرق وقتًا في طهي وجبات الطعام معًا وتستغرق وقتًا أقل في الزحام والضجيج المجهدين التي يمكن أن تحدث في مواسم أخرى. هذه القدرة على قبول طريقة الحياة المريحة والاسترخاء مصممة تمامًا لتطوير البشر وفي Meikings كتاب Hygge الصغير: الطريقة الدنماركية للعيش بشكل جيد ، لقد تم إدخالنا في مبادئ مختلفة يمكننا ممارسة المزيد من HYG.

إذا كنت تريد أن تتعلم التباطؤ ، وفقًا لقوانين الطبيعة بدلاً من بيانات التقويم الاصطناعي إلى حد ما وتمكين نفسك من العيش وفقًا لسرعتك الخاصة ، اقرأ كيفية معرفة المزيد من Hygge. pred

الإدراج في اللحظة الحالية هو أحد المبادئ الأساسية لحياة Hygge. هذه القدرة على أن تكون أكثر أكثر وأقل هي المفتاح للتعامل حقًا مع أفراح الحياة الصغيرة ، وتساعد على بناء شعور بالرضا ليس فقط بالحياة ، ولكن أيضًا مع أنفسنا. أصبح الأمر أسهل الآن من أي وقت مضى أن يصرف انتباههم بالتكنولوجيا ومتطلبات الحياة المزدحمة ، ولكن إذا كان لدينا الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والاجتماعات عبر الإنترنت ورسائل البريد الإلكتروني التي لا نهاية لها ، فإننا نفقد حيويتنا وننتهي من الحياة كما نمر. يمكن أن يكون ممارسة الوجود واحدة من أكثر النوايا مجزية التي تجلس عليها في هذا العام الجديد وهي ذات قيمة لا تصدق بالنسبة إلى البئر. كن حاضرًا أكثر من خلال تحديد حدود العمل / الحياة الصارمة ؛ اختر وقتًا لإغلاق رسائل البريد الإلكتروني والبقاء معه. إذا لزم الأمر ، قم بحذف تطبيقات البريد الإلكتروني من هاتفك حتى لا تتمكن إلا من الوصول إلى رسائل البريد الإلكتروني بوعي وبطريقة مستهدفة على الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر الخاص بك. وبالمثل ، إنها طريقة سريعة لإهدار الكثير من الوقت عند قضاء وقت مفرط على وسائل التواصل الاجتماعي ويمنعنا أيضًا من الحضور. اختر مكانًا في منزلك للحفاظ على هاتفك (كما فعلنا مع الهواتف المنزلية قبل أن تكون الهواتف المحمولة واسعة الانتشار!) ، وإذا لم تعد تستخدمه ، فضعها هناك. إن امتلاك الهاتف الخلوي في جيبك يعني أنه لا يمكنك تحقيقه إلا بشكل انعكاسي بسهولة ، ولكن الوقت دون إنفاقه يسمح لنا بالعودة إلى الحياة اليومية والعيش فيه حقًا.

نصائحنا التي تساعدك على ممارسة الوجود:

التعويض

تشعر بالراحة حقًا أمر رائع بالنسبة للجهاز العصبي ، لكننا نادراً ما نختبره أكثر. الراحة هي شعور بالتخلي عن الجهاز العصبي والاسترخاء والاسترخاء ، ولكن إذا تم تشغيل "على مدار الساعة ، فإن جسمنا والجهاز العصبي لا يمكن أن يسترخي. يعد الشعور بالراحة في بشرتنا جانبًا مهمًا في Hygge وهو أمر يتعين على الكثير منا أن يكافحهم في يناير عندما يغير الضغط الخارجي أجسامنا. الحقيقة هي أن جسمنا لا يريد حقًا إنقاص الوزن في فصل الشتاء - فقد تطور على مدى ملايين السنين لتوفير القليل من الدهون من أجل الحفاظ على الحرارة في الأشهر الباردة من العام. كل نوع من أنواع التنظيف أو برنامج فقدان الوزن السريع أو الذهني أكثر ملاءمة بكثير لفصل الربيع عندما يبدأ اللون الأخضر المرير في النمو مرة أخرى ، وتزداد الأيام ، وبالطبع نحن أكثر تحمسًا للشعور بالأسهل. لهذا السبب ، فإن معظم قرارات السنة الجديدة التي يجب القيام بها بدون أطباق مفضلة لا تذهب دائمًا وفقًا للخطة ... .. كان شهر يناير هو الوقت المناسب لتطوير شعور بالثقة والحب لأنفسنا في الجسم الذي نحن عليه حاليًا. لقد حان الوقت لتجربة الفرح (مبدأ آخر لـ hygge) ، لا خطأ. اطبخ وجبات دافئة مع الأطعمة الموسمية مثل الخضروات الجذرية الترابية والخضروات الورقية الداكنة واتخذ وقتك لذلك! هذا هو الشهر للخينة المحمصة ببطء التي يتم الاستمتاع بها ببطء على الطاولة مع أحبائهم. بدلاً من الغمس رأسًا على عقب في علاج عصير ، يمنح جسمك الطعام الذي يحتاجه حقًا في فصل الشتاء ورفع شكاوى إزالة السموم في وقت لاحق من العام.

نصائحنا لمزيد من الراحة عند ممارسة:

• يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا التصالحية في استرخاء الجهاز العصبي بعمق والبدء من جديد عن طريق تعليم الجسم للتخلي عن الراحة. استخدم yogamatt inltimate trantive kit لإعطاء نفسك أو لأحباء.
• وصفات (تمت إزالة الرابط) مع أكثر من 200 وصفة بسيطة ، بما في ذلك الحخن ودبرة منزل الشتاء Dahl-Prabed Dahl-Perfect!
• تم تطوير (تمت إزالة الرابط) لجلب المزيد من القبول الذاتي واحترام الذات والحب الذاتي في حياتك. Use these cards in the middle of the pressure to change in January to strengthen your own feeling for personal strength and deep connection to yourself.

الامتنان

الامتنان مدروس ، الأمر الذي يتطلب منا بالطبع إبطاء وتوقف. إذا أخذنا لحظة للتفكير فيما نحن ممتنون له في الحياة ، فإننا نمارس جانبًا مركزيًا آخر من Hygge . حتى لو كانت الأيام الأولى من شهر يناير مليئة بالقرارات ، والنوايا الجديدة ، وأفكار التعديل ، وعموما التسارع في عام آخر ، فإن هذا يمكن أن يعبأنا جميعًا وغالبًا ما يؤدي إلى اتخاذ قرارات على أساس القرارات التي نعتقد أنها <ط> ، وليس ما هو مناسب لنا حقًا. تسهم مشاعر الامتنان الحقيقي في حقيقة أننا نشعر بالحاضر والراحة ورفع المزاج بشكل كبير - مفيدة في أشهر الشتاء الداكنة. يساعدنا الامتنان على أن ندرك كل الأشياء التي نشعر بالامتنان من أجلها ، وبالطبع يقودنا إلى العيش ببطء وأكثر رقة. بصرف النظر عن حقيقة أننا نكتب قائمة امتنان يومية ، يمكننا تعزيز مشاعر الامتنان من خلال التعبير عنها تجاه الآخرين ؛ من أنت ممتن؟ متى كانت آخر مرة شكرت فيها؟ يعد الحصول على الامتنان أيضًا وسيلة فعالة لإعادة توصيل الدماغ بحيث تشعر بأنها أكثر ارتباطًا اجتماعيًا وأكثر هدوءًا.

نصائحنا التي تساعدك على ممارسة الامتنان:

• (تمت إزالة الرابط) هو وسيلة سهلة لاتخاذ موقف من الامتنان باستمرار. استخدم اليوميات لتذكر شيء إيجابي ؛ متعة بسيطة ، شخص تقدره أو حتى تجربة صعبة.
• مع 50 مباراة كاذبة تحتوي على مكالمات لتقدير محيطهم ، Spark Amntitude kasten هي فرصة لطيفة وفريدة لممارسة الامتنان مع الإجراءات البسيطة ، مثل أحد أفراد المحربة أو لتذكر المناسبات السابقة التي جلبتها.
• ابدأ كل يوم من أيام السنة مع تأمل الامتنان لـ (تمت إزالة الرابط) بواسطة Emily Silva. يرافقك هذا الكتاب برفقة الرسوم التوضيحية والصور الطبيعية ، يجب أن يساعدك في الاستيقاظ مبكرًا وبدء يومك.

هذه مجرد ثلاث طرق لمساعدة Hygge على إبطاء شهر يناير ، وهو أمر أكثر أهمية من أي وقت مضى في وقت التغيير المستمر وعدم اليقين. ننسى التقويم الموجود على الحائط وقم بتفويض نفسك بوتيرة طبيعية مصممة خصيصًا لموسم الشتاء في يناير.

من قلم Yogamatt