Pilnmēness Svaros: Atgriešanās līdzsvarā

Kamēr mēs stingri atrodamies pavasarī, iespējams, tagad jūs varat vieglāk sajust viegluma, spilgtuma, pacēluma un kustības īpašības, kas piemīt šajā gada posmā. Lai gan rudenī un ziemā vairāk dominē "iņ" enerģija, kas veicina intravertāku, relaksējošāku, mierīgāku un apcerīgāku dzīvesveidu, pavasaris un vasara ir "jaņ" sezonas, kas saistītas ar ekstraversiju, darbību, enerģijas pieaugumu un izsalkumu paveikt lietas. Mēs bieži varam pamanīt šo dinamiskāko "Yang" enerģiju šajās siltajās un saulainajās pavasara dienās, ļaujot mums justies vieglākiem, gaišākiem, motivētākiem un spējīgākiem uzņemties pasauli. Lai gan šī vēlme sākt un ielēkt pavasarī ir dabisks un pozitīvs veids, kā izmantot savu enerģiju, dažkārt tas nozīmē, ka mēs ielecam pārāk ātri un pārāk dziļi, un galu galā nožēlojam, cik daudz esam uzņēmušies vai ieplānojuši savā kalendārā pēc dažām nedēļām. Tāpēc tagad ir pienācis laiks atgūt līdzsvaru.

Pilnmēness svētdien, 17thAprīlis ir zem Svaru zīmes, kuras pārvalda planēta Venēra – saistīta ar mīlestību, skaistumu, attiecībām un baudām. Kā zināms, ja līdz šim esat lasījuši pilnmēness blogus, pilnmēness ir kulminācijas, projektu pabeigšanas, pabeigšanas un izpausmes laiks tam, ko mēs, iespējams, esam iesākuši jaunā mēness dienā. Jauna mēness spēcīgas enerģētiskās pievilkšanas dēļ mēs varam izjust spriedzi arī dažas dienas pirms un pēc pilnmēness, kas nozīmē, ka jebkurš emocionālais stāvoklis, kurā atrodamies, visticamāk, ir vēl vairāk pārspīlēts. Vēl svarīgāk ir apzināties savas domas šajā mēneša laikā, veidojot regulāru dienasgrāmatu; prakse, kas var palīdzēt izmest virpuļojošās domas no galvas un uz papīra, lai tās varētu demistificēt un objektīvi redzēt. Tas var mums palīdzēt apstrādāt un apstrādāt domas, nevis ieķerties tajās. Izmēģiniet iknedēļas "smadzeņu izgāztuvi", pavadot 5 minūtes, pierakstot visu, kas ienāk prātā, izmantojot(saite noņemta)Tas parasti palīdz mazināt spriedzi un emocionālus satricinājumus un burtiski parāda, kur mums visvairāk nepieciešama palīdzība un norādījumi.

Katrs pilnmēness var mūs ietekmēt atšķirīgi atkarībā no tā, uz kuru zīmi tas attiecas. Kā Svaru pilnmēness šī svētdiena ir domāta līdzsvara atrašanai, jo īpaši attiecībās ar mūsu darba sajūtu, rotaļām, nopietnību un prieku. Svaru simbols ir skala, kas simbolizē līdzsvaru, taisnīgumu un līdzsvaru. Svaru tipiem parasti ir lielāka spēja apturēt, pārdomāt un saglabāt līdzsvaru dzīves laikā nekā tādiem Uguns tipiem kā Strēlnieks, kas parasti ir "visu vai neko", un ūdens tipiem, piemēram, Zivīm, kurus pārvalda sirds un emocijas. Šajā spēcīgajā gada laikā, kas ir pilns ar potenciālu, solījumu un daudz auglīgas enerģijas, lai mūs izdzīvotu, tas palīdz mums atpazīt, cik līdzsvaroti esam dzīvē un vai svari nav pārāk tālu nosvērušies vienā virzienā. Mēs izmantosim Svaru simbolu, lai virzītu mūsu dienasgrāmatas jautājumus par šī mēneša pilnmēnesi. Jo vairāk mēs tagad spēsim sevi atgūt līdzsvarā, jo vairāk varēsim pārdzīvot atlikušo gadu ar (gandrīz) līdzsvarotu galvu!

1. Welchen Aspekten meines Lebens habe ich in letzter Zeit am meisten Aufmerksamkeit und „Gewicht“ geschenkt?
2. Welche Aspekte meines Lebens habe ich vernachlässigt oder ihnen weniger „Gewicht“ gegeben?
3. Was „belastet“ mich im Moment?
4. Was habe ich losgelassen, was ich gerne wieder in mein Leben holen möchte?
5. Wie finde ich mehr Balance im Leben?

Pēc tam izvēlieties savu iecienītāko no šīm trim praksēm, lai atgūtu līdzsvaru šajā Pilnmēness Svaru zīmē:

Sabalansējiet atpūtu un kustības

Pavasaris ir ideāls laiks, lai izkustētos un izmēģinātu ko jaunu un uzmundrinošu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir skriešana, dejošana, jauna fitnesa programma, izaicinošas Vinyasa flow nodarbības vai vienkārši sperot vairāk soļu katru dienu, šī sezona atbalsta daudz kustību. Bet, kad ir kustība, ir jābūt arī klusumam, lai atrastu līdzsvaru. Īpaši, ja tavs dzīvesveids ir aizņemts un saspringts, daudz vingrošana bez pietiekamas atpūtas tikai palielinās stresu, tāpēc regulāra meditācijas prakse vai iknedēļas atjaunojošās jogas nodarbība var palīdzēt saglabāt līdzsvaru ķermenī un prātā. Ja trenažieru zālē piedalāties tādās aktivitātēs kā skriešana vai svaru celšana, jums jāatvēl 5 minūtesSavasanavai relaksācijas periods pēc tam, kas var palīdzēt samazināt lieko kortizolu (“stresa” hormonu) un mudināt nervu sistēmu pazemināt regulējumu.

Līdzsvara atrašanas rīki:

Līdzsvarojiet savu sociālo laiku ar savu sociālo mediju laiku

Lai gan sociālie mediji neapšaubāmi ir vērtīgi, lai uzturētu mūsu sakarus, tie var būt arī atvienošanas avots. Lai gan tas var šķist pretrunīgi, pārmērīgs laiks sociālajos medijos ir saistīts ar lielāku vientulības, trauksmes un depresijas līmeni, īpaši pusaudžu un jauniešu vidū. Tādas platformas kā Instagram un TikTok var izmantot kā brīnišķīgus veidus, kā apgūt jaunas prasmes un sekot līdzi svarīgiem notikumiem, taču, ja mēs pavadām vairāk laika, skatoties ekrānā, nevis skatoties mīļoto cilvēku acīs, ir pienācis laiks atjaunot līdzsvaru. No rīta pamostoties, pagaidiet, līdz esat paveicis kaut ko sev pozitīvu (piemēram, meditāciju vai kustību vingrinājumu), pirms ritināt sociālos tīklus, un apņemieties nolikt tālruni vismaz stundu pirms gulētiešanas, lai stiprinātu attiecības ar apkārtējiem mājās, kā arī veicinātu labāku miegu. Lai sociālos tīklus izmantotu pozitīvi, nosūtiet ziņu draugam vai ģimenes loceklim, lai pajautātu, kā viņiem klājas, vai atrodiet kādu vietējo pasākumu, kurā jūs varat apmeklēt kopā.

Līdzsvara atrašanas rīki:

Līdzsvars starp darbu un atpūtu

Neatkarīgi no tā, vai strādājat mājās vai birojā, šķiet, ka pēdējos gados arvien vairāk cilvēku ir uzskatījis par izaicinājumu noteikt robežas starp darbu un personīgo dzīvi. Pastāvīgs savienojums ar e-pastu, pašnodarbinātais vai darbs no mājām var viegli izjaukt robežas starp darbu un dzīves baudīšanu. Tas var izraisīt paaugstinātu stresu un trauksmi un samazināt spēju būt klāt un iesaistīties lietās, kas mums patiesi sagādā prieku. Konkrētu laiku iestatīšana, kad būsiet "ieslēgts" un "izslēgts" no darba, ir pirmais solis, lai atrastu līdzsvaru un padarītu savus "izslēgšanas" plānus tikpat svarīgus kā darba saistības. Lai darba laikā justies produktīvākam un iesaistītākam, ir arī lietderīgi noteikt konkrētu laiku, kurā strādāsit, lai varētu produktīvi un spēcīgi koncentrēt savu enerģiju – mēs vislabāk strādājam 90 minūšu koncentrēšanās ciklos, kam seko 20 minūšu pārtraukums, kas izmanto ķermeņa dabisko "ultraradiālo ritmu" priekšrocības.

Līdzsvara atrašanas rīki: