Pilnatis Svarstyklėse: Atgal į pusiausvyrą

Nors mums tvirtai ateina pavasaris, galbūt dabar lengviau pajusite lengvumo, ryškumo, pakilumo ir judėjimo savybes, kurias turi šis metų etapas. Nors rudenį ir žiemą labiau dominuoja „yin“ energija, skatinanti labiau intravertišką, atpalaiduojantį, ramų ir kontempliatyvų gyvenimo būdą, pavasaris ir vasara yra „yang“ sezonai, susiję su ekstraversija, veiksmais, energijos padidėjimu ir noru atlikti darbus. Šiomis šiltomis ir saulėtomis pavasario dienomis dažnai galime pastebėti šią dinamiškesnę „Yang“ energiją, todėl jaučiamės lengvesni, šviesesni, labiau motyvuoti ir galintys priimti pasaulį. Nors šis noras pradėti ir šokti į pavasarį yra natūralus ir teigiamas būdas panaudoti savo energiją, kartais tai reiškia, kad įšokame per greitai ir per giliai, o po kelių savaičių gailimės, kiek prisiėmėme ar kiek suplanavome savo kalendoriuje. Štai kodėl dabar pats laikas grįžti į pusiausvyrą.

Mėnulio pilnatis sekmadienį 17 dthBalandis yra po Svarstyklių ženklu – Veneros planetos valdomu ženklu – siejamas su meile, grožiu, santykiais ir malonumais. Kaip žinote, jei iki šiol skaitėte pilnaties dienoraščius, pilnatis yra kulminacijos, projektų užbaigimo, užbaigimo ir pasireiškimo laikas to, ką galbūt pradėjome jaunaties dieną. Dėl stiprios energetinės jaunaties traukos taip pat galime jausti įtampą kelias dienas prieš ir po pilnaties, o tai reiškia, kad bet kokia emocinė būsena, kurioje atsiduriame, gali būti dar labiau perdėta. Dar svarbiau žinoti savo mintis šiuo mėnesio laiku, vedant įprastą žurnalą; Tai praktika, kuri gali padėti išmesti besisukiančias mintis iš galvos ir ant popieriaus, kad galėtumėte jas demistifikuoti ir objektyviai pamatyti. Tai gali padėti mums apdoroti ir apdoroti mintis, o ne įsipainioti į jas. Išbandykite kas savaitę „smegenų sąvartyną“ skirdami 5 minutes užrašydami viską, kas ateina į galvą naudojant(nuoroda pašalinta)Paprastai tai padeda sumažinti įtampą ir emocinę sumaištį ir tiesiogine prasme parodo, kur mums labiausiai reikia pagalbos ir patarimų.

Kiekviena pilnatis gali mus paveikti skirtingai, priklausomai nuo to, apie kurį ženklą jis nurodo. Kaip Svarstyklių pilnatis, šį sekmadienį reikia rasti pusiausvyrą, ypač su mūsų santykiais ir darbo jausmu, žaidimu, rimtumu ir džiaugsmu. Svarstyklių simbolis yra svarstyklės, simbolizuojančios pusiausvyrą, teisingumą ir pusiausvyrą. Svarstyklių tipai paprastai turi didesnį gebėjimą pristabdyti, apmąstyti ir išlaikyti pusiausvyrą visą gyvenimą nei Ugnies tipai, tokie kaip Šaulys, kurie paprastai yra „viskas arba nieko“, ir Vandens tipai, tokie kaip Žuvys, kuriuos valdo širdis ir emocijos. Šiuo galingu metų laiku, kupinu potencialo, pažadų ir daug vaisingos energijos, kad galėtume išgyventi, tai padeda mums atpažinti, kokie subalansuoti esame gyvenime ir ar svarstyklės nenukrypo per toli viena kryptimi. Naudosime Svarstyklių simbolį, kad vadovautume šio mėnesio pilnaties klausimais. Kuo labiau galėsime susigrąžinti pusiausvyrą dabar, tuo daugiau galėsime išgyventi likusią metų dalį (beveik) lygia galva!

1. Welchen Aspekten meines Lebens habe ich in letzter Zeit am meisten Aufmerksamkeit und „Gewicht“ geschenkt?
2. Welche Aspekte meines Lebens habe ich vernachlässigt oder ihnen weniger „Gewicht“ gegeben?
3. Was „belastet“ mich im Moment?
4. Was habe ich losgelassen, was ich gerne wieder in mein Leben holen möchte?
5. Wie finde ich mehr Balance im Leben?

Tada išsirinkite savo mėgstamiausią iš šių trijų praktikų, kad sugrąžintumėte pusiausvyrą per šią pilnatį Svarstyklėmis:

Subalansuokite poilsį ir judėjimą

Pavasaris – idealus metas pajudėti ir išbandyti ką nors naujo ir įkvepiančio. Nesvarbu, ar tai bėgimas, šokiai, nauja kūno rengybos programa, sudėtingos Vinyasa flow pamokos, ar tiesiog kasdien daugiau žingsnių – šis sezonas palaiko daug judėjimo. Tačiau kai yra judėjimas, turi būti ir ramybė, kad būtų galima rasti pusiausvyrą. Ypač jei jūsų gyvenimo būdas yra užimtas ir įtemptas, daug mankštinantis be pakankamai poilsio tik padidins įtampą, todėl reguliari meditacijos praktika arba kassavaitinio atkuriamojo jogos užsiėmimo lankymas gali padėti išlaikyti kūno ir proto pusiausvyrą. Jei sporto salėje dalyvaujate tokioje veikloje kaip bėgimas ar kilnojimas svarmenis, turėtumėte skirti 5 minutesSavasanaarba atsipalaidavimo laikotarpis po to, kuris gali padėti sumažinti kortizolio („streso“ hormono) perteklių ir paskatinti jūsų nervų sistemą susireguliuoti.

Įrankiai balansui rasti:

Subalansuokite savo socialinį laiką su savo socialinių tinklų laiku

Nors socialinė žiniasklaida neabejotinai yra vertinga norint palaikyti ryšį, ji taip pat gali būti atjungimo šaltinis. Nors tai gali atrodyti prieštaringa, pernelyg didelis laiko praleidimas socialinėje žiniasklaidoje yra susijęs su didesniu vienatvės, nerimo ir depresijos lygiu, ypač tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Tokios platformos kaip „Instagram“ ir „TikTok“ gali būti naudojamos kaip nuostabūs būdai išmokti naujų įgūdžių ir neatsilikti nuo gyvybiškai svarbių įvykių, tačiau kai praleidžiame daugiau laiko žiūrėdami į ekraną nei žiūrėdami į savo artimųjų akis, laikas susigrąžinti pusiausvyrą. Pabudę ryte palaukite, kol padarysite sau ką nors teigiamo (pvz., meditaciją ar judesio pratimą), prieš naršydami socialiniuose tinkluose ir įsipareigokite bent valandą prieš miegą padėti telefoną, kad sustiprintumėte santykius su aplinkiniais namuose ir palaikytumėte geresnį miegą. Norėdami teigiamai naudoti socialinę žiniasklaidą, nusiųskite žinutę draugui ar šeimos nariui ir paklauskite, kaip jiems sekasi, arba suraskite vietinį renginį, kuriame galėtumėte dalyvauti kartu.

Įrankiai balansui rasti:

Balansas tarp darbo ir laisvalaikio

Nesvarbu, ar dirbate namuose, ar biure, atrodo, kad pastaraisiais metais vis daugiau žmonių susiduria su iššūkiu sukurti ribas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Nuolatinis ryšys su el. paštu, savarankiškas darbas ar darbas namuose gali lengvai panaikinti ribą tarp darbo ir džiaugsmo gyvenimu. Tai gali sukelti padidėjusį stresą ir nerimą bei sumažėjusį gebėjimą būti ir užsiimti tuo, kas mums tikrai teikia džiaugsmą. Konkretaus laiko nustatymas, kada būsite „įjungtas“ ir „išjungtas“ iš darbo, yra pirmas žingsnis siekiant rasti pusiausvyrą, o „išjungimo“ planai yra tokie pat svarbūs, kaip ir darbo įsipareigojimai. Kad dirbdami jaustumėtės produktyvesni ir įsitraukę, taip pat naudinga nusistatyti konkretų laiką, kurį dirbsite, kad galėtumėte produktyviai ir galingai sutelkti savo energiją – geriausiai dirbame 90 minučių susikaupimo ciklais, po kurių seka 20 minučių pertrauka, kuri išnaudoja natūralius kūno „ultraradio ritmus“.

Įrankiai balansui rasti: