支持男人照顾自己的心理健康

男性和女人都患有抑郁症，焦虑和其他精神疾病，但症状可能会大不相同。 由于沮丧或患有焦虑的男人似乎很生气或侵略性，因为他们的家人，朋友甚至医生可能并不总是将愤怒或侵略视为抑郁症或焦虑症状。

此外，男人比女性认识抑郁症，谈论和接受治疗的可能性较小。 但是，抑郁和焦虑会影响大量男性。 因此，如果我们想帮助为男人的心理健康创造新的文化，那么支持男人，认识迹象和接触朋友的运动至关重要。

英国心理健康在英格兰给出了每个人的精神问题。 但是，男人会犹豫寻求支持自己的心理健康或向亲戚披露心理健康问题。

近年来，英国男性的心理健康似乎有很大变化。 但是，仍然有许多人互相寻找的障碍。 “有毒男性气质”一词是一种用来描述男人在21世纪不再服务的旧概念和信念的表达。 关于男人和女人如何表现传统的社会期望可以在心理健康中发挥作用。

对于男人来说，社会期望是男人的行为和男性气质的方式，期望男人是家庭的营养，并且他们表现出传统上被认为是男性特征，例如力量，坚忍，统治和控制。 尽管我们大多数人都深深地知道这在现代男人社会中不必是这种情况，但我们仍然看到许多男人整体上的刻板印象。 最大的障碍之一是，这个想法可以阻止您寻找支持。

在媒体上有充分的文献证明，诸如基思·弗林特（Keith Flint）和迈克·塔拉萨（Mike Thalassitis）等知名人物已于2019年自杀。许多亲戚和朋友表示，很难看到在悲惨死亡前的几天中识别出体征和症状。 这不仅是自杀，而且是男性的所有心理问题。那么，我们该怎么做才能帮助工作中的朋友，亲戚或同事？

首先，重要的是要注意这些迹象：

• 习惯或行为的小变化
• 不同的睡眠模式
• 财务困难或其他费用
• 可能会稍微刺激
• 不良的营养或饮食习惯的变化
• 投下“现在已经太多了”这样的评论。
• 不良浓度

井举行运动，例如心理健康领域的男性急救和反对痛苦生活（镇定）的急救（平静），采取了一种特定的方法来满足男性的需求，并减少男性获得支持的污名。 结果，近年来，越来越多的男人可以获得建议，参加研讨会或进入本地自助力组的参与。 希望这些有针对性的方法能够随着时间的流逝而迫切需要的思维，态度和社会规范的改变。

当你是一个困难的男人时，自我-shelp的提示：

• 抓取 - 开始隐藏时与伴侣聊天
• 听 - 说话并从乳房中拿走
• 遵循您可以参考的社交媒体帐户
• 与听而不是“修复”的人聊天 - 合作伙伴，同事，家庭成员或热线
• 在您的日常工作中保持最新状态 - 或在您的一天中添加新结构
• 去健身房或锻炼的形式
• 走出去短步行
• 去游泳
• 创建一个激励的播放列表
• 阅读激励或鼓舞人心的报价以获取视角
• 带出去 - 做一些新的事情，例如志愿工作或爱好
• 离开您的舒适区 - 以这种方式成功
• 停下来休息一下 - 花点时间用正念，写作或冥想
• 专注于呼吸：慢慢呼吸
3分钟
• 关闭 - 以书籍，电影，视频游戏等对您有效的方式。
• 问伴侣他的表现​​如何。如果您为伴侣做某事，请感觉更好

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