Stöd från män för att ta hand om sin mentala hälsa

Både män och kvinnor lider av depression, ångest och andra psykiska sjukdomar, men deras symtom kan vara mycket olika. Eftersom män som är deprimerade eller lider av ångest verkar ganska arga eller aggressiva som ledsna, kanske deras familjer, vänner och till och med deras läkare inte alltid känner igen ilskan eller aggressionen som depression eller ångestsymtom.

Dessutom är det mindre troligt att män än kvinnor känner igen depression, pratar om det och behandlas. Depression och ångest påverkar emellertid ett stort antal män. Av denna anledning är rörelsen av att stödja män, att erkänna tecknen och nå sina vänner av avgörande betydelse om vi vill hjälpa till att skapa en ny kultur för mentalhälsa hos män.

Mental Health UK ger i England varje åttonde man har ett gemensamt mentalt problem. Män kan emellertid tveka att söka stöd för sin mentala hälsa eller avslöja psykiska hälsoproblem gentemot släktingar.

Under de senaste åren verkar det vara en stor förändring i mentalhälsa för män i Storbritannien. Det finns dock fortfarande många hinder som män letar efter varandra. Termen "giftig maskulinitet" är ett uttryck som används för att beskriva gamla begrepp och övertygelser som män inte längre tjänar under 2000 -talet. Sociala förväntningar på hur män och kvinnor bör bete sig traditionellt kan spela en roll i mental hälsa.

För män är sociala förväntningar bland hur män ska bete sig och vad maskulinitet är och förväntar sig att män är näringsämnen i deras familj och att de visar vad som traditionellt uppfattas som manliga egenskaper som styrka, stoicism, dominans och kontroll. Även om de flesta av oss vet djupt inuti att detta inte behöver vara fallet i det moderna samhället för män, ser vi fortfarande denna stereotyp för många män som helhet. Ett av de stora hinderna är att denna idé kan hindra dig från att leta efter stöd.

I pressen är väl dokumenterad att välkända personligheter som Keith Flint och Mike Thalassit har begått självmord under 2019. Många släktingar och vänner hade uttryckt att det var svårt att se att erkänna tecknen och symtomen under dagarna före deras tragiska död. Detta kan vara ett vanligt ämne, inte bara med självmord, utan med alla psykologiska problem hos män. Så vad kan vi göra för att hjälpa vänner, släktingar eller kollegor på jobbet?

För det första är det viktigt att vara medveten om tecknen:

• Små förändringar i vanor eller beteende
• olika sömnmönster
• ekonomiska svårigheter eller ytterligare utgifter
• kan vara något irriterad
• dålig näring eller en förändring i matvanor
• Kasta kommentarer som "Detta är alltför mycket nu".
• dålig koncentration

Tja, kampanjer som sinnen första hjälpen för män inom mental hälsa och kampanjen mot elände liv (lugn) strävar efter en specifik strategi för att tillgodose mäns behov och för att minska stigmatiseringen för män att få stöd. Som ett resultat har fler och fler män tillgång till råd, deltagande i workshops eller anslutning till lokala självhjälpsgrupper under de senaste åren. Förhoppningsvis kommer dessa riktade tillvägagångssätt att möjliggöra förändring i tänkande, attityder och sociala normer som brådskande behövs över tid.

Tips för självhjälp när du är en man som har det svårt:

• grepp - chatta med en partner när du börjar gömma
• lyssna - prata och ta det från bröstet
• Följ sociala mediekonton som du kan hänvisa till
• chatta med någon som lyssnar och inte "repareras" - en partner, kollega, familjemedlem eller en hotline
• med din rutin håll dig uppdaterad - eller lägg till en ny struktur till din dag
• Gå till gymmet eller i en form av träning
• Gå ut för en kort promenad
• gå simning
• Skapa en motiverande spellista
• Läs en motiverande eller inspirerande offert för att få ett perspektiv
• ta ut där - gör något nytt som volontärarbete eller en hobby
• Lämna din komfortzon - Känn dig framgångsrik på detta sätt
• Stoppa och ta en paus - ta dig tid att kontrollera med mindfulness, skriva eller meditation med huvudet
• Koncentrera dig på andning: andas långsamt in och ut ur
i 3 minuter
• stäng av - på ett sätt som fungerar för dig, med en bok, film, videospel etc.
• Fråga en partner hur han har det. Om du gör något för en partner, må bättre

resurser

https://www.thecalmzone.net Visa ditt stöd för det stora arbetet med en donation, om du lägger till oss en ordning.

https://www.mind.org.uk

Hem