Podpora moškim pri skrbi za njihovo duševno zdravje

Tako moški kot ženske trpijo za depresijo, anksioznostjo in drugimi duševnimi boleznimi, vendar se lahko njihovi simptomi zelo razlikujejo. Ker se moški, ki so depresivni ali trpijo za anksioznostjo, bolj verjetno zdijo jezni ali agresivni kot žalostni, njihove družine, prijatelji in celo njihovi zdravniki morda ne bodo vedno prepoznali jeze ali agresije kot simptomov depresije ali anksioznosti.

Poleg tega je manj verjetno, da bodo moški kot ženske prepoznali depresijo, se o njej pogovarjali in poiskali zdravljenje zanjo. Vendar pa depresija in anksioznost prizadeneta veliko število moških. Zato je gibanje za pomoč moškim, da prepoznajo znake in se obrnejo na svoje prijatelje, ključnega pomena, če želimo pomagati ustvariti novo kulturo o duševnem zdravju moških.

To navaja Mental Health UKV Angliji ima približno vsak osmi moški običajno duševno težavo. Vendar pa moški morda oklevajo pri iskanju podpore za svoje duševno zdravje ali razkrivanju duševnih težav ljubljenim.

Zdi se, da je v Združenem kraljestvu v zadnjih letih prišlo do velike spremembe, ko gre za duševno zdravje moških. Vendar pa je še vedno veliko ovir, s katerimi se moški srečujejo. Izraz "toksična moškost" je izraz, ki se uporablja za opisovanje starih konceptov in prepričanj, ki moškim v 21. stoletju ne služijo več. Družbena pričakovanja o tem, kako naj se moški in ženske tradicionalno obnašajo, lahko igrajo vlogo pri duševnem zdravju.

Za moške družbena pričakovanja o tem, kako naj se moški obnašajo in kaj je moškost, vključujejo pričakovanje, da so moški hranilci svojih družin in da kažejo tisto, kar se tradicionalno dojema kot moške lastnosti, kot so moč, stoicizem, prevlada in nadzor. Čeprav večina od nas globoko v sebi ve, da to ni nujno, da velja za moške v sodobni družbi, ta stereotip še vedno vidimo pri mnogih moških kot celoti. Ena od velikih ovir je, da jim lahko ta zamisel prepreči iskanje podpore.

V tisku je dobro dokumentirano, da so dobro znani osebnosti, kot sta Keith Flint in Mike Thalassitis, leta 2019 naredili samomor. Številni družinski člani in prijatelji so povedali, da je bilo težko prepoznati znake in simptome v dneh pred njeno tragično smrtjo. To je lahko pogosta tema, ne le pri samomoru, ampak pri vseh duševnih težavah pri moških. Kaj lahko torej storimo, da pomagamo prijateljem, družini ali kolegom v službi?

Najprej je pomembno, da se zavedate znakov:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Kampanje za dobro počutje, kot sta Minds Mental Health First Aid for Men in Campaign Against Miserable Living (CALM), imajo poseben pristop k zadovoljevanju potreb moških in zmanjševanju stigmatizacije moških glede prejemanja podpore. Posledično ima v zadnjih letih vedno več moških dostop do svetovanja, obiskovanja delavnic ali pridružitve lokalnim podpornim skupinam. Upajmo, da bodo ti ciljno usmerjeni pristopi sčasoma omogočili spremembo mišljenja, odnosov in družbenih norm, ki je tako nujno potrebna.

Nasveti za samopomoč, če ste moški s težavami:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

sredstva

https://www.thecalmzone.net – Pokažite svojo podporo odličnemu delu CALM z donacijo na blagajni Yogamatters naslednjič, ko oddate naročilo pri nas. Izvedite več tukaj.

https://www.mind.org.uk

domov

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men