Podpora mužov pri starostlivosti o ich duševné zdravie

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen, aber ihre Symptome können sehr unterschiedlich sein. Da Männer, die depressiv sind oder unter Angstzuständen leiden, eher wütend oder aggressiv als traurig erscheinen, erkennen ihre Familien, Freunde und sogar ihre Ärzte den Ärger oder die Aggression möglicherweise nicht immer als Depressions- oder Angstsymptome. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Männer als Frauen Depressionen erkennen, darüber sprechen und sich behandeln lassen. Depressionen und Angstzustände betreffen jedoch eine große Anzahl von Männern. Aus diesem Grund ist die Bewegung, Männer dabei zu unterstützen, die Zeichen zu erkennen und ihre …
Muži aj ženy trpia depresiou, úzkosťou a inými duševnými chorobami, ale ich príznaky sa môžu veľmi líšiť. Pretože muži, ktorí sú depresívni alebo trpia úzkosťou, sa zdajú byť dosť nahnevaní alebo agresívni ako smutní, ich rodiny, priatelia a dokonca aj ich lekári nemusia vždy rozpoznať hnev alebo agresiu ako príznaky depresie alebo úzkosti. Okrem toho je menej pravdepodobné, že muži ako ženy rozpoznávajú depresiu, hovoria o nej a budú liečení. Depresia a úzkosť však ovplyvňujú veľké množstvo mužov. Z tohto dôvodu je hnutím podporovať mužov, rozpoznať príznaky a ich ... (Symbolbild/natur.wiki)

Muži aj ženy trpia depresiou, úzkosťou a inými duševnými chorobami, ale ich príznaky sa môžu veľmi líšiť. Pretože muži, ktorí sú depresívni alebo trpia úzkosťou, sa zdajú byť dosť nahnevaní alebo agresívni ako smutní, ich rodiny, priatelia a dokonca aj ich lekári nemusia vždy rozpoznať hnev alebo agresiu ako príznaky depresie alebo úzkosti.

Okrem toho je menej pravdepodobné, že muži ako ženy rozpoznávajú depresiu, hovoria o nej a budú liečení. Depresia a úzkosť však ovplyvňujú veľké množstvo mužov. Z tohto dôvodu je pohyb podpory mužov, rozpoznávanie znakov a oslovenie svojich priateľov zásadný, ak chceme pomôcť vytvoriť novú kultúru pre duševné zdravie mužov.

duševné zdravie UK dáva v Anglicku každý ôsmy človek má spoločný mentálny problém. Muži však môžu váhať hľadať podporu svojho duševného zdravia alebo zverejniť problémy duševného zdravia voči príbuzným.

V posledných rokoch sa zdá, že došlo k veľkej zmene v duševnom zdraví mužov vo Veľkej Británii. Stále však existuje veľa prekážok, ktoré si muži navzájom hľadajú. Termín „toxická mužskosť“ je výraz, ktorý sa používa na opis starých konceptov a presvedčení, že muži už neslúžia v 21. storočí. Sociálne očakávania o tom, ako by sa muži a ženy mali správať tradične, môžu zohrávať úlohu v duševnom zdraví.

Pre mužov patria medzi sociálne očakávania medzi tým, ako by sa mali muži správať a čo je mužskosť, očakávajúc, že ​​muži sú živiny ich rodiny a že ukazujú, čo sa tradične vníma ako mužské charakteristiky, ako je sila, stoicizmus, dominancia a kontrola. Aj keď väčšina z nás vie hlboko vo vnútri, že to nemusí byť prípad v modernej spoločnosti pre mužov, stále vidíme tento stereotyp pre mnohých mužov ako celku. Jednou z veľkých prekážok je, že táto myšlienka vám môže zabrániť hľadaniu podpory.

v tlači je dobre zdokumentované, že známe osobnosti, ako sú Keith Flint a Mike Thalassitis, spáchali v roku 2019 samovraždu. Mnoho príbuzných a priateľov vyjadrilo, že je ťažké vidieť rozpoznávanie príznakov a príznakov v dňoch pred ich tragickou smrťou. Môže to byť spoločná téma nielen so samovraždou, ale so všetkými psychologickými problémami u mužov. Čo teda môžeme urobiť, aby sme pomohli priateľom, príbuzným alebo kolegom v práci?

Po prvé, je dôležité poznať príznaky:

  • Malé zmeny návykov alebo správania
  • Rôzne vzory spánku
  • Finančné ťažkosti alebo ďalšie výdavky
  • môže byť mierne podráždený
  • Zlá výživa alebo zmena stravovacích návykov
  • Vyhadzujte komentáre ako „Toto je príliš veľa teraz“.
  • zlá koncentrácia

dobre -dobre -kampane, ako napríklad Minds First Aid pre mužov v oblasti duševného zdravia a kampaň proti biede Life (Calm), využívajú špecifický prístup k uspokojeniu potrieb mužov a na zníženie stigmy pre mužov, ktorí môžu dostávať podporu. Výsledkom je, že čoraz viac mužov má prístup k radám, účasti na workshopoch alebo pristúpeniu miestnym skupinám self -help v posledných rokoch. Dúfajme, že tieto cielené prístupy umožnia zmenu v myslení, postojoch a sociálnych normách, ktoré sú v priebehu času naliehavo potrebné.

tipy pre self -help, keď ste muž, ktorý to má ťažké:

  • Grab - Chat s partnerom, keď sa začnete skrývať
  • počúvajte - hovorte a vezmite si ho z prsníka
  • Sledujte účty sociálnych médií, na ktoré sa môžete odvolať
  • chat s niekým, kto počúva a nie „opravený“ - partner, kolegu, rodinný príslušník alebo horúca linka
  • s vašou rutinou zostaňte aktuálny - alebo pridajte novú štruktúru do svojho dňa
  • choďte do posilňovne alebo vo forme cvičenia
  • choďte von na krátku prechádzku
  • choď plávať
  • Vytvorte motivujúci zoznam skladieb
  • Prečítajte si motivujúcu alebo inšpiratívnu ponuku na získanie perspektívy
  • Vezmite tam - urob niečo nové, ako je dobrovoľnícka práca alebo koníčka
  • opustiť svoju zónu pohodlia - cítite sa takto úspešné
  • Zastavte sa a urobte si prestávku - urobte si čas, aby ste sa obrátili na všímavosť, písanie alebo meditáciu s hlavou
  • sústreďte sa na dýchanie: pomaly vdýchnite a von z
    • na 3 minúty
  • Vypnite - spôsobom, ktorý pre vás funguje, s knihou, filmom, videohrami atď.
  • Spýtajte sa partnera, ako sa má. Ak urobíte niečo pre partnera, cítite sa lepšie

Zdroje

https://www.theCallmzone.net Ukážte svoju podporu pre skvelú prácu s CALM a CALM a DONATION, ak s nami pridáte objednávku.

https://www.mind.org.uk

home