Podpora mužov, aby sa starali o svoje duševné zdravie

Muži aj ženy trpia depresiou, úzkosťou a inými duševnými chorobami, no ich príznaky sa môžu značne líšiť. Pretože muži, ktorí sú v depresii alebo trpia úzkosťou, sa javia skôr nahnevaní alebo agresívni ako smutní, ich rodiny, priatelia a dokonca aj ich lekári nemusia vždy rozpoznať hnev alebo agresiu ako príznaky depresie alebo úzkosti.

Okrem toho je menej pravdepodobné, že muži ako ženy rozpoznávajú depresiu, hovoria o nej a hľadajú liečbu. Depresia a úzkosť však postihujú veľké množstvo mužov. To je dôvod, prečo je hnutie, ktoré pomáha mužom rozpoznať príznaky a osloviť svojich priateľov, rozhodujúce, ak chceme pomôcť vytvoriť novú kultúru v oblasti duševného zdravia mužov.

Tvrdí to Spojené kráľovstvo duševného zdraviaV Anglicku má približne jeden z ôsmich mužov bežný problém s duševným zdravím. Muži však môžu váhať, či majú hľadať podporu pre svoje duševné zdravie alebo prezradiť problémy s duševným zdravím svojim blízkym.

Zdá sa, že v posledných rokoch došlo v Spojenom kráľovstve k veľkej zmene, pokiaľ ide o duševné zdravie mužov. Stále však existuje veľa prekážok, ktorým muži čelia. Pojem „toxická maskulinita“ je termín používaný na opis starých konceptov a presvedčení, ktoré už mužom v 21. storočí neslúžia. Spoločenské očakávania, ako by sa muži a ženy mali tradične správať, môžu zohrávať úlohu v duševnom zdraví.

Pre mužov patria medzi spoločenské očakávania, ako by sa muži mali správať a čo je maskulinita, očakávanie, že muži budú živiteľmi svojich rodín a že prejavia to, čo sa tradične vnímalo ako mužské črty, ako je sila, stoicizmus, dominancia a kontrola. Hoci väčšina z nás v hĺbke duše vie, že v modernej spoločnosti to nemusí platiť pre mužov, stále tento stereotyp vnímame u mnohých mužov ako celku. Jednou z veľkých prekážok je, že táto myšlienka im môže brániť v hľadaní podpory.

V tlači je dobre zdokumentované, že známe osobnosti ako Keith Flint a Mike Thalassitis spáchali samovraždu v roku 2019. Mnoho rodín a priateľov vyjadrilo, že bolo ťažké rozpoznať príznaky a symptómy v dňoch, ktoré viedli k jej tragickej smrti. Toto môže byť bežná téma nielen pri samovraždách, ale aj pri všetkých problémoch duševného zdravia u mužov. Čo teda môžeme urobiť, aby sme pomohli priateľom, rodine alebo kolegom v práci?

Po prvé, je dôležité poznať príznaky:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Kampane na podporu zdravia, ako sú Minds Mental Health First Aid for Men a Campaign Against Miserable Living (CALM), využívajú špecifický prístup k uspokojovaniu potrieb mužov a znižovaniu stigmy, ktorú muži musia dostávať. Výsledkom je, že v posledných rokoch má stále viac mužov prístup k poradenstvu, navštevujú workshopy alebo sa zapájajú do miestnych podporných skupín. Tieto cielené prístupy snáď časom umožnia tak zúfalo potrebnú zmenu myslenia, postojov a spoločenských noriem.

Svojpomocné tipy, ak ste muž, ktorý to má ťažké:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

zdrojov

https://www.thecalmzone.net – Ukážte svoju podporu skvelej práci CALM poskytnutím daru pri pokladni Yogamatters pri ďalšej objednávke u nás. Viac sa dozviete tu.

https://www.mind.org.uk

Domov

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men