Podpora mužov pri starostlivosti o ich duševné zdravie

Muži aj ženy trpia depresiou, úzkosťou a inými duševnými chorobami, ale ich príznaky sa môžu veľmi líšiť. Pretože muži, ktorí sú depresívni alebo trpia úzkosťou, sa zdajú byť dosť nahnevaní alebo agresívni ako smutní, ich rodiny, priatelia a dokonca aj ich lekári nemusia vždy rozpoznať hnev alebo agresiu ako príznaky depresie alebo úzkosti.

Okrem toho je menej pravdepodobné, že muži ako ženy rozpoznávajú depresiu, hovoria o nej a budú liečení. Depresia a úzkosť však ovplyvňujú veľké množstvo mužov. Z tohto dôvodu je pohyb podpory mužov, rozpoznávanie znakov a oslovenie svojich priateľov zásadný, ak chceme pomôcť vytvoriť novú kultúru pre duševné zdravie mužov.

duševné zdravie UK dáva v Anglicku každý ôsmy človek má spoločný mentálny problém. Muži však môžu váhať hľadať podporu svojho duševného zdravia alebo zverejniť problémy duševného zdravia voči príbuzným.

V posledných rokoch sa zdá, že došlo k veľkej zmene v duševnom zdraví mužov vo Veľkej Británii. Stále však existuje veľa prekážok, ktoré si muži navzájom hľadajú. Termín „toxická mužskosť“ je výraz, ktorý sa používa na opis starých konceptov a presvedčení, že muži už neslúžia v 21. storočí. Sociálne očakávania o tom, ako by sa muži a ženy mali správať tradične, môžu zohrávať úlohu v duševnom zdraví.

Pre mužov patria medzi sociálne očakávania medzi tým, ako by sa mali muži správať a čo je mužskosť, očakávajúc, že ​​muži sú živiny ich rodiny a že ukazujú, čo sa tradične vníma ako mužské charakteristiky, ako je sila, stoicizmus, dominancia a kontrola. Aj keď väčšina z nás vie hlboko vo vnútri, že to nemusí byť prípad v modernej spoločnosti pre mužov, stále vidíme tento stereotyp pre mnohých mužov ako celku. Jednou z veľkých prekážok je, že táto myšlienka vám môže zabrániť hľadaniu podpory.

v tlači je dobre zdokumentované, že známe osobnosti, ako sú Keith Flint a Mike Thalassitis, spáchali v roku 2019 samovraždu. Mnoho príbuzných a priateľov vyjadrilo, že je ťažké vidieť rozpoznávanie príznakov a príznakov v dňoch pred ich tragickou smrťou. Môže to byť spoločná téma nielen so samovraždou, ale so všetkými psychologickými problémami u mužov. Čo teda môžeme urobiť, aby sme pomohli priateľom, príbuzným alebo kolegom v práci?

Po prvé, je dôležité poznať príznaky:

• Malé zmeny návykov alebo správania
• Rôzne vzory spánku
• Finančné ťažkosti alebo ďalšie výdavky
• môže byť mierne podráždený
• Zlá výživa alebo zmena stravovacích návykov
• Vyhadzujte komentáre ako „Toto je príliš veľa teraz“.
• zlá koncentrácia

dobre -dobre -kampane, ako napríklad Minds First Aid pre mužov v oblasti duševného zdravia a kampaň proti biede Life (Calm), využívajú špecifický prístup k uspokojeniu potrieb mužov a na zníženie stigmy pre mužov, ktorí môžu dostávať podporu. Výsledkom je, že čoraz viac mužov má prístup k radám, účasti na workshopoch alebo pristúpeniu miestnym skupinám self -help v posledných rokoch. Dúfajme, že tieto cielené prístupy umožnia zmenu v myslení, postojoch a sociálnych normách, ktoré sú v priebehu času naliehavo potrebné.

tipy pre self -help, keď ste muž, ktorý to má ťažké:

• Grab - Chat s partnerom, keď sa začnete skrývať
• počúvajte - hovorte a vezmite si ho z prsníka
• Sledujte účty sociálnych médií, na ktoré sa môžete odvolať
• chat s niekým, kto počúva a nie „opravený“ - partner, kolegu, rodinný príslušník alebo horúca linka
• s vašou rutinou zostaňte aktuálny - alebo pridajte novú štruktúru do svojho dňa
• choďte do posilňovne alebo vo forme cvičenia
• choďte von na krátku prechádzku
• choď plávať
• Vytvorte motivujúci zoznam skladieb
• Prečítajte si motivujúcu alebo inšpiratívnu ponuku na získanie perspektívy
• Vezmite tam - urob niečo nové, ako je dobrovoľnícka práca alebo koníčka
• opustiť svoju zónu pohodlia - cítite sa takto úspešné
• Zastavte sa a urobte si prestávku - urobte si čas, aby ste sa obrátili na všímavosť, písanie alebo meditáciu s hlavou
• sústreďte sa na dýchanie: pomaly vdýchnite a von z
na 3 minúty
• Vypnite - spôsobom, ktorý pre vás funguje, s knihou, filmom, videohrami atď.
• Spýtajte sa partnera, ako sa má. Ak urobíte niečo pre partnera, cítite sa lepšie

Zdroje

https://www.theCallmzone.net Ukážte svoju podporu pre skvelú prácu s CALM a CALM a DONATION, ak s nami pridáte objednávku.

https://www.mind.org.uk

home