Sprijinirea bărbaților pentru a avea grijă de sănătatea lor mintală
Sprijinirea bărbaților pentru a avea grijă de sănătatea lor mintală
Atât bărbații, cât și femeile suferă de depresie, anxietate și alte boli mentale, dar simptomele lor pot fi foarte diferite. Întrucât bărbații care sunt deprimați sau suferă de anxietate par destul de furioși sau agresivi la fel de triste, familiile lor, prietenii și chiar medicii lor nu pot recunoaște întotdeauna furia sau agresivitatea ca depresie sau simptome de anxietate.
În plus, este mai puțin probabil ca bărbații decât femeile să recunoască depresia, să vorbească despre asta și să fie tratați. Cu toate acestea, depresia și anxietatea afectează un număr mare de bărbați. Din acest motiv, mișcarea de susținere a bărbaților, recunoașterea semnelor și atingerea prietenilor lor este de o importanță crucială dacă dorim să ajutăm să creăm o nouă cultură pentru sănătatea mintală a bărbaților.
Mental Health UK oferă în Anglia fiecare om al optulea are o problemă mentală comună. Cu toate acestea, bărbații pot ezita să solicite sprijin pentru sănătatea lor mintală sau să dezvăluie probleme de sănătate mintală către rude.
În ultimii ani pare să existe o schimbare mare în sănătatea mentală a bărbaților din Marea Britanie. Cu toate acestea, există încă multe obstacole pe care bărbații le caută reciproc. Termenul „masculinitate toxică” este o expresie care este folosită pentru a descrie concepte și credințe vechi pe care bărbații nu le mai servesc în secolul XXI. Așteptările sociale ale modului în care bărbații și femeile ar trebui să se comporte în mod tradițional pot juca un rol în sănătatea mintală.
Pentru bărbați, așteptările sociale sunt printre modul în care bărbații ar trebui să se comporte și ce este masculinitatea, așteptând că bărbații sunt nutrienții familiei lor și că arată ceea ce este perceput în mod tradițional ca caracteristici masculine, cum ar fi forța, stoicismul, dominanța și controlul. Deși cei mai mulți dintre noi știm adânc în interior că acest lucru nu trebuie să fie cazul în societatea modernă pentru bărbați, încă vedem acest stereotip pentru mulți bărbați în ansamblu. Unul dintre marile obstacole este că această idee vă poate împiedica să căutați sprijin.
În presă este bine documentat că personalități bine cunoscute, cum ar fi Keith Flint și Mike Thalassitis, s -au sinucis în 2019. Multe rude și prieteni au exprimat că este dificil de observat să recunoască semnele și simptomele din zilele anterioare morții lor tragice. Acesta poate fi un subiect comun, nu numai cu sinucidere, ci și cu toate problemele psihologice la bărbați. Deci, ce putem face pentru a ajuta prietenii, rudele sau colegii de la serviciu?
În primul rând, este important să fiți conștienți de semne:
- mici modificări ale obiceiurilor sau comportamentului
- diferite modele de somn
- Dificultăți financiare sau cheltuieli suplimentare
- poate fi ușor iritat
- nutriție proastă sau o modificare a obiceiurilor alimentare
- aruncă comentarii precum "asta este prea mult acum".
- concentrare proastă
campanii de bine, cum ar fi primul ajutor pentru bărbați în domeniul sănătății mintale și campania împotriva vieții mizei (calm), urmează o abordare specifică pentru a răspunde nevoilor bărbaților și pentru a reduce stigmatul pentru ca bărbații să primească sprijin. Drept urmare, din ce în ce mai mulți bărbați au acces la sfaturi, participare la ateliere sau aderare la grupurile de autohelp locale în ultimii ani. Sperăm că aceste abordări vizate vor permite schimbarea gândirii, atitudinilor și normelor sociale care sunt necesare urgent în timp.
Sfaturi pentru self -help când ești un om care are dificil:
- Grab - discutați cu un partener când începeți să vă ascundeți
- Ascultă - vorbește și ia -l de la sân
- Urmați conturile de social media la care vă puteți referi
- Discutați cu cineva care ascultă și nu „reparați” - un partener, un coleg, un membru al familiei sau o linie telefonică
- cu rutina dvs. rămâneți la curent - sau adăugați o nouă structură în ziua voastră
- Mergeți la sală sau într -o formă de exercițiu
- ieși afară pentru o scurtă plimbare
- mergeți înot
- Creați o playlist motivator
- Citiți un citat motivant sau inspirator pentru a obține o perspectivă
- scoateți acolo - faceți ceva nou precum munca voluntară sau un hobby
- părăsiți zona de confort - simțiți -vă de succes în acest fel
- Opriți -vă și faceți o pauză - luați -vă timp pentru a verifica cu mindfulness, scrierea sau meditația cu capul dvs.
- Concentrați -vă pe respirație: respirați încet și în afara timp de 3 minute
- Opriți - într -un mod care funcționează pentru dvs., cu o carte, film, joc video etc.
- Întrebați un partener cum face. Dacă faceți ceva pentru un partener, simțiți -vă mai bine
Resurse
https://www.thecalmzone.net Arată -ți sprijinul pentru marea muncă de calm de o donație, dacă adaugi o comandă cu noi pentru noi.
https://www.mind.org.uk