Sprijinirea bărbaților să aibă grijă de sănătatea lor mintală

Atât bărbații, cât și femeile suferă de depresie, anxietate și alte boli mintale, dar simptomele lor pot varia foarte mult. Deoarece bărbații care sunt deprimați sau care suferă de anxietate par mai probabil să pară supărați sau agresivi decât triști, familiile lor, prietenii și chiar și medicii lor pot să nu recunoască întotdeauna furia sau agresivitatea ca simptome de depresie sau anxietate.

În plus, bărbații sunt mai puțin probabil decât femeile să recunoască, să vorbească despre depresie și să caute tratament pentru depresie. Cu toate acestea, depresia și anxietatea afectează un număr mare de bărbați. De aceea, mișcarea de a ajuta bărbații să recunoască semnele și să se adreseze prietenilor lor este esențială dacă vrem să contribuim la crearea unei noi culturi în jurul sănătății mintale a bărbaților.

Mental Health UK afirmă acest lucruÎn Anglia, aproximativ unul din opt bărbați are o problemă comună de sănătate mintală. Cu toate acestea, bărbații pot ezita să caute sprijin pentru sănătatea lor mintală sau să dezvăluie problemele de sănătate mintală celor dragi.

Se pare că există o schimbare majoră când vine vorba de sănătatea mintală a bărbaților în Marea Britanie în ultimii ani. Cu toate acestea, există încă multe obstacole cu care se confruntă bărbații. Termenul „masculinitate toxică” este un termen folosit pentru a descrie concepte și credințe vechi care nu mai servesc bărbaților în secolul XXI. Așteptările societății cu privire la modul în care bărbații și femeile ar trebui să se comporte în mod tradițional pot juca un rol în sănătatea mintală.

Pentru bărbați, așteptările societății cu privire la modul în care ar trebui să se comporte bărbații și ce este masculinitatea includ așteptarea ca bărbații să fie susținătorii familiilor lor și să arate ceea ce au fost percepute în mod tradițional ca trăsături masculine, cum ar fi forța, stoicismul, dominația și controlul. Deși majoritatea dintre noi știm în adâncul că acest lucru nu trebuie să fie cazul bărbaților în societatea modernă, încă vedem acest stereotip pentru mulți bărbați în ansamblu. Una dintre marile bariere este că această idee îi poate împiedica să caute sprijin.

Este bine documentat în presă că figuri cunoscute precum Keith Flint și Mike Thalassitis s-au sinucis în 2019. Mulți membri ai familiei și prietenii exprimaseră că este dificil să recunoaștem semnele și simptomele în zilele care au precedat moartea ei tragică. Aceasta poate fi o temă comună, nu doar cu sinuciderea, ci și cu toate problemele de sănătate mintală la bărbați. Deci, ce putem face pentru a ajuta prietenii, familia sau colegii de la serviciu?

În primul rând, este important să fii conștient de semnele:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Campaniile de bunăstare precum Minds Mental Health First Aid for Men și Campaign Against Miserable Living (CALM) adoptă o abordare specifică pentru a satisface nevoile bărbaților și a reduce stigmatizarea bărbaților de a primi sprijin. Drept urmare, în ultimii ani, din ce în ce mai mulți bărbați au acces la consiliere, participând la ateliere sau se alătură unor grupuri de sprijin locale. Sperăm că aceste abordări direcționate vor permite, în timp, schimbarea gândirii, atitudinilor și normelor sociale de care este atât de necesară.

Sfaturi de autoajutorare dacă sunteți un bărbat cu dificultăți:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

resurse

https://www.thecalmzone.net – Arată-ți sprijinul pentru marea activitate a CALM făcând o donație la checkout Yogamatters data viitoare când plasezi o comandă la noi. Aflați mai multe aici.

https://www.mind.org.uk

Acasă

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men