Apoio aos homens para cuidar de sua saúde mental

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Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen, aber ihre Symptome können sehr unterschiedlich sein. Da Männer, die depressiv sind oder unter Angstzuständen leiden, eher wütend oder aggressiv als traurig erscheinen, erkennen ihre Familien, Freunde und sogar ihre Ärzte den Ärger oder die Aggression möglicherweise nicht immer als Depressions- oder Angstsymptome. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Männer als Frauen Depressionen erkennen, darüber sprechen und sich behandeln lassen. Depressionen und Angstzustände betreffen jedoch eine große Anzahl von Männern. Aus diesem Grund ist die Bewegung, Männer dabei zu unterstützen, die Zeichen zu erkennen und ihre …
Homens e mulheres sofrem de depressão, ansiedade e outras doenças mentais, mas seus sintomas podem ser muito diferentes. Como os homens que estão deprimidos ou sofrem de ansiedade parecem bastante raivosos ou agressivos como tristes, suas famílias, amigos e até seus médicos nem sempre reconhecem a raiva ou agressão como sintomas de depressão ou ansiedade. Além disso, é menos provável que os homens do que as mulheres reconheçam a depressão, falem sobre isso e sejam tratados. No entanto, a depressão e a ansiedade afetam um grande número de homens. Por esse motivo, o movimento é apoiar os homens, reconhecer os sinais e seus ... (Symbolbild/natur.wiki)

homens e mulheres sofrem de depressão, ansiedade e outras doenças mentais, mas seus sintomas podem ser muito diferentes. Como os homens que estão deprimidos ou sofrem de ansiedade parecem bastante raivosos ou agressivos como tristes, suas famílias, amigos e até seus médicos nem sempre reconhecem a raiva ou agressão como sintomas de depressão ou ansiedade.

Além disso, é menos provável que os homens do que as mulheres reconheçam a depressão, falem sobre isso e sejam tratados. No entanto, a depressão e a ansiedade afetam um grande número de homens. Por esse motivo, o movimento de apoiar homens, reconhecer os sinais e alcançar seus amigos é de importância crucial se queremos ajudar a criar uma nova cultura para a saúde mental dos homens.

Mental Health UK dá o na Inglaterra, todo oitavo homem tem um problema mental comum. No entanto, os homens podem hesitar em buscar apoio à sua saúde mental ou divulgar problemas de saúde mental para parentes.

Nos últimos anos, parece haver uma grande mudança na saúde mental dos homens na Grã -Bretanha. No entanto, ainda existem muitos obstáculos que os homens se procuram. O termo "masculinidade tóxica" é uma expressão usada para descrever conceitos e crenças antigos que os homens não servem mais no século XXI. As expectativas sociais de como homens e mulheres devem se comportar tradicionalmente podem desempenhar um papel na saúde mental.

Para os homens, as expectativas sociais estão entre como os homens devem se comportar e o que é masculinidade, esperando que os homens sejam os nutrientes de sua família e que mostram o que é tradicionalmente percebido como características masculinas, como força, estoicismo, domínio e controle. Embora a maioria de nós saiba profundamente que isso não precisa ser o caso na sociedade moderna para os homens, ainda vemos esse estereótipo para muitos homens como um todo. Um dos grandes obstáculos é que essa idéia pode impedir que você procure apoio.

na imprensa está bem documentado que personalidades bem conhecidas, como Keith Flint e Mike talassite, cometeram suicídio em 2019. Muitos parentes e amigos expressaram que era difícil ver reconhecer os sinais e sintomas nos dias antes de sua morte trágica. Este pode ser um tópico comum, não apenas com suicídio, mas com todos os problemas psicológicos nos homens. Então, o que podemos fazer para ajudar amigos, parentes ou colegas no trabalho?

Em primeiro lugar, é importante estar ciente dos sinais:

  • pequenas mudanças em hábitos ou comportamento
  • diferentes padrões de sono
  • dificuldades financeiras ou despesas adicionais
  • pode estar ligeiramente irritado
  • más nutrição ou uma mudança nos hábitos alimentares
  • lançar comentários como "isso é muito agora".
  • concentração ruim

bem -Campanhas como mentes Primeiros socorros para homens no campo da saúde mental e a campanha contra a vida da miséria (calma) buscam uma abordagem específica para atender às necessidades dos homens e reduzir o estigma para os homens receberem apoio. Como resultado, mais e mais homens têm acesso a conselhos, participação em workshops ou adesão a grupos locais de auto -alojamento nos últimos anos. Esperamos que essas abordagens direcionadas possam permitir a mudança de pensamento, atitudes e normas sociais que são urgentemente necessárias ao longo do tempo.

dicas para auto -help quando você é um homem que tem difícil:

  • agarrar - converse com um parceiro quando você começa a se esconder
  • Ouça - fale e tire do peito
  • Siga as contas de mídia social às quais você pode se referir a
  • conversa com alguém que ouve e não "reparado" - um parceiro, colega, membro da família ou uma linha direta
  • Com sua rotina, fique atualizado - ou adicione uma nova estrutura ao seu dia
  • vá para a academia ou em uma forma de exercício
  • saia para uma curta caminhada
  • vá nadar
  • Crie uma lista de reprodução motivadora
  • Leia uma citação motivadora ou inspiradora para obter uma perspectiva
  • tire lá - faça algo novo como trabalho voluntário ou um hobby
  • deixe sua zona de conforto - sinta -se bem -sucedido dessa maneira
  • pare e faça uma pausa - reserve um tempo para verificar com atenção plena, escrever ou meditar com sua cabeça
  • concentre -se na respiração: respire lentamente para dentro e fora de
    • por 3 minutos
  • Desligue - de uma maneira que funcione para você, com um livro, cinema, videogame, etc.
  • pergunte a um parceiro como ele está. Se você fizer algo para um parceiro, sinta -se melhor

Recursos

https://www.thecalmzone.net Mostra o seu suporte para o excelente trabalho da calma de uma doação, se

https://www.mind.org.uk

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