Apoio aos homens para cuidar de sua saúde mental

homens e mulheres sofrem de depressão, ansiedade e outras doenças mentais, mas seus sintomas podem ser muito diferentes. Como os homens que estão deprimidos ou sofrem de ansiedade parecem bastante raivosos ou agressivos como tristes, suas famílias, amigos e até seus médicos nem sempre reconhecem a raiva ou agressão como sintomas de depressão ou ansiedade.

Além disso, é menos provável que os homens do que as mulheres reconheçam a depressão, falem sobre isso e sejam tratados. No entanto, a depressão e a ansiedade afetam um grande número de homens. Por esse motivo, o movimento de apoiar homens, reconhecer os sinais e alcançar seus amigos é de importância crucial se queremos ajudar a criar uma nova cultura para a saúde mental dos homens.

Mental Health UK dá o na Inglaterra, todo oitavo homem tem um problema mental comum. No entanto, os homens podem hesitar em buscar apoio à sua saúde mental ou divulgar problemas de saúde mental para parentes.

Nos últimos anos, parece haver uma grande mudança na saúde mental dos homens na Grã -Bretanha. No entanto, ainda existem muitos obstáculos que os homens se procuram. O termo "masculinidade tóxica" é uma expressão usada para descrever conceitos e crenças antigos que os homens não servem mais no século XXI. As expectativas sociais de como homens e mulheres devem se comportar tradicionalmente podem desempenhar um papel na saúde mental.

Para os homens, as expectativas sociais estão entre como os homens devem se comportar e o que é masculinidade, esperando que os homens sejam os nutrientes de sua família e que mostram o que é tradicionalmente percebido como características masculinas, como força, estoicismo, domínio e controle. Embora a maioria de nós saiba profundamente que isso não precisa ser o caso na sociedade moderna para os homens, ainda vemos esse estereótipo para muitos homens como um todo. Um dos grandes obstáculos é que essa idéia pode impedir que você procure apoio.

na imprensa está bem documentado que personalidades bem conhecidas, como Keith Flint e Mike talassite, cometeram suicídio em 2019. Muitos parentes e amigos expressaram que era difícil ver reconhecer os sinais e sintomas nos dias antes de sua morte trágica. Este pode ser um tópico comum, não apenas com suicídio, mas com todos os problemas psicológicos nos homens. Então, o que podemos fazer para ajudar amigos, parentes ou colegas no trabalho?

Em primeiro lugar, é importante estar ciente dos sinais:

• pequenas mudanças em hábitos ou comportamento
• diferentes padrões de sono
• dificuldades financeiras ou despesas adicionais
• pode estar ligeiramente irritado
• más nutrição ou uma mudança nos hábitos alimentares
• lançar comentários como "isso é muito agora".
• concentração ruim

bem -Campanhas como mentes Primeiros socorros para homens no campo da saúde mental e a campanha contra a vida da miséria (calma) buscam uma abordagem específica para atender às necessidades dos homens e reduzir o estigma para os homens receberem apoio. Como resultado, mais e mais homens têm acesso a conselhos, participação em workshops ou adesão a grupos locais de auto -alojamento nos últimos anos. Esperamos que essas abordagens direcionadas possam permitir a mudança de pensamento, atitudes e normas sociais que são urgentemente necessárias ao longo do tempo.

dicas para auto -help quando você é um homem que tem difícil:

• agarrar - converse com um parceiro quando você começa a se esconder
• Ouça - fale e tire do peito
• Siga as contas de mídia social às quais você pode se referir a
• conversa com alguém que ouve e não "reparado" - um parceiro, colega, membro da família ou uma linha direta
• Com sua rotina, fique atualizado - ou adicione uma nova estrutura ao seu dia
• vá para a academia ou em uma forma de exercício
• saia para uma curta caminhada
• vá nadar
• Crie uma lista de reprodução motivadora
• Leia uma citação motivadora ou inspiradora para obter uma perspectiva
• tire lá - faça algo novo como trabalho voluntário ou um hobby
• deixe sua zona de conforto - sinta -se bem -sucedido dessa maneira
• pare e faça uma pausa - reserve um tempo para verificar com atenção plena, escrever ou meditar com sua cabeça
• concentre -se na respiração: respire lentamente para dentro e fora de
por 3 minutos
• Desligue - de uma maneira que funcione para você, com um livro, cinema, videogame, etc.
• pergunte a um parceiro como ele está. Se você fizer algo para um parceiro, sinta -se melhor

Recursos

https://www.thecalmzone.net Mostra o seu suporte para o excelente trabalho da calma de uma doação, se

https://www.mind.org.uk

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