Mannen ondersteunen bij het verzorgen van hun geestelijke gezondheid

Zowel mannen als vrouwen lijden aan depressie, angstgevoelens en andere psychische aandoeningen, maar hun symptomen kunnen sterk variëren. Omdat mannen die depressief zijn of aan angst lijden eerder boos of agressief overkomen dan verdrietig, herkennen hun families, vrienden en zelfs hun artsen de woede of agressie mogelijk niet altijd als symptomen van depressie of angst.

Bovendien is de kans kleiner dat mannen depressie herkennen, erover praten en er een behandeling voor zoeken. Depressie en angst treffen echter een groot aantal mannen. Daarom is de beweging om mannen te helpen de signalen te herkennen en hun vrienden te bereiken van cruciaal belang als we willen helpen een nieuwe cultuur rond de geestelijke gezondheid van mannen te creëren.

Mental Health UK stelt ditIn Engeland heeft ongeveer één op de acht mannen een veelvoorkomend geestelijk gezondheidsprobleem. Mannen kunnen echter aarzelen om steun te zoeken voor hun geestelijke gezondheid of om geestelijke gezondheidsproblemen aan hun dierbaren te vertellen.

Er lijkt de afgelopen jaren een grote verandering te hebben plaatsgevonden als het gaat om de geestelijke gezondheid van mannen in Groot-Brittannië. Er zijn echter nog steeds veel obstakels waarmee mannen worden geconfronteerd. De term ‘giftige mannelijkheid’ is een term die wordt gebruikt om oude concepten en overtuigingen te beschrijven die mannen in de 21e eeuw niet langer dienen. Maatschappelijke verwachtingen over hoe mannen en vrouwen zich traditioneel zouden moeten gedragen, kunnen een rol spelen in de geestelijke gezondheid.

Voor mannen omvatten de maatschappelijke verwachtingen over hoe mannen zich zouden moeten gedragen en wat mannelijkheid is de verwachting dat mannen de kostwinners van hun gezin zijn en dat zij vertonen wat traditioneel als mannelijke eigenschappen wordt gezien, zoals kracht, stoïcisme, dominantie en controle. Hoewel de meesten van ons diep van binnen weten dat dit niet het geval hoeft te zijn voor mannen in de moderne samenleving, zien we dit stereotype nog steeds voor veel mannen als geheel. Een van de grote barrières is dat dit idee hen ervan kan weerhouden steun te zoeken.

In de pers is goed gedocumenteerd dat bekende figuren als Keith Flint en Mike Thalassitis in 2019 zelfmoord hebben gepleegd. Veel familie en vrienden hadden aangegeven dat het moeilijk was om de tekenen en symptomen te herkennen in de dagen voorafgaand aan haar tragische dood. Dit kan een veel voorkomend thema zijn, niet alleen bij zelfmoord, maar bij alle geestelijke gezondheidsproblemen bij mannen. Dus wat kunnen we doen om vrienden, familie of collega's op het werk te helpen?

Ten eerste is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de tekenen:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Welzijnscampagnes zoals Minds Mental Health First Aid for Men en de Campaign Against Miserable Living (CALM) hanteren een specifieke aanpak om aan de behoeften van mannen te voldoen en het stigma voor mannen om steun te ontvangen te verminderen. Als gevolg hiervan hebben de afgelopen jaren steeds meer mannen toegang gekregen tot counseling, het bijwonen van workshops of het aansluiten bij lokale steungroepen. Hopelijk zullen deze gerichte benaderingen in de loop van de tijd de verandering in denken, houdingen en sociale normen mogelijk maken die zo hard nodig is.

Zelfhulptips als je het als man moeilijk hebt:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

bronnen

https://www.thecalmzone.net – Toon uw steun voor het geweldige werk van CALM door de volgende keer dat u een bestelling bij ons plaatst een donatie te doen bij de Yogamatters-kassa. Lees hier meer.

https://www.mind.org.uk

Thuis

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men