Ondersteuning van mannen om voor hun geestelijke gezondheid te zorgen

Zowel mannen als vrouwen lijden aan depressie, angst en andere psychische aandoeningen, maar hun symptomen kunnen heel anders zijn. Aangezien mannen die depressief zijn of aan angst lijden, nogal boos of agressief als triest, hun families, vrienden en zelfs hun artsen misschien niet altijd de woede of agressie herkennen als depressie of angstsymptomen.

Bovendien is het minder waarschijnlijk dat mannen dan vrouwen depressie herkennen, erover praten en worden behandeld. Depressie en angst beïnvloeden echter een groot aantal mannen. Om deze reden is de beweging van het ondersteunen van mannen, het herkennen van de tekenen en het bereiken van hun vrienden van cruciaal belang als we willen helpen bij het creëren van een nieuwe cultuur voor de geestelijke gezondheid van mannen.

Geestelijke gezondheid UK geeft het in Engeland dat elke achtste man een gemeenschappelijk mentaal probleem heeft. Mannen kunnen echter aarzelen om steun te vragen voor hun geestelijke gezondheid of geestelijke gezondheidsproblemen ten opzichte van familieleden bekend te maken.

De afgelopen jaren lijkt er een grote verandering te zijn in de geestelijke gezondheid van mannen in Groot -Brittannië. Er zijn echter nog steeds veel obstakels die mannen op zoek zijn naar elkaar. De term "giftige mannelijkheid" is een uitdrukking die wordt gebruikt om oude concepten en overtuigingen te beschrijven die mannen niet langer dienen in de 21e eeuw. Sociale verwachtingen van hoe mannen en vrouwen zich traditioneel moeten gedragen, kunnen een rol spelen in de geestelijke gezondheid.

Voor mannen behoren sociale verwachtingen tot hoe mannen zich moeten gedragen en wat mannelijkheid is, in de verwachting dat mannen de voedingsstoffen van hun familie zijn en dat ze laten zien wat traditioneel wordt gezien als mannelijke kenmerken zoals kracht, stoïcisme, dominantie en controle. Hoewel de meesten van ons diep van binnen weten dat dit niet het geval hoeft te zijn in de moderne samenleving voor mannen, zien we dit stereotype nog steeds voor veel mannen als geheel. Een van de grote obstakels is dat dit idee kan voorkomen dat u op zoek is naar ondersteuning.

In de pers is goed gedocumenteerd dat goed bekende persoonlijkheden zoals Keith Flint en Mike Thalassitis in 2019 zelfmoord hebben gepleegd. Veel familieleden en vrienden hadden geuit dat het moeilijk was om de tekenen en symptomen te herkennen in de dagen voor hun tragische dood. Dit kan een veel voorkomend onderwerp zijn, niet alleen met zelfmoord, maar met alle psychologische problemen bij mannen. Dus wat kunnen we doen om vrienden, familieleden of collega's op het werk te helpen?

Ten eerste is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de tekenen:

• kleine veranderingen in gewoonten of gedrag
• verschillende slaappatronen
• Financiële problemen of extra kosten
• kan enigszins geïrriteerd zijn
• slechte voeding of een verandering in eetgewoonten
• gooi opmerkingen als "Dit is nu al te veel".
• slechte concentratie

Campagnes voor goeden zoals Minds First Aid voor mannen op het gebied van geestelijke gezondheid en de campagne tegen ellende Life (Calm) nastreven een specifieke aanpak om te voldoen aan de behoeften van mannen en om het stigma voor mannen te verminderen om steun te krijgen. Als gevolg hiervan hebben meer en meer mannen toegang tot advies, deelname aan workshops of toetreding tot lokale zelf -helpgroepen in de afgelopen jaren. Hopelijk zullen deze gerichte benaderingen de verandering in denken, attitudes en sociale normen mogelijk maken die in de loop van de tijd dringend nodig zijn.

tips voor zelfhelp als je een man bent die het moeilijk heeft:

• greep - chat met een partner wanneer je begint te verbergen
• luister - praat en neem het uit de borst
• Volg sociale media -accounts waarnaar u kunt verwijzen
• chat met iemand die luistert en niet "gerepareerd" - een partner, collega, familielid of een hotline
• Blijf met uw routine op de hoogte - of voeg een nieuwe structuur toe aan uw dag
• Ga naar de sportschool of in een vorm van oefening
• ga naar buiten voor een korte wandeling
• ga zwemmen
• maak een motiverende afspeellijst
• lees een motiverend of inspirerend citaat om een ​​perspectief te krijgen
• neem daarheen - doe iets nieuws zoals vrijwilligerswerk of een hobby
• verlaat je comfortzone - voel je succesvol op deze manier
• stop en neem een ​​pauze - neem de tijd om te controleren met mindfulness, schrijven of meditatie met je hoofd
• concentreer je op ademhaling: adem langzaam in en uit
gedurende 3 minuten
• Schakel uit - op een manier die voor jou werkt, met een boek, film, videogame, enz.
• Vraag een partner hoe het met hem gaat. Als je iets voor een partner doet, voel je dan beter

bronnen

https://www.thecalmzone.net Toon uw steun voor het grote werk van kalmte door een donatie, als u een bestelling bij ons toevoegt.

https://www.mind.org.uk

Home

https://www.mentalhealth.org.uk/tagen/men