Atbalsts vīriešiem rūpēties par savu garīgo veselību

Gan vīrieši, gan sievietes cieš no depresijas, trauksmes un citām garīgām slimībām, taču to simptomi var ievērojami atšķirties. Tā kā vīrieši, kuri ir nomākti vai cieš no trauksmes, šķiet, šķiet dusmīgi vai agresīvi, nevis skumji, viņu ģimenes, draugi un pat viņu ārsti ne vienmēr var atpazīt dusmas vai agresiju kā depresijas vai trauksmes simptomus.

Turklāt vīrieši retāk nekā sievietes atpazīst depresiju, runā par to un meklē ārstēšanu. Tomēr depresija un trauksme skar lielu skaitu vīriešu. Tāpēc kustība, kas palīdz vīriešiem atpazīt pazīmes un sazināties ar saviem draugiem, ir ļoti svarīga, ja vēlamies palīdzēt radīt jaunu kultūru saistībā ar vīriešu garīgo veselību.

Mental Health UK norāda toAnglijā apmēram katram astotajam vīrietim ir izplatīta garīgās veselības problēma. Tomēr vīrieši var vilcināties meklēt atbalstu savai garīgajai veselībai vai atklāt garīgās veselības problēmas mīļajiem.

Šķiet, ka pēdējos gados Apvienotajā Karalistē ir notikušas lielas izmaiņas attiecībā uz vīriešu garīgo veselību. Tomēr joprojām ir daudz šķēršļu, ar kuriem saskaras vīrieši. Termins "toksiskā vīrišķība" ir termins, ko lieto, lai aprakstītu vecos jēdzienus un uzskatus, kas 21. gadsimtā vairs nekalpo vīriešiem. Sabiedrības cerības par to, kā vīriešiem un sievietēm vajadzētu tradicionāli uzvesties, var ietekmēt garīgo veselību.

Vīriešiem sabiedrības cerības par to, kā vīriešiem vajadzētu uzvesties un kāda ir vīrišķība, ietver cerības, ka vīrieši ir savas ģimenes apgādnieki un ka viņi demonstrēs tādas vīrišķās iezīmes kā spēks, stoicisms, dominēšana un kontrole. Lai gan lielākā daļa no mums dziļi zina, ka mūsdienu sabiedrībā vīriešiem tā nav, mēs joprojām redzam šo stereotipu daudziem vīriešiem kopumā. Viens no lielajiem šķēršļiem ir tas, ka šī ideja var liegt viņiem meklēt atbalstu.

Presē ir labi dokumentēts, ka 2019. gadā pašnāvību izdarīja tādas labi zināmas personas kā Kīts Flints un Maiks Talasīts. Daudzi ģimenes locekļi un draugi bija pauduši, ka dienās pirms viņas traģiskās nāves bija grūti atpazīt pazīmes un simptomus. Tā var būt izplatīta tēma ne tikai ar pašnāvībām, bet arī ar visām vīriešu garīgās veselības problēmām. Tātad, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu draugiem, ģimenei vai kolēģiem darbā?

Pirmkārt, ir svarīgi zināt šādas pazīmes:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Labklājības kampaņās, piemēram, Minds Mental Health First Aid for Men un Campaign Against Miserable Living (CALM), tiek izmantota īpaša pieeja vīriešu vajadzību apmierināšanai un vīriešu aizsprieduma samazināšanai, lai saņemtu atbalstu. Tā rezultātā pēdējos gados arvien vairāk vīriešu var saņemt konsultācijas, apmeklēt seminārus vai pievienoties vietējām atbalsta grupām. Cerams, ka šīs mērķtiecīgās pieejas laika gaitā veicinās izmaiņas domāšanā, attieksmē un sociālajās normās, kas ir tik ļoti nepieciešamas.

Pašpalīdzības padomi, ja esat vīrietis, kuram ir grūti:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

resursus

https://www.thecalmzone.net – Parādiet savu atbalstu lieliskajam CALM darbam, veicot ziedojumu Yogamatters kasē nākamreiz, kad veiksiet pasūtījumu pie mums. Uzziniet vairāk šeit.

https://www.mind.org.uk

Sākums

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men