Vyrų parama rūpintis jų psichine sveikata
Vyrų parama rūpintis jų psichine sveikata
tiek vyrai, tiek moterys kenčia nuo depresijos, nerimo ir kitų psichinių ligų, tačiau jų simptomai gali būti labai skirtingi. Kadangi vyrai, kurie yra prislėgti ar kenčiantys nuo nerimo, atrodo gana pikti ar agresyvūs kaip liūdni, jų šeimos, draugai ir net gydytojai ne visada gali atpažinti pyktį ar agresiją kaip depresiją ar nerimo simptomus.
Be to, mažiau tikėtina, kad vyrai nei moterys pripažįsta depresiją, kalba apie ją ir yra gydomi. Tačiau depresija ir nerimas daro įtaką daugybei vyrų. Dėl šios priežasties labai svarbu, jei norime padėti sukurti naują kultūrą vyrų psichinei sveikatai, labai svarbu judėti vyrams, atpažinti ženklus ir pasiekti savo draugus.
Psichinės sveikatos uk suteikia Anglijoje, kiekvienas aštuntasis vyras turi bendrą psichinę problemą. Tačiau vyrai gali nesiryžti kreiptis į savo psichinės sveikatos paramą ar atskleisti psichinės sveikatos problemas artimiesiems.
Pastaraisiais metais, atrodo, labai pasikeitė vyrų psichinė sveikata Didžiojoje Britanijoje. Tačiau vis dar yra daug kliūčių, kurių vyrai ieško vienas kito. Terminas „toksiškas vyriškumas“ yra išraiška, naudojama apibūdinti senas sąvokas ir įsitikinimus, kurių vyrai nebeveikia XXI amžiuje. Socialiniai lūkesčiai, kaip vyrai ir moterys turėtų elgtis tradiciškai, gali atlikti svarbų vaidmenį psichinėje sveikatos srityje.
Vyrams socialiniai lūkesčiai yra tarp to, kaip vyrai turėtų elgtis ir koks vyriškumas yra, tikėdamiesi, kad vyrai yra jų šeimos maistinės medžiagos ir kad jie parodo tai, kas tradiciškai suvokiama kaip vyrų savybės, tokios kaip stiprybė, stoicizmas, dominavimas ir kontrolė. Nors dauguma iš mūsų giliai žino, kad taip neturi būti šiuolaikinėje vyrų visuomenėje, vis tiek matome šį stereotipą daugeliui vyrų. Viena iš didžiausių kliūčių yra ta, kad ši idėja gali užkirsti kelią jums ieškoti palaikymo.
spaudoje yra gerai dokumentuota, kad gerai žinomos asmenybės, tokios kaip Keith Flint ir Mike Thalasits, nusižudė 2019 m. Daugelis giminaičių ir draugų pareiškė, kad sunku atpažinti požymius ir simptomus per kelias dienas prieš jų tragišką mirtį. Tai gali būti bendra tema ne tik su savižudybėmis, bet ir su visomis psichologinėmis problemomis vyrams. Taigi, ką galime padaryti, kad padėtume draugams, artimiesiems ar kolegoms darbe?
Pirmiausia svarbu žinoti apie ženklus:
- maži įpročių ar elgesio pokyčiai
- skirtingi miego modeliai
- finansiniai sunkumai ar papildomos išlaidos
- gali būti šiek tiek sudirgęs
- bloga mityba ar valgymo įpročių pakeitimas
- mesti komentarus, tokius kaip „Tai per daug dabar“.
- bloga koncentracija
Na, tokios kampanijos, tokios kaip „Minds“ pirmoji pagalba vyrams psichinės sveikatos srityje ir kampanija prieš kančios gyvenimą (CALM), siekia konkretaus požiūrio patenkinti vyrų poreikių ir sumažinti vyrų stigmą. Dėl to vis daugiau vyrų turi prieigą prie patarimų, dalyvavimą seminaruose ar pastaraisiais metais įstojus į vietines savarankiškas grupes. Tikimės, kad šie tiksliniai požiūriai leis pasikeisti mąstymą, požiūrį ir socialines normas, kurių laikui bėgant reikia skubiai.
patarimai savarankiškai, kai esi vyras, kuriam sunku:
- Grab - pabendraukite su partneriu, kai pradedi slėptis
- Klausyk - kalbėk ir paimk jį iš krūties
- Sekite socialinės žiniasklaidos paskyras, kurias galite remtis
- pokalbis su žmogumi, kuris klauso, o ne „pataisytas“ - partneris, kolega, šeimos narys ar karštoji linija Tu
- Eikite į sporto salę arba mankštos forma
- eik į lauką trumpam pasivaikščioti
- eik plaukioti
- Sukurkite motyvuojantį grojaraštį
- Perskaitykite motyvuojančią ar įkvepiančią citatą, kad gautumėte perspektyvą
- Išmesk ten - padaryk ką nors naujo, pavyzdžiui, savanorių darbas ar hobis
- Palikite savo komforto zoną - jaučiatės sėkmingai tokiu būdu Tu
- susikoncentruokite į kvėpavimą: lėtai kvėpuokite ir iš jos 3 minutes
- išjungti - tokiu būdu, kuris jums tinka, su knyga, filmu, vaizdo žaidimu ir kt.
- Paklauskite partnerio, kaip jam sekasi. Jei ką nors darai partneriui, jaustis geriau
šaltiniai