Supporto degli uomini per prendersi cura della loro salute mentale

sia uomini che donne soffrono di depressione, ansia e altre malattie mentali, ma i loro sintomi possono essere molto diversi. Poiché gli uomini che sono depressi o che soffrono di ansia sembrano piuttosto arrabbiati o aggressivi come tristi, le loro famiglie, i loro amici e persino i loro medici potrebbero non riconoscere sempre la rabbia o l'aggressività come depressione o sintomi di ansia.

Inoltre, è meno probabile che gli uomini che le donne riconoscano la depressione, ne parlino ed siano trattati. Tuttavia, la depressione e l'ansia influenzano un gran numero di uomini. Per questo motivo, il movimento di sostenere gli uomini, riconoscere i segni e raggiungere i loro amici è di importanza cruciale se vogliamo aiutare a creare una nuova cultura per la salute mentale degli uomini.

Mental Health UK dà all'Inghilterra in Inghilterra ogni ottavo uomo ha un problema mentale comune. Tuttavia, gli uomini possono esitare a cercare supporto per la loro salute mentale o divulgare problemi di salute mentale ai parenti.

Negli ultimi anni sembra esserci un grande cambiamento nella salute mentale degli uomini in Gran Bretagna. Tuttavia, ci sono ancora molti ostacoli che gli uomini si cercano l'un l'altro. Il termine "mascolinità tossica" è un'espressione che viene utilizzata per descrivere vecchi concetti e credenze che gli uomini non servono più nel 21 ° secolo. Le aspettative sociali su come uomini e donne dovrebbero comportarsi tradizionalmente possono svolgere un ruolo nella salute mentale.

Per gli uomini, le aspettative sociali sono tra il modo in cui gli uomini dovrebbero comportarsi e ciò che è la mascolinità, aspettandosi che gli uomini siano i nutrienti della loro famiglia e che mostrano ciò che è tradizionalmente percepito come caratteristiche maschili come forza, stoicismo, dominio e controllo. Sebbene la maggior parte di noi sappia nel profondo che questo non deve essere il caso nella società moderna per gli uomini, vediamo ancora questo stereotipo per molti uomini nel loro insieme. Uno dei grandi ostacoli è che questa idea può impedirti di cercare supporto.

sulla stampa è ben documentata che personalità ben note come Keith Flint e Mike Thalassite si sono suicidate nel 2019. Molti parenti e amici avevano espresso che era difficile vedere riconoscere i segni e i sintomi nei giorni prima della loro tragica morte. Questo può essere un argomento comune, non solo con suicidio, ma con tutti i problemi psicologici negli uomini. Quindi cosa possiamo fare per aiutare amici, parenti o colleghi al lavoro?

In primo luogo, è importante essere consapevoli dei segni:

• piccoli cambiamenti nelle abitudini o nel comportamento
• diversi schemi di sonno
• difficoltà finanziarie o spese aggiuntive
• può essere leggermente irritato
• cattiva nutrizione o un cambiamento nelle abitudini alimentari
• lancia commenti come "Questo è troppo ora".
• cattiva concentrazione

campagne di benessere come il primo soccorso di Minds per gli uomini nel campo della salute mentale e la campagna contro la vita della miseria (calma) perseguono un approccio specifico per soddisfare le esigenze degli uomini e per ridurre lo stigma per gli uomini per ricevere sostegno. Di conseguenza, sempre più uomini hanno accesso a consigli, partecipazione ai seminari o adesione ai gruppi di auto -te stesso locali negli ultimi anni. Speriamo che questi approcci mirati permettano il cambiamento nel pensiero, negli atteggiamenti e nelle norme sociali che sono urgentemente necessarie nel tempo.

suggerimenti per auto -elp quando sei un uomo che ha difficile:

• cogli - chatta con un partner quando inizi a nascondersi
• ascolta - parla e prendilo dal seno
• Segui gli account dei social media a cui puoi fare riferimento a
• chatta con qualcuno che ascolta e non "riparato" - un partner, un collega, un membro della famiglia o una hotline
• Con la tua routine rimani aggiornato o aggiungi una nuova struttura alla tua giornata
• vai in palestra o in una forma di esercizio
• vai fuori per una breve passeggiata
• vai a nuotare
• crea una playlist motivante
• Leggi una citazione motivante o stimolante per ottenere una prospettiva
• porta là fuori - fai qualcosa di nuovo come il lavoro di volontariato o un hobby
• lascia la tua zona di comfort - sentiti successo in questo modo
• fermati e fai una pausa - prenditi il ​​tempo per verificare con consapevolezza, scrittura o meditazione con la testa
• Concentrati sulla respirazione: inspirare lentamente dentro e fuori
per 3 minuti
• spegne - in un modo che funziona per te, con un libro, un film, un videogioco, ecc.
• Chiedi a un partner come sta. Se fai qualcosa per un partner, sentiti meglio

Risorse

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https://www.mind.org.uk

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