Aiutare gli uomini a prendersi cura della propria salute mentale

Sia gli uomini che le donne soffrono di depressione, ansia e altre malattie mentali, ma i loro sintomi possono variare notevolmente. Poiché gli uomini depressi o che soffrono di ansia sembrano più propensi ad apparire arrabbiati o aggressivi che tristi, le loro famiglie, i loro amici e persino i loro medici potrebbero non riconoscere sempre la rabbia o l’aggressività come sintomi di depressione o ansia.

Inoltre, gli uomini hanno meno probabilità delle donne di riconoscere, parlare e cercare un trattamento per la depressione. Tuttavia, la depressione e l’ansia colpiscono un gran numero di uomini. Ecco perché il movimento per aiutare gli uomini a riconoscere i segnali e a raggiungere i propri amici è fondamentale se vogliamo contribuire a creare una nuova cultura attorno alla salute mentale maschile.

Lo afferma Mental Health UKIn Inghilterra, circa un uomo su otto ha un problema di salute mentale comune. Tuttavia, gli uomini potrebbero essere riluttanti a cercare supporto per la loro salute mentale o a rivelare i propri problemi di salute mentale ai propri cari.

Sembra che negli ultimi anni ci sia stato un grande cambiamento per quanto riguarda la salute mentale degli uomini nel Regno Unito. Tuttavia, ci sono ancora molti ostacoli che gli uomini devono affrontare. Il termine “mascolinità tossica” è un termine usato per descrivere vecchi concetti e credenze che non servono più agli uomini del 21° secolo. Le aspettative della società su come gli uomini e le donne dovrebbero comportarsi tradizionalmente possono svolgere un ruolo nella salute mentale.

Per gli uomini, le aspettative sociali su come dovrebbero comportarsi e su cosa sia la mascolinità includono l’aspettativa che gli uomini siano i capifamiglia delle loro famiglie e che mostrino quelli che sono stati tradizionalmente percepiti come tratti maschili come forza, stoicismo, dominio e controllo. Sebbene la maggior parte di noi sappia nel profondo che questo non deve essere il caso degli uomini nella società moderna, vediamo ancora questo stereotipo per molti uomini nel loro complesso. Uno dei grandi ostacoli è che questa idea può impedire loro di cercare sostegno.

È ben documentato dalla stampa che personaggi famosi come Keith Flint e Mike Thalassitis si sono suicidati nel 2019. Molti familiari e amici avevano affermato che era difficile riconoscere i segni e i sintomi nei giorni precedenti la sua tragica morte. Questo può essere un tema comune, non solo con il suicidio, ma con tutti i problemi di salute mentale negli uomini. Allora cosa possiamo fare per aiutare amici, familiari o colleghi di lavoro?

Innanzitutto è importante prestare attenzione ai segnali:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Campagne di benessere come Minds Mental Health First Aid for Men e Campaign Against Miserable Living (CALM) adottano un approccio specifico per soddisfare i bisogni degli uomini e ridurre lo stigma che spinge gli uomini a ricevere sostegno. Di conseguenza, negli ultimi anni, sempre più uomini hanno accesso alla consulenza, frequentano seminari o si uniscono a gruppi di supporto locali. Si spera che questi approcci mirati, nel tempo, consentano il cambiamento di pensiero, atteggiamenti e norme sociali di cui c’è così disperatamente bisogno.

Suggerimenti di auto-aiuto se sei un uomo che sta attraversando un momento difficile:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

risorse

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https://www.mind.org.uk

Casa

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men