A férfiak támogatása lelki egészségük gondozásában

A férfiak és a nők egyaránt szenvednek depressziótól, szorongástól és más mentális betegségektől, de tüneteik nagyon eltérőek lehetnek. Mivel a depressziós vagy szorongásos férfiak nagyobb valószínűséggel tűnnek dühösnek vagy agresszívnek, mint szomorúnak, családjuk, barátaik és még orvosaik sem mindig ismerik fel a haragot vagy agressziót a depresszió vagy szorongás tüneteként.

Ezenkívül a férfiak kevésbé valószínű, hogy felismerik a depressziót, beszélnek róla, és kezelést kérnek, mint a nők. A depresszió és a szorongás azonban sok férfit érint. Ezért létfontosságú az a mozgalom, amely segít a férfiaknak felismerni a jeleket, és megszólítani barátaikat, ha új kultúrát akarunk létrehozni a férfiak mentális egészségével kapcsolatban.

A Mental Health UK ezt állítjaAngliában körülbelül minden nyolcadik férfinak van gyakori mentális egészségügyi problémája. Előfordulhat azonban, hogy a férfiak tétováznak, hogy segítséget kérjenek mentális egészségükhöz, vagy felfedjék a mentális egészségügyi problémákat szeretteiknek.

Úgy tűnik, hogy az elmúlt években nagy változás történt a férfiak mentális egészségét illetően az Egyesült Királyságban. A férfiaknak azonban még mindig sok akadálya van. A „mérgező férfiasság” kifejezés olyan régi fogalmak és hiedelmek leírására szolgál, amelyek a 21. században már nem szolgálják a férfiakat. A férfiak és nők hagyományos viselkedésére vonatkozó társadalmi elvárások szerepet játszhatnak a mentális egészségben.

A férfiak számára a férfiak viselkedésére és a férfiasságra vonatkozó társadalmi elvárások magukban foglalják azt az elvárást, hogy a férfiak legyenek családjuk kenyérkeresői, és mutassák meg a hagyományosan férfias tulajdonságokat, például erőt, sztoicizmust, dominancia és kontrollt. Bár a legtöbben mélyen belül tudják, hogy a modern társadalomban ennek nem feltétlenül kell így lennie a férfiak esetében, mégis sok férfi esetében látjuk ezt a sztereotípiát. Az egyik nagy akadály az, hogy ez az ötlet megakadályozhatja őket abban, hogy támogatást keressenek.

A sajtó jól dokumentált, hogy olyan jól ismert alakok, mint Keith Flint és Mike Thalassitis öngyilkosságot követtek el 2019-ben. Sok család és barát nyilatkozott arról, hogy a tragikus halála előtti napokban nehéz volt felismerni a jeleket és tüneteket. Ez gyakori téma lehet, nem csak az öngyilkosság, hanem a férfiak mentális egészségügyi problémái esetében is. Mit tehetünk tehát, hogy segítsünk a barátoknak, családtagoknak vagy kollégáknak a munkahelyen?

Először is fontos tisztában lenni a jelekkel:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Az olyan jólléti kampányok, mint a Minds Mental Health First Aid for Men és a Campaign Against Miserable Living (CALM), sajátos megközelítést alkalmaznak a férfiak szükségleteinek kielégítésére és a férfiak támogatási megbélyegzésének csökkentésére. Ennek eredményeként az elmúlt években egyre több férfi jut tanácsadáshoz, vesz részt műhelymunkákon vagy csatlakozik helyi támogató csoportokhoz. Ezek a célzott megközelítések remélhetőleg idővel lehetővé teszik a gondolkodásban, attitűdökben és társadalmi normákban oly égetően szükséges változást.

Önsegítő tippek, ha olyan férfi vagy, akinek nehéz időszaka van:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

erőforrás

https://www.thecalmzone.net – Mutassa ki támogatását a CALM nagyszerű munkájához azáltal, hogy adományoz a Yogamatters pénztáránál, amikor legközelebb megrendeli nálunk. További információ itt.

https://www.mind.org.uk

Otthon

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men