Podrška muškarcima da se brinu za svoje mentalno zdravlje

I muškarci i žene pate od depresije, tjeskobe i drugih mentalnih bolesti, ali njihovi simptomi mogu uvelike varirati. Budući da se čini da će muškarci koji su depresivni ili pate od tjeskobe vjerojatnije izgledati ljuti ili agresivni nego tužni, njihove obitelji, prijatelji, pa čak ni njihovi liječnici možda neće uvijek prepoznati ljutnju ili agresiju kao simptome depresije ili tjeskobe.

Osim toga, manje je vjerojatno da će muškarci prepoznati depresiju, razgovarati o njoj i tražiti liječenje od depresije nego žene. Međutim, depresija i tjeskoba pogađaju velik broj muškaraca. Zato je pokret za pomoć muškarcima u prepoznavanju znakova i dopiranju do svojih prijatelja ključan ako želimo pomoći u stvaranju nove kulture oko mentalnog zdravlja muškaraca.

Ovo navodi Mental Health UKU Engleskoj otprilike jedan od osam muškaraca ima uobičajeni problem mentalnog zdravlja. Međutim, muškarci mogu oklijevati potražiti podršku za svoje mentalno zdravlje ili otkriti probleme s mentalnim zdravljem voljenim osobama.

Čini se da je posljednjih godina došlo do velike promjene kada je riječ o mentalnom zdravlju muškaraca u Velikoj Britaniji. Međutim, još uvijek postoje mnoge prepreke s kojima se muškarci suočavaju. Izraz "toksična muškost" je izraz koji se koristi za opisivanje starih koncepata i uvjerenja koji više ne služe muškarcima u 21. stoljeću. Društvena očekivanja o tome kako bi se muškarci i žene trebali tradicionalno ponašati mogu igrati ulogu u mentalnom zdravlju.

Što se tiče muškaraca, društvena očekivanja o tome kako bi se muškarci trebali ponašati i što je muškost uključuju očekivanje da su muškarci hranitelji obitelji i da pokazuju ono što se tradicionalno smatra muškim osobinama kao što su snaga, stoicizam, dominacija i kontrola. Iako većina nas duboko u sebi zna da to ne mora biti slučaj s muškarcima u modernom društvu, još uvijek vidimo ovaj stereotip za mnoge muškarce u cjelini. Jedna od velikih prepreka je ta što ih ova ideja može spriječiti u traženju podrške.

U tisku je dobro dokumentirano da su dobro poznate osobe poput Keitha Flinta i Mikea Thalassitisa počinile samoubojstvo 2019. Mnoge obitelji i prijatelji rekli su da je bilo teško prepoznati znakove i simptome u danima koji su prethodili njezinoj tragičnoj smrti. To može biti uobičajena tema, ne samo kod samoubojstava, već i kod svih problema s mentalnim zdravljem muškaraca. Dakle, što možemo učiniti da pomognemo prijateljima, obitelji ili kolegama na poslu?

Prije svega, važno je biti svjestan znakova:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Kampanje za dobrobit kao što su Minds Mental Health First Aid for Men i Campaign Against Miserable Living (CALM) imaju specifičan pristup zadovoljavanju potreba muškaraca i smanjenju stigme za muškarce da dobiju podršku. Kao rezultat toga, posljednjih godina sve više muškaraca ima pristup savjetovanjima, pohađanju radionica ili pridruživanju lokalnim grupama za podršku. Nadamo se da će ovi ciljani pristupi s vremenom omogućiti promjenu u razmišljanju, stavovima i društvenim normama koja je tako očajnički potrebna.

Savjeti za samopomoć ako ste muškarac kojem je teško:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

sredstva

https://www.thecalmzone.net – Pokažite svoju podršku sjajnom radu CALM-a davanjem donacije na blagajni Yogamattersa sljedeći put kada naručite kod nas. Saznajte više ovdje.

https://www.mind.org.uk

Dom

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men