Podrška muškaraca da se brinu za svoje mentalno zdravlje

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen, aber ihre Symptome können sehr unterschiedlich sein. Da Männer, die depressiv sind oder unter Angstzuständen leiden, eher wütend oder aggressiv als traurig erscheinen, erkennen ihre Familien, Freunde und sogar ihre Ärzte den Ärger oder die Aggression möglicherweise nicht immer als Depressions- oder Angstsymptome. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Männer als Frauen Depressionen erkennen, darüber sprechen und sich behandeln lassen. Depressionen und Angstzustände betreffen jedoch eine große Anzahl von Männern. Aus diesem Grund ist die Bewegung, Männer dabei zu unterstützen, die Zeichen zu erkennen und ihre …
I muškarci i žene pate od depresije, tjeskobe i drugih mentalnih bolesti, ali njihovi simptomi mogu biti vrlo različiti. Budući da muškarci koji su depresivni ili pate od anksioznosti izgledaju prilično bijesno ili agresivno kao tužno, njihove obitelji, prijatelji, pa čak i njihovi liječnici, ne mogu uvijek prepoznati bijes ili agresiju kao simptome depresije ili anksioznosti. Osim toga, manje je vjerovatno da muškarci nego žene prepoznaju depresiju, razgovaraju o tome i liječe se. Međutim, depresija i anksioznost utječu na veliki broj muškaraca. Iz tog razloga, pokret je podržati muškarce, prepoznati znakove i njihove ... (Symbolbild/natur.wiki)

i muškarci i žene pate od depresije, anksioznosti i drugih mentalnih bolesti, ali njihovi simptomi mogu biti vrlo različiti. Budući da muškarci koji su depresivni ili pate od anksioznosti izgledaju prilično bijesno ili agresivno kao tužno, njihove obitelji, prijatelji, pa čak i njihovi liječnici, ne mogu uvijek prepoznati bijes ili agresiju kao simptome depresije ili anksioznosti.

Pored toga, manje je vjerovatno da muškarci nego žene prepoznaju depresiju, razgovaraju o tome i tretiraju se. Međutim, depresija i anksioznost utječu na veliki broj muškaraca. Iz tog razloga, kretanje podrške muškarcima, prepoznavanje znakova i dostizanje svojih prijatelja od presudnog je značaja ako želimo pomoći u stvaranju nove kulture za mentalno zdravlje muškaraca.

Mentalno zdravlje UK daje u Engleskoj svaki osmi čovjek ima čest mentalni problem. Međutim, muškarci se mogu ustručavati potražiti podršku za svoje mentalno zdravlje ili otkriti probleme mentalnog zdravlja prema rodbini.

Posljednjih godina čini se da je velika promjena u mentalnom zdravlju muškaraca u Velikoj Britaniji. Međutim, još uvijek postoje mnoge prepreke koje muškarci traže jedni druge. Izraz "toksična muškost" izraz je koji se koristi za opisivanje starih koncepata i uvjerenja da muškarci više ne služe u 21. stoljeću. Društvena očekivanja o tome kako se muškarci i žene trebaju tradicionalno ponašati mogu igrati ulogu u mentalnom zdravlju.

Za muškarce, društvena očekivanja su među kako se muškarci trebaju ponašati i kakva je muškost, očekujući da su muškarci hranjive tvari svoje obitelji i da pokazuju ono što se tradicionalno doživljava kao muške karakteristike poput snage, stoicizma, dominacije i kontrole. Iako većina nas duboko u sebi zna da to ne mora biti slučaj u modernom društvu za muškarce, još uvijek vidimo ovaj stereotip za mnoge muškarce u cjelini. Jedna od velikih prepreka je da vas ova ideja može spriječiti da tražite podršku.

u tisku je dobro dokumentirano da su dobro poznate ličnosti poput Keith Flint i Mike Thalasitis počinile samoubojstvo u 2019. godini. Mnogi rođaci i prijatelji izrazili su da je teško vidjeti znakove i simptome u danima prije njihove tragične smrti. To može biti uobičajena tema, ne samo sa samoubojstvom, već i sa svim psihološkim problemima kod muškaraca. Pa što možemo učiniti da pomognemo prijateljima, rođacima ili kolegama na poslu?

Prvo, važno je biti svjestan znakova:

  • male promjene u navikama ili ponašanju
  • različiti obrasci spavanja
  • Financijske poteškoće ili dodatni troškovi
  • može biti malo razdražen
  • loša prehrana ili promjena u prehrambenim navikama
  • Bacite komentare poput "Ovo je sada previše".
  • loša koncentracija

Pa kampanje kao što su Minds Prva pomoć za muškarce u području mentalnog zdravlja i kampanja protiv bijede života (mirno) slijede određeni pristup kako bi zadovoljili potrebe muškaraca i smanjili stigmu da muškarci dobiju podršku. Kao rezultat toga, sve više i više muškaraca ima pristup savjetima, sudjelovanje u radionicama ili pristupanje lokalnim grupama za samozadovoljstvo posljednjih godina. Nadamo se da će ovi ciljani pristupi omogućiti promjenu razmišljanja, stavova i društvenih normi koje su s vremenom hitno potrebne.

Savjeti za samo -help kad ste čovjek koji je teško:

  • grab - razgovarajte s partnerom kad se počnete skrivati ​​
  • Slušajte - razgovarajte i uzmite ga s grudi
  • Slijedite račune društvenih medija na koje se možete uputiti
  • Razgovarajte s nekim tko sluša, a ne "popravljen" - partnerom, kolega, članom obitelji ili hotline
  • sa svojom rutinom ostanite u tijeku - ili dodajte novu strukturu svom danu
  • idite u teretanu ili u obliku vježbanja
  • izađite na kratku šetnju
  • idi plivanje
  • Stvorite motivirajuću listu za reprodukciju
  • Pročitajte motivirajuću ili nadahnjujuću ponudu za dobivanje perspektive
  • izvedite tamo - učinite nešto novo poput volonterskog rada ili hobija
  • Ostavite svoju zonu komfora - osjećajte se uspješno na ovaj način
  • Stanite i odmorite se - odvojite vrijeme da provjerite s pažnjom, pisanjem ili meditacijom s glavom
  • Koncentrati se na disanje: polako udahnite i iz njega
    • 3 minute
  • isključivanje - na način koji djeluje za vas, s knjigom, filmom, video igrama itd.
  • Pitajte partnera kako mu ide. Ako učinite nešto za partnera, osjećajte se bolje

Resursi

https://www.thecalmzone.net.

https://www.mind.org.uk

Početna

https://www.mentalhealth.org.uk/tagen/men

iz olovke Yogamatt