Soutien des hommes à prendre soin de leur santé mentale

Les hommes et les femmes souffrent de dépression, d'anxiété et d'autres maladies mentales, mais leurs symptômes peuvent être très différents. Étant donné que les hommes déprimés ou souffrent d'anxiété semblent plutôt en colère ou agressifs comme tristes, leurs familles, leurs amis et même leurs médecins ne reconnaissent pas toujours la colère ou l'agression comme des symptômes de dépression ou d'anxiété.

De plus, il est moins probable que les hommes que les femmes reconnaissent la dépression, en parlent et soient traités. Cependant, la dépression et l'anxiété affectent un grand nombre d'hommes. Pour cette raison, le mouvement de soutenir les hommes, de reconnaître les signes et d'atteindre leurs amis est d'une importance cruciale si nous voulons aider à créer une nouvelle culture pour la santé mentale des hommes.

Mental Health UK donne le en Angleterre, chaque huitième homme a un problème mental commun. Cependant, les hommes peuvent hésiter à demander un soutien à leur santé mentale ou à divulguer des problèmes de santé mentale envers les proches.

Ces dernières années, il semble y avoir un grand changement dans la santé mentale des hommes en Grande-Bretagne. Cependant, il y a encore de nombreux obstacles que les hommes se cherchent. Le terme «masculinité toxique» est une expression qui est utilisée pour décrire les anciens concepts et croyances que les hommes ne servent plus au 21e siècle. Les attentes sociales de la façon dont les hommes et les femmes devraient se comporter traditionnellement peuvent jouer un rôle dans la santé mentale.

Pour les hommes, les attentes sociales sont parmi la façon dont les hommes devraient se comporter et ce qu'est la masculinité, s'attendant à ce que les hommes soient les nutriments de leur famille et qu'ils montrent ce qui est traditionnellement perçu comme des caractéristiques masculines telles que la force, le stoïcisme, la domination et le contrôle. Bien que la plupart d'entre nous sachent au fond que cela ne doit pas être le cas dans la société moderne pour les hommes, nous voyons toujours ce stéréotype pour de nombreux hommes dans son ensemble. L'un des grands obstacles est que cette idée peut vous empêcher de chercher du soutien.

dans la presse est bien documenté que des personnalités bien connues telles que Keith Flint et Mike Thalassitis se sont suicidées en 2019. De nombreux parents et amis avaient exprimé qu'il était difficile de voir pour reconnaître les signes et symptômes dans les jours précédant leur mort tragique. Cela peut être un sujet commun, non seulement avec le suicide, mais avec tous les problèmes psychologiques chez les hommes. Alors, que pouvons-nous faire pour aider des amis, des parents ou des collègues au travail?

Tout d'abord, il est important d'être conscient des signes:

• Petits changements dans les habitudes ou le comportement
• différents modèles de sommeil
• difficultés financières ou dépenses supplémentaires
• peut être légèrement irrité
• mauvaise nutrition ou changement dans les habitudes alimentaires
• Jetez des commentaires comme "c'est trop maintenant".
• mauvaise concentration

Des campagnes bien-être telles que les premiers soins des Minds pour les hommes dans le domaine de la santé mentale et la campagne contre la vie de misère (calme) poursuivent une approche spécifique pour répondre aux besoins des hommes et pour réduire la stigmatisation pour que les hommes reçoivent un soutien. En conséquence, de plus en plus d'hommes ont accès à des conseils, à la participation à des ateliers ou à l'adhésion aux groupes d'auto-aide locaux ces dernières années. Espérons que ces approches ciblées permettront le changement de pensée, d'attitudes et de normes sociales qui sont urgentes au fil du temps.

conseils pour l'auto-help lorsque vous êtes un homme qui a difficile:

• Grab - discuter avec un partenaire lorsque vous commencez à vous cacher
• écouter - parler et prendre le sein
• Suivez les comptes de médias sociaux auxquels vous pouvez vous référer
• discuter avec quelqu'un qui écoute et non "réparé" - un partenaire, un collègue, un membre de la famille ou une hotline
• Avec votre routine, restez à jour - ou ajoutez une nouvelle structure à votre journée
• Allez au gymnase ou sous forme d'exercice
• sortir pour une courte marche
• aller nager
• Créez une playlist motivante
• Lisez une citation motivante ou inspirante pour obtenir une perspective
• prenez là - faites quelque chose de nouveau comme un travail bénévole ou un passe-temps
• Laissez votre zone de confort - Sentez-vous réussi de cette manière
• Arrêtez et faites une pause - prenez votre temps pour vérifier avec la pleine conscience, l'écriture ou la méditation avec votre tête
• Concentrez-vous sur la respiration: inspirez lentement dans et hors de
pendant 3 minutes
• éteindre - d'une manière qui fonctionne pour vous, avec un livre, un film, un jeu vidéo, etc.
• Demandez à un partenaire comment il va. Si vous faites quelque chose pour un partenaire, sentez-vous mieux

Ressources

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https://www.mind.org.uk

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