Aider les hommes à prendre soin de leur santé mentale

Les hommes comme les femmes souffrent de dépression, d’anxiété et d’autres maladies mentales, mais leurs symptômes peuvent varier considérablement. Étant donné que les hommes déprimés ou souffrant d'anxiété semblent plus susceptibles de paraître en colère ou agressifs que tristes, leurs familles, leurs amis et même leurs médecins ne reconnaissent pas toujours la colère ou l'agressivité comme des symptômes de dépression ou d'anxiété.

De plus, les hommes sont moins susceptibles que les femmes de reconnaître la dépression, d’en parler et de rechercher un traitement. Pourtant, la dépression et l’anxiété touchent un grand nombre d’hommes. C'est pourquoi le mouvement visant à aider les hommes à reconnaître les signes et à contacter leurs amis est essentiel si nous voulons contribuer à créer une nouvelle culture autour de la santé mentale des hommes.

Mental Health UK le déclareEn Angleterre, environ un homme sur huit souffre d’un problème de santé mentale courant. Cependant, les hommes peuvent hésiter à demander de l’aide pour leur santé mentale ou à révéler leurs problèmes de santé mentale à leurs proches.

Il semble y avoir un grand changement en matière de santé mentale des hommes au Royaume-Uni ces dernières années. Cependant, les hommes sont encore confrontés à de nombreux obstacles. Le terme « masculinité toxique » est un terme utilisé pour décrire d’anciens concepts et croyances qui ne servent plus les hommes du 21e siècle. Les attentes de la société quant à la façon dont les hommes et les femmes devraient se comporter traditionnellement peuvent jouer un rôle dans la santé mentale.

Pour les hommes, les attentes sociétales quant à la façon dont les hommes devraient se comporter et à ce qu'est la masculinité incluent l'attente que les hommes soient les soutiens de famille de leur famille et qu'ils affichent ce qui est traditionnellement perçu comme des traits masculins tels que la force, le stoïcisme, la domination et le contrôle. Bien que la plupart d'entre nous sachent au fond que cela ne doit pas nécessairement être le cas pour les hommes dans la société moderne, nous voyons toujours ce stéréotype chez de nombreux hommes dans leur ensemble. L’un des principaux obstacles est que cette idée peut les empêcher de rechercher du soutien.

Il est largement documenté dans la presse que des personnalités telles que Keith Flint et Mike Thalassitis se sont suicidées en 2019. De nombreux membres de la famille et des amis ont exprimé qu'il était difficile de reconnaître les signes et les symptômes dans les jours qui ont précédé sa mort tragique. Cela peut être un thème commun, non seulement dans le cas du suicide, mais dans tous les problèmes de santé mentale chez les hommes. Alors, que pouvons-nous faire pour aider nos amis, notre famille ou nos collègues de travail ?

Tout d’abord, il est important d’être conscient des signes :

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Les campagnes de bien-être telles que Minds Mental Health First Aid for Men et la Campaign Against Miserable Living (CALM) adoptent une approche spécifique pour répondre aux besoins des hommes et réduire la stigmatisation qui pèse sur les hommes lorsqu'ils reçoivent du soutien. En conséquence, ces dernières années, de plus en plus d’hommes ont accès à des conseils, participent à des ateliers ou rejoignent des groupes de soutien locaux. Nous espérons qu’au fil du temps, ces approches ciblées permettront le changement de pensée, d’attitudes et de normes sociales dont nous avons désespérément besoin.

Conseils d’auto-assistance si vous êtes un homme en difficulté :

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

ressources

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https://www.mind.org.uk

Maison

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men