Autetaan miehiä pitämään huolta mielenterveydestään

Sekä miehet että naiset kärsivät masennuksesta, ahdistuksesta ja muista mielenterveysongelmista, mutta niiden oireet voivat vaihdella suuresti. Koska masentuneet tai ahdistuksesta kärsivät miehet näyttävät todennäköisemmin vihaisilta tai aggressiivisilta kuin surullisilta, heidän perheensä, ystävänsä ja jopa heidän lääkärinsä eivät välttämättä aina tunnista vihaa tai aggressiota masennuksen tai ahdistuksen oireiksi.

Lisäksi miehet eivät todennäköisemmin kuin naiset tunnistavat masennuksen, puhuvat siitä ja hakeutuvat hoitoon. Masennus ja ahdistuneisuus vaikuttavat kuitenkin moniin miehiin. Siksi liike, joka auttaa miehiä tunnistamaan merkit ja tavoittamaan ystäviään, on erittäin tärkeä, jos haluamme auttaa luomaan uutta kulttuuria miesten mielenterveyden ympärille.

Mental Health UK toteaa tämänEnglannissa noin joka kahdeksas miehellä on yleinen mielenterveysongelma. Miehet voivat kuitenkin epäröidä hakeakseen tukea mielenterveydelleen tai kertoako mielenterveysongelmista läheisilleen.

Miesten mielenterveyden suhteen näyttää tapahtuneen Isossa-Britanniassa viime vuosina suuri muutos. Miehillä on kuitenkin edelleen monia esteitä. Termi "toksinen maskuliinisuus" on termi, jota käytetään kuvaamaan vanhoja käsityksiä ja uskomuksia, jotka eivät enää palvele miehiä 2000-luvulla. Yhteiskunnalliset odotukset siitä, miten miesten ja naisten tulisi perinteisesti käyttäytyä, voivat vaikuttaa mielenterveyteen.

Miehille yhteiskunnallisiin odotuksiin miesten käyttäytymisestä ja maskuliinisuudesta sisältyy odotus, että miehet ovat perheensä elättäjä ja että he osoittavat perinteisesti maskuliinisiksi pidettyjä piirteitä, kuten voimaa, stoaisuutta, dominanssia ja kontrollia. Vaikka useimmat meistä tietävät syvällä sisimmässämme, että tämän ei tarvitse olla nyky-yhteiskunnan miesten kohdalla, näemme silti tämän stereotypian monille miehille kokonaisuutena. Yksi suurimmista esteistä on, että tämä idea voi estää heitä hakemasta tukea.

Lehdistössä on hyvin dokumentoitu, että tunnetut henkilöt, kuten Keith Flint ja Mike Thalassitis, tekivät itsemurhan vuonna 2019. Monet perheenjäsenet ja ystävät olivat ilmaisseet, että hänen traagista kuolemaansa edeltävinä päivinä oli vaikea tunnistaa merkkejä ja oireita. Tämä voi olla yleinen teema, ei vain itsemurhien, vaan kaikkien miesten mielenterveysongelmien kanssa. Joten mitä voimme tehdä auttaaksemme ystäviä, perhettä tai työtovereita työssä?

Ensinnäkin on tärkeää olla tietoinen merkeistä:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Hyvinvointikampanjoissa, kuten Minds Mental Health First Aid for Men ja Campaign Against Miserable Living (CALM), on erityinen lähestymistapa miesten tarpeiden tyydyttämiseen ja miesten tuen leimautumisen vähentämiseen. Tämän seurauksena viime vuosina yhä useammat miehet ovat päässeet neuvontaan, osallistumaan työpajoihin tai liittymään paikallisiin tukiryhmiin. Nämä kohdennettuja lähestymistapoja toivottavasti mahdollistavat ajan mittaan kipeästi kaivatun ajattelun, asenteiden ja sosiaalisten normien muutoksen.

Itseapuvinkkejä, jos sinulla on vaikeuksia miehellä:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

resursseja

https://www.thecalmzone.net – Osoita tukesi CALMin suurelle työlle tekemällä lahjoitus Yogamattersin kassalla, kun seuraavan kerran teet tilauksen meiltä. Lue lisää täältä.

https://www.mind.org.uk

Kotiin

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men