Meeste toetamine oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen, aber ihre Symptome können sehr unterschiedlich sein. Da Männer, die depressiv sind oder unter Angstzuständen leiden, eher wütend oder aggressiv als traurig erscheinen, erkennen ihre Familien, Freunde und sogar ihre Ärzte den Ärger oder die Aggression möglicherweise nicht immer als Depressions- oder Angstsymptome. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Männer als Frauen Depressionen erkennen, darüber sprechen und sich behandeln lassen. Depressionen und Angstzustände betreffen jedoch eine große Anzahl von Männern. Aus diesem Grund ist die Bewegung, Männer dabei zu unterstützen, die Zeichen zu erkennen und ihre …
Nii mehed kui naised kannatavad depressiooni, ärevuse ja muude vaimuhaiguste all, kuid nende sümptomid võivad olla väga erinevad. Kuna masenduses olevad mehed, kes on ärevuse all, tunduvad üsna vihased või agressiivsed kui kurvad, ei pruugi nende perekonnad, sõbrad ja isegi arstid alati viha ega agressiooni depressiooni või ärevuse sümptomitena tunnistada. Lisaks on vähem tõenäoline, et mehed kui naised tunnevad depressiooni, räägivad sellest ja ravivad. Kuid depressioon ja ärevus mõjutavad suurt hulka mehi. Sel põhjusel on liikumine meeste toetamine, märkide ja nende ... (Symbolbild/natur.wiki)

Nii mehed kui naised kannatavad depressiooni, ärevuse ja muude vaimuhaiguste all, kuid nende sümptomid võivad olla väga erinevad. Kuna masenduses olevad mehed, kes on ärevuse all, tunduvad üsna vihased või agressiivsed kui kurvad, ei pruugi nende perekonnad, sõbrad ja isegi arstid alati viha ega agressiooni depressiooni või ärevuse sümptomitena tunnistada.

Lisaks on vähem tõenäoline, et mehed kui naised tunnevad depressiooni, räägivad sellest ja ravivad. Kuid depressioon ja ärevus mõjutavad suurt hulka mehi. Sel põhjusel on meeste toetamise liikumine, märkide äratundmine ja sõpradeni jõudmine ülioluline, kui tahame aidata luua meeste vaimsele tervisele uut kultuuri.

Vaimse tervise uk annab Inglismaal igal kaheksandal mehel on ühine vaimne probleem. Kuid mehed võivad kõhkleda oma vaimse tervise toetamisest või vaimse tervise probleemide avalikustamisest sugulaste suhtes.

Viimastel aastatel näib Suurbritannia meeste vaimses tervises suur muutus. Siiski on endiselt palju takistusi, mida mehed üksteist otsivad. Mõiste "toksiline mehelikkus" on väljend, mida kasutatakse vanade mõistete ja veendumuste kirjeldamiseks, mida mehed enam ei teeni 21. sajandil. Sotsiaalsed ootused selle kohta, kuidas mehed ja naised peaksid käituma traditsiooniliselt, võivad mängida rolli vaimses tervises.

Meeste jaoks on sotsiaalsed ootused selle hulgas, kuidas mehed peaksid käituma ja mis on mehelikkus, eeldades, et mehed on nende perekonna toitained ja et nad näitavad seda, mida tavaliselt peetakse meeste omadusteks nagu tugevus, stoitsism, domineerimine ja kontroll. Ehkki enamik meist teab sügavalt, et see ei pea nii kaasaegses meeste ühiskonnas nii olema, näeme seda stereotüüpi paljudele meestele tervikuna. Üks suuri takistusi on see, et see idee võib takistada teil tuge otsimast.

ajakirjanduses on hästi dokumenteeritud, et hästi tuntud isiksused nagu Keith Flint ja Mike talassiit on teinud 2019. aastal enesetapu. Paljud sugulased ja sõbrad olid väljendanud, et on keeruline näha tunnuseid ja sümptomeid päevadel enne nende traagilist surma. See võib olla tavaline teema mitte ainult enesetappude, vaid ka kõigi meeste psühholoogiliste probleemide korral. Mida saaksime teha tööl sõprade, sugulaste või kolleegide abistamiseks?

Esiteks on oluline olla teadlik märkidest:

  • väikesed muutused harjumustes või käitumises
  • erinevad magamismustrid
  • rahalised raskused või lisakulud
  • võib olla pisut ärritunud
  • halb toitumine või söömisharjumuste muutus
  • visake kommentaare nagu "Seda on nüüd liiga palju".
  • halb kontsentratsioon

heaolu kampaaniad nagu vaimse tervise valdkonnas meestele mõeldud meeleavaldus ja viletsuse elu vastane kampaania (rahulik) kasutavad konkreetset lähenemisviisi meeste vajaduste rahuldamiseks ja meeste häbimärgistamise vähendamiseks toetuse saamiseks. Selle tulemusel on viimastel aastatel üha enam meestel juurdepääs nõuannetele, töötubades osalemisele või kohalike iseendakodurühmadega ühinemisele. Loodetavasti võimaldavad need sihipärased lähenemisviisid muutuda mõtlemise, hoiakute ja sotsiaalsete normide osas, mida aja jooksul hädasti vajatakse.

näpunäited iseenda jaoks, kui olete mees, kellel on keeruline:

  • haarake - vestelda partneriga, kui hakkate varjama
  • Kuulake - rääkige ja võtke see rinnast
  • Järgige sotsiaalmeedia kontosid, millele saate viidata
  • vestelda kellegagi, kes kuulab ja mitte "remonditud" - partner, kolleeg, pereliige või vihjeliin
  • Kui teie rutiin on ajakohane - või lisage oma päevale uus struktuur
  • minge treeningsaali või treeningu vormis
  • minge välja lühikese jalutuskäigu jaoks
  • mine ujumas
  • Looge motiveeriv esitusloend
  • lugege perspektiivi saamiseks motiveerivat või inspireerivat tsitaati
  • Võtke sinna välja - tehke midagi uut nagu vabatahtlik töö või hobi
  • lahkuge oma mugavustsoonist - tunnete end sel viisil edukalt
  • Peatage ja tehke paus - võtke aega, et kontrollida teadlikkust, kirjutamist või meditatsiooni oma peaga
  • keskenduge hingamisele: hingake aeglaselt sisse ja välja
    • 3 minutit
  • Lülitage välja - viisil, mis töötab teie jaoks, koos raamatu, filmi, videomängu jms abil
  • Küsige partnerilt, kuidas tal läheb. Kui teete midagi partneri heaks, tunnete end paremini

ressursid

https://www.thecalmzone.net.net Kuvake järgmine kord.

https://www.mind.org.uk

home