Meeste toetamine oma vaimse tervise eest hoolitsemisel

Nii mehed kui naised kannatavad depressiooni, ärevuse ja muude vaimuhaiguste all, kuid nende sümptomid võivad olla väga erinevad. Kuna depressioonis või ärevuse all kannatavad mehed näivad tõenäolisemalt vihased või agressiivsed kui kurvad, ei pruugi nende perekonnad, sõbrad ja isegi arstid viha või agressiooni alati depressiooni või ärevuse sümptomiteks tunnistada.

Lisaks sellele tunnevad mehed depressiooni ära, räägivad sellest ja otsivad selle eest ravi vähem kui naised. Depressioon ja ärevus mõjutavad aga paljusid mehi. Seetõttu on liikumine, mis aitab meestel märke ära tunda ja oma sõpradega ühendust võtta, ülioluline, kui tahame aidata luua meeste vaimse tervise ümber uut kultuuri.

Mental Health UK väidab sedaInglismaal on umbes igal kaheksandal mehel tavaline vaimse tervise probleem. Mehed võivad aga kõhklevad oma vaimse tervise heaks tuge otsida või vaimse tervise probleeme lähedastele avaldada.

Näib, et viimastel aastatel on Ühendkuningriigis meeste vaimses tervises toimunud suured muutused. Siiski on meestel endiselt palju takistusi. Mõistet "mürgine mehelikkus" kasutatakse vanade arusaamade ja uskumuste kirjeldamiseks, mis 21. sajandil enam mehi ei teeni. Ühiskondlikud ootused selle kohta, kuidas mehed ja naised peaksid traditsiooniliselt käituma, võivad mängida rolli vaimses tervises.

Meeste jaoks hõlmavad ühiskonna ootused selle kohta, kuidas mehed peaksid käituma ja mis on mehelikkus, ootust, et mehed oleksid oma pere toitjad ja et nad näitaksid välja traditsiooniliselt mehelikke jooni, nagu tugevus, stoilisus, domineerimine ja kontroll. Kuigi enamik meist teab sisimas, et tänapäeva ühiskonnas ei pea see meeste puhul nii olema, näeme seda stereotüüpi siiski paljude meeste puhul tervikuna. Üks suuri takistusi on see, et see idee võib takistada neil toetust otsimast.

Ajakirjanduses on hästi dokumenteeritud, et tuntud tegelased, nagu Keith Flint ja Mike Thalassitis, sooritasid 2019. aastal enesetapu. Paljud perekonnad ja sõbrad olid väljendanud, et tema traagilisele surmale eelnenud päevadel on märke ja sümptomeid raske ära tunda. See võib olla tavaline teema mitte ainult enesetappude, vaid kõigi meeste vaimse tervise probleemide puhul. Mida me saame teha, et aidata sõpru, perekonda või kolleege tööl?

Esiteks on oluline olla teadlik järgmistest märkidest:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Heaolukampaaniad, nagu Minds Mental Health First Aid for Men ja Campaign Against Miserable Living (CALM), võtavad konkreetse lähenemisviisi meeste vajaduste rahuldamisele ja meeste häbimärgistamise vähendamisele toetuse saamiseks. Tänu sellele on viimastel aastatel üha rohkematel meestel juurdepääs nõustamisele, töötubades osalemine või kohalike tugirühmadega liitumine. Need sihipärased lähenemisviisid võimaldavad loodetavasti aja jooksul muuta mõtlemises, hoiakutes ja sotsiaalsetes normides, mida nii hädasti vaja on.

Eneseabi näpunäited, kui teil on raske aeg:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

ressursse

https://www.thecalmzone.net – Näidake üles oma toetust CALMi suurepärasele tööle, tehes järgmisel korral meie juurest tellimuse esitamisel Yogamattersi kassas annetuse. Lisateavet leiate siit.

https://www.mind.org.uk

Kodu

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men