Apoyo a los hombres para cuidar su salud mental
Apoyo a los hombres para cuidar su salud mental
tanto hombres como mujeres sufren de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales, pero sus síntomas pueden ser muy diferentes. Dado que los hombres deprimidos o sufren de ansiedad parecen bastante enojados o agresivos como tristes, sus familias, amigos e incluso sus médicos no siempre reconocen la ira o la agresión como síntomas de depresión o ansiedad.
Además, es menos probable que los hombres que las mujeres reconozcan la depresión, hablen y sean tratados. Sin embargo, la depresión y la ansiedad afectan a un gran número de hombres. Por esta razón, el movimiento de apoyar a los hombres, reconocer los signos y llegar a sus amigos es de crucial importancia si queremos ayudar a crear una nueva cultura para la salud mental de los hombres.
Mental Health UK le da a la en Inglaterra que cada octavo hombre tiene un problema mental común. Sin embargo, los hombres pueden dudar en buscar apoyo para su salud mental o revelar problemas de salud mental hacia los familiares.
En los últimos años parece haber un gran cambio en la salud mental de los hombres en Gran Bretaña. Sin embargo, todavía hay muchos obstáculos que los hombres se buscan. El término "masculinidad tóxica" es una expresión que se usa para describir los viejos conceptos y creencias que los hombres ya no sirven en el siglo XXI. Las expectativas sociales de cómo los hombres y las mujeres deberían comportarse tradicionalmente pueden desempeñar un papel en la salud mental.
Para los hombres, las expectativas sociales se encuentran entre cómo los hombres deben comportarse y qué es la masculinidad, esperando que los hombres sean los nutrientes de su familia y que muestren lo que tradicionalmente se percibe como características masculinas como la fuerza, el estoicismo, el dominio y el control. Aunque la mayoría de nosotros sabemos en el interior que este no tiene que ser el caso en la sociedad moderna para los hombres, todavía vemos este estereotipo para muchos hombres en su conjunto. Uno de los grandes obstáculos es que esta idea puede evitar que busque apoyo.
en la prensa está bien documentado que personalidades bien conocidas como Keith Flint y Mike Thalasitis se han suicidado en 2019. Muchos familiares y amigos habían expresado que era difícil ver reconocer los signos y síntomas en los días previos a su trágica muerte. Este puede ser un tema común, no solo con suicidio, sino con todos los problemas psicológicos en los hombres. Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a amigos, familiares o colegas en el trabajo?
En primer lugar, es importante estar al tanto de los signos:
- pequeños cambios en los hábitos o el comportamiento
- diferentes patrones de sueño
- dificultades financieras o gastos adicionales
- puede irritarse ligeramente
- mala nutrición o un cambio en los hábitos alimenticios
- arrojar comentarios como "Esto es demasiado ahora".
- mala concentración
Bien campañas de bien como los primeros auxilios de mentes para los hombres en el campo de la salud mental y la campaña contra la vida de la miseria (calma) persiguen un enfoque específico para satisfacer las necesidades de los hombres y reducir el estigma para que los hombres reciban apoyo. Como resultado, cada vez más hombres tienen acceso a asesoramiento, participación en talleres o adhesión a grupos locales de autohelpía en los últimos años. Esperemos que estos enfoques específicos permitan el cambio en el pensamiento, las actitudes y las normas sociales que se necesitan con urgencia con el tiempo.
consejos para autohelp cuando eres un hombre que lo tiene difícil:
- Grab - chatear con un compañero cuando comience a esconderse
- escucha - habla y tómalo del seno
- Siga las cuentas de las redes sociales a las que puede consultar
- Chat con alguien que escucha y no "reparado": un socio, colega, familiar o una línea directa
- con su rutina de mantenimiento actualizado, o agregue una nueva estructura a su día
- vaya al gimnasio o en una forma de ejercicio
- salga a una caminata corta
- ir a nadar
- Crear una lista de reproducción motivadora
- Leer una cita motivadora o inspiradora para obtener una perspectiva
- Take Out There - Haz algo nuevo como el trabajo voluntario o un pasatiempo
- Deja tu zona de confort: siéntete exitoso de esta manera
- pare y tome un descanso: tómese su tiempo para verificar con atención plena, escritura o meditación con la cabeza
- Concéntrate en la respiración: respire lentamente dentro y fuera de durante 3 minutos
- apagar - de una manera que funcione para ti, con un libro, película, videojuego, etc.
- Pregúntele a un compañero cómo está. Si haces algo por una pareja, siéntete mejor
recursos
https://www.thecalmzone.net Muestre su soporte para el gran trabajo de calma por una donación, si agrega un orden con un orden con la próxima vez. Encuentra más. Más información aquí.
https://www.mind.org.uk