Υποστήριξη των ανδρών για τη φροντίδα της ψυχικής τους υγείας
Υποστήριξη των ανδρών για τη φροντίδα της ψυχικής τους υγείας
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη, άγχος και άλλες ψυχικές ασθένειες, αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Δεδομένου ότι οι άνδρες που είναι καταθλιπτικοί ή υποφέρουν από άγχος φαίνεται μάλλον θυμωμένοι ή επιθετικοί ως λυπημένοι, οι οικογένειές τους, οι φίλοι τους και ακόμη και οι γιατροί τους μπορεί να μην αναγνωρίζουν πάντα τον θυμό ή την επιθετικότητα ως συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους.
Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό οι άνδρες από τις γυναίκες να αναγνωρίζουν την κατάθλιψη, να μιλούν γι 'αυτό και να αντιμετωπίζονται. Ωστόσο, η κατάθλιψη και το άγχος επηρεάζουν μεγάλο αριθμό ανδρών. Για το λόγο αυτό, το κίνημα της υποστήριξης των ανδρών, η αναγνώριση των σημείων και η επίτευξη των φίλων τους έχει κρίσιμη σημασία αν θέλουμε να βοηθήσουμε στη δημιουργία μιας νέας κουλτούρας για την ψυχική υγεία των ανδρών.
Η ψυχική υγεία uk δίνει στο στην Αγγλία, κάθε όγδοος άνθρωπος έχει ένα κοινό πνευματικό πρόβλημα. Ωστόσο, οι άνδρες μπορούν να διστάσουν να αναζητήσουν υποστήριξη για την ψυχική τους υγεία ή να αποκαλύψουν προβλήματα ψυχικής υγείας απέναντι στους συγγενείς.
Τα τελευταία χρόνια φαίνεται να υπάρχει μεγάλη αλλαγή στην ψυχική υγεία των ανδρών στη Μεγάλη Βρετανία. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά εμπόδια που οι άνδρες αναζητούν ο ένας τον άλλον. Ο όρος "τοξική αρρενωπότητα" είναι μια έκφραση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει παλιές έννοιες και πεποιθήσεις που οι άνδρες δεν υπηρετούν πλέον στον 21ο αιώνα. Οι κοινωνικές προσδοκίες για το πώς οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να συμπεριφέρονται παραδοσιακά μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην ψυχική υγεία.
Για τους άνδρες, οι κοινωνικές προσδοκίες είναι μεταξύ του τρόπου με τον οποίο οι άνδρες πρέπει να συμπεριφέρονται και ποια είναι η αρρενωπότητα, αναμένοντας ότι οι άνδρες είναι τα θρεπτικά συστατικά της οικογένειάς τους και ότι δείχνουν τι παραδοσιακά αντιλαμβάνονται ως αρσενικά χαρακτηριστικά όπως δύναμη, στωικισμός, κυριαρχία και έλεγχος. Αν και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε βαθιά μέσα ότι αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει στη σύγχρονη κοινωνία για τους άνδρες, εξακολουθούμε να βλέπουμε αυτό το στερεότυπο για πολλούς άνδρες στο σύνολό τους. Ένα από τα μεγάλα εμπόδια είναι ότι αυτή η ιδέα μπορεί να σας εμποδίσει να αναζητήσετε υποστήριξη.
στον Τύπο είναι καλά τεκμηριωμένο ότι οι γνωστές προσωπικότητες όπως ο Keith Flint και ο Mike Thalassitis έχουν αυτοκτονήσει το 2019. Αυτό μπορεί να είναι ένα κοινό θέμα, όχι μόνο με αυτοκτονία, αλλά με όλα τα ψυχολογικά προβλήματα στους άνδρες. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να βοηθήσουμε τους φίλους, τους συγγενείς ή τους συναδέλφους της στην εργασία;
Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια:
- Μικρές αλλαγές στις συνήθειες ή τη συμπεριφορά
- διαφορετικά μοτίβα ύπνου
- οικονομικές δυσκολίες ή πρόσθετα έξοδα
- μπορεί να είναι ελαφρώς ενοχλημένος
- κακή διατροφή ή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες
- Ρίξτε σχόλια όπως "αυτό είναι πάρα πολύ τώρα".
- κακή συγκέντρωση
Κατηγορία καλαμιών, όπως οι πρώτες βοήθειες των μυαλών για τους άνδρες στον τομέα της ψυχικής υγείας και η εκστρατεία ενάντια στη ζωή της δυστυχίας (ηρεμία) επιδιώκουν μια συγκεκριμένη προσέγγιση για να ανταποκριθούν στις ανάγκες των ανδρών και να μειώσουν το στίγμα για τους άνδρες να λάβουν υποστήριξη. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι άνδρες έχουν πρόσβαση σε συμβουλές, συμμετοχή σε εργαστήρια ή προσχώρηση σε τοπικές ομάδες αυτο -εξελίξεων τα τελευταία χρόνια. Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι στοχοθετημένες προσεγγίσεις θα επιτρέψουν την αλλαγή στη σκέψη, τις στάσεις και τα κοινωνικά πρότυπα που απαιτούνται επειγόντως με την πάροδο του χρόνου.
Συμβουλές για αυτο -χηλιά όταν είστε ένας άνθρωπος που το έχει δύσκολο:
- Πιάσε - συνομιλία με έναν συνεργάτη όταν αρχίζετε να κρύβετε
- Ακούστε - μιλήστε και πάρτε το από το στήθος
- Ακολουθήστε τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων που μπορείτε να ανατρέξετε σε
- συνομιλία με κάποιον που ακούει και δεν "επισκευάζεται" - συνεργάτης, συνάδελφος, μέλος της οικογένειας ή τηλεφωνική γραμμή
- με τη ρουτίνα σας μέχρι σήμερα - ή προσθέστε μια νέα δομή στην ημέρα σας
- πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή σε μορφή άσκησης
- πηγαίνετε έξω για σύντομο περίπατο
- Go Swimming
- Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής κινήτρων
- Διαβάστε ένα κίνητρο ή εμπνευσμένο απόσπασμα για να πάρετε μια προοπτική
- πάρτε εκεί - κάντε κάτι νέο όπως η εθελοντική εργασία ή ένα χόμπι
- αφήστε τη ζώνη άνεσής σας - αισθανθείτε επιτυχής με αυτόν τον τρόπο
- Σταματήστε και πάρτε ένα διάλειμμα - πάρτε το χρόνο σας για να ελέγξετε με προσοχή, γραφή ή διαλογισμό με το κεφάλι σας
- επικεντρώνονται στην αναπνοή: σιγά -σιγά αναπνέει μέσα και έξω από για 3 λεπτά
- Dist Off - με τρόπο που λειτουργεί για εσάς, με ένα βιβλίο, ταινία, βιντεοπαιχνίδια κλπ.
- Ρωτήστε έναν συνεργάτη πώς κάνει. Εάν κάνετε κάτι για έναν σύντροφο, αισθανθείτε καλύτερα
Πόροι
https://www.thecalmzone.net Δείξτε την υποστήριξή σας για το μεγάλο έργο της ηρεμίας με μια δωρεά,
https://www.mind.org.uk