Υποστηρίζοντας τους άνδρες να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη, άγχος και άλλες ψυχικές ασθένειες, αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Επειδή οι άνδρες που είναι καταθλιπτικοί ή πάσχουν από άγχος φαίνεται πιο πιθανό να φαίνονται θυμωμένοι ή επιθετικοί από τους λυπημένους, οι οικογένειές τους, οι φίλοι τους και ακόμη και οι γιατροί τους μπορεί να μην αναγνωρίζουν πάντα τον θυμό ή την επιθετικότητα ως συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους.

Επιπλέον, οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να αναγνωρίσουν, να μιλήσουν και να αναζητήσουν θεραπεία για κατάθλιψη. Ωστόσο, η κατάθλιψη και το άγχος επηρεάζουν μεγάλο αριθμό ανδρών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κίνημα για να βοηθήσει τους άνδρες να αναγνωρίσουν τα σημάδια και να προσεγγίσουν τους φίλους τους είναι κρίσιμο αν θέλουμε να βοηθήσουμε στη δημιουργία ενός νέου πολιτισμού γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών.

Ψυχική υγεία Το uk το δηλώνει αυτόΣτην Αγγλία, περίπου ένας στους οκτώ άνδρες έχουν ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας. Ωστόσο, οι άνδρες μπορεί να διστάζουν να αναζητήσουν υποστήριξη για την ψυχική τους υγεία ή να αποκαλύψουν προβλήματα ψυχικής υγείας στους αγαπημένους.

Φαίνεται ότι υπάρχει μεγάλη αλλαγή όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία των ανδρών στο Ηνωμένο Βασίλειο τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι άνδρες. Ο όρος "τοξική αρρενωπότητα" είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει παλιές έννοιες και πεποιθήσεις που δεν εξυπηρετούν πλέον τους άνδρες στον 21ο αιώνα. Οι κοινωνικές προσδοκίες για το πώς οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να συμπεριφέρονται παραδοσιακά μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην ψυχική υγεία.

Για τους άνδρες, οι κοινωνικές προσδοκίες για το πώς οι άνδρες πρέπει να συμπεριφέρονται και ποια είναι η αρρενωπότητα περιλαμβάνουν την προσδοκία ότι οι άνδρες είναι οι οικογενειακοί των οικογενειών τους και ότι εμφανίζουν ό, τι παραδοσιακά θεωρήθηκαν ως αρσενικά χαρακτηριστικά όπως η δύναμη, ο στωικισμός, η κυριαρχία και ο έλεγχος. Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε βαθιά ότι αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει για τους άνδρες στη σύγχρονη κοινωνία, εξακολουθούμε να βλέπουμε αυτό το στερεότυπο για πολλούς άνδρες στο σύνολό τους. Ένα από τα μεγάλα εμπόδια είναι ότι αυτή η ιδέα μπορεί να τους εμποδίσει να αναζητήσουν υποστήριξη.

Είναι καλά τεκμηριωμένο στον Τύπο ότι οι γνωστές φιγούρες όπως ο Keith Flint και ο Mike Thalassitis αυτοκτόνησαν το 2019. Πολλοί οικογενειακοί και φίλοι είχαν εκφράσει ότι ήταν δύσκολο να αναγνωρίσουν τα σημεία και τα συμπτώματα τις ημέρες που οδήγησαν στον τραγικό θάνατό της. Αυτό μπορεί να είναι ένα κοινό θέμα, όχι μόνο με αυτοκτονία, αλλά με όλα τα προβλήματα ψυχικής υγείας στους άνδρες. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να βοηθήσουμε τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους της στην εργασία;

Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Οι εκστρατείες ευημερίας, όπως οι πρώτες βοήθειες για την ψυχική υγεία των μυαλών για τους άνδρες και η εκστρατεία κατά της άθλιας διαβίωσης (ήρεμη), ακολουθούν μια συγκεκριμένη προσέγγιση για την κάλυψη των αναγκών των ανδρών και τη μείωση του στίγματος για τους άνδρες να λάβουν υποστήριξη. Ως αποτέλεσμα, τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνδρες έχουν πρόσβαση στην παροχή συμβουλών, παρακολουθώντας εργαστήρια ή συμμετοχή σε τοπικές ομάδες υποστήριξης. Αυτές οι στοχοθετημένες προσεγγίσεις ελπίζουμε, με την πάροδο του χρόνου, να επιτρέψουν την αλλαγή στη σκέψη, τις στάσεις και τους κοινωνικούς κανόνες που χρειάζονται τόσο απεγνωσμένα.

Συμβουλές αυτοβοήθειας εάν είστε άντρας που δυσκολεύεται:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

πόροι

https://www.thecalmzone.net - Δείξτε την υποστήριξή σας για το σπουδαίο έργο της ηρεμίας κάνοντας μια δωρεά στο checkout Yogamatters την επόμενη φορά που θα τοποθετήσετε μια παραγγελία μαζί μας. Μάθετε περισσότερα εδώ.

https://www.mind.org.uk

Σπίτι

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men