Støtter mænd til at passe på deres mentale helbred

Både mænd og kvinder lider af depression, angst og andre psykiske sygdomme, men deres symptomer kan variere meget. Fordi mænd, der er deprimerede eller lider af angst, forekommer mere tilbøjelige til at virke vrede eller aggressive end triste, genkender deres familier, venner og endda deres læger ikke altid vrede eller aggression som symptomer på depression eller angst.

Derudover er mænd mindre tilbøjelige end kvinder til at genkende, tale om og søge behandling for depression. Depression og angst påvirker imidlertid et stort antal mænd. Derfor er bevægelsen til at hjælpe mænd at genkende tegnene og nå ud til deres venner er kritisk, hvis vi ønsker at hjælpe med at skabe en ny kultur omkring mænds mentale helbred.

Mental Health UK siger detteI England har omkring en ud af otte mænd et almindeligt psykisk sundhedsmæssigt problem. Mænd kan dog være tøvende med at søge støtte til deres mentale sundhed eller afsløre mentale sundhedsmæssige problemer til kære.

Der ser ud til at være en stor ændring, når det kommer til mænds mentale sundhed i Storbritannien i de senere år. Der er dog stadig mange hindringer, som mænd står overfor. Udtrykket "giftig maskulinitet" er et udtryk, der bruges til at beskrive gamle begreber og overbevisninger, der ikke længere tjener mænd i det 21. århundrede. Samfundsforventninger til, hvordan mænd og kvinder traditionelt skal opføre sig, kan spille en rolle i mental sundhed.

For mænd inkluderer samfundsmæssige forventninger til, hvordan mænd skal opføre sig, og hvad maskulinitet er forventningen om, at mænd er forsørgerne for deres familier, og at de viser, hvad der traditionelt er blevet opfattet som maskuline træk som styrke, stoisme, dominans og kontrol. Selvom de fleste af os ved inderst inde, at dette ikke behøver at være tilfældet for mænd i det moderne samfund, ser vi stadig denne stereotype for mange mænd som helhed. En af de store barrierer er, at denne idé kan forhindre dem i at søge støtte.

Det er veldokumenteret i pressen, at velkendte figurer som Keith Flint og Mike Thalassitis begik selvmord i 2019. Mange familie og venner havde udtrykt, at det var vanskeligt at genkende tegn og symptomer i de dage, der førte til hendes tragiske død. Dette kan være et almindeligt tema, ikke kun med selvmord, men med alle psykiske problemer hos mænd. Så hvad kan vi gøre for at hjælpe venner, familie eller kolleger på arbejdet?

For det første er det vigtigt at være opmærksom på tegnene:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Velbeekampagner som Minds Mental Health First Aid til mænd og kampagnen mod elendig levevis (ro) tager en bestemt tilgang til at imødekomme mænds behov og reducere stigmatiseringen for mænd til at modtage støtte. Som et resultat har flere og flere mænd i de senere år adgang til rådgivning, deltagelse i workshops eller tilslutning til lokale støttegrupper. Disse målrettede tilgange vil forhåbentlig over tid muliggøre ændringen i tankegang, holdninger og sociale normer, der er så desperat nødvendigt.

Selvhjælp tip, hvis du er en mand, der har svært ved:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

Ressourcer

https://www.thecalmzone.net - Vis din støtte til det store roer af ro ved at give en donation ved Yogamatters -checkout, næste gang du afgiver en ordre hos os. Find ud af mere her.

https://www.mind.org.uk

Hjem

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men