Støtte til mænd til at passe deres mentale helbred

Både mænd og kvinder lider af depression, angst og andre psykiske sygdomme, men deres symptomer kan være meget forskellige. Da mænd, der er deprimerede eller lider af angst, virker temmelig vrede eller aggressive som triste, genkender deres familier, venner og endda deres læger muligvis ikke altid vrede eller aggression som depression eller angstsymptomer.

Derudover er det mindre sandsynligt, at mænd end kvinder genkender depression, taler om det og bliver behandlet. Depression og angst påvirker imidlertid et stort antal mænd. Af denne grund er bevægelsen af ​​at støtte mænd, at genkende tegnene og nå deres venner af afgørende betydning, hvis vi ønsker at hjælpe med at skabe en ny kultur for mænds mentale helbred.

Mental Health UK giver i England hver ottende mand har et fælles mentalt problem. Mænd kan dog tøve med at søge støtte til deres mentale helbred eller afsløre mentale sundhedsmæssige problemer over for pårørende.

I de senere år ser det ud til at være en stor ændring i mænds mentale sundhed i Storbritannien. Der er dog stadig mange hindringer, som mænd ser efter hinanden. Udtrykket "giftig maskulinitet" er et udtryk, der bruges til at beskrive gamle begreber og overbevisninger, som mænd ikke længere tjener i det 21. århundrede. Sociale forventninger til, hvordan mænd og kvinder skal opføre sig traditionelt, kan spille en rolle i mental sundhed.

For mænd er sociale forventninger blandt, hvordan mænd skal opføre sig, og hvad maskulinitet er, og forventer, at mænd er næringsstofferne i deres familie, og at de viser, hvad der traditionelt opfattes som mandlige egenskaber som styrke, stoisme, dominans og kontrol. Selvom de fleste af os ved dybt inde, at dette ikke behøver at være tilfældet i det moderne samfund for mænd, ser vi stadig denne stereotype for mange mænd som helhed. En af de store hindringer er, at denne idé kan forhindre dig i at lede efter støtte.

i pressen er veldokumenteret, at velkendte personligheder som Keith Flint og Mike Thalassitis har begået selvmord i 2019. Mange familie og venner havde udtrykt, at det var vanskeligt at se at genkende tegn og symptomer i dagene før deres tragiske død. Dette kan være et almindeligt emne, ikke kun med selvmord, men med alle psykologiske problemer hos mænd. Så hvad kan vi gøre for at hjælpe venner, familie eller kolleger på arbejdet?

For det første er det vigtigt at være opmærksom på tegnene:

• små ændringer i vaner eller adfærd
• forskellige søvnmønstre
• økonomiske vanskeligheder eller yderligere udgifter
• kan være lidt irriteret
• dårlig ernæring eller en ændring i spisevaner
• kast kommentarer som "dette er alt for meget nu".
• dårlig koncentration

Nå -være -kampagner som Minds First Aid for Men inden for mental sundhed og kampagnen mod elendighedslivet (rolig) forfølger en bestemt tilgang til at imødekomme mænds behov og for at reducere stigmatiseringen for mænd til at modtage støtte. Som et resultat har flere og flere mænd adgang til rådgivning, deltagelse i workshops eller tiltrædelse af lokale selvhjælpsgrupper i de senere år. Forhåbentlig vil disse målrettede tilgange muliggøre ændringen i tænkning, holdninger og sociale normer, der presserende er nødvendige over tid.

tip til selvhjælp, når du er en mand, der har det vanskeligt: ​​

• Grab - Chat med en partner, når du begynder at skjule
• lyt - tale og tag det fra brystet
• Følg sociale mediekonti, som du kan henvise til
• chat med nogen, der lytter og ikke "repareret" - en partner, kollega, familiemedlem eller en hotline
• med din rutinemæssig hold dig opdateret - eller tilføj en ny struktur til din dag
• gå i gymnastiksalen eller i en form for træning
• gå udenfor en kort gåtur
• gå svømning
• Opret en motiverende playliste
• Læs et motiverende eller inspirerende citat for at få et perspektiv
• Tag derude - gør noget nyt som frivilligt arbejde eller en hobby
• Forlad din komfortzone - føl succes på denne måde
• stop og tag en pause - tag dig tid til at tjekke med mindfulness, skrivning eller meditation med dit hoved
• Koncentrer dig om vejrtrækning: Træk langsomt ind og ud af
i 3 minutter
• sluk - på en måde, der fungerer for dig, med en bog, film, videospil osv.
• spørg en partner, hvordan han har det. Hvis du gør noget for en partner, skal du føle dig bedre

ressourcer

https://www.thecalmzone.net Vis din støtte til det store arbejde med ro ved en donation, hvis du tilføjer en ordre med os næste gang. Find ud mere her.

https://www.mind.org.uk

home

meget Title = "Home" -GRASSOTS SUICOLE PREVERNING "src =" https://prevent-suicide.ork.uk/embed/#?secret=ueghsbvrcn#?secret=bqzu7ohwe "data-secret =" bqzu7o4hwe "wide =" 500 "højde =" rammeborder = "0" marget = "bqzu7o4hwe" wide = "500" height = "ramme; Marginheight = "0" rulle = "nej">

https://www.mentalhealth.org.uk/tagen/men