Podpora mužů na péči o jejich duševní zdraví

Oba muži i ženy trpí depresí, úzkostí a jinými duševními chorobami, ale jejich příznaky se mohou velmi lišit. Vzhledem k tomu, že muži, kteří jsou depresivní nebo trpí úzkostí, se zdají být poněkud rozzlobení nebo agresivní jako smutní, jejich rodiny, přátelé a dokonce i jejich lékaři nemusí vždy rozpoznat hněv nebo agresi jako příznaky deprese nebo úzkosti.

Kromě toho je méně pravděpodobné, že muži než ženy rozpoznávají depresi, mluví o tom a s nimi se s nimi zachází. Deprese a úzkost však ovlivňují velké množství mužů. Z tohoto důvodu má pohyb podpůrných mužů, rozpoznávání znamení a oslovení svých přátel je zásadní význam, pokud chceme pomoci vytvořit novou kulturu pro duševní zdraví lidí.

duševní zdraví UK dává v Anglii každý osmý muž má společný duševní problém. Muži však mohou váhat hledat podporu pro své duševní zdraví nebo zveřejnit problémy s duševním zdravím vůči příbuzným.

V posledních letech se zdá, že dochází k velké změně duševního zdraví mužů ve Velké Británii. Stále však existuje mnoho překážek, které lidé hledají navzájem. Termín „toxická maskulinita“ je výraz, který se používá k popisu starých pojmů a přesvědčení, které muži již v 21. století neslouží. Sociální očekávání, jak by se muži a ženy měli chovat tradičně, mohou hrát roli v duševním zdraví.

U mužů patří sociální očekávání mezi tím, jak by se muži měli chovat a co je maskulinita, očekává, že muži jsou živiny své rodiny a že ukazují, co je tradičně vnímáno jako mužské vlastnosti, jako je síla, stoicismus, dominance a kontrola. Ačkoli většina z nás vědí hluboko uvnitř, že tomu tak nemusí být v moderní společnosti pro muže, stále vidíme tento stereotyp pro mnoho mužů jako celku. Jednou z velkých překážek je, že vám tato myšlenka může zabránit v hledání podpory.

V tisku je dobře zdokumentován, že v roce 2019 se v roce 2019 dopustily sebevražd sebevraždu, jako jsou známé osobnosti, jako jsou Keith Flint a Mike Thalassitis. To může být společné téma, nejen se sebevraždou, ale se všemi psychologickými problémy u mužů. Co tedy můžeme udělat, abychom pomohli přátelům, příbuzným nebo kolegům v práci?

Nejprve je důležité si uvědomit znaky:

• malé změny návyků nebo chování
• různé vzory spánku
• finanční potíže nebo další výdaje
• může být mírně podrážděný
• špatná výživa nebo změna stravovacích návyků
• házení komentářů jako „to je teď příliš mnoho“.
• špatná koncentrace

dobře -dobře kampaně, jako je například Minds First Aid pro muže v oblasti duševního zdraví a kampaň proti životu bídy (klid), sledují konkrétní přístup k uspokojení potřeb mužů a ke snížení stigmatu pro muže, aby získali podporu. Výsledkem je, že stále více mužů má přístup k radám, účasti na workshopech nebo přistoupení k místním skupinám sebepoškození v posledních letech. Doufejme, že tyto cílené přístupy umožní změnu v myšlení, postojích a sociálních normách, které jsou v průběhu času naléhavě potřebné.

tipy pro sebe -podání, když jste muž, který to má obtížné:

• Grab - Chat s partnerem, když začnete skrývat
• poslouchejte - mluvte a vezměte si to z prsu
• sledujte účty sociálních médií, na které můžete odkazovat na
• chatujte s někým, kdo poslouchá a ne „opraven“ - partner, kolega, člen rodiny nebo horká linka
• s vaší rutinou zůstaňte aktuální - nebo přidejte novou strukturu do svého dne
• jděte do tělocvičny nebo ve formě cvičení
• jděte ven na krátkou procházku
• Go Swimming
• Vytvořte motivující seznam skladeb
• Přečtěte si motivující nebo inspirativní citát k získání perspektivy
• vezměte tam - udělejte něco nového, jako je dobrovolnická práce nebo koníček
• nechte svou zónu pohodlí - cítím se úspěšný tímto způsobem
• Zastavte se a udělejte si přestávku - udělejte si čas na kontrolu s všímavostí, psaním nebo meditací s hlavou
• soustřeďte se na dýchání: pomalu dýchejte dovnitř a ven po dobu 3 minut
• Vypněte - způsobem, který pro vás funguje, s knihou, filmem, videohra atd.
• Zeptejte se partnera, jak se mu daří. Pokud uděláte něco pro partnera, cítím se lépe

Zdroje

https://www.thecalmzone.net Ukažte podporu pro skvělou práci v klidu dary, další dobou.

https://www.mind.org.uk

Home

https://www.mentalhealth.org.uk/tagen/men