Podpora mužů, aby se starali o své duševní zdraví

Muži i ženy trpí depresemi, úzkostmi a dalšími duševními chorobami, ale jejich příznaky se mohou značně lišit. Vzhledem k tomu, že muži, kteří jsou v depresi nebo trpí úzkostí, se zdají spíše naštvaní nebo agresivní než smutní, jejich rodiny, přátelé a dokonce i jejich lékaři nemusí vždy rozpoznat hněv nebo agresi jako příznaky deprese nebo úzkosti.

Navíc je méně pravděpodobné, že muži než ženy rozpoznávají depresi, mluví o ní a vyhledávají léčbu. Deprese a úzkosti však postihují velké množství mužů. Proto je hnutí, které pomáhá mužům rozpoznat příznaky a oslovit své přátele, zásadní, pokud chceme pomoci vytvořit novou kulturu v oblasti duševního zdraví mužů.

Tvrdí to Spojené království Mental HealthV Anglii má přibližně jeden z osmi mužů běžný problém s duševním zdravím. Muži však mohou váhat s hledáním podpory pro své duševní zdraví nebo s odhalením duševních problémů svým blízkým.

Zdá se, že v posledních letech došlo ve Spojeném království k velké změně, pokud jde o duševní zdraví mužů. Stále však existuje mnoho překážek, kterým muži čelí. Termín „toxická maskulinita“ je termín používaný k popisu starých konceptů a přesvědčení, které již mužům ve 21. století neslouží. Společenská očekávání, jak by se muži a ženy měli tradičně chovat, mohou hrát roli v duševním zdraví.

Pro muže společenská očekávání, jak by se muži měli chovat a co je maskulinita, zahrnují očekávání, že muži budou živiteli jejich rodin a že projevují to, co bylo tradičně vnímáno jako mužské rysy, jako je síla, stoicismus, dominance a kontrola. Přestože většina z nás v hloubi duše ví, že v moderní společnosti to nemusí platit pro muže, stále tento stereotyp vidíme u mnoha mužů jako celku. Jednou z velkých překážek je, že jim tato myšlenka může bránit v hledání podpory.

V tisku je dobře zdokumentováno, že známé osobnosti jako Keith Flint a Mike Thalassitis spáchaly sebevraždu v roce 2019. Mnoho rodiny a přátel vyjádřilo, že ve dnech, které vedly k její tragické smrti, bylo obtížné rozpoznat příznaky a symptomy. To může být běžné téma nejen u sebevražd, ale u všech problémů s duševním zdravím mužů. Co tedy můžeme udělat, abychom pomohli přátelům, rodině nebo kolegům v práci?

Za prvé, je důležité si uvědomit příznaky:

• Kleine Änderungen in Gewohnheiten oder Verhalten
• Unterschiedliche Schlafmuster
• Finanzielle Schwierigkeiten oder Mehrausgaben
• Leicht gereizt werden
• Schlechte Ernährung oder eine Änderung der Essgewohnheiten
• Werfen Sie Kommentare wie „Das ist jetzt alles zu viel“ weg.
• Schlechte Konzentration

Kampaně pro podporu duševního zdraví, jako je první pomoc pro muže v oblasti duševního zdraví a kampaň proti mizernému životu (CALM), mají specifický přístup k naplňování potřeb mužů a snižování stigmatu, které muži přijímají podpory. Výsledkem je, že v posledních letech má stále více mužů přístup k poradenství, účastní se workshopů nebo se připojují k místním podpůrným skupinám. Tyto cílené přístupy snad časem umožní tak zoufale potřebnou změnu myšlení, postojů a společenských norem.

Svépomocné tipy, pokud jste muž, který to má těžké:

• Greifen Sie zu – chatten Sie mit einem Partner, wenn Sie anfangen, sich zu verstecken
• Hören Sie zu – unterhalten Sie sich und nehmen Sie es von der Brust
• Folgen Sie Social-Media-Konten, auf die Sie sich beziehen können
• Plaudern Sie mit jemandem, der zuhört und nicht „repariert“ – einem Partner, Kollegen, Familienmitglied oder einer Hotline
• Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden – oder fügen Sie Ihrem Tag eine neue Struktur hinzu
• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder in eine Form der Übung
• Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang nach draußen
• Schwimmen gehen
• Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste
• Lesen Sie ein motivierendes oder inspirierendes Zitat, um eine Perspektive zu erhalten
• Stellen Sie sich da raus – machen Sie etwas Neues wie Freiwilligenarbeit oder ein Hobby
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone – fühlen Sie sich dadurch erfolgreich
• Halten Sie an und machen Sie eine Pause – nehmen Sie sich Zeit, um mit Achtsamkeit, Schreiben oder Meditation mit Ihrem Kopf einzuchecken
• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Atmen Sie 3 Minuten lang langsam ein und aus
• Ausschalten – auf eine Weise, die für Sie funktioniert, mit einem Buch, Film, Videospiel usw.
• Fragen Sie einen Partner, wie es ihm geht. Wenn Sie etwas für einen Partner tun, fühlen Sie sich besser

zdroje

https://www.thecalmzone.net – Ukažte svou podporu skvělé práci CALM tím, že při příští objednávce u nás přispějete na pokladně Yogamatters. Více se dozvíte zde.

https://www.mind.org.uk

Domov

https://www.mentalhealth.org.uk/tags/men