Подкрепа на мъжете да се грижат за психичното си здраве

и мъжете, и жените страдат от депресия, тревожност и други психични заболявания, но симптомите им могат да бъдат много различни. Тъй като мъжете, които са депресирани или страдат от безпокойство, изглеждат доста ядосани или агресивни като тъжни, техните семейства, приятели и дори техните лекари не винаги могат да разпознаят гнева или агресията като симптоми на депресия или тревожност.

В допълнение, по -малко вероятно е мъжете, отколкото жените разпознават депресия, да говорят за нея и да бъдат лекувани. Въпреки това, депресията и тревожността засягат голям брой мъже. Поради тази причина движението на подкрепата на мъжете, признаването на знаците и достигането до приятелите си е от решаващо значение, ако искаме да помогнем да създадем нова култура за психичното здраве на мъжете.

психично здраве uk дава в Англия всеки осмият човек има общ психичен проблем. Мъжете обаче могат да се колебаят да потърсят подкрепа за психичното си здраве или да разкрият проблеми с психичното здраве спрямо роднините.

През последните години изглежда има голяма промяна в психичното здраве на мъжете във Великобритания. Все пак има много препятствия, които мъжете се търсят. Терминът "токсична мъжественост" е израз, който се използва за описване на стари концепции и вярвания, които мъжете вече не служат в 21 век. Социалните очаквания за това как мъжете и жените трябва да се държат традиционно да играят роля в психичното здраве.

За мъжете социалните очаквания са сред начина, по който мъжете трябва да се държат и каква е мъжествеността, очаквайки, че мъжете са хранителни вещества на семейството си и че показват това, което традиционно се възприема като мъжки характеристики като сила, стоицизъм, господство и контрол. Въпреки че повечето от нас знаят дълбоко в това, че това не трябва да е така в съвременното общество за мъжете, все още виждаме този стереотип за много мъже като цяло. Една от големите пречки е, че тази идея може да ви попречи да търсите подкрепа.

В пресата е добре документиран, че добре известни личности като Кийт Флинт и Майк Таласит са се самоубили през 2019 г. Много роднини и приятели са изразили, че е трудно да се види да разпознае признаците и симптомите в дните преди трагичната им смърт. Това може да бъде обща тема, не само със самоубийството, но и при всички психологически проблеми при мъжете. И така, какво можем да направим, за да помогнем на приятели, роднини или колеги по време на работа?

Първо, важно е да сте наясно със знаците:

• малки промени в навиците или поведението
• различни модели на сън
• финансови затруднения или допълнителни разходи
• може да бъде леко раздразнен
• лошо хранене или промяна в хранителните навици
• хвърлете коментари като "това е твърде много сега".
• лоша концентрация

кампании за поведение като първокласна помощ за мъже в областта на психичното здраве и кампанията срещу мизерия живот (спокойствие) преследват специфичен подход за задоволяване на нуждите на мъжете и за намаляване на стигмата за мъжете да получат подкрепа. В резултат на това все повече и повече мъже имат достъп до съвети, участие в семинари или присъединяване към местните групи за самопомощ през последните години. Надяваме се, че тези насочени подходи ще позволят промяната в мисленето, нагласите и социалните норми, които са спешно необходими с течение на времето.

съвети за себе си, когато сте човек, който го затруднява:

• grab - чат с партньор, когато започнете да се криете
• слушайте - говорете и го вземете от гърдата
• Следвайте акаунти в социалните медии, които можете да се обърнете към
• разговаряйте с някой, който слуша, а не "ремонтиран" - партньор, колега, член на семейството или гореща линия
• с рутината си стойте в течение - или добавете нова структура към деня си
• отидете на фитнес или под форма на упражнение
• Излезте навън за кратка разходка
• отидете плуване
• Създайте мотивиращ плейлист
• Прочетете мотивиращ или вдъхновяващ цитат, за да получите перспектива
• Извадете там - направете нещо ново като доброволческа работа или хоби
• Оставете зоната си на комфорт - чувствайте се успешни по този начин
• Спрете и си починете - отделете време, за да проверите с внимателност, писане или медитация с главата си
• Концентрирайте се върху дишането: бавно вдишайте и излезте от
за 3 минути
• Изключете - по начин, който работи за вас, с книга, филм, видео игра и т.н.
• Попитайте партньор как се справя. Ако направите нещо за партньор, почувствайте се по -добре

ресурси

https://www.thecalmzone.net Покажете подкрепата си за страхотната работа от спокойствие чрез донор, ако добавите заповед с нас.

https://www.mind.org.uk

Начало

https://www.mentalhealth.org.uk/tagen/men