دعم الرجال لرعاية صحتهم العقلية
دعم الرجال لرعاية صحتهم العقلية
يعاني كل من الرجال والنساء من الاكتئاب والقلق وغيرها من الأمراض العقلية ، ولكن يمكن أن تكون أعراضها مختلفة تمامًا. نظرًا لأن الرجال الذين يعانون من الاكتئاب أو الذين يعانون من القلق يبدو غاضبًا أو عدوانيًا إلى حد ما ، فإن أسرهم وأصدقائهم وحتى أطبائهم قد لا يتعرفون دائمًا على الغضب أو العدوان على أنه أعراض الاكتئاب أو القلق.
بالإضافة إلى ذلك ، فمن غير المرجح أن يعترف الرجال من النساء بالاكتئاب ، والتحدث عن ذلك ويعاملون. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب والقلق يؤثر على عدد كبير من الرجال. لهذا السبب ، فإن حركة دعم الرجال ، والاعتراف بالعلامات والوصول إلى أصدقائهم لها أهمية حاسمة إذا أردنا المساعدة في إنشاء ثقافة جديدة للصحة العقلية للرجال.
تعطي الصحة العقلية UK في إنجلترا ، كل رجل ثامن لديه مشكلة عقلية مشتركة. ومع ذلك ، يمكن للرجال التردد في طلب الدعم لصحتهم العقلية أو الكشف عن مشاكل الصحة العقلية تجاه الأقارب.
في السنوات الأخيرة يبدو أن هناك تغييرًا كبيرًا في الصحة العقلية للرجال في بريطانيا العظمى. ومع ذلك ، لا يزال هناك العديد من العقبات التي يبحث عنها الرجال عن بعضهم البعض. مصطلح "الذكورة السامة" هو تعبير يستخدم لوصف المفاهيم والمعتقدات القديمة التي لم يعدها الرجال في القرن الحادي والعشرين. التوقعات الاجتماعية لكيفية تصرف الرجال والنساء يمكن أن يتصرفوا تقليديا يمكن أن يلعبوا دورًا في الصحة العقلية.
بالنسبة للرجال ، فإن التوقعات الاجتماعية هي من بين كيفية تصرف الرجال وما هو الذكورة ، مع توقع أن يكون الرجال العناصر الغذائية لعائلتهم وأنهم يظهرون ما يُنظر إليه تقليديًا على أنه خصائص الذكور مثل القوة والروح والهيمنة والسيطرة. على الرغم من أن معظمنا يعلم بعمق أنه لا يجب أن يكون هذا هو الحال في المجتمع الحديث للرجال ، إلا أننا ما زلنا نرى هذه الصورة النمطية للعديد من الرجال ككل. واحدة من العقبات العظيمة هي أن هذه الفكرة يمكن أن تمنعك من البحث عن الدعم.
في الصحافة موثق جيدًا أن الشخصيات المعروفة بشكل جيد مثل Keith Flint و Mike Thalassitis قد انتحروا في عام 2019. وقد أعرب العديد من الأقارب والأصدقاء أنه كان من الصعب رؤية العلامات والأعراض في الأيام التي سبقت وفاتهم المأساوية. يمكن أن يكون هذا موضوعًا شائعًا ، ليس فقط مع الانتحار ، ولكن مع كل المشاكل النفسية لدى الرجال. إذن ما الذي يمكننا فعله لمساعدة الأصدقاء أو الأقارب أو الزملاء في العمل؟
أولاً ، من المهم أن تكون على دراية بالعلامات:
- التغييرات الصغيرة في العادات أو السلوك
- أنماط النوم المختلفة
- الصعوبات المالية أو النفقات الإضافية
- يمكن تهيجه قليلاً
- التغذية السيئة أو تغيير في عادات الأكل
- رمي تعليقات مثل "هذا أكثر من اللازم الآن".
- تركيز سيء
حملات جيدة مثل العقول الإسعافات الأولية للرجال في مجال الصحة العقلية والحملة ضد حياة البؤس (الهدوء) تتابع مقاربة محددة لتلبية احتياجات الرجال وتقليل وصمة العار للرجال لتلقي الدعم. ونتيجة لذلك ، يمكن للمزيد من الرجال الوصول إلى المشورة أو المشاركة في ورش العمل أو الانضمام إلى مجموعات المحاذاة الذاتية المحلية في السنوات الأخيرة. نأمل أن تتيح هذه الأساليب المستهدفة التغيير في التفكير والمواقف والمعايير الاجتماعية التي تحتاج إلى عاجل مع مرور الوقت.
نصائح للذات عندما تكون رجلًا يصعب:
- grab - دردشة مع شريك عندما تبدأ في الاختباء
- استمع - تحدث وأخذها من الثدي
- اتبع حسابات الوسائط الاجتماعية التي يمكنك الرجوع إليها
- الدردشة مع شخص يستمع وليس "تم إصلاحه" - شريك أو زميل أو أحد أفراد الأسرة أو خط ساخن
- مع بقاء روتينك على اطلاع دائم - أو أضف بنية جديدة إلى يومك
- انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية أو في شكل من أشكال التمرين
- اذهب إلى الخارج في نزهة قصيرة
- اذهب للسباحة
- إنشاء قائمة تشغيل محفزة
- اقرأ عرضًا محفزًا أو ملهمًا للحصول على منظور
- اصطحب إلى هناك - افعل شيئًا جديدًا مثل العمل التطوعي أو هواية
- اترك منطقة الراحة الخاصة بك - تشعر بالنجاح بهذه الطريقة
- توقف واتخذ استراحة - خذ وقتك للتحقق من اليقظة أو الكتابة أو التأمل برأسك
- ركز على التنفس: التنفس ببطء داخل وخارج لمدة 3 دقائق
- إيقاف التشغيل - بطريقة تناسبك ، مع كتاب أو فيلم أو لعبة فيديو ، إلخ.
- اسأل شريكًا كيف يفعل. إذا قمت بشيء لشريك ، فأشعر بتحسن
الموارد