Våra favoritvägar att tillbringa hösten

När hösten kommer, älskar du det eller avskyr det? Det är frågan jag har ställt mig i mina säsongsbetonade levnadsverkstäder under de senaste veckorna. För några av oss kan de kallare dagarna och längre nätter lämna oss i dåligt humör och längtan efter de ljusare sommarmånaderna. För andra ger Fall ett hörbart suck av lättnad, en signal för att sakta ner, inleda säsongen som påminner oss om att återansluta oss med våra rötter efter ett hektiskt år hittills.

Men du känner för hösten, jag hoppas att det här inlägget hjälper dig att hitta sätt att hitta glädje under den här säsongen, fira den unika skönheten som naturen ger oss och inspireras att skapa dina egna ritualer och traditioner som du kan återvända till år efter år. Jag har sammanställt några av de mest populära svaren jag hör när jag frågar:"Vad älskar du med hösten?"med avsikt att vi alla kan använda dem som en guide för säsongen. Från matlagning till hantverk, växla upp din yogapraxis och få ut det mesta av naturen, välj dina favoriter och börja genomföra dem.

F: Vad älskar du med hösten?

A:“Komforten”

Mysiga kvällar i soffan eller vid elden är det mest populära skälet till att människor säger att de älskar fall, och det är en av de saker som gör den här tiden på året så speciell. En ljus, het (eller om detta år är något att gå förbi: fuktig!) Kväll är inte exakt gynnsam för att dra på dina mjuka handstickade strumpor och sjunka djupt in i soffan, och medan varma sommarkvällar är tänkta att firas, ger de oss inte den eftertraktade känslan av komfort och lugna att våra kroppar och sinnen så desperat behöver.

I sin bok4-säsongslösningen,Författaren Dallas Hartwig förklarar hur många av oss som bor i "Summer Mode." Det vill säga att man fastnar i vanan att arbeta för mycket, träna för mycket, säga ”ja” till varje begäran som kommer vår väg, umgås även när vi känner behovet av att vara ensamma och inte få tillräckligt med sömn - låter det bekant? Det är vanligt att fastna i sommarläge, men det kan lätt leda till utbrändhet och trötthet, varför det kan hjälpa till att lära sig att lära sig att luta sig in i de mysiga, långsamma kvällarna kan hjälpa till att få mycket mer balans i livet. För att få kontakt med känslan av "mysighet" som så många tycker om under hösten, skäm bort dig själv till bekväma och mysiga loungewear så härYogamatters hand stickade ekologiska strumpor,(Länk borttagen),och (länken tas bort) alla helt organiska, bomull och andningsbara. En mysig kväll inomhus är inte komplett utan några spel, så se till att du har demSjälvvård sanningen eller vågar speläven till hands.

F: Vad älskar du med hösten?

A:“Förbereda varma, hjärtliga måltider”

Med säsongsmat som morötter, potatis, squash, kål, äpplen, päron, sena bär, fikon och snart pastinät och rovor, faller till oss att ge näring av våra kroppar med jordning, hjärtliga måltider. När vi äter säsongsmässigt ger vi våra kroppar rätt näringsämnen vid rätt tidpunkt. Medan de bittera gröna och rengöring av örter som växer på våren är perfekta för att hjälpa oss att rensa och avgifta, ger de jordnära rotgrönsaker och söta frukter av hösten lugnande, lugnande och till och med sömninducerande vitaminer och mineraler, för att inte nämna att de också skyddar immunsystemet.

Om du fortfarande sitter fast på kalla smoothies och råa sallader är det dags att byta till uppvärmning av måltider som soppor, gröt, grytor och grytor. Think warm oatmeal with nuts and berries for breakfast, soup and sourdough for lunch (make it easier to bring the soup to lunch by putting it in the (link removed) and a casserole for dinner. When we choose local, seasonal and preferably organic ingredients, we also support local farmers and help shorten the miles our food has to travel to get to our plates. Let yourself inspired by (link removed) full of 100 easy and delicious vegetarian recipes and (link tas bort) där du hittar rätter på ett bricka som bakad dahl med tamarindglaserade sötpotatis, enpottssoppor och grytor, eller snabba måltider som tahini broccoli på toast.

F: Vad älskar du med hösten?

A:"Färgerna"

Som en dikt av Robert FrostInget guld kan sägagår;"Naturens första gröna är guld, hennes svåraste nyans att underhålla. Hennes tidiga blad är en blomma; men bara en timme" -Fallens färger är vackra men flyktiga, varför många av oss kan se fram emot guld, röda, apelsiner och senapsgula som fyller grenarna och snart faller till jorden. Först på hösten ser vi cykeln med ändar och början av livet så tydligt framför oss. När bladen faller till marken skapar de näringsämnen och godhet som kommer att växa vårväxter och blommor igen om några månader.

De värmande färgerna på hösten balanserar naturligtvis och lyfter vår humör även på de mer tråkiga och gråa dagar, och omfamna dessa färger under hösten och vintern, snarare än att välja svart, grått eller vitt, kan verkligen hjälpa oss att känna oss mer levande och glada. Röd är stimulerande och energigivande, och du kan använda detta (länk bort) för att skjuta upp din kärna och humör samtidigt. Orange är också energigivande och sägs vara en av de mest kraftfulla färgerna för att förbättra humöret och lyfta oss från trötthet, så byt din yogamatta för den (länken tas bort) för att få mer glädje i din övning. Gul hänför sig till självkänsla, ger energi och kan öka lyckan-använd detta (länk tas bort) för att fylla dina meditationssessioner med mer lycka och självkärlek.

F: Vad älskar du med hösten?

A:"Påminnelsen om att sakta ner"

Som vi har diskuterat tidigare är så många av oss kroniskt fast i sommarläge att idén om att "bromsa" kan verka nästan främmande för oss. Men att sakta ner behöver inte betyda att vi blir mindre gjort eller blir mindre produktiva, det betyder bara att vi kan hitta sätt att hjälpa våra sinnen och nervsystemen att slappna av och hitta lugna så att vi känner att vi bromsar, även när livet blir upptaget. Vi kan göra detta genom att flytta vår yogapraxis till yin, eller återställande yoga, som ger sinnet utrymme och tid att återfå balans och hjälper kroppen att växla in i parasympatiskt tillstånd, eller "vila och smälta", där läkning och föryngring sker. Om du går till en studioklass använder du länken (länken bort) så att du kan ta med rekvisita som din organiska bomullsfilt, hampyogbälte och korkblock. Ännu bättre, utrusta dig självUltimate Luxury Restoration Yoga KitMed allt du behöver för att djupt koppla av och varva ner, särskilt när du tränar hemma i höst.

Vad man ska göraHonKärlek till hösten? Oavsett om det är färgerna, mysigheten eller ursäkten att spendera lata eftermiddagar på att skapa säsongsrätter, hoppas jag att du kan integrera denna inspiration i ditt eget liv för att göra fall till en säsong du ser fram emot varje år.