Mūsu iecienītās iespējas pavadīt rudens

Kad nāk rudens, vai jūs to mīlat, vai arī jūs to podējat? Tas ir jautājums, ko pēdējo nedēļu laikā esmu sev uzdevis sezonālajās dzīves vietās. Ar dažiem no mums aukstākas dienas un garākas naktis var izraisīt sliktu garastāvokli un ilgas vieglākos vasaras mēnešos. Citiem rudens rada dzirdamu atvieglojuma nopūtu, signālu kļūt lēnākam un iepazīstina ar sezonu, kas mums atgādina mūs atkal savienot ar saknēm pēc gada.

Neatkarīgi no tā, ko jūs domājat par rudens, es ceru, ka šī ziņa palīdzēs jums atrast veidus, kā šajā gadalaikā atrast prieku, lai atzīmētu unikālo skaistumu, kas mums rada dabu, un iedvesmoties radīt savus rituālus un tradīcijas, uz kurām jūs varat atgriezties gadu no gada. Es esmu salicis dažas no populārākajām atbildēm, ko dzirdu, kad jautāju: "Ko tu mīli rudenī?" ar nolūku tos visus izmantot kā sezonas ceļvedi. Sākot no ēdiena gatavošanas līdz rokdarbiem, mainiet jogas praksi un izmantojiet labāko dabu, izvēlieties savus favorītus un sāciet tos īstenot.

f: Ko jūs mīlat rudenī?

: "The Kosiness"

Mājīgi vakari uz dīvāna vai uz uguns ir vispopulārākais iemesls, kāpēc cilvēki man saka, ka viņiem patīk rudens, un tā ir viena no lietām, kas šo laiku padara tik īpašu. Spilgts, karsts (vai, ja šis gads ir mazliet jāiet garām: tveicīgais!) Vakars nav precīzi izdevīgs vilkt mīkstas rokas zeķes un dziļi dziļi dīvānā, un, lai arī ir jāsvin siltie vasaras vakari, tie mums nedod steidzami nepieciešamo komforta sajūtu un mierīgu sajūtu, kas mūsu ķermenim un prātam ir tik steidzami nepieciešama.

Savā grāmatā 4 gadu laikmeta risinājums autors Dalasa Hartvigs skaidro, cik daudzi no mums dzīvo "vasaras režīmā". Tas nozīmē, ka ieradumā strādāt pārāk daudz, lai strādātu, sportu, pateikt “jā”, lai izveidotu kontaktus, pat ja mums ir vajadzība būt vieniem un nepietiek - vai tas nāk jūsu labākajā? Ir ierasts iestrēgt vasaras režīmā, taču tas var viegli izraisīt izdegšanu un nogurumu, tāpēc iemācīties noliekties mājīgos, lēnos rudens vakaros var palīdzēt ienest dzīvē daudz vairāk līdzsvara. Lai savienotos ar "mājīguma" sajūtu, kas tik daudziem cilvēkiem bauda rudenī, viņi dod sev ērtu un mājīgu atpūtas apģērbu, piemēram, jogasiņu ar rokām adītām bioloģiskām zeķēm , (saite noņemta) , un (noņem) visu pilnīgi organiski, kokvilna un elastīga. Mājīgs vakars mājā nav pilnīgi bez dažām spēlēm, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir pašpārliecinātība vai pienākumu spēle arī pie rokas.

f: Ko tu mīli rudenī?

a: “Siltu, sirsnīgu ēdienu sagatavošana”

Ar sezonāliem pārtikas produktiem, piemēram, burkāniem, kartupeļiem, ķirbi, kāpostiem, āboliem, bumbieriem, vēlīnām ogām, vīģēm un drīz parsnikiem un bietēm, rudens lūdz mūs barot savu ķermeni ar zemes, sirsnīgām maltītēm. Kad mēs ēdam sezonāli, mēs savam ķermenim piešķiram pareizās barības vielas īstajā laikā. Kamēr rūgtie zaļie un tīrīšanas garšaugi, kas aug pavasarī, ir lieliski piemēroti, lai palīdzētu mums tīrīt un detoksicēt, zemes sakņu dārzeņi un rudens saldie augļi, nomierinoši, nomierinoši un pat guļošie vitamīni un minerāli, dod mums neaizsargāt imūnsistēmu.

Ja jūs joprojām pieturaties pie aukstiem kokteiļiem un neapstrādātiem salātiem, ir pienācis laiks pāriet uz sildošām maltītēm, piemēram, zupām, auzu putru, sautējumiem un kaseroliem. Brokastīs padomājiet par siltu auzu pārslu ar riekstiem un ogām, pusdienām uz zupas un skāba (atvieglo zupas atnest pusdienām pusdienās (saistīta) un vakarā. Iedvesmojiet no (saites, kas noņemta), kas ir pilna ar 100 vienkāršiem un garšīgiem veģetāriem receptēm un (savienojiet prom), kurā jūs varat atrast ēdienus uz slāniem, kā arī ceptiem dahl ar saldiem ēdieniem ar tāmiem, kuriem ir zupas, kurām ir zupas, kurām ir šķipsnas vai saldi. Tahini brokoļi uz grauzdiņiem.

f: Ko tu mīli rudenī?

: "krāsas"

kā Roberta Frosta dzejolis Nekas, kas nevar pateikt zelta ; "Pirmais dabas zaļais ir zelts, tā vissmagākā krāsa, lai saglabātu jūsu agrīno lapu, ir zieds; bet tikai viena stunda"- rudens krāsas ir skaistas, bet īslaicīgas, tāpēc daudzi no mums var gaidīt zelta, sarkanu, oranžu un sinepju dzeltenus toņus, kas piepilda zarus un drīz nokrīt uz zemes. Tikai rudenī mēs redzam, ka dzīves gali un sākums ir tik acīmredzami mūsu priekšā. Kad lapas nokrīt uz zemes, tās rada barības vielas un kvalitāti, no kuras dažu mēnešu laikā augs pavasara augi un ziedi.

Rudens sildošajām krāsām ir arī dabisks veids, kā mūsu prātam ir duļķainākas un pelēkākas dienas, un, ja mēs pieņemam šīs krāsas visas rudens un ziemas, nevis izvēlēties melnu, pelēku vai baltu, mēs patiešām varam palīdzēt jums justies dzīvīgākiem un laimīgākiem. Sarkanais ir stimulējošs un enerģisks, un jūs varat izmantot šo (noņemtu saiti), lai vienlaikus sildītu kodolu un garastāvokli. Oranžs arī stimulē un tiek uzskatīts, ka tā ir viena no spēcīgākajām krāsām, lai uzlabotu garastāvokli un palielinātu mūsu nogurumu, tāpēc apmainās ar jogas paklāju pret (Link Away), lai jūsu praksē ienestu vairāk prieka. Dzeltens attiecas uz pašnovērtējumu, nodrošina enerģiju un var palielināt laimi -izmantojiet šo (saiti prom), lai piepildītu savas meditācijas sesijas ar lielāku laimi un sevis.

f: Ko tu mīli rudenī?

: "atgādinājums palēnināties"

Kā mēs jau esam apsprieduši, jo daudzi no mums vasaras režīmā ir hroniski, ka ideja par "palēnināšanos" mums var šķist gandrīz dīvaina. Tomēr lēnākam nav jānozīmē, ka mēs darām mazāk vai kļūstam mazāk produktīvi, tas nozīmē tikai to, ka mēs varam atrast veidus, kā palīdzēt mūsu prātam un nervu sistēmai, atpūsties un atrast mierīgu, lai mums būtu sajūta kļūt lēnākam, pat ja dzīve ir aizņemta. Mēs to varam izdarīt, pārslēdzot jogas praksi uz iņ vai atjaunojošu jogu, kas dod telpas un laika garu, lai atgrieztos līdzsvarā, un palīdz ķermenim pāriet uz parasimpātisku stāvokli vai "mierīgu un gremošanu", kur notiek dziedināšana un atjaunošanās. Ja dodaties uz studijas kursu, izmantojiet (noņemtu saiti), lai jūs varētu atnest rekvizītus, piemēram, savējos, ar griestiem, kas izgatavoti no organiskas kokvilnas, jogas josta, kas izgatavota no kaņepju korķa bloka. Vēl labāk, ja jūs varat aprīkot sevi ar galīgo luksusa atjaunošanas jogas komplektu ar visu nepieciešamo, lai atpūstos un atpūstos, it īpaši, ja jūs trenējaties mājās šoruden.

ko darīt tu mīlestība uz rudens? Neatkarīgi no tā, vai krāsas ir apdzīvotība vai iegansts, lai pavadītu relaksētas pēcpusdienas, lai izveidotu sezonas ēdienus, es ceru, ka jūs varat izmantot šo iedvesmu savā dzīvē, lai rudens būtu sezonai, kuru jūs gaidāt katru gadu.

No Yogamatt pildspalvas