认识张瑜伽博士

张是一名全科医生、生活方式医生和瑜伽老师。 他们在医学和瑜伽方面的经历互相启发，并相信我们通过对身体、心理、情感、社交和精神等多个层面的专注来促进健康。 我们会见了张医生，更多地了解她的瑜伽和健康之旅，以及为什么瑜伽在医疗保健领域对她如此重要。

你的一天几点开始？

我早上 6 点左右起床，通常早上 8 点左右离开。 清晨安静的时光是最甜蜜的。 当我早上开始练习瑜伽时，我一整天都会感觉更好。

告诉我们一些关于您和您的职业的信息吗？

我定期练习瑜伽已有大约 12 年了。 我在当地的健身房找到了一位艾扬格瑜伽老师，她是开启我旅程的人。 2017 年，我在 Triyoga London 完成了基础教师培训，由最出色的老师 Anna Ashby 和 Tony Watson 带领。 我参加培训是为了更深入地研究瑜伽，我不知道之后是否一定要教书，但我做到了，我们就在这里。

我还在伦敦担任 NHS 全科医生。 所以我会把自己形容为兼职瑜伽老师和兼职家庭医生。 当医生的时候，瑜伽让我保持健康和乐观； 随着时间的推移，我发现这两个领域是如何互补的。

对你来说，典型的一天是什么样的？

这取决于。 GP 日一整天都很充实。 我只是低下头继续前进，直到这一天结束。 为了应对工作量，这一天是早起晚归的日子。 我在全科医生期间教瑜伽，但尽量不要教太多课程，以保持工作与生活的平衡。

无论是教学还是攻读博士学位，相关的准备、自我反思和专业发展都需要大量的时间和精力。 为了做到这两点，我经常因为让生活充满工作或瑜伽而感到内疚。 我比以前好多了——以前我一天会做太多事情，因为我认为我可以而且应该做所有事情，但我已经变得更擅长说不，花更多时间做很少的事情。

告诉我们您的瑜伽/健康之旅吗？

小时候，我久坐、体重超重、讨厌运动。 我是一个挑食的人，十几岁的时候就患有严重的背痛。 我作为学生和实习生的那些年的特点是食物不好、酗酒和疯狂的工作时间。 我所做的每一次锻炼更多的是出于自我强加的减肥义务和惩罚自己，而不是为了快乐。

找到瑜伽帮助我第一次与运动和运动建立了积极的关系。 渐渐地，我开始不再关心自己的外表，而是更加关心照顾自己的身体并保持其强壮和健康。 我发现定期练习是做出更好决策的驱动力，在我生活的许多方面实现平衡：我吃什么，我睡多少，我与谁和什么一起度过 - 我自然地开始重新思考我所有的优先事项。 当你开始这个转变时，你意识到你无法回头，所以继续前进！

瑜伽也影响了我行医的方式和我的职业选择——我一直认为全科医生培训教会了我如何整体练习，但我认为多年来练习瑜伽确实改变了我对待病人的方式。 由于我自己的经历，我对生活方式医学充满热情，并在日常健康中倡导它。

我讨厌带着陈词滥调到处走，但在很多方面，瑜伽确实改变了我的生活。

您梦想放置垫子的地方在哪里？

靠近水体的某处。 如果我现在能把自己带到那里，那将是我父母在顺天（韩国南部的一个城市）的房子，面对着一扇大窗户，俯瞰着湖面，阳光透过。 里面很暖和，但我能闻到外面花园的味道。

谁或什么事每天激励着您？您是否有自己的座右铭或名言？

我钦佩那些有纪律、勇敢、不在乎别人怎么看他们的人，可能是因为我自己也在与这些事情作斗争。 但对我来说，没有一个人； 当我说不同的人每天都能激励我时，我是认真的。 无论是陌生人还是老朋友，每个人都有自己独特的天赋——善良、耐心、幽默或灿烂的微笑，这也激励我培养这些品质。

我努力遵循并钉在墙上的名言是：“在爱的状态下，你所做的一切都会是好的。”帕拉玛汉萨·尤迦南达

你最难忘的瑜伽时刻是什么？

这不一定是一个积极的时刻，但我想到的是当我在某堂课上倒立时。 我的体力不够强，无法坚持很长时间，但我还是这么做了——我的右肩突然垮掉，我的颈部疼痛持续了大约两年。 这让我很长一段时间都厌恶倒立，而且我仍然很难保持长时间的倒立。 然而，它给了我一个很好的教训——要在我所在的地方工作。 这并不意味着我回避挑战，但它教会了我控制自我。

在您的瑜伽课程中，什么对您来说最重要？

人们感到受到热烈欢迎； 我希望学生们能够感受到（即使是在网上）我的双臂是张开的。 但我也喜欢以某种方式提供挑战。 我非常欣赏我自己的老师，因为他们帮助我改变了自己内心的某些东西，无论是身体中特定的肌肉或精力充沛的动作，还是更加了解我的习惯、思想和倾向。 我不希望我的课程如此自动化，以至于有人可以关掉电源，继续他们的日常生活或只是锻炼身体。 我希望人们能够安全地探索他们舒适区的边缘，因为在这个边缘工作可以带来新的学习和见解。

成为一名瑜伽老师最好的事情是什么？

当某人从摊尸式中出来时，看到他们的眼睛和肩膀变得柔软，会立刻让人感到满足。 在那一刻之后，看到有人拥抱瑜伽并定期练习它是非常值得的。 我也喜欢成为热爱瑜伽的伟大运动的一部分的感觉，看到瑜伽在现代世界的价值并希望分享这一点——我们辉煌的瑜伽社区。

作为一名瑜伽老师，最糟糕的事情是什么？

推销自己。 你知道你分享的东西是有价值的，你应该期望为你提供的服务获得报酬，但试图将其“卖”给别人感觉很尴尬和容易，这是我最不喜欢的部分。 我很幸运，没有单独以教授瑜伽为生，但我不喜欢这样的事实：许多老师的工资如此之低，尽管他们很努力，但仍难以生存。

您会推荐哪些播客或书籍？

今天想到的书很多，只有三本书：

贝塞尔·范德科尔克（Bessel Van Der Kolk）的《身体保持分数》非常出色且重要 - 我认为这本书值得任何有大脑和身体的人（即每个人）阅读！

亚当·凯 (Adam Kay) 的《这是要受伤》(This is Going to Hurt) 最近被改编成电视剧，提醒我我很喜欢这本书。 这就像一封写给英国国民医疗服务体系（NHS）的奇怪情书——一半是喜剧，一半是悲剧——但我非常能理解它。 NHS 的医生必须忍受过度劳累、被低估的环境，这种感觉现在比以往任何时候都更加重要。

近藤麻理惠的《火花欢乐》。 有点奇怪，但我认为这个主题与幸福有关，因为它鼓励重新评估你的物质财富。

我喜欢的几本瑜伽书籍：理查德·罗森（Richard Rosen）的《瑜伽常见问题解答》（Yoga FAQ）、斯蒂芬·科普（Stephen Cope）的《一生的伟大工作》（The Great Work of Your Life）、莎莉·肯普顿（Sally Kempton）的《对爱的冥想》。 健康与保健书籍：Rangan Chatterjee 博士的《感觉很棒，减肥》（注：这不是一本节食书，这就是我喜欢它的原因）、Matthew Walker 的《我们为什么睡觉》、Matt Haig 的《紧张星球笔记》。

我还想推荐一个 YouTube 频道：Afternoonteawithdocs，作者是 Linda Mizun 博士和 Erica Lin 博士，这两位同事在推广生活方式医学健康方法方面做出了出色的工作。

您希望医疗保健系统/瑜伽行业发生哪些变化？

更加重视公共卫生和预防。 如果我们知道预防胜于治疗，为什么我们发现个人和整个社会对预防进行投资如此困难，就像我们在健康的最急迫时刻所做的那样？ 我们投入大量资源来治疗可预防的疾病——糖尿病、心血管疾病、肥胖症，甚至一些癌症。

人们常常没有意识到，如果他们饮食不当、不锻炼、吸烟、在办公桌前花费太多时间，这并不是他们的错。 我们的系统、环境、不平等和文化都会影响我们对健康的选择。 开药丸并指责个人维持不良生活方式比解决更大的问题（健康的更广泛或社会决定因素）更容易。 让健康的道路成为每个人的轻松之路必须是有意义的变革之路，并且需要开明的领导力。

重要的是，我们还需要让人们有机会在自己的健康之旅中获得权力。 瑜伽的美妙之处在于它培养了一种自我意识，激励我们采取一种自我保健（以及关心他人）的态度，这种态度具有深刻且可持续的变革性。 因此，以某种方式将瑜伽融入主流医疗保健将是我对医疗保健行业未来希望的又一大进步。

分享您的瑜伽产品、课程、研讨会、书籍等

我有 2 个在线课程目前向所有人开放：

周六早上与 Yogamatters 一起开放哈他瑜伽 恢复性瑜伽，周三晚上。 我发现这很有趣，因为人们抵制休息和放慢速度——我们很多人都觉得我们必须一直做某事。 恢复性瑜伽与此相反——学习如何保持正义。

我也很高兴能够与 YIHA（瑜伽医疗联盟）为 NHS 患者提供令人惊叹的 10 周 Yoga4Health 计划 - 即将推出。

您会给刚刚踏上健康之旅的人什么建议？

从小事开始。 健康之路从一步开始。 如果你遇到困难，可以从一些你觉得可以控制并且你确信你可以轻松坚持的事情开始——也许提前 15 分钟睡觉，短距离步行而不是开车，每天早上背诵一句咒语来善待自己。 一个小小的变化有机地导致下一个变化——一个涟漪变成了一个可以引导你走向正确方向的涟漪。

在这里您可以找到更多信息并联系Contact Chang博士。