Möt Dr. Chang-yoga

Chang är en allmänläkare, livsstilsläkare och yogalärare. Deras resor inom både medicin och yoga informerar varandra och tror att vi främjar hälsa genom hängiven uppmärksamhet på våra många lager - fysiska, mentala, emotionella, sociala och andliga. Vi träffade Dr. Chang för att lära oss mer om hennes yoga- och wellnessresa och varför yoga inom sjukvården är så viktigt för henne.

Vilken tid börjar din dag?

Jag vaknar runt 06:00 och lämnar vanligtvis runt 8:00. De tidiga tysta timmarna på morgonen är de sötaste. När jag startar en yogapraxis på morgonen känner jag mig alltid bättre under dagen.

Berätta något om dig och din karriär?

Jag har övat yoga regelbundet i cirka 12 år. Jag hittade en Iyengar yogalärare på mitt lokala gym och hon var den som startade mig på min resa. Jag avslutade min grundläggande lärarutbildning med Triyoga London 2017, ledd av de mest otroliga lärarna, Anna Ashby och Tony Watson. Jag tog utbildningen för att fördjupa djupare i yoga och jag visste inte om jag nödvändigtvis skulle undervisa efteråt, men jag gjorde det och här är vi.

Jag arbetar också som NHS GP i London. Så jag skulle beskriva mig själv som en yogalärare på deltid och familjeläkare på deltid. Yoga höll mig frisk och optimistisk när jag arbetade som läkare; Med tiden har jag sett hur båda områdena kompletterar varandra väldigt mycket.

Hur ser en typisk dag ut för dig?

Det beror på. GP -dagar är fulla hela dagen. Jag lägger bara ner huvudet och fortsätter tills dagen är över. Det är en dag med att komma in tidigt och komma hem sent för att hantera arbetsbelastningen. Jag undervisar yoga under mina GP-dagar men försöker att inte undervisa för många klasser för att få den gamla arbetslivsbalansen rätt.

Oavsett om de undervisar eller gör en doktorsexamen, kräver tillhörande förberedelser, självreflektion och professionell utveckling mycket tid och ansträngning. För att göra båda är jag ofta skyldig till att göra livet allt om arbete eller yoga. Jag är bättre än jag brukade vara - jag brukade packa för mycket på en dag eftersom jag trodde att jag kunde och borde göra allt, men jag har blivit bättre på att säga nej och spendera mer tid på att göra väldigt lite.

Berätta om din yoga/wellnessresa?

Som barn var jag stillasittande, överviktig och hatad sport. Jag var en picky eater och hade fruktansvärd ryggsmärta som tonåring. Mina år som student och som praktikant kännetecknades av dålig mat, för mycket alkohol och galen arbetstid. Varje övning jag gjorde var mer av en självpålagd skyldighet att gå ner i vikt och straffa mig själv än för nöje.

Att hitta yoga hjälpte mig att utveckla en positiv relation med rörelse och rörelse för första gången. Gradvis började jag bry mig mindre om hur jag såg ut och mer om att ta hand om min kropp och hålla den stark och frisk. Jag tycker att regelbunden praxis är drivkraften bakom att fatta bättre beslut, uppnå balans i så många områden i mitt liv: vad jag äter, hur mycket jag sover, vem och vad jag tillbringar min tid med - jag började naturligtvis tänka om alla mina prioriteringar. När du startar denna skift inser du att du inte kan gå tillbaka, så gå vidare!

Yoga har också påverkat hur jag utövar medicin och mitt karriärval - jag trodde alltid att GP -utbildningen lärde mig att öva holistiskt, men jag tror att åren med att öva yoga har ärligt gjort mer för att förändra hur jag närmar mig mina patienter. På grund av mina egna erfarenheter brinner jag för livsstilsmedicin och förespråkar för det i vardagens hälsa.

Jag hatar att gå runt med en kliché, men på många sätt har yoga verkligen - förändrat mitt liv.

Var skulle vara din drömplats att sätta din matta?

Någonstans nära en vattenmassa. Om jag kunde transportera mig själv där nu, skulle det vara mina förälders hus i Suncheon (en stad i södra Sydkorea), inför ett stort fönster med utsikt över en sjö med solen som skiner igenom. Det är varmt inuti, men jag kan lukta trädgården utanför.

Vem eller vad inspirerar dig dagligen och har du ett mantra eller citat som du lever efter?

Jag beundrar människor som är disciplinerade, modiga och inte bryr sig om vad andra tycker om dem, förmodligen för att jag kämpar med dessa saker själv. Men för mig finns det ingen enda person; Jag menar det när jag säger att någon annan kan inspirera mig varje dag. Oavsett om en främling eller en gammal vän, har alla sina unika gåvor - vänlighet, tålamod, humor eller ett stort leende, och det inspirerar mig att odla dessa egenskaper också.

Det citat jag försöker leva efter och har fästat på min vägg är: "I ett kärlekstillstånd kommer allt du gör att vara bra", Paramahansa Yogananda

Vad är ditt mest minnesvärda yogastund?

Det är inte nödvändigtvis ett positivt ögonblick, men en som kommer att tänka på är när jag kom in i en headstand i en viss klass. Jag var inte tillräckligt stark för att hålla länge, men jag gjorde det ändå - min högra axel gav sig mycket plötsligt och jag hade fruktansvärt nacksmärta i cirka 2 år. Det gav mig en motvilja mot headstands under lång tid och jag har fortfarande problem med att hålla långa inversioner. Men det lärde mig en bra lektion - att vara närvarande och arbeta där jag är. Det betyder inte att jag är borta från utmaningar, men det har lärt mig att hålla mitt ego i schack.

Vad är viktigast för dig i ditt yogatbjudande?

Att människor känner sig varmt välkomna; Jag hoppas att eleverna kan känna (till och med online) att mina armar är vidöppna. Men jag älskar också att ge en utmaning på något sätt. Det jag uppskattar så mycket med mina egna lärare är att de har hjälpt mig att ändra något inom mig själv, vare sig det är en specifik muskulös eller energisk handling i kroppen eller att bli mer medvetna om mina vanor, tankar och tendenser. Jag vill inte att mina lektioner ska vara så automatiserade att någon kan stänga av, göra sin dagliga rutin eller bara träna. Jag skulle älska att människor säkert ska utforska kanten i deras komfortzon, eftersom att arbeta på den kanten kan leda till nytt lärande och insikter.

Vad är det bästa med att vara yogalärare?

Att se mjukheten i någons ögon och axlar när de kommer ut från Savasana ger omedelbar tillfredsställelse. Utöver det ögonblicket är det så givande att se någon omfamna yoga och öva den regelbundet. Jag älskar också känslan av att vara en del av en stor rörelse av människor som älskar yoga, ser dess värde i den moderna världen och vill dela det - vårt lysande yogasamhälle.

Vad är det värsta med att vara yogalärare?

Marknadsför dig själv. Du vet att det du delar har värde och du kan förvänta dig att få betalt för den tjänst du tillhandahåller, men att försöka "sälja" det till andra känns besvärligt och enkelt, vilket är min minst favoritdel. Jag har turen att inte tjäna en levande undervisningsyoga ensam, men jag gillar inte det faktum att många lärare får betalt så lite och har svårt att överleva trots deras hårda arbete.

Vilka podcasts eller böcker skulle du rekommendera?

Så många men tre böcker som kommer att tänka på idag är:

Kroppen håller poängen av Bessel van der Kolk är utmärkt och viktigt - jag tycker att den här boken är värd att läsa av någon med en hjärna och en kropp, dvs alla!

Detta kommer att skada av Adam Kay anpassades nyligen för TV och påminde mig om att jag tyckte om boken. Det är som ett konstigt kärleksbrev till NHS - lika delar komedi och tragedi - men jag kunde relatera till det så mycket. Det finns en rå känsla av den överarbetade, undervärderade miljön som läkare i NHS måste uthärda och är viktigare nu än någonsin.

Spark Joy av Marie Kondo. Lite konstigt, men jag tror att temat hänför sig till välbefinnande eftersom det uppmuntrar en omvärdering av dina materiella ägodelar.

Några yogaböcker som jag tyckte om: FAQ av yogastan av Richard Rosen, det stora arbetet i ditt liv av Stephen Cope, meditation för kärleken till det av Sally Kempton. Hälso- och wellnessböcker: Känn dig bra, gå ner i vikt av Dr. Rangan Chatterjee (PS: Detta är inte en dietbok, varför jag gillar det), varför vi sover av Matthew Walker, anteckningar på en nervös planet av Matt Haig.

Jag skulle också vilja rekommendera en YouTube -kanal: eftermiddagsavdelar av Dr. Linda Mizun och Dr. Erica Lin, två kollegor som gör ett stort arbete som främjar livsstilsmedicinska strategier för hälsa.

Vilken förändring skulle du vilja se inom sjukvårdssystemet/yogasindustrin?

Mycket större betoning på folkhälsa och förebyggande. Om vi ​​vet att förebyggande är bättre än botemedel, varför tycker vi att det är så svårt att investera i förebyggande individuellt och som ett samhälle, precis som vi gör vid den skarpa änden av hälsan? Vi ägnar enorma resurser åt att behandla förebyggande sjukdomar - diabetes, hjärt -kärlsjukdomar, fetma och till och med vissa cancerformer.

Vad människor ofta inte inser är att det inte är deras fel om de äter dåligt, inte tränar, röker och spenderar för mycket tid vid sitt skrivbord. Våra system, miljöer, ojämlikheter och kultur påverkar alla de val vi gör om vår hälsa. Det är lättare att förskriva en piller och skylla individer för att upprätthålla dålig livsstil än att ta itu med den större bilden (de bredare eller sociala faktorerna för hälsa). Att göra den friska vägen till den enkla vägen för alla måste vara vägen till meningsfull förändring och kräver upplyst ledarskap.

Det är viktigt att vi också måste ge människor möjlighet att bli befogenhet på sin egen hälsoresa. Det fina med yoga är att den odlar en självmedvetenhet som stimulerar oss mot en inställning av egenvård (liksom att ta hand om andra) som är djupt och hållbart transformativt. Så att integrera yoga i mainstream sjukvård i viss kapacitet skulle vara ytterligare ett stort steg i mina framtida förhoppningar för sjukvårdsindustrin.

Dela dina yogabjudanden, kurser, workshops, böcker osv.

Jag har två onlinekurser som för närvarande är öppna för alla:

Öppna hatha yoga, lördag morgon med yogamatters och Restorative Yoga, onsdag kväll. Jag tycker att det är så intressant att människor är motståndskraftiga mot vila och sakta ner - så många av oss känner att vi måste göra något hela tiden. Restorative Yoga är typ av antitesen om det - att lära sig att vara rättfärdig.

Jag är också glada över att erbjuda det fantastiska 10 -veckors yoga4health -programmet med Yiha (Yoga in Healthcare Alliance) för NHS -patienter - kommer snart.

Vilka råd skulle du ge till någon som bara inleder sin wellnessresa?

Börja med något litet. Vägen till god hälsa börjar med ett steg. Om du fastnar, börja med något som känns hanterbart och att du är säker på att du lätt kan hålla dig till - kanske sova 15 minuter tidigare, gå ett kort avstånd istället för att köra, recitera ett mantra varje morgon för att vara vänlig mot dig själv. En liten förändring organiskt leder till nästa - en krusning blir en krusning som kan styra dig i rätt riktning.

Här kan du hitta mer information och kontakta Dr. Contact Chang.