Spoznajte dr. Chang-Joga

Chang je splošni zdravnik, zdravnik življenjskega sloga in učitelj joge. Njihova potovanja tako v medicini kot v jogi se medsebojno sporočajo in verjamejo, da zdravje promoviramo z namensko pozornostjo na naše številne plasti - fizične, duševne, čustvene, družbene in duhovne. Z dr. Chang smo se srečali, da smo izvedeli več o njeni jogi in wellness Journey in zakaj je joga v zdravstvu tako pomembna zanjo.

Kdaj se začne vaš dan?

Zbudim se okoli 6. ure in ponavadi zapustim okoli 8. ure. Zgodnje mirne ure zjutraj so najslajše. Ko zjutraj začnem vadbo joge, se vedno počutim bolje čez dan.

Nam povejte kaj o tebi in vaši karieri?

Jogo vadim že približno 12 let. V lokalni telovadnici sem našla učitelja joge Iyengar in ona me je začela na poti. Leta 2017 sem zaključil svoje temeljno usposabljanje učiteljev s Triyoga London, ki sta ga vodila najbolj neverjetna učitelja, Anna Ashby in Tony Watson. Vzel sem trening, da sem se globlje poglobil v jogo in nisem vedel, ali bom pozneje nujno poučeval, ampak jaz in tukaj smo.

Delam tudi kot NHS GP v Londonu. Tako bi se opisal kot učitelj joge s krajšim delovnim časom in družinski zdravnik s krajšim delovnim časom. Joga me je ohranjala zdrava in optimistična, medtem ko sem delala kot zdravnik; Sčasoma sem videl, kako se obe področji zelo dopolnjujeta.

Kakšen je tipičen dan za vas?

Odvisno od. GP dnevi so polni ves dan. Samo spustim glavo in nadaljujem do konca dneva. To je dan, ko pridete zgodaj in prihajate domov pozno, da se spopadete z delovno obremenitvijo. Jogo učim v svojih zdravnikih GP, vendar se ne trudim, da bi se preveč poučeval, da bi pravilno ravnovesje med delom in življenjem pravilno.

Ne glede na to, ali poučevanje ali izvajanje doktorata, s tem povezana priprava, samorefleksija in poklicni razvoj zahtevajo veliko časa in truda. Da bi lahko naredil oboje, sem pogosto kriv, da je življenje vse o delu ali jogi. Boljši sem, kot sem bil včasih - včasih sem se preveč spakiral v en dan, ker sem mislil, da lahko in bi moral narediti vse, vendar sem bolje rekel ne in porabil več časa, da bi delal zelo malo.

Nam povejte o svojem potovanju z jogo/wellnessom?

Kot otrok sem bil sedeč, s prekomerno telesno težo in sovražen šport. Bil sem izbirčen jedec in sem imel kot najstnik grozne bolečine v hrbtu. Moja leta kot študent in kot stažist je bila značilna slaba hrana, preveč alkohola in nori delovni čas. Vsaka vaja, ki sem jo opravil, je bila bolj samozavestna obveznost shujšati in kaznovati sebe kot za užitek.

Iskanje joge mi je pomagalo razviti pozitiven odnos z gibanjem in gibanjem prvič. Postopoma sem začel manj skrbeti za to, kako sem videti, in bolj, da sem skrbel za svoje telo in ohranil močne in zdrave. Redna praksa se mi zdi gonilna sila sprejemanja boljših odločitev, doseganje ravnovesja na toliko področjih svojega življenja: kaj jem, koliko spim, s kom in s čim preživim svoj čas - seveda sem začel razmišljati o vseh svojih prioritetah. Ko začnete s to izmeno, se zavedate, da se ne morete vrniti, zato nadaljujte!

Joga je vplivala tudi na to, kako vadim medicino in svojo karierno izbiro - vedno sem mislil, da me je usposabljanje GP naučilo celostno vaditi, vendar mislim, da so leta vadbe joge pošteno naredili več, da bi spremenili način, kako se približam svojim pacientom. Zaradi lastnih izkušenj sem navdušen nad življenjskim medicino in se zavzemam za vsakodnevno zdravje.

Sovražim, da hodim naokoli s klišejem, toda joga je v marsičem resnično spremenila življenje.

Kje bi bilo vaše sanjsko mesto za postavitev preproge?

Nekje v bližini vodnega telesa. Če bi se lahko zdaj prepeljal tja, bi bila to hiša mojih staršev v Suncheonu (mesto v južni Južni Koreji), obrnjena proti velikemu oknu s pogledom na jezero s soncem, ki sije skozi. V notranjosti je toplo, toda zunaj lahko zavoham vrt.

Kdo ali kaj vas navdihuje vsak dan in ali imate mantro ali citat, ki ga živite?

Občudujem ljudi, ki so disciplinirani, pogumni in ne zanimajo, kaj si drugi mislijo o njih, verjetno zato, ker se tudi sam borim s temi stvarmi. Ampak zame ni nobene osebe; Mislim, ko rečem, da me lahko nekdo drugačen navdihne vsak dan. Ne glede na to, ali je neznanec ali stari prijatelj, ima vsak svoje edinstvene darove - prijaznost, potrpljenje, humor ali velik nasmeh in to me navdihuje tudi za gojenje teh lastnosti.

Citat, ki ga poskušam živeti in sem priklenil na mojo steno, je: "V stanju ljubezni bo vse, kar počnete

Kaj je vaš najbolj nepozaben trenutek joge?

To ni nujno pozitiven trenutek, toda tisti, ki pride na misel, je, ko sem v določenem razredu prišel na glavo. Nisem bil dovolj močan, da bi zdržal dolgo, a vseeno sem to storil - desno ramo je zelo nenadoma popustila in približno 2 leti sem imela grozne bolečine v vratu. Dolgo mi je naklonilo glavo in še vedno imam težave z dolgimi inverzijami. Vendar me je to naučilo dobre lekcije - biti prisoten in delati tam, kjer sem. To ne pomeni, da se izogibam izzivom, ampak to me je naučilo, da spremljam svoj ego.

Kaj je za vas najpomembnejše v vaši ponudbi joge?

Da se ljudje počutijo toplo dobrodošli; Upam, da lahko študenti (tudi na spletu) čutijo, da so moje roke široko odprte. Rada pa tudi na nek način zagotavljam izziv. Kar toliko cenim pri lastnih učiteljev, je, da so mi pomagali, da nekaj v sebi spremenim, pa naj bo to specifično mišično ali energično delovanje v telesu ali da se bolj zavedam svojih navad, misli in težnje. Nočem, da so moje lekcije tako avtomatizirane, da se lahko nekdo izklopi, se loti njihove dnevne rutine ali samo telovadi. Rad bi, da ljudje varno raziskujejo rob svojega območja udobja, saj lahko delo na tem robu privede do novega učenja in vpogledov.

Kaj je najboljše, če ste učitelj joge?

Videti mehkobo v očeh in ramenih, ko prihajajo iz Savasane, daje takojšnje zadovoljstvo. Poleg tega trenutka je tako koristno videti, kako nekdo sprejema jogo in jo redno vadi. Všeč mi je tudi občutek, da sem del velikega gibanja ljudi, ki imajo radi jogo, vidim njegovo vrednost v sodobnem svetu in si to želim deliti - našo briljantno joga skupnost.

Kaj je najslabše pri učitelj joge?

Trži se. Veste, da ima tisto, kar delite, vrednost in pričakovati bi, da bo plačano za storitev, ki jo zagotavljate, vendar se poskusite "prodati" drugim, počuti se nerodno in enostavno, kar je moj najmanj najljubši del. Imam srečo, da se ne preživljam s poučevanjem joge, vendar mi ni všeč dejstvo, da je veliko učiteljev tako malo plačano in da je težko preživeti kljub trdemu delu.

Katere podcaste ali knjige bi priporočili?

Toliko le 3 knjige, ki pridejo na misel, je:

Telo ohranja rezultat Bessel van der Kolk je odličen in pomemben - mislim, da je to knjigo vredno prebrati vsakdo z možgani in telesom, tj. Vsi!

To bo prizadelo Adam Kay, ki je bil pred kratkim prilagojen za televizijo in me je spomnil, da sem v knjigi užival. To je kot čudno ljubezensko pismo NHS - komedije in tragedije enakih delov -, vendar bi se lahko toliko navezal na to. Obstaja surov občutek pretiranega, podcenjenega okolja, ki ga morajo zdravniki v ligi NZS zdržati in je zdaj pomembnejši kot kdaj koli prej.

Spark Joy avtorice Marie Kondo. Nekoliko čudno, vendar mislim, da se tema nanaša na dobro počutje, ker spodbuja ponovno oceno vašega materialnega posesti.

Nekaj ​​knjig joge, v katerih sem užival: Joga Faq Richarda Rosena, veliko delo vašega življenja Stephena Copeja, meditacija za ljubezen do njega Sally Kempton. Knjige o zdravju in wellnessu: Počutite se odlično, shujšajte dr. Rangan Chatterjee (PS: To ni knjiga o prehrani, zato mi je všeč), zakaj spimo Matthew Walker, ugotavlja na živčnem planetu Matt Haig.

Prav tako bi rad priporočil kanal YouTube: popoldne. Linda Mizun in dr. Erica Lin, dva kolega, ki opravljata odlično delo, ki spodbujajo življenjsko medicino pristopi k zdravju.

Kakšne spremembe bi radi videli v zdravstvenem sistemu/joga industriji?

Veliko večji poudarek na javnem zdravju in preprečevanju. Če vemo, da je preventiva boljša od zdravljenja, zakaj je tako težko vlagati v preprečevanje individualno in kot družbo, tako kot to počnemo na ostrem zdravju? Ogromne vire namenimo zdravljenju bolezni, ki jih je mogoče preprečiti - diabetes, srčno -žilne bolezni, debelost in celo nekatere raka.

Ljudje se pogosto ne zavedajo, da niso njihova krivda, če jedo slabo, ne vadite, kadite in preživite preveč časa za svojo mizo. Naši sistemi, okolja, neenakosti in kultura vplivajo na odločitve o našem zdravju. Lažje je predpisati tabletko in kriviti posameznike za vzdrževanje slabega življenjskega sloga kot za reševanje širše slike (širše ali družbene dejavnike zdravja). Če je zdrava pot enostavna pot za vse, mora biti pot do smiselnih sprememb in zahteva razsvetljeno vodstvo.

Pomembno je, da moramo ljudem omogočiti tudi pooblastilo za lastno zdravstveno pot. Lepota joge je v tem, da goji samozavedanje, ki nas spodbuja k odnosu samooskrbe (pa tudi skrbi za druge), ki je globoko in trajnostno transformativno. Tako bi vključevanje joge v glavno zdravstveno varstvo v nekaterih vlogi še en velik korak v mojih prihodnjih upanju za zdravstveno industrijo.

Delite svojo ponudbo joge, tečaje, delavnice, knjige itd.

Imam dva spletna tečaja, ki sta trenutno odprta za vse:

Odprta Hatha joga, v soboto zjutraj z jogamaterji in Restorativna joga, v sredo zvečer. Tako zanimivo se mi zdi, da so ljudje odporni proti počitku in upočasnjevanju - toliko nas se počuti, kot da moramo ves čas nekaj delati. Restorativna joga je nekakšna antiteza tega - učenje, kako biti pravičen.

Navdušen sem tudi, da bom z Yiha (Yoga v Healthcare Alliance) za bolnike NHS ponudil neverjeten 10 -tedenski program joga4Health - kmalu prihajajo.

Kakšen nasvet bi dali nekomu, ki se samo poda na njihovo wellness Journey?

Začnite z nečim majhnim. Pot do dobrega zdravja se začne z enim korakom. Če se zataknete, začnite z nečim, kar se vam zdi obvladljivo in da ste prepričani, da se lahko zlahka držite - morda spite 15 minut prej, na kratki razdalji, namesto da bi se vozili, vsako jutro recitirate mantro, da bi bili prijazni do sebe. Ena majhna sprememba organsko vodi do naslednjega - eno valovanje postane valovanje, ki vas lahko usmeri v pravo smer.

Tu lahko najdete več informacij in se obrnite na dr. Contact Chang.