Zoznámte sa s Dr. Changom - joga

Chang je praktický lekár, lekár životného štýlu a učiteľ jogy. Ich cesty v medicíne a joge sa navzájom informujú a veríme, že podporujeme zdravie prostredníctvom venovanej pozornosti našim mnohým vrstvám - fyzickým, duševným, emocionálnym, sociálnym a duchovným. Stretli sme sa s Dr. Changom, aby sme sa dozvedeli viac o jej joge a wellness Journey a prečo je pre ňu taká dôležitá joga v zdravotníctve.

O koľkej začína váš deň?

Zobudím sa okolo 6:00 a zvyčajne sa začnem okolo 8:00 hod. Keď začnem ráno cvičením jogy, počas dňa sa cítim lepšie a lepšie.

Hovoríte nám niečo o vás a vašej kariére?

Pravidelne cvičím jogu asi 12 rokov. Našiel som učiteľa jogy Iyengar v mojej miestnej telocvični a ona ma priniesla na cestu. V roku 2017 som absolvoval svoje základné školenie učiteľov v Londýne Triyoga, ktorý vedie najneuveriteľnejšia učitelia, Anna Ashby a Tony Watson. Urobil som školenie, aby som sa vysporiadal s jogou hlbšie, a nevedel som, či by som potom určite učil, ale urobil som to a sme tu.

Pracujem tiež ako GP NHS v Londýne. Takže by som sa opísal ako učiteľ jogy na čiastočný úväzok a rodinný lekár na čiastočný úväzok. Jóga ma udržala zdravá a optimistická, keď som pracovala ako lekár; Postupom času som videl, ako sa obe oblasti navzájom dopĺňajú.

Ako pre vás vyzerá typický deň?

Závisí to od. Dni GP sú plné celý deň. Len som zložil hlavu a pokračoval som až do konca dňa. Je to deň, keď prídete skoro a prídete domov neskoro, aby ste sa vyrovnali s pracovným zaťažením. Vyučujem jogu počas mojich dní praktického lekára, ale snažím sa neučiť príliš veľa kurzov, aby ste správne robili starej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom.

Či už učenie alebo doktorát, súvisiaca príprava, sebareflexia a profesionálny rozvoj vyžaduje veľa času a úsilia. Aby som to urobil, často som sa vinný za to, že som život len ​​z práce alebo jogy. Som lepší ako predtým - do jedného dňa som príliš veľa vkladal, pretože som si myslel, že by som mohol a mal by robiť všetko, ale lepšie som hovoril nie a trávil viac času tým, že robím veľmi málo.

Hovoríte nám o svojej výlete na jogu/wellness?

Ako dieťa som bol sedavý, s nadváhou a nenávideným športom. Bol som bezkľúčovým jedlom a ako teenager som mal strašnú bolesť chrbta. Moja štúdia a asistenčný lekár roky sa vyznačovali zlým jedlom, príliš veľkým množstvom alkoholu a šialeného pracovného času. Každé cvičenie, ktoré som urobil, bolo skôr vlastnou povinnosťou schudnúť a potrestať sa ako pre potešenie.

Hľadanie jogy mi pomohlo po prvýkrát vybudovať pozitívny vzťah s pohybom a pohybom. Postupne som sa začal starať o to, ako som vyzeral, a viac o starostlivosti o svoje telo a udržanie jeho silného a zdravého. Pravidelnú prax pre hnaciu silu za lepšími rozhodnutiami o dosiahnutí rovnováhy v toľkých oblastiach môjho života: čo jem, koľko spím, s kým a s ktorými trávim čas - začal som prehodnotiť všetky svoje priority. Ak začnete s týmto posunom, uvidíte, že sa nemôžete vrátiť, takže to pokračuje!

Yoga má tiež spôsob, akým praktizujem medicínu a ovplyvňujem svoju voľbu kariéry - vždy som si myslel, že školenie ako praktický lekár ma naučil, ako praktizovať holisticky, ale myslím si, že roky praktizovania jogy čestne prispeli k zmene môjho prístupu k mojim pacientom. Vďaka svojim vlastným skúsenostiam sa vášnivo zaoberám životným štýlom a pracujem na tom v každodennom zdravotnom živote.

Neznášam beh s klišé, ale v mnohých ohľadoch som joga skutočne zmenil môj život.

Kde by bolo vaše vysnívané miesto, kde by ste dali svoju podložku?

Niekde blízko vody. Keby som sa tam teraz mohol prepraviť, bol by to dom mojich rodičov v Suncheon (mesto v južnej Južnej Kórei) s výhľadom na veľké okno s výhľadom na jazero, cez ktoré svieti slnko. Vo vnútri je teplo, ale vonku cítim záhradu.

Kto alebo čo vás inšpiruje každý deň a máte mantru alebo citátu, po ktorej žijete?

Obdivujem ľudí, ktorí sú disciplinovaní, odvážni a je mi jedno, čo si o nich myslia ostatní, pravdepodobne preto, že s týmito vecami bojujem sám. Ale pre mňa neexistuje žiadna osoba; Myslím to, keď hovorím, že niekto iný ma môže inšpirovať každý deň. Či už je cudzinec alebo starý priateľ, každý má svoje jedinečné dary - láskavosť, trpezlivosť, humor alebo veľký úsmev, a to ma inšpiruje k kultivácii týchto vlastností.

Citát, ktorý sa snažím žiť a ktorý som pripnul na svojej stene, znie: „V stave lásky bude všetko, čo robíte

Aký je váš najpamätnejší moment jogy?

Nie je to nevyhnutne pozitívny moment, ale niekto, kto príde na myseľ, je, keď som sa dostal do stolového stojana v určitej triede. Nebol som dosť silný na to, aby som to udržal dlho, ale aj tak som to urobil - moje pravé rameno sa veľmi náhle dalo a asi 2 roky som mal hroznú bolesť krku. Po dlhú dobu vzbudilo averziu k ústrediu a stále mám problémy s udržiavaním dlhých zvratov. Dalo mi to však dobrú lekciu - byť prítomný a pracovať tam, kde som. To neznamená, že pokazím výzvy, ale naučilo ma to, aby som udržal svoje ego pod kontrolou.

Čo je pre vás najdôležitejšie vo vašej ponuke jogy?

Že ľudia sa cítia veľmi vítaní; Dúfam, že študenti môžu (tiež online) cítiť, že moje ruky sú otvorené ďaleko. Ale tiež rád ponúkam výzvu akýmkoľvek spôsobom. To, čo si veľmi vážim na svojich vlastných učiteľoch, je to, že mi pomohli zmeniť niečo v sebe, či už ide o určitú svalovú alebo energetickú akciu v tele alebo moje návyky, myšlienky a tendencie. Nechcem, aby moje hodiny boli automatizované, aby sa niekto mohol vypnúť, pretiahnuť každodenným životom alebo len trénovať. Bol by som rád, keby ľudia bezpečne preskúmali limit ich zóny pohodlia, pretože práca na tejto hranici môže viesť k novému vzdelávaniu a poznatkom.

Čo je najlepšie na tom, že ste učiteľom jogy?

Vidieť mäkkosť v niekom očiach a pleciach, keď vyjdú zo Savasany, dáva okamžité uspokojenie. Okrem toho je také obohacujúce vidieť, ako niekto prijíma jogu a pravidelne ju praktizuje. Tiež milujem pocit, že som súčasťou veľkého pohybu ľudí, ktorí milujú jogu, vidím jej hodnotu v modernom svete a chcem sa o ňu podeliť - naša vynikajúca komunita jogy.

Čo je najhoršie na tom, že ste učiteľom jogy?

Predávať sa. Viete, že to, čo zdieľate, má hodnotu, a mali by ste očakávať, že bude zaplatená za službu, ktorú ste zaplatili, ale pokus o „predať“ ostatným sa cíti ťažkopádny a ľahko sa teší. Mám to šťastie, že som si nezískal svoje živobytie výlučne výučbou jogy, ale nepáči sa mi skutočnosť, že mnohí učitelia sú platení tak málo a napriek ich tvrdej práci je ťažké prežiť.

Ktoré podcasty alebo knihy by ste odporučili?

Toľko, ale 3 knihy, ktoré dnes príde na myseľ, sú:

Telo udržiava skóre Bessel van der Kolk je vynikajúce a dôležité - myslím, že táto kniha stojí za prečítanie každým, kto má mozog a telo, tj.

To bude bolieť od Adama Kaya, ktorý sa nedávno prispôsobil televízii a pripomenul mi, že sa mi kniha páčila. Je to ako podivný milostný list NHS - v rovnakých častiach komédie a tragédia - ale bol som s ním schopný tak dobre identifikovať. Pre revidované, podhodnotené prostredie, ktoré lekári musia vydržať v NHS, existuje nespracovaný pocit a je dôležitejší ako kedykoľvek predtým.

Spark Joy od Marie Kondo. Trochu čudné, ale myslím si, že téma sa týka dobrého hľadiska, pretože stimuluje opätovnú hodnotu jeho materiálnej vlastnosti.

Niekoľko kníh jogy, ktoré sa mi páčili: Yoga FAQ od Richarda Rosena, skvelé dielo vášho života Stephena Cope, Meditácia za lásku k jeho láske od Sally Kemptona. Knihy o zdraví a wellness: Cítite sa skvele, schudnite od Dr. Rangana Chatterjeeho (PS: Toto nie je kniha o diéte, čo je dôvod, prečo sa mi to páči), prečo spíte Matthew Walker, poznámky na nervovej planéte od Matta Haiga.

Chcel by som tiež odporučiť kanál YouTube: Popoludní Dr. Linda Mizun a Dr. Erica Lin, dvaja kolegovia, ktorí robia skvelú prácu na propagácii prístupov k životnému štýlu pre zdravie.

Akú zmenu by ste chceli vidieť v odvetví zdravotníctva/jogy?

Oveľa silnejší dôraz na verejné zdravie a prevenciu. Ak vieme, že prevencia je lepšia ako uzdravenie, prečo je pre nás také ťažké investovať do prevencie jednotlivo a ako spoločnosť, rovnako ako na ostrom konci zdravia? Na liečbu chorôb, ktorým sa dá vyhnúť, používame obrovské zdroje, kardiovaskulárne choroby, obezitu a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.

Ľudia si často neuvedomujú, že to nie je ich chyba, ak jesť zle, necvičiť, fajčiť a trávia príliš veľa času pri stole. Naše systémy, prostredie, nerovnosti a kultúra ovplyvňujú rozhodnutia, ktoré robíme o našom zdraví. Je ľahšie predpísať pilulku a obviňovať jednotlivcov za udržiavanie zlého životného štýlu, ako riešiť väčší obraz (širšie alebo sociálne determinanty zdravia). Urobenie zdravej cesty ľahkou cestou pre každého musí byť cesta k zmysluplnej zmene a vyžaduje osvietené vodcovstvo.

Dôležité je, že musíme ľuďom dať príležitosť byť splnomocnení na svojej vlastnej zdravotnej ceste. Krása jogy spočíva v tom, že kultivuje sebavedomie, ktoré nás vedie k postoju starostlivosti o seba (ako aj o starostlivosť o ostatných), ktorý je hlboko a trvalo udržateľne transformačný. Takže integrácia jogy do bežnej zdravotnej starostlivosti v určitej kapacite by bola ďalším veľkým krokom v mojich budúcich nádeje pre zdravotnícky priemysel.

Zdieľajte svoje ponuky jogy, kurzy, workshopy, knihy atď.

Mám 2 online kurzy, ktoré sú momentálne otvorené pre všetkých:

Otvorte hatha jogu, sobotné ráno s jogamattermi a Restoratívna joga, stredu večer. Považujem to za také zaujímavé, že ľudia sú odolní od odpočinku a spomaľovania - tak mnohí z nás majú pocit, že musíme niečo robiť stále. Restoratívna joga je druh protikladu - naučiť sa, ako byť spravodlivý.

Som tiež rád, že môžem ponúknuť úžasný 10-týždňový program Yoga4Health s Yiha (joga v aliancii zdravotnej starostlivosti) pre pacientov s NHS-shortly.

Čo by ste radili niekomu, kto bude v poriadku -na jeho ceste?

Začnite s niečím malým. Cesta k dobrému zdraviu začína jedným krokom. Ak uviaznete, začnite s niečím, čo je zvládnuteľné a že ste si istí, že sa môžete ľahko držať - možno spíte o 15 minút skôr, choďte na krátku vzdialenosť namiesto jazdy a každé ráno recitujte mantru, aby ste boli láskaví k sebe. Jedna malá zmena organicky vedie k ďalšej - jedno zvlnenie sa stáva zvlnením, ktoré vás môže nasmerovať správnym smerom.

Tu nájdete viac informácií a môžete Dr. kontaktovať túto zmenu.