Faceți cunoștință cu Dr. Chang-Yoga

Chang este un medic generalist, medic de viață și profesor de yoga. Călătoriile lor atât în ​​medicină, cât și în yoga se informează reciproc și credem că promovăm sănătatea printr -o atenție dedicată numeroaselor noastre straturi - fizice, mentale, emoționale, sociale și spirituale. Ne -am întâlnit cu dr. Chang pentru a afla mai multe despre călătoria ei de yoga și wellness și de ce yoga în asistență medicală este atât de importantă pentru ea.

La ce oră începe ziua ta?

Mă trezesc în jurul orei 6 dimineața și de obicei plec în jurul orei 8 dimineața. Orele liniștite timpurii ale dimineții sunt cele mai dulci. Când încep o practică de yoga dimineața, mă simt mereu mai bine pe tot parcursul zilei.

Ne spui ceva despre tine și despre cariera ta?

Practic yoga în mod regulat de aproximativ 12 ani. Am găsit un profesor de yoga Iyengar la sala de sport locală și ea a fost cea care m -a început în călătoria mea. Am finalizat pregătirea profesorilor de fundație cu Triyoga London în 2017, condusă de cei mai incredibili profesori, Anna Ashby și Tony Watson. Am luat antrenamentul pentru a mă aprofunda mai mult în yoga și nu știam dacă voi învăța neapărat după aceea, dar am făcut -o și iată.

De asemenea, lucrez ca GP NHS la Londra. Așa că m-aș descrie ca profesor de yoga part-time și medic de familie part-time. Yoga m -a menținut sănătos și optimist în timp ce lucram ca medic; De -a lungul timpului, am văzut cum ambele zone se completează reciproc.

Cum arată o zi tipică pentru tine?

Depinde de. Zilele GP sunt complete toată ziua. Îmi iau capul în jos și continui până când se va termina ziua. Este o zi în care vii devreme și vii acasă târziu pentru a face față volumului de muncă. Învăț yoga în zilele mele de GP, dar încerc să nu învăț prea multe cursuri pentru a face în mod corespunzător vechiul echilibru între viața profesională.

Indiferent dacă predăm sau face un doctorat, pregătirea asociată, auto-reflectarea și dezvoltarea profesională necesită mult timp și efort. Pentru a le face pe amândouă, sunt adesea vinovat că îmi fac viața despre muncă sau yoga. Sunt mai bun decât eram - obișnuiam să împachetez prea mult într -o zi, deoarece am crezut că pot și ar trebui să fac totul, dar am fost mai bine să spun nu și să petrec mai mult timp făcând foarte puțin.

Povestește -ne despre călătoria ta de yoga/wellness?

În copilărie am fost sedentar, supraponderal și sport urât. Eram un mâncător fără cheie și aveam dureri de spate groaznice ca adolescent. Anii mei de studiu și asistență de medic s -au caracterizat prin mâncare proastă, prea mult alcool și ore de lucru nebune. Fiecare exercițiu pe care l -am făcut a fost mai mult o obligație auto -impusă de a pierde în greutate și de a mă pedepsi decât de plăcere.

Căutarea yoga m -a ajutat să construiesc o relație pozitivă cu mișcarea și mișcarea pentru prima dată. Treptat am început să am grijă de ceea ce arătam și mai mult despre îngrijirea corpului meu și să -l păstrez puternic și sănătos. Consider practica regulată pentru forța motrice a deciziilor mai bune de a obține un echilibru în atâtea domenii ale vieții mele: ceea ce mănânc, cât de mult dorm, cu cine și cu care îmi petrec timpul - am început să regândesc toate prioritățile. Dacă începeți această schimbare, veți vedea că nu vă puteți întoarce, deci continuă!

Yoga are, de asemenea, modul în care practic medicina și îmi influențez alegerea în carieră - am crezut întotdeauna că pregătirea ca medic generalist m -a învățat cum să exersez holistic, dar cred că anii de practicare a yoga au contribuit sincer la mai mult pentru a -mi schimba abordarea la pacienții mei. Prin propriile experiențe, mă ocup cu pasiune de medicina de viață și lucrez pentru asta în viața de sănătate de zi cu zi.

Urăsc să alerg cu un clișeu, dar în multe feluri, yoga mi -a schimbat viața.

Unde ar fi locul tău de vis pentru a -ți pune covorașul?

Undeva lângă un corp de apă. Dacă m -aș putea transporta acolo acum, ar fi casa părinților mei din Suncheon (un oraș din sudul Coreei de Sud), care se confruntă cu o fereastră mare cu vedere la un lac cu soarele strălucind. Este cald în interior, dar pot mirosi grădina afară.

Cine sau ce te inspiră în fiecare zi și ai o mantră sau o citată pe care o trăiești?

Admir oamenii care sunt disciplinați, curajoși și nu le pasă ce cred alții despre ei, probabil pentru că mă lupt cu aceste lucruri. Dar pentru mine nu există o singură persoană; Adică când spun că cineva diferit mă poate inspira în fiecare zi. Indiferent dacă este un străin sau un vechi prieten, toată lumea are cadourile lor unice - bunătate, răbdare, umor sau un zâmbet mare și asta mă inspiră să cultiv și aceste calități.

Citatul pe care încerc să -l trăiesc și pe care l -am fixat pe peretele meu scrie: „În starea iubirii, tot ceea ce faci va fi bun”, Paramahansa Yogananda

Care este cel mai memorabil moment de yoga?

Nu este neapărat un moment pozitiv, dar cineva care îmi vine în minte este atunci când am intrat într -un headstand într -o anumită clasă. Nu am fost suficient de puternic pentru a -l păstra mult timp, dar oricum am făcut -o - umărul meu drept a dat foarte brusc și am avut dureri groaznice de gât de aproximativ 2 ani. Multă vreme a stârnit o aversiune la sediul central și mai am probleme pentru a păstra inversări lungi. Cu toate acestea, mi -a dat o lecție bună - să fiu prezent și să lucrez acolo unde sunt. Acest lucru nu înseamnă că stric provocări, dar m -a învățat să -mi păstrez ego -ul sub control.

Ce este cel mai important pentru tine în oferta ta de yoga?

Că oamenii se simt bineveniți; Sper că studenții pot simți (chiar online) că brațele mele sunt larg deschise. Dar, de asemenea, îmi place să ofer o provocare într -un fel. Ceea ce apreciez atât de mult despre propriii mei profesori este că m -au ajutat să schimb ceva în mine, fie că este vorba despre o acțiune musculară sau energică specifică în corp sau să devin mai conștient de obiceiurile, gândurile și tendințele mele. Nu vreau ca lecțiile mele să fie atât de automatizate, încât cineva poate opri, se poate duce la rutina lor zilnică sau doar la exerciții fizice. Mi -ar plăcea ca oamenii să exploreze în siguranță marginea zonei lor de confort, deoarece lucrul la acea margine poate duce la învățare și perspective noi.

Care este cel mai bun lucru despre a fi profesor de yoga?

Pentru a vedea moliciunea în ochii și umerii cuiva atunci când provin din Savasana dă satisfacție imediată. Dincolo de acest moment, merită să vezi pe cineva acceptă yoga și practici în mod regulat. De asemenea, îmi place sentimentul de a face parte dintr-o mare mișcare de oameni care iubesc yoga, văzând și dorind să-și împărtășească valoarea în lumea modernă și strălucitoare de yoga.

Care este cel mai rău lucru despre a fi profesor de yoga?

Comercializează -te. Știți că ceea ce împărtășiți are o valoare și ar trebui să vă așteptați să fiți plătit pentru serviciul pe care l -ați plătit, dar încercarea de a -l „vinde” altora se simte greoi și ușor de bucurat. Am norocul să nu -mi câștig traiul doar prin predarea yoga, dar nu -mi place faptul că mulți profesori sunt plătiți atât de puțin și este dificil să supraviețuiască, în ciuda muncii lor grele.

Ce podcast -uri sau cărți ați recomanda?

Atât de multe, dar 3 cărți care vin în minte astăzi sunt:

Corpul păstrează scorul de Bessel van der Kolk este excelent și important - cred că această carte merită citită de oricine cu un creier și un corp, adică toată lumea!

Acest lucru va face rău de Adam Kay a fost recent adaptat pentru televiziune și mi -a reamintit că mi -a plăcut cartea. Este ca o scrisoare de dragoste ciudată către NHS - comedie și tragedie cu părți egale - dar aș putea să mă raportez atât de mult la ea. Există un sens brut al mediului suprasolicitat, subestimat, pe care medicii din NHS trebuie să -l îndure și este mai important acum ca niciodată.

Spark Joy de la Marie Kondo. Un pic ciudat, dar cred că subiectul se referă la bine, deoarece stimulează o reevaluare a proprietății sale materiale.

Câteva cărți de yoga care mi -au plăcut: FAQ de yoga de Richard Rosen, marea lucrare a vieții tale de Stephen Cope, meditație pentru dragostea ei de Sally Kemton. Cărți despre sănătate și bine -să te simți grozav, în greutate liberă de Dr. Rangan Chatterjee (PS: Aceasta nu este o carte de dietă, motiv pentru care îmi place), de ce dormim de Matthew Walker, notează pe o planetă nervoasă de Matt Haig.

Aș dori, de asemenea, să recomand un canal YouTube: după -amiază de la Dr. Linda Mizun și Dr. Erica Lin, doi colegi care fac o muncă excelentă pentru a promova abordări de medicină pentru stilul de viață pentru sănătate.

Ce schimbare ați dori să vedeți în sistemul de asistență medicală/industria yoga?

Un accent mult mai mare pe sănătatea publică și prevenirea. Dacă știm că prevenirea este mai bună decât vindecarea, de ce ne este atât de dificil să investim în prevenire individual și ca societate, la fel cum facem la capătul ascuțit al sănătății? Dedicăm resurse enorme pentru tratarea bolilor prevenibile - diabet, boli cardiovasculare, obezitate și chiar unele tipuri de cancer.

Ceea ce oamenii de multe ori nu își dau seama este că nu este vina lor dacă mănâncă prost, nu fac exerciții fizice, fumează și petrec prea mult timp la biroul lor. Sistemele, mediile, inegalitățile și cultura noastră au un impact asupra alegerilor pe care le facem cu privire la sănătatea noastră. Este mai ușor să prescrieți o pastilă și să învinovățiți indivizii pentru menținerea stilurilor de viață slabe decât să abordeze imaginea mai mare (determinanții mai largi sau sociali ai sănătății). A face calea sănătoasă calea ușoară pentru toată lumea trebuie să fie calea către o schimbare semnificativă și necesită o conducere iluminată.

Important este, de asemenea, trebuie să le oferim oamenilor posibilitatea de a fi împuterniciți în propria lor călătorie de sănătate. Frumusețea yoga este că cultivă o conștientizare de sine care ne împiedică spre o atitudine de îngrijire de sine (precum și îngrijirea celorlalți), care este profund și durabil transformatoare. Așadar, integrarea yoga în asistența medicală mainstream într -o anumită capacitate ar fi un alt mare pas în speranțele mele viitoare pentru industria medicală.

Împărtășește -ți ofertele de yoga, cursuri, ateliere, cărți, etc.

Am 2 cursuri online care sunt în prezent deschise tuturor:

Deschideți hatha yoga, sâmbătă dimineață cu yogamatters și Yoga restaurativă, miercuri seara. Mi se pare atât de interesant încât oamenii sunt rezistenți la odihnă și încetinire - atât de mulți dintre noi simțim că trebuie să facem ceva tot timpul. Yoga restaurativă este un fel de antiteză a acestui lucru - învățând cum să fii drept.

De asemenea, sunt fericit să ofer uimitorul program Yoga4Health Yoga4 de 10 săptămâni cu Yiha (Yoga în Healthcare Alliance) pentru pacienții cu NHS.

Ce ai sfătui pe cineva care va fi bine -să fii în călătoria lui?

Începeți cu un lucru mic. Calea către o sănătate bună începe cu un pas. Dacă nu mai ajungeți mai departe, începeți cu ceva care se simte gestionabil și unde sunteți sigur că vă puteți lipi cu ușurință - poate dormi cu 15 minute mai devreme, mergând pe o distanță scurtă în loc să conduceți cu mașina, recitând o mantră în fiecare dimineață pentru a fi drăguț cu dvs. O mică schimbare duce organic la următoarea - un val devine un val care îl poate conduce în direcția corectă.

Aici veți găsi mai multe informații și puteți contacta Dr.