Conheça o Dr.

Chang é clínico geral, médico de estilo de vida e professor de ioga. As suas viagens tanto na medicina como no yoga informam-se mutuamente e acreditam que promovemos a saúde através de atenção dedicada às nossas muitas camadas - física, mental, emocional, social e espiritual. Nos encontramos com a Dra. Chang para saber mais sobre sua jornada de ioga e bem-estar e por que a ioga na área da saúde é tão importante para ela.

A que horas começa o seu dia?

Acordo por volta das 6h e geralmente saio por volta das 8h. As primeiras horas tranquilas da manhã são as mais doces. Quando começo uma prática de yoga pela manhã, sempre me sinto melhor ao longo do dia.

Conte-nos algo sobre você e sua carreira?

Pratico ioga regularmente há cerca de 12 anos. Encontrei uma professora de Iyengar Yoga na academia local e foi ela quem me iniciou em minha jornada. Concluí meu treinamento básico de professores na Triyoga London em 2017, liderado pelos professores mais incríveis, Anna Ashby e Tony Watson. Fiz o treinamento para me aprofundar no yoga e não sabia se necessariamente iria ensinar depois, mas fiz e aqui estamos.

Também trabalho como GP do NHS em Londres. Então, eu me descreveria como professor de ioga em meio período e médico de família em meio período. A ioga me manteve saudável e otimista enquanto trabalhava como médica; Com o tempo, tenho visto como as duas áreas se complementam muito.

Como é um dia típico para você?

Depende. Os dias de GP ficam cheios o dia todo. Eu simplesmente abaixei a cabeça e continuei até o dia acabar. É um dia de chegar cedo e chegar tarde em casa para dar conta da carga de trabalho. Eu ensino ioga durante meus dias de GP, mas tento não dar muitas aulas para acertar o antigo equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Seja lecionando ou fazendo doutorado, a preparação, a autorreflexão e o desenvolvimento profissional associados exigem muito tempo e esforço. Para fazer as duas coisas, muitas vezes sou culpado de transformar a vida em trabalho ou ioga. Estou melhor do que costumava ser - costumava acumular muitas coisas em um dia porque achava que poderia e deveria fazer tudo, mas melhorei em dizer não e em passar mais tempo fazendo muito pouco.

Conte-nos sobre sua jornada de ioga / bem-estar?

Quando criança, eu era sedentário, tinha excesso de peso e odiava esportes. Eu era exigente com a comida e tinha dores terríveis nas costas quando era adolescente. Meus anos de estudante e estagiário foram caracterizados por má alimentação, muito álcool e jornadas de trabalho malucas. Cada exercício que fiz foi mais por uma obrigação autoimposta de perder peso e me punir do que por prazer.

Encontrar a ioga me ajudou a desenvolver uma relação positiva com o movimento e o movimento pela primeira vez. Aos poucos, comecei a me preocupar menos com minha aparência e mais em cuidar do meu corpo e mantê-lo forte e saudável. Considero que a prática regular é a força motriz para tomar melhores decisões, alcançando o equilíbrio em muitas áreas da minha vida: o que como, quanto durmo, com quem e com o que passo o meu tempo - naturalmente comecei a repensar todas as minhas prioridades. Ao iniciar esta mudança, você percebe que não pode voltar atrás, então siga em frente!

O Yoga também influenciou a forma como pratico medicina e a minha escolha de carreira - sempre pensei que a formação em GP me ensinou como praticar holisticamente, mas penso que os anos de prática de yoga honestamente fizeram mais para mudar a forma como abordo os meus pacientes. Por causa de minhas próprias experiências, sou apaixonado pela medicina do estilo de vida e defendo-a na saúde cotidiana.

Eu odeio andar por aí com um clichê, mas em muitos aspectos o yoga realmente mudou minha vida.

Qual seria o lugar dos seus sonhos para colocar seu tapete?

Em algum lugar perto de um corpo de água. Se eu pudesse me transportar para lá agora, seria a casa dos meus pais em Suncheon (uma cidade no sul da Coreia do Sul), de frente para uma grande janela com vista para um lago com o sol brilhando. Está quente lá dentro, mas posso sentir o cheiro do jardim lá fora.

Quem ou o que te inspira diariamente e você tem um mantra ou frase que segue?

Admiro pessoas disciplinadas, corajosas e que não se importam com o que os outros pensam delas, provavelmente porque eu mesmo luto com essas coisas. Mas para mim não existe uma única pessoa; Falo sério quando digo que alguém diferente pode me inspirar todos os dias. Seja um estranho ou um velho amigo, cada um tem seus dons únicos – gentileza, paciência, humor ou um grande sorriso, e isso me inspira a cultivar essas qualidades também.

A frase que tento seguir e que afixei na parede é: “Em um estado de amor, tudo que você fizer será bom”, Paramahansa Yogananda

Qual é o seu momento de ioga mais memorável?

Não é necessariamente um momento positivo, mas um que me vem à mente é quando fiz uma parada de cabeça em uma determinada aula. Eu não era forte o suficiente para durar muito, mas consegui mesmo assim - meu ombro direito cedeu repentinamente e tive uma dor terrível no pescoço por cerca de 2 anos. Isso me deu aversão a headstands por muito tempo e ainda tenho dificuldade em segurar inversões longas. No entanto, ensinou-me uma boa lição – estar presente e trabalhar onde estou. Isso não significa que eu fuja dos desafios, mas me ensinou a manter meu ego sob controle.

O que é mais importante para você em sua oferta de yoga?

Que as pessoas se sintam calorosamente acolhidas; Espero que os alunos possam sentir (mesmo online) que meus braços estão bem abertos. Mas também adoro oferecer um desafio de alguma forma. O que aprecio muito nos meus próprios professores é que eles me ajudaram a mudar algo dentro de mim, seja uma ação muscular ou energética específica no corpo ou a me tornar mais consciente dos meus hábitos, pensamentos e tendências. Não quero que minhas aulas sejam tão automatizadas que alguém possa se desligar, seguir sua rotina diária ou apenas fazer exercícios. Eu adoraria que as pessoas explorassem com segurança o limite da sua zona de conforto, porque trabalhar nesse limite pode levar a novos aprendizados e insights.

Qual é a melhor coisa de ser professor de yoga?

Ver a suavidade nos olhos e ombros de alguém ao sair do Savasana proporciona uma gratificação instantânea. Além desse momento, é muito gratificante ver alguém abraçar o yoga e praticá-lo regularmente. Também adoro a sensação de fazer parte de um grande movimento de pessoas que amam o yoga, veem o seu valor no mundo moderno e querem partilhar isso – a nossa brilhante comunidade de yoga.

Qual é a pior coisa de ser professor de ioga?

Promova você mesmo. Você sabe que o que você compartilha tem valor e deve esperar ser pago pelo serviço que presta, mas tentar “vendê-lo” a outras pessoas parece estranho e fácil, o que é a parte que menos gosto. Tenho a sorte de não ganhar a vida ensinando ioga sozinho, mas não gosto do fato de muitos professores receberem tão pouco e acharem difícil sobreviver, apesar de seu trabalho árduo.

Quais podcasts ou livros você recomendaria?

Muitos, mas três livros que vêm à mente hoje são:

The Body Keeps The Score, de Bessel Van Der Kolk, é excelente e importante - acho que vale a pena ler este livro por qualquer pessoa com cérebro e corpo, ou seja, todos!

Isto vai doer, de Adam Kay, foi recentemente adaptado para a televisão e me lembrou que gostei do livro. É como uma estranha carta de amor para o NHS – partes iguais de comédia e tragédia – mas eu poderia me identificar muito com ela. Há uma sensação crua do ambiente sobrecarregado e subvalorizado que os médicos do NHS têm de suportar e que é mais importante agora do que nunca.

Faísca Alegria de Marie Kondo. Um pouco estranho, mas acho que o tema tem a ver com bem-estar porque incentiva uma reavaliação dos seus bens materiais.

Alguns livros de ioga que gostei: Yoga FAQ de Richard Rosen, The Great Work of Your Life de Stephen Cope, Meditation for the Love of It de Sally Kempton. Livros de saúde e bem-estar: sinta-se bem, perca peso, do Dr. Rangan Chatterjee (ps: este não é um livro de dieta, e é por isso que gosto dele), Por que dormimos, de Matthew Walker, Notas sobre um planeta nervoso, de Matt Haig.

Também gostaria de recomendar um canal no YouTube: Afternoonteawithdocs, da Dra. Linda Mizun e Dra. Erica Lin, duas colegas que estão fazendo um excelente trabalho promovendo abordagens da medicina do estilo de vida para a saúde.

Que mudança você gostaria de ver no sistema de saúde/indústria de ioga?

Ênfase muito maior na saúde pública e na prevenção. Se sabemos que é melhor prevenir do que remediar, porque é que achamos tão difícil investir na prevenção individualmente e como sociedade, tal como fazemos na ponta da saúde? Dedicamos enormes recursos ao tratamento de doenças evitáveis ​​– diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade e até alguns cancros.

O que as pessoas muitas vezes não percebem é que não é culpa delas se comem mal, não fazem exercícios, fumam e passam muito tempo em suas mesas. Nossos sistemas, ambientes, desigualdades e cultura impactam as escolhas que fazemos sobre nossa saúde. É mais fácil prescrever uma pílula e culpar os indivíduos por manterem estilos de vida pobres do que abordar o quadro mais amplo (os determinantes mais amplos ou sociais da saúde). Fazer do caminho saudável o caminho fácil para todos deve ser o caminho para mudanças significativas e requer uma liderança esclarecida.

É importante ressaltar que também precisamos dar às pessoas a oportunidade de serem capacitadas em sua própria jornada de saúde. A beleza do yoga é que ele cultiva uma autoconsciência que nos estimula a uma atitude de autocuidado (bem como de cuidado com os outros) que é profunda e sustentávelmente transformadora. Portanto, integrar a ioga nos cuidados de saúde convencionais, de alguma forma, seria outro grande passo nas minhas esperanças futuras para o setor de saúde.

Compartilhe suas ofertas de ioga, cursos, workshops, livros, etc.

Tenho 2 cursos online que estão abertos a todos:

Open Hatha Yoga, sábado de manhã com Yogamatters e Ioga restaurativa, quarta-feira à noite. Acho tão interessante que as pessoas resistem a descansar e a desacelerar - muitos de nós sentimos que temos que fazer algo o tempo todo. A ioga restaurativa é uma espécie de antítese disso – aprender a ser justo.

Também estou entusiasmado por oferecer o incrível programa Yoga4Health de 10 semanas com a YIHA (Yoga in Healthcare Alliance) para pacientes do NHS - em breve.

Que conselho você daria para alguém que está começando sua jornada de bem-estar?

Comece com algo pequeno. O caminho para uma boa saúde começa com um passo. Se você ficar preso, comece com algo que pareça administrável e que você tenha certeza de que pode seguir facilmente - talvez dormir 15 minutos mais cedo, caminhar uma curta distância em vez de dirigir, recitar um mantra todas as manhãs para ser gentil consigo mesmo. Uma pequena mudança leva organicamente à próxima – uma onda se torna uma onda que pode orientá-lo na direção certa.

Aqui você pode encontrar mais informações e entrar em contato com o Dr. Contate Chang.