Møt Dr. Chang-Yoga

Chang er allmennlege, livsstilsleder og yogalærer. Dine turer i både medisin og yoga informerer hverandre og tror at vi fremmer helse gjennom forpliktet oppmerksomhet til våre mange lag - fysisk, mentalt, følelsesmessig, sosialt og åndelig. Vi har med Dr. Chang møtt for å lære mer om turen til yoga og velvære og hvorfor yoga i helsevesenet er så viktig for deg.

Når starter dagen din?

Jeg våkner rundt 06:00 og drar vanligvis rundt 08.00. De tidlige stille timene om morgenen er de søteste. Når jeg starter en yogapraksis om morgenen, føler jeg meg alltid bedre gjennom dagen.

Forteller du oss noe om deg og din karriere?

Jeg har praktisert yoga regelmessig i omtrent 12 år. Jeg fant en Iyengar yogalærer i mitt lokale treningsstudio, og hun var den som brakte meg på turen. Jeg fullførte min grunnleggende lærerutdanning i Triyoga London i 2017, ledet av de mest utrolige lærerne, Anna Ashby og Tony Watson. Jeg gjorde opplæringen for å takle yoga dypere, og jeg visste ikke om jeg definitivt ville undervise etterpå, men jeg gjorde det og vi er her.

Jeg jobber også som NHS fastlege i London. Så jeg vil beskrive meg selv som en yogalærer på deltid og familielege på deltid. Yoga holdt meg sunn og optimistisk mens jeg jobbet som lege; Over tid så jeg hvordan begge områdene kompletterer hverandre.

Hvordan ser en typisk dag ut for deg?

Det kommer an på. Fastlegedager er fulle hele dagen. Jeg tar bare hodet ned og fortsetter til dagen er over. Det er en dag hvor du kommer tidlig og kommer sent hjem for å takle arbeidsmengden. Jeg underviser i yoga i løpet av fastlegedagene mine, men prøv å ikke lære for mange kurs til å gjøre den gamle balansen mellom arbeidsliv og liv.

Enten du underviser eller gjør en doktorgrad, krever tilhørende forberedelse, selvrefleksjon og faglig utvikling mye tid og krefter. For å gjøre begge deler, er jeg ofte skyldig i å gjøre livet alt om arbeid eller yoga. Jeg er bedre enn jeg pleide å være - jeg pleide å pakke for mye på en dag fordi jeg trodde jeg kunne og skulle gjøre alt, men jeg har blitt flinkere til å si nei og bruke mer tid på å gjøre veldig lite.

Fortell oss om din yoga/velvære -reise?

Som barn var jeg stillesittende, overvektig og hatet sport. Jeg var en nøkkelfri eater og hadde forferdelige ryggsmerter som tenåring. Min studie- og assistanse -legeår var preget av dårlig mat, for mye alkohol og vanvittig arbeidstid. Hver øvelse jeg gjorde var mer av en selvpålagt forpliktelse til å gå ned i vekt og straffe meg selv enn for glede.

Å finne yoga hjalp meg med å utvikle et positivt forhold til bevegelse og bevegelse for første gang. Etter hvert begynte jeg å bry meg mindre om hvordan jeg så ut og mer om å ta vare på kroppen min og holde den sterk og sunn. Jeg finner regelmessig praksis for å være drivkraften bak å ta bedre beslutninger, oppnå balanse på så mange områder i livet mitt: hva jeg spiser, hvor mye jeg sover, hvem og hva jeg bruker tiden min med - jeg begynte naturlig nok å tenke nytt på alle prioriteringene mine. Når du starter dette skiftet, skjønner du at du ikke kan gå tilbake, så gå videre!

Yoga har også måten jeg praktiserer medisin og påvirker mitt karrierevalg - jeg har alltid tenkt at trening som allmennlege lærte meg å trene helhetlig, men jeg tror at årene med å praktisere yoga ærlig har bidratt mer til å endre min tilnærming til pasientene mine. Gjennom mine egne erfaringer takler jeg lidenskapelig med livsstilsmedisin og jobber for dette i hverdagens helseliv.

Jeg hater å løpe rundt med en klisjé, men på mange måter har yoga virkelig forandret livet mitt.

Hvor ville være ditt drømmested å sette matten din?

Et sted i nærheten av en vannmasse. Hvis jeg kunne transportere meg dit nå, ville det være foreldrenes hus i Suncheon (en by i Sør -Sør -Korea), mot et stort vindu med utsikt over en innsjø med solen som skinner gjennom. Det er varmt inni, men jeg kan lukte hagen ute.

Hvem eller hva inspirerer deg daglig, og har du et mantra eller sitat du lever av?

Jeg beundrer mennesker som er disiplinerte og modige og som ikke bryr seg hva andre synes om dem, sannsynligvis fordi jeg må slite med disse tingene selv. Men for meg er det ingen eneste person; Jeg er seriøs når jeg sier at noen andre kan inspirere meg hver dag. Enten fremmed eller gammel venn, alle har sine unike gaver - vennlighet, tålmodighet, humor eller et bredt smil, og det inspirerer meg til å opprettholde disse egenskapene også.

Sitatet jeg prøver å leve etter og har festet på veggen min er: "I en kjærlighetstilstand vil alt du gjør være bra," paramahansa yogananda

Hva er ditt mest minneverdige yogamøyeblikk?

Det er ikke nødvendigvis et positivt øyeblikk, men et som kommer til hjernen er når jeg kom inn i en headstand i en viss klasse. Jeg var ikke sterk nok til å vare lenge, men jeg gjorde det uansett - høyre skulder ga vei veldig plutselig og jeg hadde forferdelige nakkesmerter i omtrent 2 år. Det ga meg en aversjon mot headstands i lang tid, og jeg har fortsatt problemer med å holde lange inversjoner. Imidlertid lærte det meg en god leksjon - å være til stede og jobbe der jeg er. Dette betyr ikke at jeg viker unna utfordringer, men det har lært meg å holde egoet mitt i sjakk.

Hva er viktigst for deg i yogatilbudet ditt?

At folk føler seg veldig velkomne; Jeg håper at studentene kan (også online) føle at armene mine er åpne langt. Men jeg elsker også å tilby en utfordring på noen måte. Det jeg setter så stor pris på med mine egne lærere er at de har hjulpet meg med å endre noe i meg selv, det være seg en viss muskuløs eller energisk handling i kroppen eller mine vaner, tanker og tendenser. Jeg vil ikke at leksjonene mine skal automatiseres slik at noen kan slå av, trekke gjennom hverdagen eller bare trene. Jeg vil elske det hvis folk trygt utforsker grensen for komfortsonen sin, fordi det å jobbe med denne grensen kan føre til ny læring og innsikt.

Hva er det beste med å være yogalærer?

Å se mykheten i noens øyne og skuldre når de kommer ut av Savasana gir øyeblikkelig tilfredsstillelse. Utover det øyeblikket er det så givende å se noen omfavne yoga og øve på det regelmessig. Jeg elsker også følelsen av å være en del av en stor bevegelse av mennesker som elsker yoga, ser dens verdi i den moderne verden og vil dele det - vårt strålende yogasamfunn.

Hva er det verste med å være yogalærer?

Markedet deg selv. Du vet at det du deler har en verdi, og du bør forvente å få betalt for tjenesten du har betalt, men forsøket på å "selge" det til andre føler seg tungvint og lett å glede seg over. Jeg er heldig nok til ikke å tjene levebrødet mitt utelukkende ved å undervise i yoga, men jeg liker ikke det faktum at mange lærere blir betalt så lite, og det er vanskelig å overleve til tross for deres harde arbeid.

Hvilke podcaster eller bøker vil du anbefale?

Så mange, men 3 bøker som kommer til tankene i dag, er:

Kroppen holder poengsummen av Bessel van der Kolk utmerket og viktig - jeg tror denne boken er verdt å lese av alle med en hjerne og en kropp, dvs. alle sammen!

Dette kommer til å gjøre vondt fra Adam Kay nylig tilpasset TV og minnet meg om at jeg likte boka. Det er som et underlig kjærlighetsbrev til NHS - i like deler komedie og tragedie - men jeg var i stand til å identifisere meg så godt med det. Det er en ubearbeidet følelse for det reviderte, undervurderte miljøet som legene må tåle i NHS, og er viktigere enn noen gang i dag.

Spark Joy fra Marie Kondo. Litt rart, men jeg synes emnet er relatert til velvære fordi det stimulerer en omvurdering av den materielle egenskapen.

Noen få yogabøker jeg likte: Yoga Faq av Richard Rosen, det store arbeidet i livet ditt av Stephen Cope, meditasjon for kjærligheten til det av Sally Kempton. Helse- og velværebøker: Føler meg bra, gå ned i vekt av Dr. Rangan Chatterjee (PS: Dette er ikke en diettbok, og det er grunnen til at jeg liker det), hvorfor vi sover av Matthew Walker, bemerker på en nervøs planet av Matt Haig.

Jeg vil også anbefale en YouTube -kanal: ettermiddager av Dr. Linda Mizun og Dr. Erica Lin, to kolleger som gjør stort arbeid for å fremme livsstilsmedisinske tilnærminger for helse.

Hvilken endring vil du ha i helsesystemet/yogaindustrien?

Mye sterkere vektlegging av folkehelse og forebygging. Hvis vi vet at forebygging er bedre enn helbredelse, hvorfor er det så vanskelig for oss å investere i forebyggingen hver for seg og som et samfunn, akkurat som vi gjør i den skarpe helsenes enden? Vi bruker enorme ressurser for behandling av unngåelige sykdommer-diabetes, hjerte- og karsykdommer, overvekt og til og med noen typer kreft.

Det folk ofte ikke er klar over, er at det ikke er deres skyld hvis de spiser dårlig, ikke trene, røyker og tilbringer for mye tid på skrivebordet. Våre systemer, miljøer, ulikheter og kultur påvirker alle valgene vi tar om helsen vår. Det er lettere å foreskrive en pille og klandre enkeltpersoner for å opprettholde dårlig livsstil enn å ta opp det større bildet (de bredere eller sosiale determinantene for helse). Å gjøre den sunne veien til den enkle veien for alle må være veien til meningsfull endring og krever opplyst ledelse.

Det er viktig at vi også må gi folk muligheten til å bli styrket på sin egen helsereise. Det fine med yoga er at den dyrker en selvbevissthet som ansporer oss mot en holdning til egenomsorg (så vel som omsorg for andre) som er dypt og bærekraftig transformativ. Så å integrere yoga i mainstream helsetjenester i en viss kapasitet ville være et annet stort skritt i mine fremtidige håp for helsevesenet.

Del yoga -tilbud, kurs, workshops, bøker osv

Jeg har 2 online kurs som for tiden er åpne for alle:

Åpne Hatha Yoga, lørdag morgen med yogamatters og Restorativ yoga, onsdag kveld. Jeg synes det er så interessant at folk er motstandsdyktige mot å hvile og bremse ned - så mange av oss føler at vi må gjøre noe hele tiden. Restorativ yoga er en slags antitese om det - å lære å være rettferdig.

Jeg er også glad for å tilby det fantastiske 10-ukers yoga4health-programmet med Yiha (Yoga in Healthcare Alliance) for NHS-pasienter-Shortly.

Hva vil du råde noen som kommer til å være godt på reisen hans?

Start med noe lite. Veien til god helse begynner med ett trinn. Hvis du blir sittende fast, kan du begynne med noe som føles håndterbart og at du er sikker på at du lett kan holde deg til - kanskje sove 15 minutter tidligere, gå et lite stykke i stedet for å kjøre, resitere et mantra hver morgen for å være snill mot deg selv. En liten forandring fører organisk til den neste - den ene krusningen blir en krusning som kan styre deg i riktig retning.

Her kan du finne mer informasjon og kontakte Dr. Kontakt Chang.