Maak kennis met Dr. Chang-Yoga

Chang is huisarts, leefstijlarts en yogadocent. Hun reizen in zowel geneeskunde als yoga informeren elkaar en geloven dat we de gezondheid bevorderen door toegewijde aandacht voor onze vele lagen: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel. We ontmoetten Dr. Chang om meer te leren over haar yoga- en welzijnsreis en waarom yoga in de gezondheidszorg zo belangrijk voor haar is.

Hoe laat begint jouw dag?

Ik word rond 6.00 uur wakker en vertrek meestal rond 8.00 uur. De vroege, rustige uren van de ochtend zijn het zoetst. Als ik 's ochtends met yoga begin, voel ik me de hele dag altijd beter.

Vertel ons iets over jou en je carrière?

Ik beoefen al ongeveer 12 jaar regelmatig yoga. Ik vond een Iyengar yogaleraar bij mijn plaatselijke sportschool en zij was degene die mij op mijn reis begon. Ik voltooide mijn fundamentele lerarenopleiding bij Triyoga London in 2017, onder leiding van de meest ongelooflijke leraren, Anna Ashby en Tony Watson. Ik heb de opleiding gevolgd om me dieper in de yoga te verdiepen en ik wist niet of ik daarna per se les zou geven, maar dat heb ik gedaan en hier zijn we dan.

Ik werk ook als NHS-huisarts in Londen. Ik zou mezelf dus omschrijven als parttime yogaleraar en parttime huisarts. Yoga hield me gezond en optimistisch terwijl ik als arts werkte; In de loop van de tijd heb ik gezien hoe beide gebieden elkaar zeer goed aanvullen.

Hoe ziet een typische dag er voor jou uit?

Het hangt ervan af. Huisartsdagen zijn de hele dag vol. Ik leg gewoon mijn hoofd neer en ga door tot de dag voorbij is. Het is een dag van vroeg opstaan ​​en laat thuiskomen om de werkdruk het hoofd te bieden. Ik geef yoga tijdens mijn huisartsendagen, maar probeer niet te veel lessen te geven om de oude balans tussen werk en privé goed te krijgen.

Of het nu gaat om lesgeven of promoveren, de bijbehorende voorbereiding, zelfreflectie en professionele ontwikkeling vergen veel tijd en moeite. Om beide te kunnen doen, maak ik me er vaak schuldig aan dat mijn leven helemaal draait om werk of yoga. Ik ben beter dan vroeger. Vroeger stopte ik te veel in een dag omdat ik dacht dat ik alles kon en moest doen, maar ik ben beter geworden in nee zeggen en meer tijd besteden aan heel weinig doen.

Vertel ons over je yoga/wellnessreis?

Als kind was ik sedentair, had ik overgewicht en had ik een hekel aan sporten. Ik was een kieskeurige eter en had als tiener vreselijke rugpijn. Mijn jaren als student en als stagiair werden gekenmerkt door slecht eten, teveel alcohol en gekke werktijden. Elke oefening die ik deed was meer uit een zelfopgelegde verplichting om af te vallen en mezelf te straffen dan uit plezier.

Het vinden van yoga heeft mij voor het eerst geholpen een positieve relatie met beweging en beweging te ontwikkelen. Geleidelijk aan begon ik me minder zorgen te maken over hoe ik eruit zag en meer over het verzorgen van mijn lichaam en het sterk en gezond houden. Ik vind dat regelmatige beoefening de drijvende kracht is achter het nemen van betere beslissingen en het bereiken van evenwicht op zoveel gebieden van mijn leven: wat ik eet, hoeveel ik slaap, met wie en waar ik mijn tijd doorbreng - ik begon natuurlijk al mijn prioriteiten te heroverwegen. Wanneer je aan deze dienst begint, besef je dat je niet meer terug kunt, dus ga verder!

Yoga heeft ook invloed gehad op de manier waarop ik de geneeskunde beoefen en op mijn beroepskeuze. Ik dacht altijd dat de huisartsenopleiding mij leerde hoe ik holistisch moest oefenen, maar ik denk dat de jaren waarin ik yoga beoefen, eerlijk gezegd meer hebben bijgedragen aan de verandering van de manier waarop ik mijn patiënten benader. Vanwege mijn eigen ervaringen ben ik gepassioneerd door levensstijlgeneeskunde en pleit ik ervoor in de dagelijkse gezondheidszorg.

Ik haat het om met een cliché rond te lopen, maar yoga heeft in veel opzichten mijn leven echt veranderd.

Waar zou jouw droomplek zijn om je mat neer te leggen?

Ergens in de buurt van een watermassa. Als ik mezelf daar nu naartoe zou kunnen vervoeren, zou het het huis van mijn ouders in Suncheon (een stad in het zuiden van Zuid-Korea) zijn, met uitzicht op een groot raam met uitzicht op een meer waar de zon doorheen schijnt. Binnen is het warm, maar buiten kan ik de tuin ruiken.

Wie of wat inspireert jou dagelijks en heb jij een mantra of quote waar jij naar leeft?

Ik bewonder mensen die gedisciplineerd en moedig zijn en zich niet druk maken over wat anderen van hen denken, waarschijnlijk omdat ik zelf met deze dingen worstel. Maar voor mij bestaat er niet één persoon; Ik meen het als ik zeg dat iemand anders mij elke dag kan inspireren. Of het nu een vreemdeling of een oude vriend is, iedereen heeft zijn unieke gaven: vriendelijkheid, geduld, humor of een grote glimlach, en dat inspireert mij om deze kwaliteiten ook te cultiveren.

Het citaat waar ik naar probeer te leven en dat ik aan mijn muur heb gehangen is: “In een staat van liefde zal alles wat je doet goed zijn”, Paramahansa Yogananda

Wat is jouw meest memorabele yogamoment?

Het is niet per se een positief moment, maar ik denk wel aan het moment waarop ik in een bepaalde klasse in een hoofdstand terechtkwam. Ik was niet sterk genoeg om het lang vol te houden, maar ik deed het toch: mijn rechterschouder bezweek heel plotseling en ik had ongeveer 2 jaar vreselijke nekpijn. Ik heb er lange tijd een afkeer van gehad en ik heb nog steeds moeite met het vasthouden van lange inversies. Het heeft mij echter een goede les geleerd: aanwezig zijn en werken waar ik ben. Dit betekent niet dat ik uitdagingen uit de weg ga, maar het heeft me geleerd mijn ego onder controle te houden.

Wat is voor jou het belangrijkst in je yogaaanbod?

Dat mensen zich hartelijk welkom voelen; Ik hoop dat studenten (zelfs online) kunnen voelen dat mijn armen wijd open staan. Maar ik hou er ook van om op een of andere manier een uitdaging te bieden. Wat ik zo waardeer aan mijn eigen leraren is dat ze me hebben geholpen iets in mezelf te veranderen, of het nu een specifieke spier- of energetische actie in het lichaam is of om me meer bewust te worden van mijn gewoonten, gedachten en neigingen. Ik wil niet dat mijn lessen zo geautomatiseerd zijn dat iemand kan uitschakelen, zijn dagelijkse routine kan voortzetten of gewoon kan sporten. Ik zou graag zien dat mensen op een veilige manier de rand van hun comfortzone verkennen, omdat werken aan die rand tot nieuwe leerervaringen en inzichten kan leiden.

Wat is het leukste aan yogadocent zijn?

Het zien van de zachtheid in iemands ogen en schouders als hij of zij uit Savasana komt, geeft onmiddellijke voldoening. Na dat moment is het zo de moeite waard om te zien hoe iemand yoga omarmt en regelmatig beoefent. Ik hou ook van het gevoel deel uit te maken van een grote beweging van mensen die van yoga houden, de waarde ervan in de moderne wereld zien en dat willen delen: onze briljante yogagemeenschap.

Wat is het ergste aan yogaleraar zijn?

Breng jezelf op de markt. Je weet dat wat je deelt waarde heeft en je mag verwachten betaald te worden voor de dienst die je levert, maar proberen het aan anderen te ‘verkopen’ voelt ongemakkelijk en gemakkelijk, wat mijn minst favoriete onderdeel is. Ik heb het geluk dat ik niet de kost kan verdienen door alleen yoga te geven, maar ik vind het niet leuk dat veel leraren zo weinig betaald krijgen en het moeilijk vinden om te overleven ondanks hun harde werk.

Welke podcasts of boeken zou je aanbevelen?

Er zijn zoveel, op drie na, boeken die vandaag de dag in je opkomen:

The Body Keeps The Score van Bessel Van Der Kolk is uitstekend en belangrijk - ik denk dat dit boek de moeite waard is om te lezen door iedereen met hersenen en een lichaam, dus iedereen!

This is Going to Hurt van Adam Kay is onlangs verfilmd voor televisie en herinnerde me eraan dat ik van het boek heb genoten. Het is als een vreemde liefdesbrief aan de NHS - komedie en tragedie in gelijke delen - maar ik kon me er zo goed in vinden. Er is een rauw gevoel van de overwerkte, ondergewaardeerde omgeving waar artsen in de NHS mee te maken hebben en die nu belangrijker is dan ooit.

Spark Joy van Marie Kondo. Een beetje vreemd, maar ik denk dat het thema verband houdt met welzijn, omdat het een herwaardering van je materiële bezittingen aanmoedigt.

Een paar yogaboeken die ik leuk vond: Yoga FAQ van Richard Rosen, The Great Work of Your Life van Stephen Cope, Meditation for the Love of It van Sally Kempton. Gezondheids- en welzijnsboeken: Voel je goed, verlies gewicht door Dr. Rangan Chatterjee (ps: dit is geen dieetboek, daarom vind ik het leuk), Waarom we slapen door Matthew Walker, Notes on a Nervous Planet door Matt Haig.

Ik zou ook graag een YouTube-kanaal willen aanbevelen: Afternoonteawithdocs van Dr. Linda Mizun en Dr. Erica Lin, twee collega's die geweldig werk doen om levensstijlgeneeskundige benaderingen van gezondheid te promoten.

Welke verandering zou je graag zien in het gezondheidszorgsysteem/de yoga-industrie?

Veel grotere nadruk op volksgezondheid en preventie. Als we weten dat voorkomen beter is dan genezen, waarom vinden we het dan zo moeilijk om individueel en als samenleving in preventie te investeren, net zoals we dat doen aan de scherpe kant van de gezondheidszorg? We besteden enorme middelen aan de behandeling van vermijdbare ziekten – diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas en zelfs sommige vormen van kanker.

Wat mensen zich vaak niet realiseren is dat het niet hun schuld is als ze slecht eten, niet sporten, roken en te veel tijd achter hun bureau doorbrengen. Onze systemen, omgevingen, ongelijkheden en cultuur hebben allemaal invloed op de keuzes die we maken over onze gezondheid. Het is gemakkelijker om een ​​pil voor te schrijven en individuen de schuld te geven van het handhaven van een slechte levensstijl dan om het grotere geheel (de bredere of sociale determinanten van gezondheid) aan te pakken. Door het gezonde pad voor iedereen het makkelijke pad te maken, moet het pad naar betekenisvolle verandering een pad zijn dat verlicht leiderschap vereist.

Belangrijk is dat we mensen ook de kans moeten geven om zelfredzaam te worden op hun eigen gezondheidstraject. Het mooie van yoga is dat het een zelfbewustzijn cultiveert dat ons aanzet tot een houding van zelfzorg (en zorg voor anderen) die diepgaand en duurzaam transformerend is. Dus het op de een of andere manier integreren van yoga in de reguliere gezondheidszorg zou een nieuwe grote stap zijn in mijn toekomstige hoop voor de gezondheidszorg.

Deel jouw yogaaanbod, cursussen, workshops, boeken, etc

Ik heb 2 online cursussen die momenteel voor iedereen toegankelijk zijn:

Open Hatha Yoga, zaterdagochtend met Yogamatters en Restoratieve yoga, woensdagavond. Ik vind het zo interessant dat mensen weerstand bieden tegen rusten en vertragen. Velen van ons hebben het gevoel dat we de hele tijd iets moeten doen. Restoratieve yoga is daar een beetje de antithese van: leren hoe je rechtvaardig kunt zijn.

Ik ben ook verheugd om binnenkort het geweldige Yoga4Health-programma van 10 weken met YIHA (Yoga in Healthcare Alliance) aan te bieden voor NHS-patiënten.

Welk advies zou je geven aan iemand die net aan zijn welzijnsreis begint?

Begin met iets kleins. De weg naar een goede gezondheid begint met één stap. Als je vastloopt, begin dan met iets dat beheersbaar aanvoelt en waarvan je zeker weet dat je het gemakkelijk kunt volhouden - misschien een kwartier eerder slapen, een klein stukje lopen in plaats van autorijden, elke ochtend een mantra opzeggen om aardig voor jezelf te zijn. De ene kleine verandering leidt op organische wijze tot de volgende: de ene rimpel wordt een rimpel die je in de goede richting kan sturen.

Hier kunt u meer informatie vinden en contact opnemen met Dr. Contact Chang.