Iepazīstieties ar Dr Chang-Yoga

Čangs ir ģimenes ārsts, dzīvesveida ārsts un jogas skolotājs. Viņu ceļojumi gan medicīnā, gan jogā informē viens otru un uzskata, ka mēs veicinām veselību, īpašu uzmanību pievēršot mūsu daudzajiem slāņiem - fiziskajiem, garīgajiem, emocionālajiem, sociālajiem un garīgajiem. Mēs tikāmies ar Dr. Čangu, lai uzzinātu vairāk par viņas jogu un labsajūtas ceļojumu un to, kāpēc joga veselības aprūpē ir viņai tik svarīga.

Cikos sākas jūsu diena?

Es pamostos ap plkst. 6:00 un parasti atstāju ap plkst. 8:00. Agri klusās rīta stundas ir visjaukākās. Kad es sāku jogas praksi no rīta, es vienmēr jūtos labāk visu dienu.

Pastāstiet mums kaut ko par jums un jūsu karjeru?

Es regulāri praktizēju jogu apmēram 12 gadus. Vietējā sporta zālē es atradu Iyengar jogas skolotāju, un viņa bija tā, kas mani sāka manā ceļojumā. Es pabeidzu savu pamatskolas apmācību ar Triyoga London 2017. gadā, un to vadīja neticamākie skolotāji Anna Ashby un Tonijs Vatsons. Es izvēlējos apmācību, lai iedziļinātos jogā, un es nezināju, vai es pēc tam obligāti mācīšu, bet es to izdarīju, un šeit mēs esam.

Es arī strādāju par NHS GP Londonā. Tāpēc es sevi raksturotu kā nepilna laika jogas skolotāju un nepilna laika ģimenes ārstu. Joga mani uzturēja veselīgu un optimistisku, strādājot par ārstu; Laika gaitā esmu redzējis, kā abas zonas ļoti papildina viena otru.

Kā jums izskatās tipiska diena?

Tas ir atkarīgs no. GP dienas ir pilnas visu dienu. Es vienkārši noliku galvu uz leju un turpinu, līdz diena ir beigusies. Tā ir diena, kad ieradās agri un vēlu atgriezties mājās, lai tiktu galā ar darba slodzi. Es mācu jogu savas ģimenes ārsta dienu laikā, bet mēģinu nemācīt pārāk daudz nodarbību, lai vecais darba un privātās dzīves līdzsvars būtu pareizs.

Neatkarīgi no tā, vai mācot vai veicot doktora grādu, ar to saistītā sagatavošanās, pašrefleksija un profesionālā attīstība prasa daudz laika un pūļu. Lai izdarītu abus, es bieži esmu vainīgs, lai padarītu dzīvi visu par darbu vai jogu. Es esmu labāks, nekā biju agrāk - es mēdzu pārāk daudz iesaiņot dienā, jo domāju, ka varētu un vajadzētu darīt visu, bet man ir labāk sakot nē un pavadot vairāk laika, darot ļoti maz.

Pastāstiet mums par savu jogas/labsajūtas ceļojumu?

Būdams bērns, man bija mazkustīgs, liekais svars un ienīstais sports. Es biju izvēlīgs ēdājs un pusaudzis man bija briesmīgas muguras sāpes. Manus gadus kā studentam un kā stažierim raksturoja slikts ēdiens, pārāk daudz alkohola un trakā darba laika. Katrs vingrinājums, ko es izdarīju, bija vairāk no paša uzliktas pienākuma zaudēt svaru un sodīt sevi nekā par prieku.

Jogas atrašana man palīdzēja pirmo reizi attīstīt pozitīvas attiecības ar kustību un kustību. Pakāpeniski es sāku mazāk rūpēties par to, kā es izskatījos, un vairāk par rūpējoties par savu ķermeni un uzturēt to spēcīgu un veselīgu. Es uzskatu, ka regulāra prakse ir labāku lēmumu pieņemšanas virzītājspēks, līdzsvara sasniegšana tik daudzās manas dzīves jomās: to, ko es ēdu, cik es gulēju, ar ko un ar ko pavadu savu laiku - es, protams, sāku pārdomāt visas savas prioritātes. Sākot šo maiņu, jūs saprotat, ka nevarat atgriezties, tāpēc pārejiet tālāk!

Joga ir ietekmējusi arī to, kā es praktizēju medicīnu un savu karjeras izvēli - es vienmēr domāju, ka ģimenes ārsts apmācība man iemācīja holistiski praktizēt, bet es domāju, ka jogas praktizēšanas gadi ir godīgi darījuši vairāk, lai mainītu veidu, kā es tuvojos saviem pacientiem. Savas pieredzes dēļ es aizraujos ar dzīvesveida medicīnu un atbalstu to ikdienas veselībā.

Es ienīstu staigāt apkārt ar klišeju, bet daudzējādā ziņā joga ir patiesi mainījusi manu dzīvi.

Kur būtu jūsu sapņu vieta, kur likt paklāju?

Kaut kur netālu no ūdens ķermeņa. Ja es varētu sevi tur pārvadāt, tā būtu manu vecāku māja Suncheon (Dienvidkorejas dienvidu pilsēta), pretī liels logs ar skatu uz ezeru ar sauli, kas spīd cauri. Iekšpusē ir silts, bet es varu smaržot dārzu ārā.

Kas vai kas jūs katru dienu iedvesmo un vai jums ir mantra vai citāts, kuru jūs dzīvojat?

Es apbrīnoju cilvēkus, kuri ir disciplinēti, drosmīgi un nav vienalga, ko citi par viņiem domā, iespējams, tāpēc, ka es pats cīnos ar šīm lietām. Bet man nav nevienas personas; Es to domāju, kad saku, ka kāds atšķirīgs var mani iedvesmot katru dienu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir svešinieks vai vecs draugs, ikvienam ir savas unikālās dāvanas - laipnība, pacietība, humors vai liels smaids, un tas mani iedvesmo arī šīs īpašības izkopt.

Citāts, kuru es cenšos dzīvot un esmu piespraudis pie manas sienas, ir: “Mīlestības stāvoklī viss, ko jūs darāt

Kāds ir jūsu neaizmirstamākais jogas brīdis?

Tas nebūt nav pozitīvs brīdis, bet tas ienāk prātā, kad es nokļuvu galvas stendā noteiktā klasē. Es nebiju pietiekami stiprs, lai izturētu ilgi, bet es to darīju tik un tā - mans labais plecs ļoti pēkšņi deva ceļu, un man apmēram 2 gadus bija briesmīgas kakla sāpes. Tas man ilgu laiku sagādāja nepatiku pret galvas stendiem, un man joprojām ir grūtības noturēt ilgu apgriezienu. Tomēr tas man iemācīja labu mācību - būt klāt un strādāt tur, kur esmu. Tas nenozīmē, ka es kautrējos no izaicinājumiem, bet tas man ir iemācījis kontrolēt savu ego.

Kas jums ir vissvarīgākais jūsu jogas piedāvājumā?

Ka cilvēki jūtas sirsnīgi gaidīti; Es ceru, ka studenti var sajust (pat tiešsaistē), ka manas rokas ir plaši atvērtas. Bet man arī patīk kaut kādā veidā sniegt izaicinājumu. Tas, ko es tik ļoti novērtēju par saviem skolotājiem, ir tas, ka viņi man ir palīdzējuši kaut ko mainīt sevī, neatkarīgi no tā, vai tā ir īpaša muskuļota vai enerģiska darbība ķermenī vai labāk apzinātos savus ieradumus, domas un tendences. Es nevēlos, lai manas nodarbības būtu tik automatizētas, ka kāds var izslēgties, veikt ikdienas rutīnu vai vienkārši vingrot. Es labprāt vēlētos, lai cilvēki droši izpētītu savas komforta zonas malu, jo darbs pie šīs malas var izraisīt jaunu mācīšanos un ieskatu.

Kas ir labākais, ka esat jogas skolotājs?

Redzot maigumu kāda acīs un plecos, kad tie iznāk no Savasana, dod tūlītēju iepriecinājumu. Pēc šī brīža ir tik izdevīgi redzēt, kā kāds apskauj jogu un regulāri to praktizē. Es arī mīlu sajūtu, ka ir daļa no lielas cilvēku kustības, kuri mīl jogu, redz tā vērtību mūsdienu pasaulē un vēlas ar to dalīties - mūsu spožajā jogas kopienā.

Kas ir vissliktākais, ja esi jogas skolotājs?

Pārdot sevi. Jūs zināt, ka tam, kas jums ir kopīgs, ir vērtība, un jums vajadzētu gaidīt, ka jums tiks maksāts par jūsu sniegto pakalpojumu, bet mēģinājums to “pārdot” citiem jūtas neveikli un viegli, kas ir mana vismazāk iecienītākā daļa. Man ir paveicies, ka es neveicu dzīvu mācību jogu vienatnē, bet man nepatīk tas, ka daudziem skolotājiem tiek maksāts tik maz, un, neskatoties uz smago darbu, ir grūti izdzīvot.

Kuras aplādes vai grāmatas jūs ieteiktu?

Tik daudz, izņemot 3 grāmatu, kas šodien ienāk prātā, ir:

Ķermenis saglabā Bessel van der Kolk rezultātu ir lielisks un svarīgs - es domāju, ka šo grāmatu ir vērts lasīt ikvienam, kam ir smadzenes un ķermenis, t.i., visi!

Tas sāpēs Ādams Kajs nesen tika pielāgots televīzijai un atgādināja, ka man patika grāmata. Tā ir kā dīvaina mīlestības vēstule NHS - vienādām daļām komēdija un traģēdija -, bet es ar to varētu tik ļoti saistīties. Ir neapstrādāta izpratne par pārmērīgi strādājošo, nenovērtēto vidi, kas NHS ārstiem ir jāizcieš, un tagad ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.

Marijas Kondo dzirksteles prieks. Nedaudz dīvaini, bet es domāju, ka tēma ir saistīta ar labklājību, jo tā mudina atkārtoti novērtēt jūsu materiālo mantu.

Dažas jogas grāmatas, kuras man patika: Ričarda Rozena jogas FAQ, Stefana Kopa lielais jūsu dzīves darbs, meditācija par Sally Kempton mīlestību. Veselības un labsajūtas grāmatas: Jūtieties lieliski, zaudēt Dr. Rangan Chatterjee (PS: Šī nav diētas grāmata, tāpēc man tas patīk), kāpēc mēs gulējam Metjū Valkera piezīmes uz nervu planētas Metjū Haiga.

Es arī vēlētos ieteikt YouTube kanālu: Dr Linda Mizun un Dr. Erica Lin, divi kolēģi, kuri veic lielisku darbu, veicinot dzīvesveida medicīnas pieejas veselībai, pēcpusdienā.

Kādas izmaiņas jūs vēlētos redzēt veselības aprūpes sistēmā/jogas nozarē?

Daudz lielāks uzsvars uz sabiedrības veselību un profilaksi. Ja mēs zinām, ka profilakse ir labāka par izārstēšanu, kāpēc mums ir tik grūti ieguldīt profilaksē individuāli un kā sabiedrība, tāpat kā mēs to darām asās veselības galā? Mēs veltām milzīgus resursus novēršamo slimību - diabēta, sirds un asinsvadu slimību, aptaukošanās un pat dažu vēža ārstēšanai.

Cilvēki bieži neapzinās, ka tā nav viņu vaina, ja viņi ēd slikti, ne vingro, nesmēķē un tērē pārāk daudz laika pie sava galda. Mūsu sistēmas, vide, nevienlīdzība un kultūra ietekmē mūsu izvēli par savu veselību. Vieglāk ir izrakstīt tableti un vainot indivīdus par slikta dzīvesveida uzturēšanu, nekā uzrunāt lielāku ainu (plašāku vai sociālu veselības faktorus). Padarot veselīgu ceļu par vieglu ceļu ikvienam, jābūt ceļam uz jēgpilnām izmaiņām un nepieciešama apgaismota vadība.

Svarīgi ir tas, ka mums arī jādod cilvēkiem iespēja tikt pilnvarotiem viņu pašu veselības ceļojumā. Jogas skaistums ir tāds, ka tas izkopj pašapziņu, kas mūs pamudina uz attieksmi pret pašaprūpi (kā arī rūpējas par citiem), kas ir dziļi un ilgtspējīgi pārveidojoša. Tātad jogas integrēšana vispārizglītojošajā veselības aprūpē būtu vēl viens liels solis manās turpmākajās cerībās uz veselības aprūpes nozari.

Dalieties ar jogas piedāvājumiem, kursiem, darbnīcām, grāmatām utt

Man ir 2 tiešsaistes kursi, kas šobrīd ir atvērti visiem:

Atvērts hatha joga, sestdienas rītā ar jogasieriem un Atjaunojošā joga, trešdienas vakarā. Man ir tik interesanti, ka cilvēki ir izturīgi pret atpūtu un palēnināšanos - tik daudzi no mums jūtas kā mums visu laiku jādara kaut kas. Atjaunojošā joga ir sava veida antitēze - iemācīties būt taisnīgai.

Es arī priecājos piedāvāt pārsteidzošo 10 nedēļu Yoga4Health programmu ar Yiha (joga Veselības aprūpes aliansē) NHS pacientiem - drīzumā.

Kādu padomu jūs dotu kādam, kurš vienkārši sāk savu labsajūtas ceļojumu?

Sāciet ar kaut ko mazu. Ceļš uz labu veselību sākas ar vienu soli. Ja jūs iestrēdzat, sāciet ar kaut ko tādu, kas jūtas vadāms un ka esat pārliecināts, ka varat viegli pieturēties - varbūt gulēt 15 minūtes agrāk, ejot nelielā attālumā, nevis braucot, katru rītu deklamējot mantru, lai būtu laipns pret sevi. Viena neliela izmaiņa organiski ved uz nākamo - viena pulsācija kļūst par pulsāciju, kas var virzīt jūs pareizajā virzienā.

Šeit jūs varat atrast vairāk informācijas un sazināties ar Dr Contact Chang.