Susipažink su daktare Chang-joga

Changas yra bendrosios praktikos gydytojas, gyvenimo būdo gydytojas ir jogos mokytojas. Jų kelionės tiek medicinoje, tiek jogoje informuoja vienas kitą ir tiki, kad mes skatiname sveikatą, atsidavę daugeliui mūsų sluoksnių - fizinių, psichinių, emocinių, socialinių ir dvasinių. Mes susitikome su gydytoju Changu, kad sužinotume daugiau apie jos jogos ir sveikatingumo kelionę ir kodėl joga sveikatos priežiūros srityje jai yra tokia svarbi.

Kada prasideda jūsų diena?

Aš pabundu apie 6 val. Ir paprastai išeinu apie 8 val. Ankstyvos ramios ryto valandos yra saldžiausios. Kai ryte pradedu jogos praktiką, visą dieną visada jaučiuosi geriau.

Papasakok mums ką nors apie tave ir savo karjerą?

Aš reguliariai praktikuoju jogą maždaug 12 metų. Aš radau „Iyengar“ jogos mokytoją savo vietinėje sporto salėje ir ji buvo ta, kuri mane pradėjo mano kelionėje. 2017 m. Baigiau savo pagrindinius mokytojų rengimą su „Triyoga London“, kuriai vadovavo neįtikėtiniausi mokytojai Anna Ashby ir Tony Watson. Aš vedžiau mokymus gilintis į jogą ir nežinojau, ar po to būtinai mokysiu, bet aš padariau ir štai mes esame.

Aš taip pat dirbu NHS GP Londone. Taigi aš apibūdinčiau save kaip ne visą darbo dieną dirbančią jogos mokytoją ir ne visą darbo dieną dirbančią šeimos gydytoją. Joga mane sveiką ir optimistiškai išlaikė dirbant gydytoju; Laikui bėgant mačiau, kaip abi sritys labai papildo viena kitą.

Kaip jums atrodo tipiška diena?

Tai priklauso nuo. GP dienos visą dieną yra pilnos. Aš tiesiog nuleidau galvą ir nešiojuosi, kol diena pasibaigs. Tai diena, kai vėluojate anksti ir vėluojate namo susitvarkyti su darbo krūviu. Aš moku jogos savo bendrosios praktikos gydytojų dienomis, bet stengiuosi nemokyti per daug užsiėmimų, kad sena darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra būtų tinkama.

Nesvarbu, ar mokyti, ar atlikti daktaro laipsnį, susijusį pasiruošimą, savirefleksiją ir profesinį tobulėjimą reikia daug laiko ir pastangų. Siekdamas atlikti abu, aš dažnai kaltu dėl gyvenimo darbo ar jogos. Aš esu geresnis nei anksčiau - aš per daug įpakavau į dieną, nes maniau, kad galiu ir turėčiau viską padaryti, tačiau man pasidarė geriau pasakyti „ne“ ir leisti daugiau laiko daryti labai mažai.

Papasakokite apie savo jogos/sveikatingumo kelionę?

Būdamas vaikas, buvau sėslus, antsvoris ir nekenčiamas sportas. Buvau išrankus valgytojas ir būdamas paauglys, turėjau baisų nugaros skausmą. Mano, kaip studento ir stažuotės, metai buvo būdingi blogam maistui, per daug alkoholio ir beprotiško darbo laiko. Kiekvienas mano atliktas pratimas buvo labiau iš savarankiško įsipareigojimo numesti svorio ir nubausti save, o ne už malonumą.

Jogos ieškojimas padėjo man pirmą kartą užmegzti teigiamą ryšį su judėjimu ir judėjimu. Palaipsniui aš pradėjau mažiau rūpintis tuo, kaip atrodžiau, ir labiau rūpindamasis savo kūnu ir išlaikyti jį stiprią bei sveiką. Manau, kad reguliari praktika yra varomoji jėga, kuri priima geresnius sprendimus, pasiekia pusiausvyrą tiek daug savo gyvenimo sričių: ką aš valgau, kiek miegu, su kuo ir su kuo praleidžiu laiką - natūraliai pradėjau pergalvoti visus savo prioritetus. Kai pradedate šią pamainą, suprantate, kad negalite grįžti atgal, todėl judėkite toliau!

Joga taip pat paveikė tai, kaip aš praktikuoju mediciną ir savo karjeros pasirinkimą - aš visada galvojau, kad GP mokymai mane išmokė praktikuoti holistiškai, tačiau aš manau, kad jogos praktikos metai sąžiningai padarė daugiau, kad pakeistų savo pacientų požiūrio būdą. Dėl savo patirties aš aistringai naudojuosi gyvenimo būdo medicina ir palaikau tai kasdienėje sveikatos srityje.

Aš nekenčiu vaikščioti su kliše, tačiau daugeliu atžvilgių joga tikrai pakeitė mano gyvenimą.

Kur būtų jūsų svajonių vieta dėti savo kilimėlį?

Kažkur šalia vandens telkinio. Jei galėčiau ten ten gabenti, tai būtų mano tėvų namas Suncheone (miestas Pietų Pietų Korėjoje), nukreiptas į didelį langą, iš kurio atsiveria vaizdas į ežerą, kai spindi saulė. Viduje šilta, bet aš galiu užuosti sodą lauke.

Kas ar kas jus įkvepia kasdien ir ar turite mantrą ar citatą, kurioje gyvenate?

Aš žaviuosi drausmingais, drąsiais ir nesvarbu, ką kiti apie juos galvoja, tikriausiai todėl, kad pati kovoju su šiais dalykais. Bet man nėra vieno žmogaus; Aš turiu omenyje tai, kai sakau, kad kažkas kitas gali mane įkvėpti kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar nepažįstamas žmogus, ar senas draugas, visi turi savo unikalias dovanas - gerumą, kantrybę, humorą ar didelę šypseną, ir tai mane įkvepia ugdyti ir šias savybes.

Citata, kurią bandau gyventi ir prisegiau ant savo sienos

Kokia jūsų įsimintiniausia jogos akimirka?

Tai nebūtinai yra teigiamas momentas, bet į galvą ateina, kai aš patekau į tam tikros klasės galvos standį. Aš nebuvau pakankamai stipri, kad ilgai tarnaučiau, bet vis tiek tai padariau - mano dešinysis petys labai staiga pasidavė ir man maždaug 2 metus buvo baisus kaklo skausmas. Tai man ilgą laiką davė noro galvoti apie galvą ir man vis dar sunku laikyti ilgus inversijas. Tačiau tai išmokė mane geros pamokos - būti buvimui ir dirbti ten, kur esu. Tai nereiškia, kad vengiu iššūkių, tačiau tai išmokė mane kontroliuoti savo ego.

Kas jums yra svarbiausia jūsų jogos pasiūlyme?

Kad žmonės jaučiasi šiltai laukiami; Tikiuosi, kad studentai (net internete) gali pajusti, kad mano rankos yra plačiai atviros. Bet aš taip pat mėgstu tam tikru būdu pateikti iššūkį. Aš labai vertinu savo mokytojus, kad jie padėjo man ką nors pakeisti savyje, nesvarbu, ar tai būtų konkretus raumenis, ar energingas veiksmas kūne, ar geriau suvokti mano įpročius, mintis ir tendencijas. Aš nenoriu, kad mano pamokos būtų tokios automatizuotos, kad kažkas galėtų išjungti, pereiti prie savo kasdienybės ar tiesiog mankštintis. Aš norėčiau, kad žmonės saugiai tyrinėtų savo komforto zonos kraštą, nes darbas prie to krašto gali paskatinti naują mokymąsi ir įžvalgos.

Kas yra geriausia būti jogos mokytoju?

Matydami švelnumą kažkieno akyse ir pečiuose, kai jie išeina iš Savasanos, suteikia akimirksniu patenkinti. Be to momento, taip malonu matyti, kaip kažkas apima jogą ir reguliariai praktikuoja. Aš taip pat mėgstu jausmą būti puikaus žmonių, kurie mėgsta jogą, judėjimo, mato jos vertę šiuolaikiniame pasaulyje ir nori tuo pasidalinti - mūsų nuostabi jogos bendruomene.

Koks blogiausias dalykas yra jogos mokytojas?

Parduokite save. Jūs žinote, kad tai, ką dalijatės, turi vertę ir turėtumėte tikėtis, kad jums bus sumokėta už jūsų teikiamą paslaugą, tačiau bandymas ją „parduoti“ kitiems atrodo nepatogiai ir lengvai, o tai yra mano mažiausiai mėgstamiausia dalis. Man pasisekė, kad negyvenau vien tik mokymo jogos, tačiau man nepatinka, kad daugeliui mokytojų mokama tiek mažai, ir man sunku išgyventi, nepaisant sunkaus darbo.

Kokias podcast'us ar knygas rekomenduotumėte?

Tiek daug, bet 3 knygos, kurios šiandien ateina į galvą:

Kūnas išlaiko Bessel van der Kolko balą yra puikus ir svarbus - manau, kad šią knygą verta perskaityti visi, turintys smegenis ir kūną, t. Y. Visi!

Tai skaudės Adam Kay neseniai buvo pritaikytas televizijai ir man priminė, kad man patiko knyga. Tai tarsi keistas meilės laiškas NHS - lygios dalių komedija ir tragedija -, bet aš galėčiau su ja tiek susieti. Yra neapdorotas pervertintos, neįvertintos aplinkos, kurią NHS gydytojai turi ištverti ir yra svarbesnė nei bet kada anksčiau.

„Spark Joy“ pateikė Marie Kondo. Šiek tiek keista, bet aš manau, kad tema yra susijusi su gerove, nes ji skatina iš naujo įvertinti jūsų materialų turtą.

Keletas jogos knygų, kurios man patiko: Richardo Roseno jogos DUK, puikus jūsų gyvenimo Stepheno Cope'o darbas, Meditacija apie tai Sally Kempton. Sveikatos ir sveikatingumo knygos: jaustis puikiai, numesti svorio dr. Rangan Chatterjee (PS: Tai nėra dietos knyga, todėl man tai patinka), kodėl mes miegame Matthew Walker, pastabos apie Matt Haig nervų planetą.

Taip pat norėčiau rekomenduoti „YouTube“ kanalą: „popnoonteawithDocs“, kurią sukūrė dr. Linda Mizun ir dr. Erica Lin, du kolegos, kurie daro puikų darbą, skatinantį gyvenimo būdo medicinos metodus į sveikatą.

Kokius pokyčius norėtumėte pamatyti sveikatos priežiūros sistemoje/jogos pramonėje?

Daug didesnis dėmesys visuomenės sveikatai ir prevencijai. Jei mes žinome, kad prevencija yra geresnė nei išgydoma, kodėl mums taip sunku investuoti į prevenciją atskirai ir kaip visuomenę, kaip ir mes, kaip mes darome aštraus sveikatos pabaigoje? Mes skiriame milžiniškus išteklius išvengiamų ligų gydymui - diabetui, širdies ir kraujagyslių ligoms, nutukimui ir net kai kuriems vėžiui.

Žmonės dažnai nesuvokia, kad tai nėra jų kaltė, jei jie valgo blogai, nesportuokite, nerūkykite ir praleidžiate per daug laiko prie savo stalo. Mūsų sistemos, aplinka, nelygybė ir kultūra daro įtaką mūsų sveikatos pasirinkimui. Lengviau išrašyti piliulę ir kaltinti asmenis, kad jie išlaiko blogą gyvenimo būdą, nei į didesnį vaizdą (platesnius ar socialinius sveikatos veiksnius). Padaryti sveiką kelią paprastu keliu kiekvienam turi būti kelias į prasmingus pokyčius ir reikalauja nušvitusios lyderystės.

Svarbu tai, kad mes taip pat turime suteikti žmonėms galimybę būti įgalioti jų pačių kelionėje į sveikatą. Jogos grožis yra tas, kad jis ugdo savimonę, kuri mus skatina rūpintis savimi (taip pat rūpintis kitais), kuris yra giliai ir tvariai transformuojantis. Taigi jogos integravimas į pagrindines sveikatos priežiūros paslaugas tam tikruose pajėgumuose būtų dar vienas didelis žingsnis mano ateityje tikėjosi sveikatos priežiūros pramonėje.

Dalykitės savo jogos pasiūlymais, kursais, dirbtuvėmis, knygomis ir kt.

Turiu 2 internetinius kursus, kurie šiuo metu yra atviri visiems:

Atidarykite „Hatha“ jogą, šeštadienio rytą su jogamatrais ir Restauracinė joga, trečiadienio vakarą. Man taip įdomu, kad žmonės yra atsparūs ilsėtis ir sulėtėti - tiek daugelis iš mūsų jaučia, kad turime visą laiką daryti ką nors. Restauracinė joga yra savotiška to antitezė - mokymasis būti teisus.

Aš taip pat džiaugiuosi, kad NHS pacientams siūlau nuostabią 10 savaičių „Yoga4health“ programą su „Yiha“ („Yoga in Healthcare Alliance“).

Ką patartumėte kažkam, tiesiog pradedančiam jų sveikatingumo kelionę?

Pradėkite nuo kažko mažo. Kelias į gerą sveikatą prasideda vienu žingsniu. Jei įstrigote, pradėkite nuo to, kas jaučiasi valdoma ir kad esate tikri, kad galite lengvai prilipti - galbūt miegoti 15 minučių anksčiau, eidami nedideliu atstumu, o ne važiuodami, kiekvieną rytą deklamuodami mantrą, kad būtumėte maloni sau. Vienas mažas pokytis organiškai veda į kitą - vienas virpėjimas tampa virpėjimu, kuris gali nukreipti jus teisinga linkme.

Čia galite rasti daugiau informacijos ir susisiekti su dr. Susisiekite su Changu.