Találkozzon Dr. Chang - jóga

Chang háziorvos, életmód orvos és jóga tanár. Mind az orvostudomány, mind a jóga utazásaik tájékoztatják egymást, és úgy gondolják, hogy sok rétegünkre - fizikai, mentális, érzelmi, társadalmi és szellemi figyelmünkre - figyelmeztetjük az egészséget. Találkoztunk Dr. Chang -szal, hogy többet megtudjunk a jóga és a wellness útjáról, és miért olyan fontos az egészségügyi ellátásban.

Mennyi órát kezdődik a napod?

6 óra körül felébredek, és általában 8 óra körül távozom. A kora csendes reggeli órák a legédesebbek. Amikor reggel elkezdek egy jóga gyakorlatot, a nap folyamán mindig jobban érzem magam.

Mesélsz nekünk valamit rólad és a karrieredről?

Körülbelül 12 éve rendszeresen gyakorolok a jógát. Találtam egy Iyengar jóga tanárt a helyi tornateremben, és ő volt az, aki elindított engem az utamon. 2017 -ben befejeztem az alapvető tanárképzésemet a Triyoga London -nál, a leghihetetlenebb tanárok, Anna Ashby és Tony Watson vezetésével. Az edzést arra késztettem, hogy mélyebben belemerüljek a jógába, és nem tudtam, hogy szükségszerűen tanítok -e utána, de megtettem, és itt vagyunk.

NHS GP -ként is dolgozom Londonban. Tehát részmunkaidős jóga tanárnak és részmunkaidős családorvosnak írnám magam. A jóga egészséges és optimista volt, miközben orvosként dolgozott; Az idő múlásával láttam, hogy mindkét terület miként kiegészíti egymást.

Hogyan néz ki egy tipikus nap számodra?

Attól függ. A háziorvosi napok egész nap tele vannak. Csak letettem a fejem, és folytatom, amíg a nap véget nem ér. Ez egy olyan nap, amikor eljövök és későn jönnek haza, hogy megbirkózzanak a munkaterheléssel. A jógát tanítom a háziorvosom alatt, de megpróbálok nem túl sok órát tanítani, hogy a régi munka és a magánélet egyensúlyát megfelelő legyen.

Akár az oktatás, akár a doktori fokozat, a kapcsolódó felkészülés, az önreflexió és a szakmai fejlődés sok időt és erőfeszítést igényel. Annak érdekében, hogy mindkettőt megtegyem, gyakran bűnösnek teszem magam, hogy csak a munkából vagy a jógából éltem az életet. Jobb vagyok, mint korábban - túl sokat tettem egy napra, mert azt hittem, hogy mindent megtehetek és meg kell tennem, de jobban mondtam, hogy nemet mondtam, és több időt töltöttem azzal, hogy nagyon keveset csinálok.

Mesélsz nekünk a jóga/wellness utazásodról?

Gyerekként ülő, túlsúlyos és gyűlölt sport voltam. Kulcs nélküli evő voltam, és tinédzserként szörnyű hátfájásom volt. Tanulmányomat és segítségnyújtási orvosomat rossz ételek, túl sok alkohol és őrült munkaidő jellemezte. Minden gyakorlat, amelyet elvégeztem, inkább önmagában kitűzött kötelezettség volt a fogyás és a büntetésem, mint az örömért.

A jóga megtalálása elősegítette a pozitív kapcsolat kialakulását a mozgással és a mozgással. Fokozatosan kevésbé kezdtem el törődni azzal, hogy miként néztem ki, és inkább a testem gondozásában, valamint az erős és egészséges állapotban tartásomban. Úgy gondolom, hogy a rendszeres gyakorlat a jobb döntések meghozatalának hajtóereje, az életem oly sok területén az egyensúly elérése: mit eszek, mennyit alszom, kivel és mit töltök az időmvel - természetesen elkezdtem átgondolni az összes prioritásomat. Amikor elkezdi ezt a váltást, rájössz, hogy nem tudsz visszamenni, tehát lépjen tovább!

A jóga befolyásolta az orvostudomány gyakorlásának módját és a karrierem megválasztását - mindig azt gondoltam, hogy a GP -képzés megtanította nekem, hogyan kell gyakorolni a holisztikus gyakorlást, de azt hiszem, hogy a jóga gyakorlása évei őszintén tettek többet, hogy megváltoztassam a betegeim megközelítését. Saját tapasztalataim miatt szenvedélyesen foglalkozom az életmód -orvostudomány iránt, és támogatom azt a mindennapi egészségben.

Utálom futni egy klisével, de a jóga sok szempontból megváltoztatta az életemet.

Hol lenne az álmai helyed, hogy levegye a szőnyegedet?

Valahol egy víz közelében. Ha most ott tudnám szállítani magam, akkor a szüleim háza lenne Suncheonban (egy dél -koreai dél -koreai város), egy nagy ablakra nézve, egy tóra néző kilátással, amelyen keresztül a nap süt. Belül meleg, de a kertben kint lehet illatozni.

Ki vagy mi inspirál minden nap, és van -e mantrád vagy idézeted?

Csodálom az embereket, akik fegyelmezettek és bátorak, és akiket nem érdekel, mit gondolnak rájuk, valószínűleg azért, mert magam is meg kell küzdenem ezekkel a dolgokkal. De számomra nincs egyetlen ember; Komolyan gondolom, amikor azt mondom, hogy valaki más inspirálhat minden nap. Akár idegen, akár régi barát, mindenkinek megvan az egyedi ajándéka - barátságosság, türelem, humor vagy széles mosoly, és ez ösztönöz engem ezen ingatlanok fenntartására is.

Az idézet, amelyet megpróbálok élni, és amelyet a falamra rögzítettem, így szól: "A szerelem állapotában minden, amit csinálsz, jó lesz", Paramahansa Yogananda

Mi a legemlékezetesebb jóga pillanatod?

Ez nem feltétlenül pozitív pillanat, de eszembe jut, amikor egy bizonyos osztályba kerültem. Nem voltam elég erős ahhoz, hogy sokáig tartsam, de egyébként megcsináltam - a jobb vállam nagyon hirtelen helyet adott, és körülbelül 2 évig szörnyű nyaki fájdalmam volt. Ez hosszú ideig vonzódott nekem a fejállványok iránt, és még mindig nehezen tartom a hosszú inverziókat. Ez azonban egy jó leckét tanított nekem - hogy jelen legyek és ott dolgozjak, ahol vagyok. Ez nem azt jelenti, hogy féltem a kihívásoktól, de megtanította, hogy tartsam az ego -t.

Mi a legfontosabb számodra a jóga ajánlatában?

Hogy az emberek nagyon szívesen érzik magukat; Remélem, hogy a hallgatók (szintén online) érezhetik, hogy a karjaim messze vannak nyitva. De én is szeretek bármilyen módon kihívást kínálni. Annyira értékelem a saját tanáraimat, hogy segítettek nekem valamit megváltoztatni magamban, legyen az egy bizonyos izom vagy energikus cselekvés a testben, vagy szokásaim, gondolataim és tendenciáim. Nem akarom, hogy az óráim automatizálódjanak, hogy valaki kikapcsoljon, áthúzhassa a mindennapi életet vagy csak vonzza. Szeretném, ha az emberek biztonságosan feltárják a komfortzónájuk korlátját, mert ezen a határon való munka új tanuláshoz és betekintéshez vezethet.

Mi a legjobb dolog abban, hogy jóga tanárnak lenni?

Azonnal elégedettséget jelent valaki a szemében és a válla lágyságának a szemében és a vállában. Ezen a pillanaton túl ugyanolyan érdemes látni, hogy valaki rendszeresen elfogadja a jógát és a gyakorlatokat. Szeretem azt az érzést is, hogy a jógát szerető emberek nagyszerű mozgalmának részét képezem, látom és meg akarom osztani annak értékét a modern világban-a ragyogó jóga közösségünkben.

Mi a legrosszabb dolog abban, hogy jóga tanárnak lenni?

Piaci magad. Tudod, hogy az, amit megosztott, értéke van, és számíthat arra, hogy fizetni fog az Ön által fizetett szolgáltatásért, de az a kísérlet, hogy másoknak "eladja", nehézkesnek és könnyen élvezhető. Nagyon szerencsés vagyok, hogy nem szereztem megélhetést kizárólag a jóga tanításával, de nem szeretem azt a tényt, hogy sok tanárnak olyan keveset fizetnek, és nehéz munkájuk ellenére nehéz túlélni.

Mely podcastokat vagy könyveket ajánlana?

Olyan sok, de 3 könyv, amelyekre ma eszembe jut:

A test megtartja a Bessel van der Kolk pontszámát, kiváló és fontos - azt hiszem, hogy ezt a könyvet érdemes elolvasni mindenkinek, akinek agya és teste van, azaz mindenkinek!

Ezt Adam Kay -t nemrégiben adaptálták a televízióhoz, és emlékeztetett arra, hogy élveztem a könyvet. Olyan, mint egy furcsa szerelmi levél az NHS -nek - egyenlő részek komédia és tragédia -, de annyira tudtam kapcsolódni vele. Van egy nyers érzés a túlmunkált, alulértékelt környezetről, amelyet az NHS orvosainak el kell viselniük, és most fontosabb, mint valaha.

Spark Joy Marie Kondo -tól. Kicsit furcsa, de azt hiszem, hogy a téma a jólétre vonatkozik, mert stimulálja az anyagi tulajdonának újraértékelését.

Néhány jógakönyv, amelyet élveztem: Richard Rosen jóga GYIK, Stephen Cope életének nagy munkája, Meditáció a szerelmeért, Sally Kempton. Egészségügyi és wellness könyvek: Nagyszerűen érezze magát, fogyjon el Dr. Rangan Chatterjee (PS: Ez nem egy diétás könyv, ezért tetszik), miért alszunk Matthew Walker által, megjegyzi Matt Haig egy ideges bolygóját.

Szeretnék ajánlani egy YouTube -csatornát: Dr. Linda Mizun és Dr. Erica Lin Dauthontawithdocs két kollégája, akik nagyszerű munkát végeznek az életmód -orvoslás elősegítése érdekében.

Milyen változást szeretne az egészségügyi rendszer/jógaiparban?

Sokkal erősebb hangsúly a közegészségügyre és a megelőzésre. Ha tudjuk, hogy a megelőzés jobb, mint a gyógyulás, akkor miért olyan nehéz számunkra, hogy a megelőzéshez külön -külön és társadalomként fektessünk be, csakúgy, mint az egészség éles végén? Óriási erőforrásokat használunk az elkerülhető betegség-diabéták, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és még a rák bizonyos típusainak kezelésére.

Amit az emberek gyakran nem vesznek észre, az nem az ő hibájuk, ha rosszul esznek, nem edznek, dohányoznak és túl sok időt töltenek az íróasztalukon. Rendszereink, környezeteink, egyenlőtlenségeink és kultúránk mind befolyásolják az egészségünkkel kapcsolatos döntéseket. Könnyebb előírni egy tablettát, és hibáztatni az egyéneket a rossz életmód fenntartásáért, mint a nagyobb kép (az egészség szélesebb vagy társadalmi meghatározó tényezői) kezelése. Az egészséges út könnyű útjának mindenki számára az értelmes változáshoz való útjának kell lennie, és megvilágosodott vezetést igényel.

Fontos szempont, hogy lehetőséget kell adnunk az embereknek arra is, hogy felhatalmazást kapjanak a saját egészségügyi útjukra. A jóga szépsége az, hogy ápolja az öntudatosságot, amely az önellátás (valamint mások gondozásának) hozzáállása felé ösztönöz bennünket, amely mélyen és fenntarthatóan átalakító. Tehát a jóga integrálása a mainstream egészségügyi ellátásba bizonyos mértékben nagy lépés lenne az egészségügyi ágazat jövőbeli reményeimben.

Ossza meg jóga ajánlatát, kurzusokat, műhelyeket, könyveket stb.

Van 2 online tanfolyamom, amelyek jelenleg mindenki számára nyitottak:

Nyitott Hatha jóga, szombat reggel a Yogamatters -szel és Helyreállító jóga, szerda este. Annyira érdekesnek tartom, hogy az emberek ellenállnak a szüneteknek és a lelassulásnak - olyan sokan érzik magunkat, hogy mindig valamit kell tennünk. A helyreállító jóga egyfajta antitézis - az igazságosság megtanulásához.

Örülök, hogy felajánlhatom a csodálatos 10 hetes jóga-egészségügyi programot a Yiha-val (Yoga in Healthcare Alliance) az NHS-betegek számára.

Mit tanácsolna valakinek, aki jól fog lenni az útján?

Kezdje valami kicsivel. A jó egészség felé vezető út egy lépéssel kezdődik. Ha elakad, kezdje el valami kezelhetőnek érzi magát, és biztos benne, hogy könnyen ragaszkodhat - talán 15 perccel korábban alszik, és egy rövid távolságra sétálna, ahelyett, hogy vezetne, minden reggel egy mantrát mondjon, hogy kedves legyen. Az egyik kis változás organikusan a másikhoz vezet - az egyik hullámzó fodrozódássá válik, amely a helyes irányba vezethet.

Itt talál további információkat, és Dr. kapcsolatba léphet a változással.