Upoznajte dr. Chang-Yogu

Chang je liječnik opće prakse, liječnik za stil života i učitelj joge. Njihova putovanja u medicini i jogi međusobno se informiraju i vjeruju da promičemo zdravlje posvećenom pažnjom na naše brojne slojeve - fizički, mentalni, emocionalni, društveni i duhovni. Sastali smo se s dr. Changom kako bismo saznali više o njezinom putu joge i wellnessa te zašto joj je joga u zdravstvu tako važna.

U koliko sati počinje vaš dan?

Budim se oko 6 ujutro i obično odlazim oko 8 ujutro. Najslađi su rani mirni jutarnji sati. Kad ujutro počnem vježbati jogu, uvijek se osjećam bolje tijekom dana.

Recite nam nešto o sebi i svojoj karijeri?

Jogu redovito vježbam oko 12 godina. Pronašao sam Iyengar učiteljicu joge u svojoj lokalnoj teretani i ona je bila ta koja me pokrenula na mom putu. Završio sam svoju temeljnu učiteljsku obuku s Triyoga London 2017., koju su vodili najnevjerojatniji učitelji, Anna Ashby i Tony Watson. Krenuo sam na obuku kako bih dublje ušao u jogu i nisam znao hoću li nakon toga nužno podučavati, ali jesam i evo nas.

Također radim kao NHS GP u Londonu. Tako bih sebe opisao kao honorarnog učitelja joge i honorarnog obiteljskog liječnika. Joga me održavala zdravim i optimističnim dok sam radio kao liječnik; S vremenom sam vidio kako se oba područja jako nadopunjuju.

Kako izgleda vaš tipičan dan?

Ovisi o. Dani liječnika opće prakse puni su cijeli dan. Samo spustim glavu i nastavim dok dan ne završi. Dan je ranog dolaska i kasnog vraćanja kući kako bismo se nosili s poslom. Podučavam jogu tijekom dana svog liječnika opće prakse, ali pokušajte ne držati previše satova kako biste uspostavili staru ravnotežu između posla i privatnog života.

Bilo da predajete ili doktorirate, priprema, samorefleksija i profesionalni razvoj zahtijevaju puno vremena i truda. Kako bih radio i jedno i drugo, često sam kriv što se život vrtim oko posla ili joge. Bolje mi je nego prije - znala sam skupiti previše u dan jer sam mislila da mogu i trebam učiniti sve, ali postala sam bolja u tome da kažem ne i provodim više vremena radeći vrlo malo.

Recite nam nešto o svom putovanju jogom/wellnessom?

Kao dijete sam sjedila, imala sam višak kilograma i mrzila sam sport. Bio sam izbirljiv u hrani i imao sam užasne bolove u leđima kao tinejdžer. Moje studentske i pripravničke godine karakterizirala je loša hrana, previše alkohola i ludo radno vrijeme. Svaka vježba koju sam radila bila je više iz samonametnute obveze da smršavim i kažnjavam samu sebe nego iz zadovoljstva.

Pronalaženje joge pomoglo mi je da po prvi put razvijem pozitivan odnos s kretanjem i vježbanjem. Postupno sam počela manje brinuti o tome kako izgledam, a više o brizi o svom tijelu i održavanju istog jakim i zdravim. Smatram da je redovita praksa pokretačka snaga za donošenje boljih odluka, postizanje ravnoteže u toliko područja mog života: što jedem, koliko spavam, s kim i s čim provodim vrijeme - prirodno sam počeo preispitivati ​​sve svoje prioritete. Kad započnete ovu smjenu, shvatite da se ne možete vratiti, stoga krenite dalje!

Joga je također utjecala na način na koji se bavim medicinom i moj izbor karijere - uvijek sam mislio da me obuka liječnika opće prakse uči kako prakticirati holistički, ali mislim da su godine prakticiranja joge iskreno više doprinijele promjeni načina na koji pristupam svojim pacijentima. Zbog vlastitog iskustva, strastven sam prema medicini načina života i zagovaram je u svakodnevnom zdravlju.

Mrzim hodati uokolo s klišejima, ali na mnogo načina joga mi je doista - promijenila život.

Gdje bi bilo mjesto iz snova na koje biste stavili prostirku?

Negdje u blizini vode. Kad bih se sada mogao tamo prebaciti, bila bi to kuća mojih roditelja u Suncheonu (grad u južnoj Južnoj Koreji), okrenuta prema velikom prozoru s pogledom na jezero kroz koje sija sunce. Unutra je toplo, ali vani osjećam miris vrta.

Tko ili što vas svakodnevno inspirira i imate li neku mantru ili citat po kojem živite?

Divim se ljudima koji su disciplinirani, hrabri i nije ih briga što drugi misle o njima, vjerojatno zato što se i sama borim s tim stvarima. Ali za mene ne postoji jedna osoba; Ozbiljno mislim kad kažem da me netko drugi može inspirirati svaki dan. Bilo da se radi o strancu ili starom prijatelju, svatko ima svoje jedinstvene darove - ljubaznost, strpljenje, humor ili širok osmijeh, a to me inspirira da i ja njegujem te kvalitete.

Citat po kojem pokušavam živjeti i koji sam prikvačio na svoj zid glasi: "U stanju ljubavi, sve što činiš bit će dobro", Paramahansa Yogananda

Koji je vaš najupečatljiviji trenutak joge?

To nije nužno pozitivan trenutak, ali jedan koji mi pada na pamet je kada sam ušao u stoj na glavi u određenom razredu. Nisam bio dovoljno jak da dugo izdržim, ali sam ipak uspio - desno rame mi je iznenada popustilo i imao sam užasne bolove u vratu oko 2 godine. To mi je dugo vremena stvaralo averziju prema stojovima na glavi i još uvijek imam problema s držanjem dugih inverzija. Međutim, naučio sam dobru lekciju – biti prisutan i raditi tu gdje jesam. To ne znači da bježim od izazova, ali me je naučilo da držim svoj ego pod kontrolom.

Što vam je najvažnije u vašoj joga ponudi?

Da se ljudi osjećaju toplo dobrodošli; Nadam se da učenici mogu osjetiti (čak i online) da su moje ruke širom otvorene. Ali također volim na neki način pružiti izazov. Ono što jako cijenim kod svojih učitelja jest to što su mi pomogli da promijenim nešto u sebi, bilo da se radi o specifičnoj mišićnoj ili energetskoj radnji u tijelu ili da postanem svjesniji svojih navika, misli i sklonosti. Ne želim da moje lekcije budu toliko automatizirane da se netko može isključiti, baviti se svojom dnevnom rutinom ili samo vježbati. Volio bih da ljudi sigurno istražuju rub svoje zone udobnosti, jer rad na tom rubu može dovesti do novog učenja i uvida.

Što je najbolja stvar biti učitelj joge?

Vidjeti mekoću u nečijim očima i ramenima dok izlaze iz Savasane pruža trenutno zadovoljstvo. Osim tog trenutka, tako je nagrađujuće vidjeti nekoga kako prihvaća jogu i redovito je prakticira. Također volim osjećaj da sam dio velikog pokreta ljudi koji vole jogu, vide njezinu vrijednost u modernom svijetu i žele to podijeliti - našu briljantnu zajednicu joge.

Što je najgore u vezi s učiteljem joge?

Reklamirajte se. Znate da ono što dijelite ima vrijednost i da biste trebali očekivati ​​da ćete biti plaćeni za uslugu koju pružate, ali pokušavati to "prodati" drugima čini se neugodnim i lakim, što je moj najmanje omiljeni dio. Imam tu sreću da ne zarađujem za život samo podučavajući jogu, ali ne sviđa mi se što su mnogi učitelji tako malo plaćeni i teško preživljavaju unatoč napornom radu.

Koje biste podcaste ili knjige preporučili?

Toliko mnogo, osim 3 knjige koje mi padaju na pamet danas su:

Tijelo čuva rezultat Bessela Van Der Kolka izvrsna je i važna - mislim da ovu knjigu vrijedi pročitati svatko tko ima mozak i tijelo, tj. svatko!

Ovo će boljeti Adama Kaya nedavno je adaptirano za televiziju i podsjetilo me da sam uživao u knjizi. To je poput čudnog ljubavnog pisma NHS-u - podjednako komedije i tragedije - ali mogao bih se toliko poistovjetiti s njim. Postoji neobičan osjećaj preopterećenog, podcijenjenog okruženja koje liječnici u NHS-u moraju podnositi i što je sada važnije nego ikad.

Spark Joy Marie Kondo. Malo čudno, ali mislim da se tema odnosi na dobrobit jer potiče na preispitivanje vaših materijalnih dobara.

Nekoliko knjiga o jogi u kojima sam uživao: Često postavljana pitanja o jogi Richarda Rosena, The Great Work of Your Life od Stephena Copea, Meditation for the Love of It od Sally Kempton. Knjige o zdravlju i dobrobiti: Osjećajte se odlično, smršavite dr. Rangan Chatterjee (ps: ovo nije knjiga o dijeti, zato mi se sviđa), Zašto spavamo Matthewa Walkera, Bilješke o nervoznom planetu Matta Haiga.

Također bih želio preporučiti YouTube kanal: Afternoonteawithdocs dr. Linde Mizun i dr. Erice Lin, dvije kolegice koje odlično rade na promicanju pristupa zdravlju u medicini načina života.

Koju biste promjenu željeli vidjeti u zdravstvenom sustavu/industriji joge?

Puno veći naglasak na javnom zdravlju i prevenciji. Ako znamo da je prevencija bolja od liječenja, zašto nam je tako teško ulagati u prevenciju pojedinačno i kao društvo, baš kao što to činimo na vrhuncu zdravlja? Posvećujemo ogromne resurse liječenju bolesti koje se mogu spriječiti – dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, pa čak i nekih vrsta raka.

Ono što ljudi često ne shvaćaju je da nisu oni krivi ako se loše hrane, ne vježbaju, puše i provode previše vremena za radnim stolom. Naši sustavi, okruženja, nejednakosti i kultura utječu na izbore koje donosimo o svom zdravlju. Lakše je propisati tabletu i okriviti pojedince za održavanje lošeg načina života nego se pozabaviti širom slikom (širim ili društvenim odrednicama zdravlja). Učiniti zdravi put lakim putem za sve mora biti put do smislene promjene i zahtijeva prosvijećeno vodstvo.

Što je još važnije, također trebamo ljudima dati priliku da budu osnaženi na vlastitom zdravstvenom putu. Ljepota joge je u tome što njeguje samosvijest koja nas potiče na stav brige o sebi (kao i brige za druge) koji je duboko i održivo transformativan. Stoga bi integracija joge u mainstream zdravstvenu skrb u nekom svojstvu bio još jedan veliki korak u mojim budućim nadama u zdravstvenoj industriji.

Podijelite svoju ponudu joge, tečajeve, radionice, knjige itd

Imam 2 online tečaja koji su trenutno otvoreni za sve:

Otvorena Hatha Yoga, subota ujutro uz Yogamatters i Restorativna joga, srijeda navečer. Smatram da je tako zanimljivo da su ljudi otporni na odmor i usporavanje - tako da se mnogi od nas osjećaju kao da nešto moraju raditi cijelo vrijeme. Restorativna joga je neka vrsta antiteze tome – učenje kako biti pravedan.

Također sam uzbuđen što nudim izvrstan 10-tjedni program Yoga4Health s YIHA (Yoga in Healthcare Alliance) za NHS pacijente - uskoro.

Što biste savjetovali nekome tko je tek krenuo na svoje wellness putovanje?

Počnite s nečim malim. Put do dobrog zdravlja počinje jednim korakom. Ako zapnete, počnite s nečim što vam se čini prihvatljivim i čega ste sigurni da ćete se lako držati - možda spavanje 15 minuta ranije, hodanje na kratkoj udaljenosti umjesto vožnje, recitiranje mantre svako jutro kako biste bili dobri prema sebi. Jedna mala promjena organski vodi do sljedeće – jedno mreškanje postaje mreškanje koje vas može usmjeriti u pravom smjeru.

Ovdje možete pronaći više informacija i kontaktirati Dr. Contact Chang.