Rencontrez le Dr Chang-Yoga

Chang est médecin généraliste, médecin du style de vie et professeur de yoga. Leurs parcours en médecine et en yoga s'informent mutuellement et croient que nous promouvons la santé en accordant une attention particulière à nos nombreux niveaux - physique, mental, émotionnel, social et spirituel. Nous avons rencontré le Dr Chang pour en savoir plus sur son parcours de yoga et de bien-être et pourquoi le yoga dans le domaine de la santé est si important pour elle.

À quelle heure commence ta journée ?

Je me réveille vers 6 heures du matin et commence généralement vers 8 heures du matin. Les premières heures tranquilles du matin sont les plus douces. Quand je commence par une pratique de yoga le matin, je me sens de mieux en mieux pendant la journée.

Vous dites-vous quelque chose sur vous et votre carrière?

Je pratique le yoga régulièrement depuis environ 12 ans. J'ai trouvé une professeure de yoga Iyengar dans ma salle de sport locale et c'est elle qui m'a lancé dans mon voyage. J'ai terminé ma formation de base d'enseignant avec Triyoga London en 2017, dirigée par les professeurs les plus incroyables, Anna Ashby et Tony Watson. J'ai suivi la formation pour approfondir le yoga et je ne savais pas si j'enseignerais forcément par la suite, mais je l'ai fait et nous y sommes.

Je travaille également comme médecin généraliste du NHS à Londres. Je me décrirais donc comme professeur de yoga à temps partiel et médecin de famille à temps partiel. Le yoga m'a permis de rester en bonne santé et optimiste tout en travaillant comme médecin ; Au fil du temps, j’ai constaté à quel point les deux domaines se complètent énormément.

À quoi ressemble une journée type pour vous ?

Cela dépend. Les jours GP sont pleins toute la journée. Je prends juste ma tête et continue jusqu'à la fin du jour. C'est un jour où vous venez tôt et rentrez tard pour faire face à la charge de travail. J'enseigne le yoga pendant mes jours de médecine générale, mais j'essaie de ne pas enseigner trop de cours pour faire correctement l'ancien équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Qu'il s'agisse d'enseigner ou de faire un doctorat, la préparation, l'introspection et le développement professionnel associés nécessitent beaucoup de temps et d'efforts. Pour faire les deux, je suis souvent coupable de faire de ma vie une question de travail ou de yoga. Je suis meilleur qu'avant - j'avais l'habitude d'emballer trop de choses dans une journée parce que je pensais que je pouvais et devais tout faire, mais je me suis amélioré pour dire non et passer plus de temps à faire très peu.

Vous parlez-vous de votre voyage de yoga / bien-être?

Enfant, j'étais sédentaire, en surpoids et détestais le sport. J'étais difficile en matière de nourriture et j'avais de terribles maux de dos quand j'étais adolescente. Mes années d'étudiant et de stagiaire ont été caractérisées par de la mauvaise nourriture, trop d'alcool et des horaires de travail fous. Chaque exercice que je faisais était plus par obligation de perdre du poids et de me punir que par plaisir.

La recherche du yoga m'a aidé à établir une relation positive avec le mouvement et le mouvement pour la première fois. Peu à peu, j'ai commencé à m'occuper de ce à quoi je ressemblais, et plus encore de prendre soin de mon corps et de le garder fort et en bonne santé. Je considère une pratique régulière pour la force motrice derrière de meilleures décisions pour atteindre un équilibre dans tant de domaines de ma vie: ce que je mange, combien je dors, avec qui et avec quoi je passe mon temps - j'ai commencé à repenser toutes mes priorités. Si vous commencez ce changement, vous verrez que vous ne pouvez pas revenir en arrière, donc cela continue!

Le yoga a également influencé ma façon de pratiquer la médecine et mon choix de carrière. J'ai toujours pensé que la formation de médecin généraliste m'avait appris à pratiquer de manière holistique, mais je pense que les années de pratique du yoga ont honnêtement fait davantage pour changer la façon dont j'aborde mes patients. En raison de mes propres expériences, je suis passionné par la médecine du style de vie et je la défends dans la santé au quotidien.

Je déteste courir avec un cliché, mais à bien des égards, le yoga a vraiment changé ma vie.

Quel serait l'endroit de vos rêves pour poser votre tapis ?

Quelque part près d'une eau. Si je pouvais me transporter là-bas maintenant, ce serait la maison de mes parents à Suncheon (une ville du sud de la Corée du Sud) avec une vue d'une grande fenêtre avec vue sur un lac à travers lequel le soleil brille. Il fait chaud à l'intérieur, mais je peux sentir le jardin à l'extérieur.

Qui ou quoi vous inspire quotidiennement et avez-vous un mantra ou une citation selon laquelle vous vivez ?

J'admire les gens disciplinés, courageux et qui ne se soucient pas de ce que les autres pensent d'eux, probablement parce que je lutte moi-même avec ces choses. Mais pour moi, il n’y a pas une seule personne ; Je le pense vraiment quand je dis que quelqu'un de différent peut m'inspirer chaque jour. Qu'il s'agisse d'un étranger ou d'un vieil ami, chacun a ses dons uniques - la gentillesse, la patience, l'humour ou un grand sourire, et cela m'inspire aussi à cultiver ces qualités.

La citation que j'essaie de vivre et que j'ai épinglé sur mon mur se lit

Quel est votre moment de yoga le plus mémorable ?

Ce n'est pas nécessairement un moment positif, mais quelqu'un qui me vient à l'esprit, c'est quand je suis entré dans un front de tête dans une certaine classe. Je n'étais pas assez fort pour le garder pendant longtemps, mais je l'ai quand même fait - mon épaule droite a donné très soudainement et j'ai eu une terrible douleur au cou pendant environ 2 ans. Pendant longtemps, il a suscité une aversion pour le siège et j'ai encore des problèmes pour garder de longs inversions. Cependant, cela m'a donné une bonne leçon - être présent et travailler là où je suis. Cela ne signifie pas que je gâche les défis, mais cela m'a appris à garder mon ego sous contrôle.

Qu'est-ce qui est le plus important pour vous dans votre offre de yoga?

Que les gens se sentent les bienvenus; J'espère que les étudiants peuvent (aussi en ligne) sentir que mes bras sont ouverts loin. Mais j'aime aussi offrir un défi de quelque manière que ce soit. Ce que j'apprécie tellement chez mes propres professeurs, c'est qu'ils m'ont aidé à changer quelque chose en moi-même, que ce soit une certaine action musculaire ou énergique dans le corps ou mes habitudes, mes pensées et mes tendances. Je ne veux pas que mes leçons soient automatisées pour que quelqu'un puisse s'éteindre, se lancer dans la vie quotidienne ou simplement s'entraîner. J'adorerais que les gens explorent en toute sécurité la limite de leur zone de confort, car travailler sur cette frontière peut conduire à de nouveaux apprentissages et des idées.

Quelle est la meilleure chose d'être professeur de yoga?

Voir la douceur dans les yeux et les épaules de quelqu'un lorsqu'il sort de Savasana procure une gratification instantanée. Au-delà de ce moment, c’est tellement gratifiant de voir quelqu’un adopter le yoga et le pratiquer régulièrement. J'aime aussi le sentiment de faire partie d'un grand mouvement de personnes qui aiment le yoga, voient sa valeur dans le monde moderne et veulent la partager : notre brillante communauté de yoga.

Quelle est la pire chose d'être professeur de yoga?

Commercialisez-vous. Vous savez que ce que vous partagez a une valeur, et vous devriez vous attendre à être payé pour le service que vous avez payé, mais la tentative de le "vendre" à d'autres se sent lourde et facile à apprécier. J'ai la chance de ne pas gagner mes moyens de subsistance uniquement en enseignant le yoga, mais je n'aime pas le fait que de nombreux enseignants soient si peu payés et il est difficile de survivre malgré leur travail acharné.

Quels podcasts ou livres recommanderiez-vous?

Autant de livres, mais trois qui me viennent à l’esprit aujourd’hui :

Le corps maintient la partition de Bessel van der Kolk est excellent et important - je pense que ce livre vaut la peine d'être lu par tous ceux qui ont un cerveau et un corps, c'est-à-dire tous!

Cela va faire du mal à Adam Kay récemment adapté à la télévision et m'a rappelé que j'ai aimé le livre. C'est comme une étrange lettre d'amour au NHS - en parts à parts égales et une tragédie - mais j'ai pu si bien m'identifier avec elle. Il y a un sentiment non transformé pour l'environnement révisé et sous-évalué que les médecins doivent endurer dans le NHS, et est plus important que jamais aujourd'hui.

Spark Joy de Marie Kondo. Un peu étrange, mais je pense que le sujet se rapporte à bien car il stimule une réévaluation de sa propriété matérielle.

Quelques livres de yoga que j'aimais: Faq de yoga de Richard Rosen, le grand travail de votre vie par Stephen Cope, Meditation for the Love de celui-ci par Sally Kemton. Books on Health and Well-Being: Feel Great, Lost Weught par le Dr Rangan Chatterjee (PS: Ce n'est pas un livre de régime, c'est pourquoi je l'aime), pourquoi nous dormons par Matthew Walker, Notes on a Nervous Planet de Matt Haig.

Je voudrais également recommander une chaîne YouTube: après-midi des Dr Linda Mizun et le Dr Erica Lin, deux collègues qui font un excellent travail pour promouvoir des approches de médecine de style de vie pour la santé.

Quel changement souhaiteriez-vous voir dans le système de santé/l’industrie du yoga ?

Un accent beaucoup plus grand sur la santé publique et la prévention. Si nous savons qu’il vaut mieux prévenir que guérir, pourquoi trouvons-nous si difficile d’investir dans la prévention individuellement et en tant que société, tout comme nous le faisons dans le domaine de la santé ? Nous consacrons d’énormes ressources au traitement de maladies évitables – diabète, maladies cardiovasculaires, obésité et même certains cancers.

Ce que les gens ne réalisent souvent pas, c'est que ce n'est pas de leur faute s'ils mangent mal, ne font pas d'exercice, ne fument pas et passent trop de temps à leur bureau. Nos systèmes, nos environnements, nos inégalités et notre culture ont tous un impact sur les choix que nous faisons concernant notre santé. Il est plus facile de prescrire une pilule et de blâmer les individus pour avoir maintenu un mode de vie médiocre que d’aborder la situation dans son ensemble (les déterminants plus larges ou sociaux de la santé). Faire d’une voie saine une voie facile pour tous doit être la voie d’un changement significatif et nécessite un leadership éclairé.

Surtout, nous devons également donner aux gens la possibilité d’être autonomes dans leur propre parcours de santé. La beauté du yoga est qu’il cultive une conscience de soi qui nous pousse à adopter une attitude de soin de soi (ainsi que de prendre soin des autres) profondément et durablement transformatrice. Intégrer le yoga dans les soins de santé traditionnels, dans une certaine mesure, serait donc une autre grande étape dans mes espoirs futurs pour le secteur de la santé.

Partagez votre offre de yoga, des cours, des ateliers, des livres, etc.

J'ai 2 cours en ligne qui sont actuellement ouverts à tous :

Ouvert Hatha Yoga, samedi matin avec des yogamates et Yoga restauratif, mercredi soir. Je trouve très intéressant que les gens soient réticents à se reposer et à ralentir – nous sommes nombreux à avoir l’impression de devoir faire quelque chose tout le temps. Le yoga réparateur est en quelque sorte l’antithèse de cela : apprendre à être juste.

Je suis également heureux d'offrir l'incroyable programme de yoga4health de 10 semaines avec Yiha (Yoga in Healthcare Alliance) pour les patients du NHS.

Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui vient de se lancer dans son parcours de bien-être ?

Commencez par quelque chose de petit. Le chemin vers une bonne santé commence par un premier pas. Si vous êtes coincé, commencez par quelque chose qui vous semble gérable et auquel vous êtes sûr de pouvoir facilement vous tenir - peut-être dormir 15 minutes plus tôt, marcher une courte distance au lieu de conduire, réciter un mantra chaque matin pour être gentil avec vous-même. Un petit changement mène naturellement au suivant – une ondulation devient une ondulation qui peut vous orienter dans la bonne direction.

Ici vous pouvez trouver plus d’informations et contacter le Dr Contact Chang.