Tapaa tohtori Chang-Joga

Chang on yleislääkäri, elämäntyyli lääkäri ja joogaopettaja. Heidän matkansa sekä lääketieteessä että joogassa ilmoittavat toisillemme ja uskomme, että edistämme terveyttä kiinnittämällä huomiota moniin kerroksiin - fyysisiin, henkisiin, emotionaalisiin, sosiaalisiin ja henkisiin. Tapasimme tohtori Changin oppia lisää hänen jooga- ja hyvinvointimatkastaan ​​ja siitä, miksi terveydenhuollon jooga on hänelle niin tärkeä.

Mihin aikaan päiväsi alkaa?

Herään noin kello 6 ja lähden yleensä noin klo 8. Aamun varhaiset hiljaiset tunnit ovat suloisimpia. Kun aloitan joogaharjoituksen aamulla, tunnen aina paremman päivän.

Kerro meille jotain sinusta ja urastasi?

Olen harjoittanut joogaa säännöllisesti noin 12 vuotta. Löysin Iyengar -joogaopettajan paikalliselta kuntosalilta ja hän aloitti minut matkallani. Suoritin perustavanlaatuisen opettajankoulutuksen Triyoga Londonin kanssa vuonna 2017, jota johtivat uskomattomimmat opettajat, Anna Ashby ja Tony Watson. Otin koulutuksen syventyäkseen joogaan, enkä tiennyt, opettaisinko välttämättä jälkikäteen, mutta tein ja täällä olemme.

Työskentelen myös NHS -yleislääkärinä Lontoossa. Joten kuvailisin itseäni osa-aikaisena joogaopettajana ja osa-aikaisen perhelääkärinä. Jooga piti minut terveenä ja optimistisena työskennellessään lääkärinä; Ajan myötä olen nähnyt, kuinka molemmat alueet täydentävät toisiaan erittäin paljon.

Miltä tyypillinen päivä näyttää sinulle?

Se riippuu. GP -päivät ovat täynnä koko päivän. Laitoin vain pääni alas ja jatkan, kunnes päivä on ohi. Se on päivä tulossa aikaisin ja tulossa kotiin myöhässä selviytymään työmäärästä. Opetan joogaa yleislääkäripäivieni aikana, mutta yritän olla opettamatta liikaa luokkia saadaksesi vanhan työ- ja perhe-elämän tasapainon oikein.

Riippumatta siitä, onko opettaminen tai tohtorin suorittaminen, siihen liittyvä valmistelu, itsereflektio ja ammatillinen kehitys vaativat paljon aikaa ja vaivaa. Molemmien tekemiseksi olen usein syyllinen elämän tekemiseen työstä tai joogasta. Olen parempi kuin ennen - olin tapana pakata liikaa päivään, koska ajattelin, että voisin ja minun pitäisi tehdä kaiken, mutta olen saanut paremmin sanomaan ei ja viettäen enemmän aikaa tekemällä hyvin vähän.

Kerro meille jooga-/hyvinvointimatkastasi?

Lapsena olin istuva, ylipainoinen ja vihasi urheilua. Olin nirso syöjä ja minulla oli kauhea selkäkipu teini -ikäisenä. Opiskelijana ja harjoittelijana oli ominaista huono ruoka, liian paljon alkoholia ja hulluja työaikoja. Jokainen tekemäni harjoittelu oli enemmän itsensä asettamasta velvollisuudesta laihtua ja rangaista itseäni kuin nautinnosta.

Joogan löytäminen auttoi minua kehittämään positiivisen suhteen liikkeeseen ja liikkeeseen ensimmäistä kertaa. Vähitellen aloin huolehtia vähemmän siitä, miltä näytin ja enemmän kehostani huolehtimisesta ja pitämisestä vahvana ja terveenä. Mielestäni säännöllinen käytäntö on parempi päätösten tekeminen, saavuttaen tasapainon niin monilla elämäni alueilla: mitä syön, kuinka paljon nukun, kuka ja mitä vietän aikani - aloin luonnollisesti harkita kaikkia prioriteettejani. Kun aloitat tämän muutoksen, huomaat, että et voi palata takaisin, joten siirry eteenpäin!

Jooga on myös vaikuttanut tapaan, jolla harjoitan lääketiedettä ja uravalintaa - ajattelin aina, että yleislääkärin koulutus opetti minua harjoittelemaan kokonaisvaltaisesti, mutta mielestäni joogan harjoittamisen vuosit ovat rehellisesti tehneet enemmän muuttaakseen tapaa, jolla lähestyn potilaani. Omien kokemusteni takia olen intohimoinen elämäntyylilääketieteen suhteen ja kannattaa sitä jokapäiväisessä terveydessä.

Inhoan kävellä kliseellä, mutta jooga on monin tavoin todella muuttunut elämääni.

Missä olisi unelmapaikkasi laittaa matto?

Jossain lähellä vesistöä. Jos voisin kuljettaa itseni sinne nyt, se olisi vanhempieni talo Suncheonissa (Etelä -Etelä -Koreassa sijaitseva kaupunki), jolloin suuri ikkuna on näkymä järvelle, jonka aurinko paistaa läpi. Sisällä on lämmin, mutta voin haistaa puutarhaa ulkopuolelta.

Kuka tai mikä inspiroi sinua päivittäin ja onko sinulla mantra tai lainaus, jonka asut?

Ihailen ihmisiä, jotka ovat kurinalaisia, rohkeita eivätkä välitä siitä, mitä muut ajattelevat heistä, luultavasti siksi, että kamppailen näiden asioiden kanssa itse. Mutta minulle ei ole yhtäkään henkilöä; Tarkoitan sitä, kun sanon, että joku erilainen voi inspiroida minua joka päivä. Olipa muukalainen tai vanha ystävä, jokaisella on ainutlaatuiset lahjat - ystävällisyys, kärsivällisyys, huumori tai iso hymy, ja se inspiroi minua myös viljelemään näitä ominaisuuksia.

Lainaus, jonka yritän elää ja kiinnittää seinälleni, on: ”Rakkauden tilassa kaikki mitä teet on hyvää”, Paramahansa Yogananda

Mikä on mieleenpainuvin joogahetkesi?

Se ei välttämättä ole positiivinen hetki, mutta mieleen tulee, kun pääsin tietyn luokan etuosaan. En ollut tarpeeksi vahva kestämään kauan, mutta tein sen joka tapauksessa - oikea olkapääni antoi hyvin yhtäkkiä ja minulla oli kauhea niskakipu noin 2 vuotta. Se antoi minulle vastenmielisyyden pitkään ja minulla on edelleen vaikeuksia pitää pitkiä käänteitä. Se kuitenkin opetti minulle hyvän oppitunnin - olla läsnä ja työskennellä missä olen. Tämä ei tarkoita, että olen välttynyt haasteisiin, mutta se on opettanut minua pitämään egoni kurissa.

Mikä on sinulle tärkeintä joogatarjouksessasi?

Että ihmiset tuntevat lämpimästi tervetulleita; Toivon, että opiskelijat voivat tuntea (jopa verkossa), että käteni ovat auki. Rakastan kuitenkin myös haasteen jollain tavalla. Arvostan niin paljon omista opettajistani, että he ovat auttaneet minua muuttamaan jotain itsessäni, olipa kyseessä erityinen lihaksikas tai energinen toiminta kehossa tai olla tietoisempi tapoihini, ajatuksistani ja taipumuksistani. En halua, että oppituntini olisi niin automatisoitu, että joku voi sammuttaa, käydä päivittäisessä rutiinissaan tai vain liikunnalla. Haluaisin, että ihmiset tutkivat turvallisesti mukavuusalueensa reunaa, koska tällä reunalla työskentely voi johtaa uusiin oppimisiin ja oivalluksiin.

Mikä on parasta joogaopettajana olemisessa?

Nähdessään pehmeyden jonkun silmissä ja hartioissa, kun he tulevat ulos Savasanasta, antaa välittömän tyydytyksen. Tämän hetken lisäksi on niin palkitsevaa nähdä jonkun omaksuvan joogaa ja harjoittele sitä säännöllisesti. Rakastan myös tunnetta olla osa joogaa rakastavien ihmisten suurta liikettä, nähdä sen arvon nykymaailmassa ja haluan jakaa sen - loistavan joogayhteisön.

Mikä on pahinta joogaopettajana olemisessa?

Markkinoida itseäsi. Tiedät, että sillä, mitä jakaasi, on arvoa ja sinun pitäisi odottaa, että sinulle maksetaan tarjoamastasi palvelusta, mutta yritetään “myydä” se muille tuntuu hankalalta ja helpoalta, mikä on vähiten suosikkiosani. Olen onnekas, etten tee elävää opetusjoogaa yksin, mutta en pidä siitä, että monille opettajille maksetaan niin vähän ja on vaikea selviytyä kovasta työstään huolimatta.

Mitä podcasteja tai kirjoja suosittelisit?

Niin monia paitsi 3 kirjaa, jotka tulevat tänään mieleen, ovat:

Bessel van der Kolkin partituuri on erinomainen ja tärkeä - mielestäni tämä kirja on lukemisen arvoinen kaikille aivoilla ja vartalolla, ts. Kaikki!

Adam Kay on äskettäin mukautettu televisioon ja muistutti tätä, että nautin kirjasta. Se on kuin outo rakkauskirje NHS: lle - tasa -arvoiset komedia ja tragedia -, mutta voisin suhtautua siihen niin paljon. On raaka käsitys siitä, että NHS: n lääkäreiden on kestävä ja on nyt tärkeämpää kuin koskaan.

Marie Kondo Spark Joy. Hieman outo, mutta mielestäni teema liittyy hyvinvointiin, koska se rohkaisee aineellisen omaisuutesi uudelleenarviointia.

Muutama nautin: Richard Rosenin joogakirjat: Sally Kemptonin elämäsi suuri työ, elämäsi suuri työ, Sally Kemptonin rakkauden meditaatio. Terveys- ja hyvinvointikirjat: Tuntu hyvältä, laihduttamalla tohtori Rangan Chatterjee (PS: Tämä ei ole ruokavaliokirja, minkä vuoksi pidän siitä), miksi Matthew Walker nukkumme, Matt Haigin hermoston planeetalla.

Haluaisin myös suositella YouTube -kanavaa: Dr. Linda Mizunin ja tohtori Erica Linin iltapäivällä, kaksi kollegaa, jotka tekevät suurta työtä edistäen elämäntapa -lääketieteen lähestymistapoja terveyteen.

Mitä muutosta haluaisit nähdä terveydenhuoltojärjestelmässä/joogateollisuudessa?

Paljon enemmän painotusta kansanterveyteen ja ehkäisyyn. Jos tiedämme, että ehkäisy on parempi kuin parannus, miksi meidän on niin vaikea investoida ennaltaehkäisyyn erikseen ja yhteiskunnana, aivan kuten teemme terveyden terävässä päässä? Omistamme valtavia resursseja ehkäisevien sairauksien - diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien, liikalihavuuden ja jopa joidenkin syöpien hoitamiseen.

Se, mitä ihmiset usein eivät ymmärrä, on se, että se ei ole heidän syytä, jos he syövät huonosti, älä käytä, tupakoi ja viettävät liikaa aikaa pöydällä. Järjestelmämme, ympäristömme, epätasa -arvomme ja kulttuurimme vaikuttavat kaikki terveydestämme tekemämme valintoihin. Pillerin määrääminen on helpompaa ja syyttää yksilöitä huonojen elämäntapojen ylläpitämisestä kuin isomman kuvan (terveyden laajemmat tai sosiaaliset tekijät) käsittelemisestä. Terveen polun tekeminen helpon polun kaikille on oltava polku merkitykselliseen muutokseen ja vaatii valaistunutta johtajuutta.

Tärkeää on, että meidän on myös annettava ihmisille mahdollisuus saada valtuudet omalla terveysmatkallaan. Joogan kauneus on, että se viljelee itsetuntemusta, joka kannustaa meitä kohti itsehoitoa (samoin kuin huolta muista), joka on syvästi ja kestävästi muuttuva. Joten joogan integrointi valtavirran terveydenhuoltoon tietyssä ominaisuudessa olisi uusi iso askel tulevaisuuden toiveissani terveydenhuoltoteollisuudelle.

Jaa joogatarjouksesi, kurssit, työpajat, kirjat jne.

Minulla on 2 verkkokurssia, jotka ovat tällä hetkellä avoinna kaikille:

Avoin Hatha -jooga, lauantaiaamuna joogamattereilla ja Palauttava jooga, keskiviikko -ilta. Minusta on niin mielenkiintoista, että ihmiset ovat kestäviä lepoon ja hidastumiseen - niin monet meistä tuntevat, että meidän on tehtävä jotain koko ajan. Palauttava jooga on eräänlainen antiteesi - oppiminen olemaan vanhurskas.

Olen myös innoissani siitä, että tarjoan hämmästyttävää 10 viikon jooga4Health -ohjelmaa Yihalla (jooga terveydenhuollon liittoutumisessa) NHS -potilaille - tulee pian.

Mitä neuvoja antaisit jollekin vain aloittaen heidän hyvinvointimatkansa?

Aloita jotain pienellä. Polku hyvään terveyteen alkaa yhdellä askeleella. Jos juuttuu, aloita jotain, joka tuntuu hallittavissa ja että olet varma, että voit helposti pysyä - ehkä nukkua 15 minuuttia aikaisemmin, kävelemällä lyhyen matkan sijaan ajamisen sijasta, sanomalla joka aamu mantraa ollakseen ystävällinen itsellesi. Yksi pieni muutos orgaanisesti johtaa seuraavaan - yhdestä aaltoilusta tulee aaltoilu, joka voi ohjata sinua oikeaan suuntaan.

Täältä löydät lisätietoja ja ota yhteyttä Dr. Contact Chang.